Kronik ağrı için en iyi 7 yoga pozu

Acı yok, kazanç yok diyorlar. Ama kronik ağrıdan ne kazanabileceğinizi hiç merak ettiniz mi? Hiçbir şey değil! Sadece sefalet. Ve yoga, kronik ağrının acısını yapısal bir şekilde çözebilir.

Evet, ara sıra ağrı hissetmek doğaldır ama kronik ağrı cehennemdir. Zaman zaman bunun üstesinden gelmeye çalışmaktan sıkıldıysanız, o zaman doğru yere geldiniz. Yoga, kronik ağrı için tek durak çözümünüzdür.

Yoganın kronik ağrıya nasıl yardımcı olabileceğini merak etmeyi bırakın ve bunun yerine öğrenmek için hızlıca aşağı kaydırın. Devam et.

Kronik Ağrı Nedir?

Ağrı, vücudunuz onda bir sorun olduğunu işaret ettiğinde ortaya çıkar. Sorunu çözdüğünüzde ağrı gitmeli. Ancak kronik ağrı durumunda ağrı daha uzun sürer. Ağrı 3 ila 6 ay sürerse kronik olarak adlandırılabilir.

Genellikle, bir vücut yaralanmadan iyileştiğinde, sinirler beyin hücrelerine, ağrı azaldığında onarım sinyali veren mesajlar gönderir. Kronik ağrı durumunda ise ya sinirlerdeki bazı problemlerden ya da beyin hücrelerinin yanlış çalışmasından dolayı mesaj alınmaz ve ağrı devam eder.

Ayrıca bilinmeyen nedenlerle ortaya çıkan yüksek kronik ağrı şansı vardır. Kronik ağrı çektiğinizde, ağrının beklendiği gibi geçmediğini ve vücutta yanma ve ağrıya dönüştüğünü fark edersiniz.

Kronik ağrı sizi ağrıyor, sertleştiriyor ve gerginleştiriyor. Bu, doktorların ve araştırmacıların anlamaya çalıştığı karmaşık bir fenomendir. Yaralanma veya hastalık sırasında hissedilen travmaya ve zihin-beden ilişkisine etkisine derin bir şekilde kök salmıştır.

Kronik ağrı, zihinsel, duygusal ve fiziksel olarak zorlayıcı bir sorundur ve kronik ağrıdan kurtulmak için bütünsel bir tedavi sağlayabildiği için yoga mükemmel bir çözümdür.

Yoganın kronik ağrıyla baş etmenin ideal bir yolu olduğunu anlayalım.

Kronik Ağrı İçin Yoga

Yoga, kronik ağrı gibi karmaşık bir problemin üstesinden gelmeye yardımcı olan bir dizi onarıcı poz ve nefes egzersizi içeren bir şifa uygulamasıdır.

Kronik ağrının bir sonucu olarak, beyin yapınız depresif, endişeli ve bozulmuş bir varoluş durumuna dönüşür. Oysa yoga yapmanın beyin üzerinde ters etkisi vardır. Yani kronik ağrıyı çözmek için mükemmel çalışıyor.

Beyindeki insula gri maddesi yeterli ağrı toleransına sahiptir. Yoga uygulaması, beyindeki insula gri maddesini arttırarak ağrıyı daha iyi düzenlemenize yardımcı olur.

Kronik ağrı sizi umutsuz ve hayal kırıklığına uğratır. Vücudunuzun belirli bir bölümündeki acının varlığınızı nasıl parçalayabileceğini merak ediyorsunuz. Kederli ve zayıf hissediyorsun. Böyle bir durumda, yoganın nazik ve onarıcı hareketleri size teselli sağlar ve sorunu daha iyi çözmenize yardımcı olur.

Vücudunuzu açmak ve varlığınızı kronik ağrıyla daha ilgi çekici ve kalıcı bir şekilde savaşmak için eğitmek için aşağıdaki yoga pozlarıyla başlayalım.

Yoga, Kronik Ağrıyı İyileştirmeye Yardımcı Olur

1. Supta Matsyendrasana
2. Supta Padangustasana
3. Upavistha Konasana
4. Navasana
5. Sethu Bandhasana
6. Trikonasana
7. Garudasana

1. Supta Matsyendrasana (Sırtüstü Döndürme Duruşu)

Shutterstock

Poz Hakkında - Supta Matsyendrasana veya Sırtüstü Bükülme Pozu, adını Matsyendra adlı bir yoginin adını taşıyan bir asanadır. Onarıcı bir yoga pozudur. Poz, başlangıç ​​seviyesindeki bir Hatha yoga asanadır. Sabahları aç karnına pratik yapın. Pozu 30 ila 60 saniye basılı tutun.

Faydaları - Supta Matsyendrasana sırtınıza ve kalçalarınıza masaj yapar. Omurganızı rahatlatır ve karın kaslarınıza masaj yapar. Poz, vücudunuzdaki toksinleri giderir ve taze bir kan akışını teşvik eder.

Poz ve prosedürü hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın - Supta Matsyendrasana .

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

2. Supta Padangusthasana (El-Ayak Duruşu)

Shutterstock

Poz Hakkında - Supta Padangusthasana veya Yaslanmış El Ayak Ucu Pozu, bir yoga asana olduğunu fark etmeden birçok kişi tarafından uygulanan inanılmaz bir esneme hareketidir. Poz, başlangıç ​​seviyesinde bir Iyengar yoga asanasıdır. Sabahları aç karnına pratik yapın. Pozu 30 saniye basılı tutun.

Faydaları - Supta Padangusthasana sırtın alt kısmındaki sertliği azaltır. Kalça ve dizlerdeki artrit ağrısını hafifletir. Poz, yüksek tansiyon için tedavi edicidir ve adet rahatsızlığından kurtulmayı sağlar.

Poz ve prosedürü hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın - Supta Padangustasana .

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

3. Upavistha Konasana (Oturarak Açılı Duruş)

Shutterstock

Pose-Upavistha Konasana veya Oturmalı Açı Pozu Hakkında diğer kıvrımlara ve kıvrımlara hazırlanmak için mükemmel bir asanadır. Orta seviye bir Hatha yoga asanadır. Sabahları aç karnına ve bağırsakları temizleyerek uygulayın. Pozu 30 ila 60 saniye basılı tutun.

Faydaları - Upavistha Konasana bacaklarınızı esnetir ve beyninizi sakinleştirir. Kalçalarınızı açar ve kalçanızı uzatır. Poz, eklemlerdeki sertliği azaltır ve sizi strese sokar.

Poz ve prosedürü hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın - Upavistha Konasana .

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

4. Navasana (Tekne Duruşu)

Shutterstock

Pose Hakkında - Navasana veya Tekne Duruşu, nehirde seyreden bir tekneye benziyor. Aynı zamanda bir 'V' şekline benziyor. Poz, orta seviye bir Ashtanga yoga asanadır. Sabah veya akşam aç karnına ve bağırsakları temizleyerek uygulayın. Pozu 10 ila 60 saniye basılı tutun.

Faydaları - Navasana sindirimi iyileştirir ve tiroid bezini uyarır. Karın kaslarınızı güçlendirir ve hamstringlerinizi güçlendirir. Poz dengeyi geliştirir ve stresi azaltır.

Poz ve prosedürü hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın - Navasana .

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

5. Sethu Bandhasana (Köprü Duruşu)

Shutterstock

Pose Hakkında - Sethu Bandhasana veya Köprü Pose, bir köprünün yapısını andıran bir asanadır. Poz, başlangıç ​​seviyesindeki bir Vinyasa yoga asanadır. Sabahları aç karnına ve bağırsakları temizleyerek uygulayın. Pozu 30 ila 60 saniye basılı tutun.

Faydaları - Sethu Bandhasana boynunuzu ve göğsünüzü esnetir. Kalçanızı güçlendirir ve vücuttaki kan dolaşımını iyileştirir. Poz, merkezi sinir sistemini sakinleştirir ve depresyonu azaltır.

Poz ve prosedürü hakkında daha fazla bilgi için burayı tıklayın- Sethu Bandhasana .

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

6. Trikonasana (Üçgen Duruşu)

Shutterstock

Poz Hakkında - Trikonasana veya Üçgen Duruşu, üçgen şekline benzeyen bir asanadır. Trikonasana'da gözlerini açık tutmalısın. Poz, başlangıç ​​seviyesindeki bir Vinyasa yoga asanadır. Sabahları aç karnına pratik yapın. Pozu 30 saniye basılı tutun.

Faydaları - Trikonasana kollarınızı ve uyluklarınızı esnetir. Hatta omuzlarınızı esnetir ve kaygıyı giderir. Zihinsel ve fiziksel dengeyi artırır. Poz, dayanıklılığınızı ve enerjinizi artırır.

Poz ve prosedürü hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın - Trikonasana .

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

7. Garudasana (Kartal Duruşu)

Shutterstock

Pose Hakkında - Garudasana veya Eagle Pose, adını Hint mitolojisinde Garuda adı verilen bir kuştan alan bir asanadır. Poz, başlangıç ​​seviyesindeki bir Vinyasa yoga asanadır. Sabah veya akşam aç karnına pratik yapın. Pozu 15 ila 30 saniye basılı tutun.

Faydaları - Garudasana, siyatiği ve romatizmayı azaltır. Sırtınızın üst kısmını esnetip baldırlarınızı güçlendirir ve ayrıca baldır kaslarındaki krampları giderir. Poz, nöro-kas koordinasyonu daha iyi hale getirir.

Poz ve prosedürü hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın - Garudasana .

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Şimdi, kronik ağrı için yoga ile ilgili bazı genel soruları cevaplayalım.

Okuyucuların Soruları İçin Uzman Cevapları

Kronik ağrıyı tedavi etmek için ne sıklıkla yoga yaparım?

Faydalı sonuçlar için ne kadar yoga yapmanız gerektiğini anlamak için doktorunuza ve yoga eğitmeninize danışmanız gerekir.

Her yaşta kronik ağrı olur mu?

Yaşlılarda kronik ağrı yaygındır. Ayrıca yoğun fiziksel aktivite yapan veya spor yapanlarda da görülür.

Bir süre ağrı olabilir. Karşı koyma ve daha güçlü olma yeteneğinizi geliştirir. Ama sürekli acı seni zayıflatır. Cesaretinizi ve ruhunuzu alır ve sizi tamamen ele geçirip yok etmeden önce ona bir çözüm bulmanız gerekir. Yoga mükemmel bir kaçış planıdır. Dene.