Bronşiti iyileştirmek için en iyi 7 yoga pozu

Bronşit dahil yoganın yardımcı olamayacağı hiçbir şey yoktur. Milyonlarca insan bronşitten muzdariptir ve yoga en iyi çıkış yoludur.

Genç, yaşlı ve çocuk - bronşit kimseyi kurtarmaz. Ve nefes darlığı hissettiyseniz ve gece boyunca sürekli öksürdüyseniz, o zaman başınız belada demektir.

Bunun nedeni bronşitin size çarpması ve bununla ilgili bir şeyler yapmanız gerektiğidir. Panik yapmayın çünkü aşağıda belirtilen 7 yoga pozu bronşit durumunuzu kontrol edecek ve iyileştirecektir.

Devam edin, makaleyi okuyun ve kendinizi acıdan kurtarın.

Bundan önce bronşit durumu hakkında daha fazla bilgi edinelim.

Bronşit Nedir?

Bronşit, soluk borunuzdan akciğerlere hava taşıyan bronşiyal tüplerinizin etkilendiği ve şiştiği bir durumdur.

Vücudunuzu çalıştıran en hayati yaşam gücü olan hava etkilendiğinde vücudunuz üzerindeki etkisini hayal edin. Korkunç değil mi?

Şişlik ve sorunlu nefes almanın yanı sıra öksürük ve mukus gelir. Soğuk algınlığı, grip ve bakteri bu durumun nedenlerinden bazılarıdır.

Vücuttaki mikroplar nedeniyle bronşiyal tüplerin astarı daha da etkilenir ve iltihaplanır. Bu eylem, hava akışını geciktiren serbest hava akışı için açıklık küçüldüğünden ve kısıtlandığından nefes alıp vermenize zarar verir.

Mukus ve balgam beraberinde gelir ve sorunu daha da kötüleştirir. Bronşit durumunu hafifletir; yogayı denemelisin. Nedenini öğrenmek için aşağıya bakın.

Bronşit için Yoga

Yoganın en iyi yanı, bronşit semptomlarını düzeltmesidir. Uyuşuk bir yaşam tarzı, sigara içme alışkanlığı, zayıf bağışıklık sistemi, gerginlik, stres ve sert bir vücut problemlerdir.

Yoga bunları kolayca düzeltebilir ve sizi bronşit durumundan koruyabilir, ancak zaten bundan muzdaripseniz ve durum başlangıç ​​aşamasındaysa, o zaman hala yoga ile bronşiti tedavi etme şansınız vardır.

Bronşitin ana sorunu, sizi çabucak yorabilecek nefes darlığıdır. Yoga, asanalar ve pranayama ile kolayca düzeltebilir. Zihniniz, bedeniniz ve ruhunuzla daha hafif, daha mutlu ve daha bağlantılı hissedeceksiniz.

Düzenli yoga uygulaması, sakin ve disiplinli bir yaşam sağlar. Kesin bir diyet, sigara ve içmekten uzak durmak ve doğru miktarda uyku bazen bir sorunu çözmek için gereken tek şeydir.

Yoga asanaları, akciğer kapasitenizi geliştirmenin yanı sıra vücudunuzu esnek ve esnek hale getirdiklerinden başlamak için en iyisidir. Bronş tüplerinde oluşan mukus bile düzenli asana uygulamasıyla boşalır.

Öne eğilimler, geriye kıvrımlar, omurga kıvrımları ve gevşeme pozları en iyi seçeneğinizdir ve aşağıda, uygulamaya başlamanıza yardımcı olacak en iyi asanalardan bazıları verilmiştir. Onları kontrol edin.

Yoga Bronşit İçin Poz Veriyor

1. Sukhasana (Kolay Poz)
2. Ardha Matsyendrasana (Yarı Omurga Büküm)
3. Simhasana (Aslan Duruşu)
4. Uttanasana (Öne Eğilme)
5. Ardha Pincha Mayurasana (Yunus Duruşu)
6. Salamba Sarvangasana (Tüm Uzuvlar Duruşu)
7. Savasana (Ceset Duruşu)

1. Sukhasana (Kolay Poz)

Shutterstock

Poz Hakkında - Sukhasana veya Kolay Poz, her yaştan insan tarafından kolaylıkla uygulanabilen meditatif bir pozdur. Başlangıç ​​seviyesi bir Vinyasa yoga asanasıdır. Diğer asanalarla takip etmiyorsanız, sabahları ve mutlaka aç karnına yapın. Pozda istediğiniz kadar oturun.

Bronşit Hastasına Faydaları- Sukhasana zihninizi sakinleştirir ve göğsünüzü genişletir. Zihinsel yorgunluğunuzu iyileştirir ve sizi huzurlu tutar. Poz kalçalarınızı açar ve uyluklarınıza nazikçe masaj yapar.

Poz ve prosedürü hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın - Sukhasana.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

2. Ardha Matsyendrasana (Yarı Omurga Büküm)

Shutterstock

Pose -Ardha Matsyendrasana veya Yarı Spinal Twist, Matsyendranath adlı bir bilge adını alan oturmuş bir omurga bükümü asanadır. Başlangıç ​​seviyesi Hatha yoga asanadır. Pozu sabah aç karnına uygulayın ve en az 30 ila 60 saniye tutun.

Bronşit Hastasına Faydaları - Ardha Matsyendrasana, akciğerlerinize oksijen tedarikini artırır. Sırtınızı esnetir ve kabızlığı iyileştirir. Poz ciğerlerinizi harekete geçirir ve vücudunuzdaki toksinleri atar.

Poz ve prosedürü hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın - Ardha Matsyendrasana.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

3. Simhasana (Aslan Duruşu)

Shutterstock

Poz Hakkında - Simhasana veya Aslan Duruşu, bir aslanın duruşu ve kükremesine benzeyen bir asanadır. Simha aslan anlamına gelir ve bu nedenle asana Simhasana olarak adlandırılır. Başlangıç ​​seviyesi Hatha yoga asanadır. Sabahları aç karnına poz alıştırması yapın ve en az 30 saniye tutun.

Bronşit Hastasına Faydaları - Simhasana göğüsteki gerginliği giderir. Boğaz ağrısını, astımı ve diğer solunum rahatsızlıklarını önler. Poz, solunum yolunuzu açar ve ses tellerinizi temizler.

Poz ve prosedürü hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın - Simhasana.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

4. Uttanasana (Öne Eğilme)

Shutterstock

Poz Hakkında - Uttanasana veya Daimi İleri Eğilme, başınızı kalbinizin altına yerleştirmenizi gerektiren bir asanadır. Orta seviye bir Hatha yoga asanadır. Sabah veya akşam aç karnına ve bağırsakları temizleyerek uygulayın. Pozu 15 ila 30 saniye basılı tutun.

Bronşit Hastası İçin Faydaları - Uttanasana stresi ve endişeyi azaltır. Poz zihninizi sakinleştirir ve sinirlerinizi yatıştırır. Astımı ve uykusuzluğu hafifletir. Uttanasana dizlerinizi güçlendirir ve kan basıncını düşürür.

Poz ve prosedürü hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın - Uttanasana.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

5. Ardha Pincha Mayurasana (Yunus Duruşu)

Shutterstock

Poz Hakkında - Ardha Pincha Mayurasana veya Yunus Duruşu, tersine çevrilmiş bir 'V'ye benzeyen bir asanadır. Ayakta durmanın yanı sıra hafif bir ters çevirmedir. Başlangıç ​​seviyesinde bir Ashtanga yoga asanadır. Sabahları aç karnına pratik yapın ve pozu 30 ila 60 saniye boyunca tutun.

Bronşit Hastasına Faydaları - Ardha Pincha Mayurasana omuzlarınızı esnetir ve kollarınızı ve bacaklarınızı güçlendirir. Beyninizi sakinleştirir ve depresyonu hafifletir. Poz, astımlı hastalar için rahatlatıcıdır.

Poz ve prosedürü hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın - Ardha Pincha Mayurasana.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

6. Salamba Sarvangasana (Tüm Uzuvlar Duruşu)

Shutterstock

Poz - Salamba Sarvangasana veya Tüm Uzuvlar Pozu, tüm asanaların kraliçesidir. Omuz desteği olarak da adlandırılır. Poz, ileri düzey bir Hatha yoga asanadır. Sabahları aç karnına ve bağırsaklarda uygulandığında en iyi sonucu verir. Pozu 30 ila 60 saniye basılı tutun.

Bronşit Hastasına Faydaları - Salamba Sarvangasana sinirlerinizi yatıştırır ve sinirliliği uzak tutar. Beyninize giden kan akışını iyileştirir ve özgüveninizi artırır. Poz aynı zamanda akciğer bölgenize kan akışını da iyileştirir.

Poz ve prosedürü hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın - Salamba Sarvangasana.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

7. Savasana (Ceset Duruşu)

Shutterstock

Poz Hakkında - Savasana veya Ceset Pozu, bir ceset gibi hareketsiz yattığınız, dolayısıyla adı da anlaşılacağı gibi, derin rahatlatıcı bir pozdur. Başlangıç ​​seviyesinde bir Ashtanga yoga asanadır. Aç karnına olmak zorunda değil, günün her saatinde uygulayın. İhtiyacınıza bağlı olarak pozda yaklaşık 5 ila 15 dakika rahatlayın.

Bronşit Hastasına Faydaları - Savasana tüm vücudunuzu rahatlatır. Yorgunluğu giderir ve konsantrasyonunuzu artırır. Poz, vücudunuzdaki kan akışını uyarır ve astımlı hastalar için uygundur.

Poz ve prosedürü hakkında daha fazla bilgi için burayı tıklayın - Savasana.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Şimdi yoga ve bronşit ile ilgili bazı genel soruları cevaplayalım.

Okuyucuların Soruları İçin Uzman Cevapları

Yoga bronşiti tedavi edebilir mi?

Bu mümkündür ve yoga, düzenli olarak uygulanırsa ilk aşamalarda durumu kontrol edebilir.

Bronşit için yoga yapmadan önce ne gibi önlemler alınmalı?

Sertifikalı bir yoga öğretmeni gözetiminde asanaları uygulamaya ve uygulamaya başlamadan önce doktorunuza danışın.

Sağlıklı bir vücut ve aktif bir zihin, herhangi bir sorunu veya hastalığı çözebilir. Ve yoga tam olarak bunu vücudunuza yapar. Uygun özen ve dikkatle uygulanırsa, yoga bronşit probleminizi çözecektir ve yukarıda bahsedilen pozlar buna kesin bir şekilde uygulanacaktır. Deneyin ve bize ne kadar iyi çalıştıklarını söyleyin.