5 Yüksekliği artırmak için etkili baba ramdev yoga asanaları

Baba Ramdev'in ateşli bir takipçisiyim. Hindistan'da yoga sutralarının ve Ayurveda'nın hazine kuyularını canlandıran bir devrimcidir. Baba Ramdev olmasaydı, batının parıltısına vurulmuş bir ülke haline geliyorduk. Kendi altın madenlerimizi unutuyorduk. Baba Ramdev, ülkemizdeki her eve yogayı getirmekle kalmadı, aynı zamanda Ramdev Yoga olarak adlandırılan yoga formunu da popüler hale getirdi. Baba Ramdev'i takip ederseniz veya Patanjali ürünlerinin tüketicisiyseniz, Ramdev Yoga ve Ayurveda dünyasında her şeyin bir çaresi ve bir çaresi olduğunu bilirsiniz. Yani, kilo vermek veya biraz kazanmak, hafıza gücünü veya görüş gücünü geliştirmek, saçlarınızı daha hızlı uzatmak veya cildi parlatmak isteyip istemediğinize göre, yoga tedavisinden payınızı orada bulacaksınız. Baba Ramdev Yoga, şifa kavramına dayanır.Ramdev yoganın en iyi yanı, hem genç hem de yaşlı herkes için olmasıdır.

Boyu iyi olan bir insan her zaman iyi bir kişiliğe sahiptir. Boyunun iyi olması kişiyi daha çekici kılar ve bu da onu kendine güvenir. Ben 5'6 '' ve yine de 2 '' daha uzun olmayı diliyorum! Kibir bir yana, gerçekten boyunuzu uzatmak ve daha uzun görünmek istiyorsanız, Ramdev Yoga'yı deneyin.

Yoga, Yüksekliği Artırmada Nasıl Yardımcı Olur?

Esneme egzersizleri dahil yoga asanaları vücudun esnekliğini artırmaya odaklanır. Bunlar, daha iyi ve daha uzun bir duruş elde etmede yardımcı olur. Daha uzun bir çerçevede sonuçlanan yoga asanaları, kötü duruş nedeniyle biraz bükülmüş olabilecek omuriliği yeniden hizalar ve düzleştirir.

Yoga yapmak zihinsel ve duygusal stresi azaltır ve vücudu rahatlatır. Bu aynı zamanda boy uzamasına yardımcı olan büyüme hormonunun salınmasına da yol açar.

Yoga asanalarının ayrılmaz bir parçası olan germe, kasın uzamasına neden olur. Yerçekimi etkisi ile eklenen yoga asanaları vücudu çeker ve yüksekliği artırmaya yardımcı olur.

Boy Artışı İçin Baba Ramdev Yoga'nın En İyi 5 Asanası

İşte Baba Ramdev'in yüksekliği artırmak için en etkili 5 asanası. Baba Ramdev'e göre, bu asanaların günlük olarak dini olarak uygulanması gerekir. Sonuç yaklaşık 3 aylık bir sürede görülebilir.

1. Bhujangasana (Kobra Duruşu)

Resim: Shutterstock

En ünlü yoga pozlarından biri olan asana, karın kasları, üst sırt ve bel kasları üzerinde çalışır ve mide çevresindeki kötü yağları azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca Baba Ramdev yoga tarafından yüksekliği artırmak için önerilen en iyi asanalardan biridir.

Bhujangasana yapmak için adımlar

1. Yerde yüzüstü yatarken, elleriniz omzunuzun altında olacak şekilde ayaklarınızın önü yerde olacak şekilde vücudunuzu gerin.
2. Alt bedeninizi zemine sıkıca bastırın.
3. Nefes alın ve kollarınızı düzelterek göğsünüzü ve gövdenin çoğunu yerden kaldırın. Kasıklarınızın zemini terk etmediğinden ve omurga boyunca bile sırtınızın bükülmediğinden emin olun.
4. Göbek deliğinizin sıkıştığından, karın kaslarınızın sıkı olduğundan ve omuzlarınızın geriye doğru döndüğünden emin olun. Boyun kaslarının etrafında çalışmak için boynu geriye doğru bükün.
5. Pozu 30 saniye basılı tutun.
6. Yüzüstü pozisyona geri dönerken nefes verin.

2. Hasta-Padasana (El-Ayağa Öne Eğilme Duruşu)

Resim: Shutterstock

Hasta-Padasana, Padasana'nın bir çeşididir. Omurgayı uzattığı ve aynı zamanda hamstringleri esnettiği için yüksekliği arttırmada etkilidir.

Hasta-Padasana'yı gerçekleştirme adımları:

1. Tadasana'da omuzlarınız geriye dönük, göğsünüz şişmiş, karın kasları gergin ve göbek deliği emilmiş şekilde dik ve uzun durun.
2. Nefes alın ve kollarınızı başınızın üstüne uzatın.
3. Başınızı dizlerinize ve ellerinizi ayaklarınıza değdirmeye çalışarak nefes verin ve öne doğru eğilin.
4. Yeterince esnekseniz, ayaklarınızın arkasına ellerinizle dokunmaya çalışın.
5. Pozu 30 saniye basılı tutun ve ardından Tadasana'ya dönün.

3. Sarvangasana (Omuz Standı)

Resim: Shutterstock

Sarvangasana, mucize asanalardan biridir. Zorluk seviyesi orta seviyededir ve biraz ilerici bir pratikle yapılabilir. İnversiyon asananın cilde, saça, tansiyona, tiroid, glokom ve çok daha fazlasına fayda sağladığı bilinmektedir.

Sarvangasana'yı gerçekleştirmek için adımlar

1. Sırt üstü, karın kaslarınız sıkıca ve omuzlarınızı yere sıkıca bastırarak uzanın.
2. Bacak kaslarınızı sıkın ve kilitleyin: Tek bir hareketle bacaklarınızı, popolarınızı kaldırın ve omuzlarınız ağırlığı kaldıracak şekilde yerden ve havaya geri dönün.
3. Sırtınızı elinizle destekleyin ve vücudunuzu havada düz tutmaya çalışın.
4. Pozu 40 saniye basılı tutun.
5. Önce dizlerinizi alnınıza indirip, ardından omurganızı yere geri getirip son olarak yere düz bir şekilde uzanarak orijinal pozisyonuna yavaşça dönün.

4. Adho-MukhaSvanasana (Aşağı Köpek Duruşu)

Resim: Shutterstock

Bu asana, kobra pozu kadar popülerdir. Kilo vermeye, kol kaslarını, karın ve bacak kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur. Asana, vücudun alt yanı sıra üst gövdeyi de esnetir. Bu, yüksekliği artırmak için mükemmel hale getirir.

Adho-MukhaSvanasana yapmak için adımlar

1. Avuç içleriniz, dizleriniz ve ayak parmaklarınız yere temas ederek dört ayak üzerine gelin.
2. Şimdi dizlerinizi düzeltin ve kalçalarınızı yukarı doğru iterek poponuzu havaya kaldırın.
3. Ellerinizi omuz genişliğinde açık tutun ve düz tutun.
4. Omurganızı bacaklarınıza doğru itiyormuş gibi gerin ve topuklarınızı yere değdirmeye çalışın
5. Pozu 40 saniye basılı tutun ve orijinal pozisyona gelin.

5. Trikonasana (Üçgen Duruşu)

Resim: Shutterstock

Trikonasana bacaklarımız, kollarımız ve göğsümüzdeki kasları güçlendirir. Ayrıca dizler ve ayak bilekleri gibi eklemlerimize de fayda sağlar. Asana kalçayı açar; hamstringleri, baldır kaslarını uzatır; ve sandığı açar. Omurganın yeniden hizalanmasına yardımcı olur ve vücudumuzun dengesini geliştirir.

Trikonasana uygulama adımları

1. Ayaklarınız birbirinden ayrı olacak şekilde düz durun.
2. Kendi tarafınıza, tercihen sağ tarafa dönün. Şimdi sol ayağınız düz ve sağ ayağınız sağ tarafa dönük.
3. Bir kez nefes alıp verin ve ardından sağ elinizle sağ ayağınıza dokunarak vücudunuzu sağ tarafa doğru bükün.
4. Kollarınızı düz bir çizgide tutun. Böylece büküldüğünüzde bir kolunuz sağ ayağınıza dokunur ve sol kolunuz doğrudan havaya doğru gerilir.
5. Öne veya arkaya doğru eğilmediğinizden emin olun. Mümkün olduğu kadar esnetin. Göğsünüzü açın. Ayaklarınızı yere sıkıca bastırdığınızdan emin olun.
6. Gözlerini açık tut ve gökyüzüne bak.
7. Şimdi düzeltin ve sonra kollarınızı aşağı indirin.

Dikkatli Söz

Bu asanalar çoğunlukla başlangıç ​​seviyesinden orta seviyeye kadar olduğu için herkes yapabilir. Ancak sırtınızla ilgili herhangi bir sorununuz varsa bu pozları yapmayın. Ve eğer bir sırt sorununuz varsa ve hala yapmak istiyorsanız, önce doktorunuza danışın.

Yoga harika ve evet, bu asanaları uygulayarak yüksekliği artırmak mümkündür, ancak sonuçlar diğer çeşitli faktörlere bağlıdır. Bireysel sonuçlar diyete, asanalarla düzenliliğe ve ayrıca hormonal dengesizliklere göre değişir. Bu yüzden sağlıklı beslenin ve boy uzaması için Baba Ramdev yoga'nın bu asanalarını uygulayın.

Ramdev Baba'nın boy uzatma için yogayı hiç düşündünüz mü? Nasıl çalıştı? Aşağıdaki yorumlar bölümünde bizimle paylaşın.