Asit reflü tedavisinde etkili yoga asanaları

Geçen gün bu komik çizgi romanı görmüştüm. Tatlılar ve kızarmış şeyler yiyen bir kız vardı ve başka bir sahnede midesi kibrit kutusuyla oynuyordu. Tatlılar karnına ulaştığında mide aydınlandı. Şeytani bir gülümsemesi vardı. Güldüm. Ancak asit reflü ile ilgili komik bir şey yok. Asitlik tedirginlik yaratır ve suyun bile kurtarmaya gelemeyeceği aşırı bir yanma hissi yaratır. Ancak iyi haber şu ki, yoga bununla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Peki asitlik çarptığında tam olarak ne olur? Bilmek için okumaya devam edin.

Asit Reflü Nedir?

Asitlik, gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) olarak da bilinir. Bu durumda midede bulunan asit yemek borusuna gelir. Bu, mideyi yemek borusundan ayıran kapakta bir arıza olduğunda meydana gelir. Sonuç - göğsünüzde ve boğazınızda yanma hissedeceksiniz. Asitlik genellikle yağ oranı yüksek yiyecekler tarafından tetiklenir. Turunçgil yiyecekleri, çikolata, baharatlar, kafein ve alkol de asit reflüsüne neden olur. Bu his son derece rahatsız edicidir ve bazılarına uykusuz geceler verebilir. Elbette, reçetesiz satılan ilaçlar her zaman bir seçenektir, ancak daha doğal bir çare için yogaya dönün.

Yoga, Asit Reflü ile Mücadelede Nasıl Yardımcı Olur?

Düzenli yoga uygulaması, sindirim sistemini güçlendirir ve tüm organların düzgün çalışmasını sağlar. Aynı zamanda bölgedeki kan dolaşımını iyileştirir, bu da taze oksijen ve daha iyi besin emilimi anlamına gelir.

Asit Reflü Giderici + Bonus Egzersiz İçin Yogada 5 Etkili Poz

1. Marjariasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Virabhadrasana II
4. Ardha Matsyendrasana
5. Balasana
6. Asit Reflü İçin Yoga - Kucaklayın! - Adrienne ile Yoga

1. Marjariasana

Resim: iStock

Olarak da bilinir - Kedi Duruşu

Fayda - Bu asana her zaman Bitilasana ile birlikte yapılır. Çekirdek üzerinde çalışırlar ve ayrıca omurgaya ve karına fayda sağlarlar. Bu asanayı uygulamak kan dolaşımını artırır ve sindirim organlarına masaj yapar. Bu size asitlikten anında rahatlama sağlayacaktır.

Bu asana hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın: Marjariasana

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

2. Adho Mukha Svanasana

Resim: iStock

Aşağıya Bakan Köpek olarak da bilinir

Fayda - Bu asana, Uttanasana gibi aşırı bir kıvrım değildir ve bu nedenle pratik yapmak güvenlidir. Aşağı Doğru Köpeği yaptığınızda vücudun ağırlığı kollara ve bacaklara kaydırılır. Bu, merkezi rahatlatır. Bu asana ayrıca karnınızın oksijenlenmesine yardımcı olur ve bu da yanma hissini azaltır.

Bu asana hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın: Adho Mukha Svanasana

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

3. Virabhadrasana II

Resim: iStock

Savaşçı Olarak da Bilinir II

Fayda - Warrior II, asit reflü rahatlaması için güçlü bir yoga pozudur. Sindirim sistemini güçlendirir ve asitliği azaltır. Ayrıca tüm organların düzgün çalışmasını sağlar ve mideyle ilgili diğer sorunları tedavi eder.

Bu asana hakkında daha fazla bilgi edinmek için burayı tıklayın: Virabhadrasana II

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

4. Ardha Matsyendrasana

Resim: iStock

Ayrıca şöyle bilinir - Balıkların Yarı Lordu Duruşu, Yarı Omurga Bükülme Duruşu, Vakrasana

Fayda - Bir bükülme, sisteminize verebileceğiniz en iyi detoksdur. Toksinleri dışarı atar ve kan dolaşımını artırır. Bu da sindirim sisteminizi oksijenlendirir ve asitliği azaltır.

Bu asana hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın: Ardha Matsyendrasana

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

5. Balasana

Resim: iStock

Çocuk Duruşu Olarak da Bilinir

Faydaları - Balasana canlandırıcı bir pozdur. Sistemi rahatlatır ve asitlik krizlerini giderir. Bu asanadayken karın organlarınıza da masaj yapılır ve güçlenir.

Bu asana hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın: Balasana

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

6. Asit Reflü İçin Yoga - Kucaklayın! - Adrienne ile Yoga

Bu antrenmanda herhangi bir ters dönme veya ab uyarıcı yok, bu nedenle asit reflüden muzdarip olanlar için harikalar yaratıyor. Bu antrenman nefes almaya odaklanır, bu da asitlik çarptığında yardımcı olur.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Bu kolay asanalar kesinlikle size fayda sağlayacak ve genel olarak sindirimi iyileştirecektir. Çalışırken nefesinize odaklanmayı unutmayın. Tıpkı benim gibi, anında rahatlayacaksın.