Kilo kaybı için 50 sağlıklı sebze ve meyve suları

Hepimiz sebze ve meyvelerin kilo vermeye yardımcı olabileceğini biliyoruz. Peki ya meyve ve sebze yemeyi sevmiyorsan? Bunu bilmek sizi şaşırtabilir, ancak meyve ve sebze suları lezzetli, doyurucu ve besleyicidir. Aslında, listelenen bu 50 meyve ve sebze suları ile günde iki öğün yerine iki kot pantolonu düşürebilirsiniz.

Sadece bir uyarı - bu meyve suları besleyici olsalar da, temel proteinler, karbonhidratlar ve yağlardan yoksundurlar. Bu nedenle, uzun süre sadece meyve suyu içerek kilo vermeye çalışmayın. Diğer sağlıklı yiyecekleri yiyin, düzenli egzersiz yapın ve kilo vermek için uygun şekilde dinlenin.

Kilo Verdiren Sebze ve Meyve Suyu

1. Salatalık Suyu

Resim: iStock

Malzemeler

• 1 salatalık
• 1/2 limon suyu
• 1/4 çay kaşığı siyah tuz

Talimatlar

1. Salatalığı kabaca doğrayın ve parçaları blendere atın.

2. Bir şans verin.

3. Salatalık suyunu bir bardağa dökün.

4. Limon suyu ve siyah tuzu ekleyin. İyice karıştırın.

Faydaları

Salatalık suyu susuzluk giderici, ferahlatıcı ve soğuk bir içecektir. Vücuttaki toksinleri ve yağ hücrelerini temizleyerek doğal bir idrar söktürücü görevi görür. İştahınızı azaltmak için her yemekten önce bir bardak salatalık suyu için.

2. Kereviz Suyu

Resim: Shutterstock

Malzemeler

• 2 kereviz sapı
• Bir avuç kişniş yaprağı
• 1/2 limon suyu
• Bir tutam tuz

Talimatlar

1. Kereviz saplarını kabaca doğrayın ve blendere atın.

2. Kişniş yapraklarını karıştırın ve çevirin.

3. Kereviz suyunu bir bardağa dökün.

4. Limon suyu ve bir tutam tuz ekleyin. İyice karıştırın.

Faydaları

Günlük kereviz suyu alımı vücudunuzdaki fazla kiloları atmanıza yardımcı olabilir. Genel kalori alımını azaltır, böylece ağırlığı azaltır. Kereviz suyu idrar söktürücü olarak selülit ve şişkinliği azaltır. Aynı zamanda kabızlığı önler ve vücutta kireçlenme riskini azaltır (1).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

3. Havuç Suyu

Resim: iStock

Malzemeler

• 2 havuç
• Bir avuç kişniş yaprağı
• 1 yemek kaşığı elma sirkesi
• Bir tutam siyah tuz

Talimatlar

1. Havuç ve kişniş yapraklarını kabaca doğrayın ve blendere atın.

2. Suyu bir bardağa dökün.

3. Elma sirkesini ve siyah tuzu ekleyin. İyice karıştırın.

Faydaları

Taze havuç suyu, mükemmel bir diyet lifi kaynağıdır. Artan diyet lifi seviyeleri, vücut yağını azaltmaya yardımcı olan daha yüksek testosteron seviyelerini teşvik eder. Düzenli havuç suyu tüketimi sadece daha hızlı kilo vermenize yardımcı olmakla kalmaz, vücudunuzun savunma mekanizmasını da güçlendirir. Öğle yemeğine kadar kendinizi tok tutmak için her spor seansından sonra bir bardak havuç suyu tüketin (2).

4. Lahana Suyu

Resim: Shutterstock

Malzemeler

• 1 su bardağı doğranmış lahana
• 1 su bardağı doğranmış salatalık
• 1/2 çay kaşığı siyah tuz
• 1/2 limon suyu

Talimatlar

1. Kıyılmış lahana ve salatalığı blendere atın. Bir şans verin.

2. Suyu bir bardağa dökün.

3. Limon suyu ve siyah tuzu ekleyin. İyice karıştırın.

Faydaları

Lahana son derece düşük kalorili bir sebzedir ve sizi daha uzun süre tok tutabilir. Lahana suyundaki yüksek C vitamini ve antosiyanin konsantrasyonları, diyabet geliştirme riskini azaltır. Sağlıklı bir atıştırmalık olarak veya öğün yerine geçen lahana suyunu yemeklerden önce veya sonra iç. Lahana suyu ayrıca şekerli veya tuzlu yiyecekler için istekleri de kontrol eder (3).

5. Pancar Suyu

Resim: iStock

Malzemeler

• 1 pancar
• 1/2 çay kaşığı kavrulmuş kimyon tozu
• 1/4 limon suyu
• Bir tutam tuz

Talimatlar

1. Pancarı doğrayın ve parçaları blendere atın. Bir şans verin.

2. Pancar suyunu bir bardağa dökün.

3. Kavrulmuş kimyon tozu, limon suyu ve tuzu ekleyin. İyice karıştırın.

Faydaları

Pancar suyu, kilo verme diyetinize harika bir ektir. Yağ veya kolesterol içermez ve besinlerle doludur. Pancar suyu, uygun bağırsak fonksiyonunu koruyarak yağla savaşan hem çözünür hem de çözünmez diyet lifi için iyi bir kaynaktır (4).

6. Acı Kabak Suyu

Resim: Shutterstock

Malzemeler

• 1 acı kabak
• Bir tutam tuz

Talimatlar

1. Acı kabağı doğrayın ve parçaları blendere atın. Bir şans verin.

2. Acı kabak suyunu bir bardağa dökün.

3. Tuz ekleyin ve iyice karıştırın.

Faydaları

Yeşillerin bizim için iyi olduğunu bilsek de acı kabak suyu çoğu insanın tüketmek isteyeceği bir şey değildir. Bununla birlikte, içinde bulunan antioksidanlar vücudunuzu tamamen detoksifiye eder, sindirimi iyileştirir, metabolizmayı artırır, kilo kaybını teşvik eder ve vücutta fazla yağ hücrelerinin birikmesini önler (5).

7. Buğday Çimi Suyu

Resim: iStock

Malzemeler

• 1 su bardağı doğranmış buğday çimi
• 1/4 limon suyu
• Bir tutam siyah tuz

Talimatlar

1. Buğday çimini yaklaşık 30 saniye karıştırın.

2. Suyu bir bardağa süzün.

3. Limon ve siyah tuz ekleyin. İyice karıştırın.

Faydaları

Buğday çimi suyu, detoksifikasyon için mevcut en iyi seçeneklerden biridir. Kalorileri etkili bir şekilde yakmaya yardımcı olan büyük miktarda potasyum içerdiğinden kilo vermeye yardımcı olur. Lif içeriği ayrıca açlık sancılarının azaltılmasına da yardımcı olur (6).

8. Aloe Vera Suyu

Resim: Shutterstock

Malzemeler

• 1 aloe vera yaprağı
• 1/4 limon suyu
• Bir tutam tuz

Talimatlar

1. Aloe vera yaprağını soyun ve doğrayın. Karıştırıcıya atın ve bir döndürün.

2. Aloe vera suyunu bir bardağa dökün.

3. Limon suyu ve bir tutam tuz ekleyin. İyice karıştırın.

Faydaları

Aloe vera suyunun tadı en iyisi olmayabilir, ancak metabolizmanıza anında etki eder. Düzenli olarak tüketmek sadece kilo kaybına katkıda bulunmakla kalmaz, aynı zamanda saçınızı ve cildinizi sağlıklı kılar (7) (8).

9. Karpuz Suyu

Resim: iStock

Malzemeler

• 1 su bardağı karpuz
• Bir tutam tuz
• 2 nane yaprağı

Talimatlar

1. Karpuz küplerini blendere atın. Bir şans verin.

2. Karpuz suyunu bir bardağa dökün.

3. Bir tutam tuz ekleyin ve iyice karıştırın.

4. Nane yapraklarıyla süsleyin.

Faydaları

Karpuz,% 90 oranında su oluşturur ve kilo vermek için mükemmel sağlıklı bir meyve suyudur. Ayrıca elektrolit, vitamin ve mineral bolluğu nedeniyle enerji kaybetmeden ve halsizlik yaşamadan kilo vermenizi sağlar (9).

10. Bektaşi Üzümü Suyu

Resim: Shutterstock

Malzemeler

• 4 bektaşi üzümü
• 1/4 çay kaşığı kırmızı biber
• 1/4 çay kaşığı siyah tuz

Talimatlar

1. Bektaşi üzümü tohumlayın ve kabaca doğrayın.

2. Bunları blendere atın ve bir sıkın.

3. Suyu bir bardağa süzün.

4. Acı biber ve kara tuzu ekleyin. İyice karıştırın.

Faydaları

Bektaşi üzümü suyunun tadı portakal suyu kadar iyi olmayabilir, ancak C vitamini arıyorsanız, en iyi seçeneğiniz budur. Bektaşi üzümü en zengin C vitamini kaynaklarından biridir.Bu da vücudun metabolizma hızının artmasına yardımcı olarak vücuttaki yağ birikimini azaltır (10).

11. Nar Suyu

Resim: iStock

Malzemeler

• 1 su bardağı nar
• 1/4 limon suyu
• Bir avuç nane yaprağı
• 1/4 çay kaşığı taze çekilmiş karabiber

Talimatlar

1. Narı bir karıştırıcıya atın ve sıkın.

2. Ezilmiş tohumları çıkarmak için suyu bir bardağa süzün.

3. Limon suyu, karabiber ve nane yapraklarını ekleyin. İyice karıştırın.

Faydaları

Güzel rengi ve tatlı tadı, nar suyunu bu kadar popüler yapan tek faktör değildir. Bu küçük boyutlu tahıllar lifle doludur ve kendinizi tok hissetmenizi sağlar. Bağışıklık sisteminizi güçlendirdiği için antioksidanlar açısından da zengindir. Bu, kilo vermenin sağlıklı bir yolu için gerçekten önemlidir (11).

12. Limon Suyu

Resim: Shutterstock

Malzemeler

• 1 limon
• 1 tatlı kaşığı bal
• 1/2 ılık su

Talimatlar

1. Limon suyunu bir bardağa sıkın.

2. Su ve bal ekleyip iyice karıştırın.

Faydaları

13. Kızılcık Suyu

Resim: iStock

Malzemeler

• 1 bardak kızılcık
• 1 tatlı kaşığı bal
• Bir tutam tuz

Talimatlar

1. Kızılcıkları tohumlayın ve meyveleri karıştırıcıya atın. Bir şans verin.

2. Suyu bir bardağa dökün.

3. Bal ve bir tutam tuz ekleyin. İyice karıştırın.

Faydaları

Kızılcık suyu, yağları parçalamaya yardımcı olan en zengin antioksidan kaynaklarından biridir (13).

14. İnce Kesim

Malzemeler

• 1/2 elma
• 5 yeşil üzüm
• 1/2 greyfurt
• Bir tutam tuz ve karabiber

Talimatlar

1. Malzemeleri karıştırıcıya atın.

2. Biraz tuz ve karabiber ekleyin.

3. İçmeden önce iyice karıştırın.

Faydaları

Vitaminler, mineraller, diyet lifi ve doğal şeker bakımından zengin olan bu içecek, sizi sulu tutacak ve kilo vermenize, çeşitli cilt problemleriyle savaşmanıza, yaşlanmayı yavaşlatmanıza ve stresi azaltmanıza yardımcı olacaktır.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

15. Yeşil Günah

Resim: Shutterstock

Malzemeler

• 1/2 salatalık
• 2 kivi
• 4 liçi
• 1 çorba kaşığı keten tohumu
• Bir tutam tuz

Talimatlar

1. Salatalık, kivi ve liçeleri karıştırın.

2. Harmanlanmış iyiliği bir meyve suyu bardağına dökün ve üzerine öğütülmüş keten tohumu koyun.

3. İyice karıştırın ve yudumlayın.

Faydaları

Bu içecek cildiniz için harika. Tüm bileşenler, sisteminizi temizleyen, kilo vermenize yardımcı olan ve bağışıklık sisteminizi güçlendiren çeşitli mikro besinler bakımından zengindir.

16. Yağ Eritin

Malzemeler

• 2 yaprak lahana
• 1/2 limon suyu
• 1/2 portakal
• 1/2 şeftali
• 1 tatlı kaşığı öğütülmüş kabak çekirdeği

Talimatlar

1. Lahana yapraklarını ve şeftaliyi kabaca doğrayın.

2. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya atın.

3. İçmeden önce iyice karıştırın.

Faydaları

Kaempferol ve quercetin, lahanada bulunan en bol iki antioksidandır. Bu içecek, sindirim sisteminizi destekleyen, kolesterolü düşürmeye yardımcı olan, hızlı kilo kaybına yardımcı olan ve saçınıza ve cildinize iyi gelen diğer mikro besinler açısından zengindir.

17. Mango Tango

Resim: Shutterstock

Malzemeler

• 1 dilim olgun mango
• 2 yemek kaşığı limon suyu
• 1/2 su bardağı yoğurt

Talimatlar

1. Mango dilimini kabaca doğrayın ve parçaları blendere atın.
2. Şimdi yoğurdu ve limon suyunu ekleyin. İyice karıştırın.
3. İçmeden önce birkaç dakika buzdolabında bekletin.

Faydaları

Mangolarda beslenme yüklüdür ve birçok hastalıkla savaşmanıza yardımcı olabilir (14). Bu içecek kalori çizelgesinin üst kısmında yer alsa da haftada bir içmek size zarar vermekten daha fazla fayda sağlayacaktır.

18. Düz Göbek

Malzemeler

• 15 orta boy küp karpuz
• 1 nar
• 2 yemek kaşığı elma sirkesi
• 1/2 çay kaşığı toz tarçın

Talimatlar

1. Karpuzu ve narı blendere atın.
2. Elma sirkesini ve tarçın tozunu ekleyin.
3. Çevir.

Faydaları

Bu içeceğin tüm bileşenleri kilo vermeye yardımcı olacak ve genel sağlığınızı iyileştirecektir. Antioksidan bakımından zengin olan bu içecek, çok çabuk kilo vermek istiyorsanız mükemmel bir içecektir.

19. Ananas Takviyesi

Resim: Shutterstock

Malzemeler

• 2 dilim ananas
• 1/2 salatalık
• 3-4 ıspanak yaprağı
• 1 su bardağı hindistan cevizi suyu

Talimatlar

1. Ispanağı kabaca doğrayın ve salatalığı ve ananası küp küp doğrayın.
2. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya atın. Çevir.
3. Hindistan cevizi suyunu servis yapmadan hemen önce ekleyin.

Faydaları

Bu tatlı ve lezzetli içecek vücudunuza doğal elektrolitler, vitaminler, mineraller ve diyet lifi sağlayacaktır. Kemiklerinizi güçlendirecek, sindirime yardımcı olacak, görüşünüzü iyileştirecek ve sizi soğuk algınlığı ve gripten koruyacaktır.

20. Sinirli Sebze

Malzemeler

• 1 yıkanmış ve soyulmamış pancar
• 1 kereviz sapı
• 1 orta boy havuç
• 5 brokoli çiçeği
• 1 çorba kaşığı limon suyu
• Birkaç nane yaprağı
• Bir tutam tuz

Talimatlar

1. Tüm sebzeleri kabaca doğrayın ve blendere atın.
2. İnce kıyılmış nane yapraklarını ve bir tutam tuzu ekleyin.
3. Son olarak limon suyunu ekleyin ve içmeden önce iyice karıştırın.

Faydaları

Bu besleyici içecek, vücudunuzun bağışıklığını artırmaya, sindirim sistemini desteklemeye, kötü kolesterolü düşürmeye ve ayrıca kanserle savaşmaya yardımcı olacaktır (15).

21. Hindistan Cevizi Suyu Büküm

Resim: Shutterstock

Malzemeler

• 2 su bardağı yumuşak hindistan cevizi suyu
• İhale hindistan cevizi
• 3-4 çilek
• 1/2 şeftali
• 1/2 elma
• 1 tutam karabiber

Talimatlar

1. Elmayı, yumuşak hindistan cevizini ve şeftaliyi kabaca doğrayın ve parçaları blendere atın.
2. Çilekleri ekleyin ve bir çevirin.
3. Hindistan cevizi suyu ve bir tutam karabiber ekleyin.
4. İyice karıştırın ve için.

Faydaları

Bu düşük kalorili içecek, doğal elektrolitler, karbonhidratlar, vitaminler ve minerallerle yüklüdür. Bu içecek kan basıncını düşürmeye, stresi azaltmaya, saçınızı ve cildinizi sağlıklı hale getirmeye yardımcı olur.

22. Mor Derin

Malzemeler

• 1 yıkanmış ve soyulmuş pancar
• 1/2 salatalık
• 3-4 kızılcık
• 1/2 domates
• Bir avuç kişniş yaprağı
• Bir tutam tuz
• Bir tutam kırmızı biber

Talimatlar

1. Salatalık, pancar ve domatesi küçük küpler halinde kesin ve blendere atın.
2. Kızılcıkları, bir tutam tuz ve kırmızı biberi ekleyin. Çevir.
3. İçmeden önce kabaca doğranmış kişniş yapraklarını ekleyin.

Faydaları

Mineraller, proteinler, karbonhidratlar, vitaminler ve mineraller açısından zengin olan bu içecek, obezite, kanser, kalp hastalığı, bakteriyel enfeksiyon, hazımsızlık ve düşük tansiyon gibi birçok sağlık sorunu için tek durak çözümdür. Aynı zamanda stresi azaltmaya da yardımcı olur.

23. Twitter Acı

Resim: Shutterstock

Malzemeler

• 1 acı kabak
• 1 inç aloe vera yaprağı
• 1 inç salatalık
• Bir tutam tuz
• Bir tutam kırmızı biber

Talimatlar

1. Acı kabağı yıkayın, ikiye bölün ve çekirdeklerini çıkarın.
2. Aloe vera yaprağını yararak açın ve jeli çıkarın.
3. Acı kabağı ve salatalığı küçük küpler halinde doğrayın.
4. Acı kabak, salatalık ve aloe verayı karıştırın.
5. Bir tutam tuz ve kırmızı biber ekleyin. İyice karıştırın ve için.

İpucu: Tuz eklemeyin. Acı kabağı doğradıktan sonra sıkmayın çünkü acı kabağın iyiliğinin% 80'ini kaybedersiniz. Senin için çok acıysa haftada bir içmeye çalış.

Faydaları

Söylemeye gerek yok, eğer şeker hastasıysanız, bu iksiri içmelisiniz (16). Vitaminler ve minerallerle yüklü olan bu içecek, yaraların, yanıkların, ülserlerin iyileştirilmesine ve kanser, akne, karaciğer hastalıklarının vb. Önlenmesine yardımcı olur.

24. La Tomatina

Malzemeler

• 2 doğranmış domates
• 1/2 limon suyu
• 1 su bardağı kıyılmış su teresi
• Bir avuç kişniş yaprağı
• Bir tutam tuz
• Bir tutam biber

Talimatlar

1. Domates, su teresi ve kişniş yapraklarını bir karıştırıcıya atın ve karıştırın.

2. Bir tutam limon suyu ve bir tutam tuz ve karabiber ekleyin.

3. İçmeden önce iyice karıştırın.

Faydaları

Beta-karoten, likopen, lutein, vitaminler, mineraller, antioksidanlar ve diyet lifi açısından zengin olan bu içecek, sağlık için bir kadeh kaldırır (17). İçerikler bağışıklığınızı artıracak, sizi kanser, hazımsızlık, obezite ve kalp hastalığı gibi hastalıklardan koruyacak ve ayrıca cildinizin ışıldamasını sağlayacaktır.

25. Yağ Yakımı Füzyonu

Resim: Shutterstock

Malzemeler

• 2 havuç
• 6-7 küp karpuz
• 1/2 elma
• 2 adet lahana yaprağı
• 1/2 greyfurt
• 1 tutam karabiber

Talimatlar

1. Kabaca doğranmış havuç, elma, lahana ve greyfurtu bir karıştırıcıya atın.

2. Karpuz küplerini ekleyin ve çevirin.

3. Bir tutam karabiber ekleyin ve içirin.

Faydaları

Bu içecek, hızlı diyetleri tercih etmeden gerçekten hızlı kilo vermek isteyenler için şiddetle tavsiye edilir. Vücudunuza iyi miktarda besin ve enerji sağlar. Kan basıncını dengelemeye yardımcı olur, bağışıklığı geliştirir, yaşlanmayı yavaşlatır, mikrobiyal enfeksiyonlardan korur ve sindirime yardımcı olur.

26. Elmalı Zencefil Zayıflama İçeceği

Malzemeler

• 1 elma
• 1/2 inç zencefil kökü
• 5-6 yeşil veya siyah üzüm
• Misket Limonu
• Nane yaprakları

Talimatlar

1. Elmayı, zencefil kökünü ve nane yapraklarını kabaca doğrayın.

2. Bunları blendere atın.

3. Üzümleri ekleyin ve çevirin.

4. Son olarak, içmeden önce bir tutam limon ekleyin.

Faydaları

Bu zayıflama içeceği vücudunuza beslenme sağlar ve vücudunuzu kalp hastalığı, şeker hastalığı, bağırsak enfeksiyonu, kabızlık, kanser ve artritten korur. Aynı zamanda kolesterol seviyelerini düşürmeye ve adet kramplarını, eklem ağrılarını ve mide bulantısını önlemeye yardımcı olur. Soğuk algınlığı ve griple savaşmaya da yardımcı olabilir (18), (19).

27. Sarı Biber ve Greyfurt Suyu

Resim: Shutterstock

Malzemeler

• 1 greyfurt
• 1/2 sarı dolmalık biber
• 2 damla stevia
• 1 limon dilimi

Talimatlar

1. Greyfurtu alın ve blendere atın.

2. Biberleri doğrayın ve blendere atın. Bir şans verin.

3. Suyu bir bardağa dökün.

4. Stevia ekleyin ve iyice karıştırın.

5. Bir limon dilimi ile süsleyin.

Faydaları

Greyfurt, kilo vermenize yardımcı olur ve ayrıca daha fazla insülin duyarlılığına yol açar (20). Dolmalık biber, zararlı toksinleri temizleyecek iyi miktarda antioksidan içerir (21).

28. Ispanak ve Elma Suyu

Malzemeler

• 1 su bardağı doğranmış ıspanak
• 1 doğranmış elma
• Bir tutam tuz

Talimatlar

1. Kıyılmış ıspanağı ve doğranmış elmayı blendere atın ve sıkın.

2. Suyu süzgeçten geçirerek bardağa dökün.

3. Bir tutam tuz ekleyin ve iyice karıştırın.

Faydaları

Ispanak, en zengin E vitamini, folat, demir ve diyet lifi kaynaklarından biridir. Elmalar flavonoidler açısından zengindir ve kilo alımını önler (22).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

29. Aloe-Kavun Büküm

Resim: Shutterstock

Malzemeler

• 15 orta boy küp karpuz
• 1 inç aloe vera yaprağı
• 2-3 çilek
• 1 kivi
• 1 tutam karabiber

Talimatlar

1. Aloe vera yaprağını ayırın ve jeli çıkarın.
2. Tüm malzemeleri karıştırıcıya atın ve bir döndürme yapın.
3. Bir tutam karabiber ekleyin ve için.

Faydaları

Bu içecek antioksidanlar, vitaminler ve mineraller açısından zengindir ve ayrıca anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Kilo vermenize yardımcı olmanın yanı sıra, sizi kanserden, cilt rahatsızlıklarından ve bakteriyel enfeksiyonlardan da koruyacaktır.

30. Kale Şöleni

Malzemeler

• 3-4 lahana yaprağı
• Limon suyu
• 1 armut
• 1/2 salatalık
• 1 tatlı kaşığı kavrulmuş kimyon tohumu tozu
• Kişniş yaprakları

Talimatlar

1. Lahana, armut ve salatalığı kabaca doğrayın.

2. Bu malzemeleri karıştırın.

3. İçmeden önce bir tutam misket limonu, kavrulmuş kimyon tohumu tozu ve kişniş yaprağı ekleyin.

Faydaları

C, A ve K vitaminleri ile dolu bu içecek beyninize beslenme sağlar, kilo vermeye ve sindirime yardımcı olur, gözleri korur, adet bozukluklarını önler ve normal kan şekeri seviyelerinin korunmasına yardımcı olur.

31. Altın Portakal

Resim: Shutterstock

Malzemeler

• 2 portakal
• 1/2 inç zerdeçal kökü
• 1/2 havuç
• 1/2 yeşil elma
• Bir tutam tuz

Talimatlar

1. Portakal, zerdeçal kökü ve havucu soyun.

2. Havucu ve yeşil elmayı kabaca doğrayın.

3. Tüm malzemeleri karıştırıcıya atın ve bir döndürme yapın.

4. Bir tutam tuz ekleyin ve içmeden önce iyice karıştırın.

Faydaları

Bu içecek A ve C vitaminleri ve minerallerle doludur. Vücudunuzu kanser, Alzheimer, kalp hastalıkları, artrit ve akıl hastalıkları gibi bir dizi hastalıktan korur.

32. Kereviz Sarımsak Damla İçecek

Malzemeler

• 1 kereviz sapı
• 1 diş ezilmiş sarımsak
• 1/2 yeşil dolmalık biber
• 1/2 çay kaşığı ezilmiş rezene tohumu
• Bir tutam tuz
• Bir tutam taze çekilmiş karabiber

Talimatlar

1. Kereviz sapını ve dolmalık biberi doğrayın ve blendere atın.
2. Ezilmiş sarımsak ve rezene tohumlarını ekleyip çevirin.
3. Son olarak, birer tutam tuz ve karabiber ekleyin. İyice karıştırın ve için.

Faydaları

Diyet lifi, vitaminler, mineraller açısından zengin olan bu içecek sindirime ve kilo vermeye yardımcı olur ve sizi kanserden korur (23).

33. Domates Ve Salatalık Suyu

Resim: Shutterstock

Malzemeler

• 1 su bardağı doğranmış salatalık
• 1/2 su bardağı doğranmış domates
• 1/4 limon suyu
• Bir tutam tuz

Talimatlar

1. Kıyılmış salatalığı ve domatesi karıştırıcıya atın ve çevirin.
2. Limon suyu ve bir tutam tuz ekleyin. İyice karıştırın.

Faydaları

Bu meyve suyu, diyetinizdeki lifi de artıran popüler bir yağ yakıcı formüldür.

34. Su Teresi ve Havuç Suyu

Malzemeler

• 1/2 su bardağı su teresi
• 1,2 su bardağı doğranmış havuç
• Bir tutam tuz
• Bir tutam taze çekilmiş biber

Talimatlar

1. Su teresini ve doğranmış havuçları blendere atın. Bir şans verin.

2. Bir tutam tuz ve taze çekilmiş karabiber ekleyin. İyice karıştırın.

Faydaları

Su teresi antioksidanlar ve diyet lifi açısından zengindir. İçmek sizi doldurur ve bağırsak hareketini iyileştirir. En iyi sonuç için bu suyu sabahları için (24).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

35. Nar Ve Litchi Suyu

Resim: Shutterstock

Malzemeler

• 1/2 su bardağı nar
• 1/2 su bardağı doğranmış litchi
• 1/2 limon suyu
• Bir tutam siyah tuz

Talimatlar

1. Narı ve litchi'yi blendere atın ve sıkın.
2. Suyu süzgeçten geçirerek bardağa dökün.
3. Bir tutam siyah tuz ve bir tutam limon suyu ekleyin. İyice karıştırın.

Faydaları

Nar, anti-enflamatuar özelliklere sahiptir ve normal kan basıncını korumaya ve kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olur (25). Litchi, metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olan besleyici bir meyvedir (26).

36. Havuç, Zencefil ve Elma Suyu

Malzemeler

• 1/2 su bardağı doğranmış havuç
• 1/2 su bardağı doğranmış elma
• 1/2 inç zencefil kökü
• 1 çorba kaşığı limon suyu
• Bir tutam tuz

Talimatlar

1. Doğranmış havuçları, doğranmış elmayı ve zencefil kökünü blendere atın. Bir şans verin.

2. Suyu bir bardağa süzün.

3. Limon suyu ve bir tutam tuz ekleyin. İyice karıştırın.

Faydaları

Bu meyve suyu sitrik asit bakımından yüksektir ve yağ yakmak için en iyisidir.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

37. Portakal, Havuç ve Pancar Suyu

Resim: Shutterstock

Malzemeler

• 1 portakal
• 1 su bardağı doğranmış havuç
• 1/2 su bardağı doğranmış pancar
• 1/2 limon suyu
• 1/2 çay kaşığı siyah tuz

Talimatlar

1. Portakalı soyun ve blendere atın.

2. Doğranmış havuç ve pancarı ekleyin. Bir şans verin.

3. Suyu bir bardağa dökün.

4. Misket limonu suyu ve siyah tuzu ekleyin. İyice karıştırın.

Faydaları

Portakal, havuç ve pancar vitamin ve besinlerle doludur (27), (28), (29). Bu keskin tatlı meyve suyu, kısa sürede forma girmenize yardımcı olur.

38. Kereviz ve Pancar Suyu

Malzemeler

• 2 kereviz sapı
• 1/2 su bardağı doğranmış pancar
• Süslemek için kişniş yaprakları
• Bir tutam tuz

Talimatlar

1. Kereviz saplarını doğrayın ve blendere atın.

2. Kıyılmış pancarı blenderin içine atın ve sıkın.

3. Suyu bir bardağa dökün ve bir tutam tuz ekleyin.

4. İyice karıştırın ve kişniş yapraklarıyla süsleyin.

Faydaları

Kereviz, diyet lifi açısından zengin bir başka sebzedir, pancar ise birçok sağlık yararı sunar (30). Bu meyve suyu antioksidanlar açısından zengindir ve vücudu detoksifiye etmeye yardımcı olur.

39. Buğday Çimi Ve Nar Suyu

Malzemeler

• 1 su bardağı taze buğday çimi
• 1 su bardağı nar
• 1 çorba kaşığı limon suyu
• Bir tutam siyah tuz

Talimatlar

1. Buğday çimi ve narı bir karıştırıcıya atın ve sıkın.

2. Suyu bir bardağa süzün.

3. Misket limonu suyunu ve bir tutam tuzu ekleyin. İyice karıştırın.

Faydaları

Buğday çimi, kolesterolü düşürmeye yardımcı olur ve diyabet riskini azaltır (31). Nar, kan basıncını düşürmeye ve kalp hastalığını önlemeye yardımcı olan besinlerle doludur (32). Bu içecek obez kalp hastalarına şiddetle tavsiye edilir.

40. Brokoli ve Yeşil Üzüm Suyu

Resim: Shutterstock

Malzemeler

• 1/2 su bardağı brokoli
• 1/2 su bardağı yeşil üzüm
• 1 tutam karabiber
• Bir tutam tuz

Talimatlar

1. Brokoliyi ve yeşil üzümleri bir karıştırıcıya atın ve karıştırın.
2. Suyu bir bardağa süzün.
3. Bir tutam karabiber ve tuz ekleyin. İyice karıştırın.

Faydaları

Brokoli, kilo vermek için en iyi sebzedir (33). Tatlı yeşil üzümler, A ve C vitaminleri ile kalsiyum, potasyum, magnezyum ve fosfor gibi mineraller açısından zengindir (34). Bu meyve suyu hızlı bir kahvaltı için en iyisidir.

41. Honeydew Kavun ve Salatalık Ezmesi

Malzemeler

• 1 su bardağı ballı kavun
• 1/2 su bardağı salatalık
• 1/4 su bardağı buzlu su
• Bir avuç nane yaprağı
• Bir tutam siyah tuz

Talimatlar

1. Tatlı özsu kavunu, salatalık, buzlu su ve nane yapraklarını bir karıştırıcıya atın ve karıştırın.
2. Suyu bir bardağa dökün.
3. Bir tutam siyah tuz ekleyin ve iyice karıştırın.

Faydaları

Kavun ve salatalık iyi bir mineral, vitamin, antioksidan ve diğer bitkisel besinler kaynağıdır ve toksinlerimizi atar ve sizi sulu tutar (35), (36).

42. Siyah Üzüm Ve Pancar Suyu

Resim: iStock

Malzemeler

• 1/2 su bardağı siyah üzüm
• 1 su bardağı kıyılmış pancar
• 1/2 çay kaşığı bal
• 1/2 çay kaşığı kavrulmuş kimyon tohumu tozu
• Bir tutam tuz

Talimatlar

1. Bir blender kullanarak siyah üzümleri ve pancarı karıştırın.
2. Suyu bir bardağa süzün.
3. Bal, tuz ve kavrulmuş kimyon tohumu tozunu ekleyin.
4. İyice karıştırın.

Faydaları

Bu koyu mor meyve suyunun kanser önleyici, iltihap önleyici, antioksidan, kan şekeri düşürücü, yaşlanmayı geciktirici ve antimikrobiyal özellikleri vardır (37), (38), (39). Bunlar yağ mobilizasyonu için gerekli birkaç temel özelliktir.

43. Çarkıfelek ve Limon Suyu

Malzemeler

• 2 çarkıfelek meyvesi
• 2 yemek kaşığı limon suyu
• 1 yemek kaşığı bal
• 1/4 su bardağı su
• Bir tutam tuz
• 2-3 nane yaprağı

Talimatlar

1. Çarkıfelek meyvesinin posasını bir bardağa alın.
2. Limon suyu, bal, su ve bir tutam tuz ekleyin.
3. İyice karıştırın ve nane yapraklarıyla süsleyin.

Faydaları

Bu altın meyve suyu diyet lifi, vitaminler ve mineraller açısından zengindir (40), (41). Çok