Diyabetik kilo alımına yardımcı olabilecek 5 yiyecek

Çoğumuz kilo alımını diyabetle ilişkilendiriyoruz ama kilo kaybı? Evet! Yine de, çoğu kişi için şaşırtıcı gelebilir, ancak kilo kaybı - şiddetli kilo kaybı - çoğunlukla tip 2 olmak üzere diyabet hastası bir kişinin en erken belirtilerinden biridir.

Diyabet, insan vücudunda gerekli minimum seviyelerin altında, düşük insülin seviyelerine yol açar. Bu, vücut hücrelerini enerji için vücuttaki yağ ve kasları parçalamaya teşvik eder, çünkü insülin eksikliği, hücrelerin glikoz depolayamayacağı anlamına gelir. Vücut açlıktan öldüğünü hisseder ve mevcut tüm yağları ve kasları tüketmeye başlar ve bu da kilo kaybına neden olur. Kilo kaybı ayda 3-4,5 kilogram arasında olabilir ve hiç de sağlıklı değildir. Bu aynı zamanda vücut kanı daha hızlı pompalayıp geri dönüştürdüğü için sık sık tuvalete gitmeye neden olur.

Diyabetik Nasıl Kilo Alabilir?

Diyabet teşhisi konan birçok kişinin optimum vücut ağırlığını korumak için diyetlerini ve günlük besin alımını izlemesi gerekirken, diğerleri kilo kaybını kontrol altında tutmak için insülin enjeksiyonları yapmaya devam edebilir. Bununla birlikte, vücut ağırlıklarını korumalarına yardımcı olmak için artık diyabetik kişilerin erişebildiği birçok diyabetik kilo alma takviyesi vardır. Yarı bilgili davranmamanız ve çörek, şeker ve şekerleme gibi tatlılara aşırı yüklenmemeniz önemlidir. Kan şekeri seviyelerinde artışa ve vücutta komplikasyonlara neden olurlar. Diyabetik bir kişi sağlıklı bir kiloda kalmak için başka ne yapabilir? Peki yapabilirler:

1. Birkaç Küçük Öğün Yiyin:

Vücut, diyabetik bir kişinin yediklerini depolayamadığından, günde birkaç küçük öğün yiyerek vücudu düzenli olarak beslemek önemlidir. Daha sağlıklı yiyecek seçimleri yapmak da önemlidir. Fazla yağlı ve şekerli yiyeceklerden kaçının ve yüksek glisemik indeksi olan yiyecekleri seçin.

2. Peynir altı suyu proteini:

Bu toz, anlık bir enerji kaynağı olabilir ve karbonhidrat içeriği bakımından düşük ve protein sayısı bakımından yüksektir. Protein daha uzun süre enerji sağlar ve ayrıca insülin üretimini artırmaya ve vücutta sağlıklı şeker seviyelerini korumaya yardımcı olur.

3. Badem:

Bu kuruyemişler yüksek bir enerji kaynağı sağlar ve şeker oranı düşüktür. Badem, vücudun yeterince yiyecek almasını sağlamak için ara öğünler arasında sağlıklı bir seçim yapar.

4. Fasulye:

Mercimek, nohut ve barbunya, kompleks karbonhidrat kaynaklarıdır ve zengin bir kalori kaynağıdır. Karmaşık bir karbonhidratın vücutta parçalanması fazladan zaman alır ve vücudun daha dolgun hissetmesini sağlar. Fasulye aynı zamanda önemli bir diyet lifi kaynağıdır.

5. Somon ve Balık:

Her tür balık ve yumurta iyi miktarda protein içerir. Doymuş yağ oranı düşük olduğu için balık yemeyi deneyin. Somon gibi balıklar, vücuttaki kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olan omega 3 yağları içerir.

Yukarıdaki diyabetik kilo alma yiyeceklerinin yanı sıra, ölçülü olarak elma, peynir ve süt tüketin, çünkü bunlar kan şekeri seviyelerinin yükselmesine neden olabilir. Vücut için iyi bir yağ türü için daha fazla avokado tüketin ve her zaman çok fazla yoğurt tüketmekten kaçının.

Düzenli egzersiz önemlidir. Spor salonuna gitmeden önce iyi bir besin takviyesi olan tahıl karışımına sahip olmak da aynı derecede önemlidir. HER ZAMAN Doktorunuza Danışın!

Yukarıda belirtilen yiyecekler ve ipuçları kilo almanın iyi bir yolu olsa da, bu küçük değişikliklerin sizin için iyi sonuç verdiğinden emin olmak için doktorunuza danışmanız da aynı derecede önemlidir. Artık diyabetik olarak nasıl kilo alacağınızın farkına vardığınıza göre, ne kadar sağlıklı olursa olsun yemenize izin verilmeyen yiyeceklerin farkında olmanız da önemlidir. Doktorunuz, yiyeceklerin yapılması ve yapılmaması gerekenler konusunda size rehberlik edecek en iyi kişidir. Kilo almak istiyorsanız, birkaç sağlıklı yiyecek ve diyet değişikliği yapın, ancak her zaman doktorunuza danışarak!

Umarım bu makaleyi faydalı bulmuşsunuzdur. Görüşlerinizi aşağıdaki yorumlar bölümünde bizimle paylaşın.