5 Harika akshar gücü yoga serisi

Kolay ve uygun maliyetli bir kilo verme seçeneği mi arıyorsunuz? Bize nasıl olduğunu sorun! StyleCraze, bu ekstra yağlardan kurtulmanıza ve çarpıcı görünmenize yardımcı olacak en güçlü yoga teknikleriyle ilgili sınıfının en iyisi özlü bilgileri sunar!

Ülkemizde çağlardan beri yoga uygulanmakta ve kilo vermenin en doğal yolu olarak ödüllendirilmektedir. Tek gereken pratik, diyet ve sabır. Yoga hiçbir yan etkisi olmayan ve evde herkes tarafından kolaylıkla uygulanabilen tek yöntemdir.

Akshar power yoga, herhangi birinin evde kolayca uygulayabileceği böyle bir yoga yöntemidir. Akshar power yoga, uluslararası üne sahip yogik usta, manevi işaretçi ve filozof Grand Master Akshar tarafından kurulmuştur.

Hatırlanması gereken en önemli şey, Akshar yoganın her zaman arka arkaya bir dizi pozda yapılması gerektiğidir. Devam etmelidir. Oturumu desteklemek için uygun bir müzik bile takılabilir.

Akshar Power Yoga Serisi:

Akshar yogayı öğrenmek için, aşağıda verilen talimatları takip edin ve yeni yoga formuna başlayın:

1. Shirshasana (Headstand pozu):

Resim: Shutterstock

Seansınızı Sirhshasana ile başlatın.

1. Öncelikle Vajrasana pozunda yere oturmanız gerekiyor.
2. Ayaklarınızın üst kısmı yere değecek şekilde yerde diz çökmek zorundadır.
3. Dizleriniz, ayak bilekleriniz ve ayak parmaklarınız birbirine paralel olmalı ve yere değmelidir.
4. Ellerinizi sağ elinizle sol kolunuzu sol elinizle sağ kolunuzu tutabilecek şekilde yere koyun.
5. Başınızın tepesini avuçlarınızın arasına yerleştirin.
6. Hafif bir sarsıntıyla bacaklarınızı havada yukarı doğru sallayın.
7. Bacaklarınızı vücudunuzla düz bir çizgide getirmeye çalışın.
8. Bir süre sabit kalın ve sonra bırakın.

2. Adho Mukha Svanasana (Aşağı Bakan Köpek Duruşu):

Resim: Shutterstock

1. Tadasana pozunda yerde durun.
2. Bunun için yerde düz bir pozisyonda durmanız gerekir.
3. Ellerinizi tavana doğru kaldırın ve gerin.
4. Aynı zamanda vücudunuzu kaldırın ve vücudunuzu ayak parmaklarınız üzerinde dengelemeye çalışın. Ayaklarınızı yere koyun ve normal duruma dönün.
5. Tadasana'yı yaptıktan sonra Adho Mukha Svanasana'ya geçersiniz.
6. Avuç içleriniz ve dizleriniz yerde dinlenirken yere diz çökün.
7. Vücudunuzu, dizleriniz tam olarak kalçalarınızın altına ve elleriniz omuzlarınızdan biraz öne gelecek şekilde yerleştirin.
8. Vücudunuzu yukarı doğru hareket ettirirken kalçalarınızı kaldırın ve sonra elinizden geldiğince germeye çalışın.
9. Tüm vücut ağırlığı eller ve bacaklar üzerinde doğru şekilde dengelenir.
10. Bu asananın son konumu "V" şekline benzer.
11. Küçük görmek.

3. Bhujangasana (Kobra Duruşu):

Resim: Shutterstock

1. Adho Mukha Svanasana pozundan vücudunuzu yere doğru indirin.
2. Karnınızın üzerinde yere uzanın.
3. Çenenizi yere koyun ve düz bakın, eller vücudunuzun yanına koyun.
4. Ayaklarınızın üst kısmını yere koyun ve sıkıca yere bastırın.
5. Kollarınızı düzeltin ve göğsünüzü yerden kaldırın.
6. Düz bak ve nefes al.

4. Salabhasana (Locust Pose):

Resim: Shutterstock

1. Salabhasana'dan ilerlerken, karnınızın üzerine uzanmanız gerekir.
2. Ellerinizi kalçanızın altında yere koyun.
3. Başınızı biraz kaldırın.
4. Vücudunuzun üst kısmını, bacaklarınızı ve uyluklarınızı yerden kaldırın.
5. Vücudunuzu karnınızın üzerinde dinlendirin ve bu şekilde dengelemeye çalışın.

5. Dhanurasana (Yay Duruşu):

Resim: Shutterstock

1. Bu poza doğrudan Salabhasana'dan girilebilir.
2. Burada göbeğin üzerine yere uzanmalısın.
3. Avuç içi yere değecek şekilde ellerini vücudunun yanına koy.
4. Bacaklarınızı arkadan kaldırın ve başınıza doğru itmeye çalışın.
5. Bacaklarınızı ellerinizle tutmaya çalışın. Bu şekilde dengelemeyi deneyin.

Akshar yoga, kendisiyle ilişkili çok sayıda asana sahiptir. Bu asanalar birbiriyle bağlantılıdır ve bu yoga asanaları dizisi birlikte Akshar yogayı oluşturur! Bu yeni yoga serisini deneyin ve farkı hissedin! Mutlu Uygulama!

İşte yoga serisini daha iyi anlamanıza yardımcı olabilecek Akshar power yoga video bağlantısı:

Lütfen değerli deneyimlerinizi bizimle paylaşın. Cevaplarınızı görmek isteriz.