Kabızlığı yenmenize yardımcı olacak 7 temel yoga asanası

Kadına benzememe riski altında, baskı varken, ama büyük işi yapamadığınızda, bu tatmin edici değildir. Daha kötüsü, dırdırcı mide ağrısı ve ardından gelen hafif baş ağrısıdır. Kabızlık, özellikle günlük bir şey haline gelirse oldukça can sıkıcı olabilir. Çoğu insan kabızlığı hafife alma eğilimindedir. Bazıları bunun bir hastalık olduğunu düşünebilir, ancak aslında bu sadece bir semptomdur. Zamanında tedavi edilmezse inanılmaz derecede ciddi bir sorunun belirtisi.

Kabızlık Nedir?

Bağırsak hareketleriniz düzensiz olduğunda mideniz şişer ve gerginleşir. Buna özen gösterilmezse pelvik hastalıklara yol açar. Sorun zamanında tespit edilir ve tedavi edilirse, endişelenmenize gerek yoktur.

Farklı insanlar kabızlığı farklı algılar. Bazıları bunun zamansız dışkı olduğunu düşünürken, diğerleri sert dışkılardan oluşan bir geçit olduğunda böyle diyor. Durum ne olursa olsun, alt satırda sağlıksız bir yaşam tarzı var.

Kabızlık Neden Olur?

Kabızlık daha çok bir yaşam tarzı bozukluğudur. Daha az su içme eğiliminde olduğunuzda veya çok fazla abur cubur yediğinizde, kabız olursunuz. Ayrıca stres, daha az uyku ve uygunsuz çalışma saatleri sadece sorunlara katkıda bulunur. Fast food sayesinde yeşil yapraklı sebzeler, lifli yiyecekler ve taze meyve alımımız azaldı ve bu, kabızlığa neden olmada büyük rol oynuyor.

Yoga Kabızlığı Gidermek İçin Nasıl Yardımcı Olur?

Evet! Bu doğru. Zaman varken popodaki kabızlığı (her şeyi kasıtlı olarak) kıstırmazsanız, daha büyük ve daha şiddetli bir mide rahatsızlığına yol açacaktır. Ancak her zaman umut vardır ve yoga harika bir seçenektir.

Yoga vücudunuzu canlandırır ve sistemdeki kan akışını ve oksijen beslemesini artırmaya yardımcı olur. Yogadaki çoğu duruş pelvisin hareketini içerir ve bu, kabızlığın azaltılmasına büyük ölçüde yardımcı olur.

Önlemek her zaman tedaviden daha iyidir ve tek gereken her gün birkaç asanadır. Seyrek bağırsak hareketleriyle ilgilenecekler ve ayrıca midenin şişkinliğini ve gerginliğini azaltacaklar. İşte her şey

Kabızlık Giderimi İçin Yogada En İyi 7 Asana

1. Pawan muktasana
2. Baddha Konsana
3. Halasana
4. Ardha Matsyendrasana
5. Mayurasana
6. Balasana
7. Supta Matsyendrasana

1. Pawanmuktasana

Resim: Shutterstock

Pawanmuktasana kelimenin tam anlamıyla Gaz Serbest Bırakma Duruşu anlamına gelir. Kabızlıktan muzdarip olanların da sistemlerinde çok fazla gaz sıkışmıştır. Bu pozu düzenli olarak uygulamak, hazımsızlıktan kaynaklanan hazımsızlık ve asit reflü gibi birçok sindirim bozukluğunun iyileştirilmesine yardımcı olur.

Bu asana hakkında daha fazla bilgi edinmek için, buraya tıklayın: Pawanmuktasana için Tam Kılavuz

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

2. Baddha Konsana

Resim: Shutterstock

Cobbler Pozuna öne doğru bir viraj eklediğinizde, sindirim sistemini canlandırmaya ve iyileştirmeye yardımcı olur. Gaz, şişkinlik ve kramplar rahatlar. Bu pozu uygulamak, aynı zamanda uygun sindirime yardımcı olan stresi azaltmaya da katkıda bulunur.

Bu asana hakkında daha fazla bilgi edinmek için, buraya tıklayın: Baddha Konasana için Tam Kılavuz

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

3. Halasana

Resim: Shutterstock

Halasana veya Plough Pose, kabızlık çeken kişiler için rahatlatıcı bir pozdur. Bağırsaklara masaj yaparak tüm toksinleri ondan uzaklaştırır. Bu asana bir ters çevirme olarak kabul edilir. Böylece pelvik bölgede kan dolaşımını artırır. Bu, sindirime iyi bir destek sağlar.

Bu asana hakkında daha fazla bilgi edinmek için burayı tıklayın: Halasana için Tam Kılavuz

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

4. Ardha Matsyendrasana

Resim: Shutterstock

Ardha Matsyendrasana'yı üstlendiğinizde, böbreklere, dalağa, pankreasa, mideye, karaciğere ve kolonlara masaj yapar. Bu sadece bölgeyi detoks etmekle kalmaz, aynı zamanda bağırsak hareketlerini iyileştirmeye yardımcı olarak kabızlığı giderir.

Bu asana hakkında daha fazla bilgi edinmek için, buraya tıklayın: Ardha Matsyendrasana için Tam Kılavuz

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

5. Mayurasana

Resim: Shutterstock

Başlangıçta Mayurasana veya Peacock Pose, sindirimi iyileştirir ve sağlıksız yiyeceklerin etkilerini ortadan kaldırır. Bu asana aynı zamanda karın içi basıncı arttırır ve bu da karaciğer ve dalağın genişlemesini azaltır. Bu asana bağırsakları sıkılaştırır ve hareketlerini de düzenler.

Bu asana hakkında daha fazla bilgi edinmek için burayı tıklayın: Mayurasana için Tam Kılavuz

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

6. Balasana

Resim: Shutterstock

Balasana veya Çocuğun Duruşu dinlenme pozudur. Karın organları dahil tüm vücudu sakinleştirir ve stresini azaltır. Yakından bakarsanız, asana, sindirim organlarına da masaj yapan karında bir kıvrım gerektirir. Bu nedenle sindirim ve bağırsak hareketleri iyileştirilir. Bu, kabızlığın giderilmesine yardımcı olan, son derece etkili, dönmeyen bir pozdur.

Bu asana hakkında daha fazla bilgi edinmek için, buraya tıklayın: Balasana için Tam Kılavuz

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

7. Supta Matsyendrasana

Resim: Shutterstock

Supta Matsyendrasana, kabızlığı gidermek için en etkili yoga pozlarından biridir. Bu asana, bir bükülme ve dinlenme pozunun mükemmel bir kombinasyonudur. Kabızlığın giderilmesine büyük ölçüde yardımcı olur. Nazik bükülme, atığın atılmasına yardımcı olurken, bağırsaktaki kan dolaşımını arttırır ve yiyeceğin rahat hareket etmesini sağlarken, aynı zamanda vücudu rahatlatır ve karın içinde hapsolmuş gerginliği giderir.

Bu asana hakkında daha fazla bilgi edinmek için, buraya tıklayın: Supta Matsyendrasana İçin Tam Kılavuz

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Hiç kabızlık sorunu için yogayı düşündünüz mü? Ne kadar çok endişelenirsen, o kadar çok kabız olursun. Bu birkaç asananın yapılması son derece kolaydır ve günün sadece 15 dakikasını alacaktır. En iyi yanı, neredeyse anında rahatlama alacağınızdır. Daha sağlıklı bir sindirim sistemi sizi daha mutlu eder! Yoga, sisteminizin içini temizleyip düzenlerken, diyetinize yeterince su, lifli yiyecekler, meyveler, sebzeler ve yeşil yapraklı sebzeler eklediğinizden emin olun. Kabızlığın nasıl bir his olduğunu tamamen unutacaksınız!