Sağlıklı bir cilt için 5 meyve ve sebze

Hepimiz parlak, sağlıklı ve lekesiz bir cilt istiyoruz ve her gün cildimize en iyi şekilde görünmesi için birçok kozmetik ürünü sürüyoruz. Bazen cilt sorunlarımızın üstesinden gelmek için evde yüz maskesi, kese vb. Gibi karışımlar hazırlarız. Ancak sağlıklı cilt ve saç için sebze ve meyve yemenin size daha iyi sonuçlar verebileceğini biliyor musunuz? Evet, doğru renkteki meyve ve sebzeleri tüketirseniz, yüzünüzdeki cilt sorunlarınıza daha iyi yanıt verebilirsiniz. Bu, doğru şekilde tüketildiğinde besinlerin cildiniz üzerinde daha iyi bir etkiye sahip olduğu basit bir gerçektir. Yani cilt sağlığını korumak için gereken tüm besinler doğru gıda ile tüketildiğinde, cilt içeriden sağlıklıdır. Daha iyi bir yol olabilir mi?

Size gerekli besinleri verdiklerinden emin olmak için meyve ve sebzeleri çok fazla renklendirebilirsiniz.

Sağlıklı Ciltler İçin 5 Çeşit Sebze Ve Meyve:

1. Portakallar ve sarılar:

ABD Tarım Bakanlığı'ndan Peggy Greb, Wikimedia Commons aracılığıyla

• Bunlar beta-karoten sağlar ve iyi bir serbest radikal savaşçısıdır, dolayısıyla yaşlanmayı geciktirici maddelerdir. C Vitamini içeriği ayrıca kolajen büyümesini destekler, kırışıklarla savaşır, cildi esnek ve elastik hale getirir. Örneğin mango, limon, portakal, balkabağı vb.
• Yani esasen bu grubun içeriği, hücre değişimini ve cilde zarar verebilecek serbest radikallerin saldırılarını teşvik eder.

2. Maviler ve morlar:

ellenm1 tarafından paylaşılan cc lisanslı (BY) flickr fotoğrafı

• Meyveler ve erikler bu kategoriye girer. Antioksidanlarla yüklü oldukları ve aynı zamanda lezzetli oldukları söyleniyor. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir ve sindirimi geliştirirler. Örneğin yaban mersini, böğürtlen, erik, patlıcan vb.
• Dolayısıyla bu sınıfın içeriği, farklı türdeki cilt enfeksiyonlarının korunmasına yardımcı olur ve ayrıca cildin gerekli tüm farklı besinleri uygun miktarlarda almasını sağlar.

3. Kırmızılar:

cc lisanslı (SA TARAFINDAN) Sergio Russo tarafından paylaşılan flickr fotoğrafı

• Kırmızı meyveler ve sebzeler, çok güçlü bir antioksidan olan Likopen içerir. Aynı zamanda güneş ışınlarından da korur. Örneğin domates, kırmızı dolmalık biber, papaya, karpuz vb.
• Bu yüzden bu sınıfın içerikleri günümüzde en sık karşılaştığımız cilt sorunlarından biri olan güneş hasarından korunmada önemli rol oynamaktadır.

4. Yeşiller:

Martin Burns tarafından paylaşılan cc lisanslı (BY) flickr fotoğrafı

• Çocukluğumuzdan beri 'yeşil sebze yemelisin' diyen anneleri dinliyoruz. Ve çoğumuz bunun sadece genç olanlar için geçerli olduğunu düşünüyoruz. Ancak gerçek şu ki, her yaştan insan için geçerli. Ve ayrıca yeşil meyveler için. Lahana, brokoli, yeşil dolmalık biber, kivi, kereviz, filiz vb. Tüketin bunlar kanserle savaşır, C Vitamini ve Folat sağlar.
• C vitamini ve folat, hücre oluşumunda çok önemli bir rol oynar. Dolayısıyla bu sebzeler ve cilt için sağlıklı meyveler yine bir gerekliliktir.

5. Beyazlar:

cc lisanslı (BY) flickr fotoğrafı Chandrika Nair tarafından paylaşılan

• Beta-glukanlar içerir ve güçlü bağışıklık güçlendiricilerdir. Kolon, meme ve prostat kanseri riskini azaltır ve hormon seviyelerini dengeler. Örneğin hindistan cevizi, muz, mantar, soğan, patates, mısır vb.
• Bu sınıf, farklı türlerdeki koğuş enfeksiyonlarına yardımcı olur.

Ve artık meyve ve sebzelerin cildin sağlıklı kalmasında nasıl ve neden bu kadar önemli bir rol oynadığını biliyoruz!

cc lisanslı (BY) flickr fotoğrafı 46137 tarafından paylaşılan

Tüm meyve ve sebzeleri ışıltılı bir cilt ve optimum sağlık için tüketmenin en iyi yolu, günlük diyetinize yukarıdaki kategorilerin her birinden en az bir meyve / sebze dahil olmak üzere bir kase meyve / sebze salatası eklemektir. Salataların lezzetini beğeninize artırmak için limon suyu, lor vb. Ekleyebilirsiniz.