Kötü alışkanlıkları kırmaya yardımcı olacak en iyi 7 yoga pozu

Yoga, kötü alışkanlıkların üstesinden gelmekle ilgili değil mi? Eminim kurtulmanız gereken kötü alışkanlıkların bir listesi vardır. Yoga yaptığınızda, her zaman onlardan kaçınmaya çalışıyorsunuz.

Nasıl olduğunu söyleyeyim. Yoga, sigara içmek, içmek, uyuşukluk, sağlıksız yiyecekler yemek vb. Gibi kötü alışkanlıkların üstesinden gelmeye yönelik bütüncül bir yaklaşımdır. Yavaşlamak ve önceliklendirmek için mükemmel bir yoldur.

Yoga genel olarak kötü alışkanlıklardan uzak durmanıza yardımcı olurken, kötü alışkanlıklarla savaşmanız için sizi güçlendirmek ve desteklemek için motive edici nitelikleri canlandıran belirli pozlar vardır.

Aşağıdan kontrol edin.

Kötü Alışkanlıkları Durdurmak İçin Yoga

Yoganın esnediğini, güçlendiğini ve ton verdiğini biliyoruz. Ayrıca sakinleştirici ve onarıcı olduğunu da biliyoruz. Fakat alışkanlık haline gelen kötü alışkanlıkların üstesinden gelmeye nasıl yardımcı olur?

Korkunç bir şeyi ortadan kaldırmanın ilk adımı yavaşlamak ve varlığınız üzerindeki etkilerini farketmektir. Yoga, gününüze dikkatsizce gitmek yerine duraklamanıza ve mantıklı kararlar vermenize yardımcı olur.

Bir yoga pozunu öğrenmeye başladığınızda, ilk seferde mutlaka ustalaşmanız gerekmez. Zaman alır ve pozun tutarlı bir şekilde uygulanmasıyla iyi olursunuz. Bu süreç, bağımlılığınızın üstesinden gelene kadar aynı şeyi matı denemeniz için sizi eğitir.

Yoga, anlık tatmin yerine uzun süreli mutluluğa vurgu yapar. Günlük kötü alışkanlıkların sizi gün içinde atlatıyor gibi görünen kötü etkilerini fark etmenize yardımcı olur. Yoga ile kendinize karşı dürüst olur ve sizin için kötü olandan kaçınırsınız.

Yoga, gerçek yeteneklerinizi yansıtır. Bu duygu, sizi kendinizi daha iyi hale getirmeye itiyor ve bu süreçte tüm gereksiz olumsuzluklardan kurtulmanızı sağlıyor.

Kötü alışkanlıkların üstesinden gelmenize yardımcı olan yoga pozlarına bir göz atalım, olur mu?

Yoga Kötü Alışkanlıklarla Mücadele Ediyor

Aşağıda bahsedilen yoga pozları, göbeğinizdeki enerji merkezini harekete geçirerek sizi toprakta tutar ve dönüşüm kapsamını artırır. Düşünceleriniz ve davranışlarınızdaki değişiklikleri gözlemlemek için her gün en az 40 gün boyunca bunları sabahları uygulayın.

1. Balasana
2. Bhujangasana
3. Dhanurasana
4. Ustrasana
5. Adho Mukha Svanasana
6. Vrikshasana
7. Natarajasana

1. Balasana (Çocuk Duruşu)

Shutterstock

Poz Hakkında - Balasana veya Çocuk Pozu, bir bebeğin fetal pozisyonunu andıran bir asanadır. Başlangıç ​​seviyesi bir Vinyasa yoga asanasıdır. Sabah veya akşam aç karnına ve bağırsakları temizleyerek uygulayın. Pozu 1 ila 5 dakika tutun.

Faydaları - Balasana göğüs, omuz ve sırttaki gerginliği azaltır. Stresi ve kaygıyı azaltır. Baş dönmesiyle savaşır ve vücuttaki kan akışını normalleştirir.

Poz ve prosedürü hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın - Balasana .

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

2. Bhujangasana (Kobra Duruşu)

Shutterstock

Poz Hakkında - Bhujangasana veya Kobra Duruşu, bir yılanın yükseltilmiş başlığına benzeyen bir asanadır. Enerji veren bir backbend. Başlangıç ​​seviyesinde bir Ashtanga yoga asanadır. Sabah veya akşam aç karnına ve bağırsakları temizleyerek uygulayın. Pozu 15 ila 30 saniye basılı tutun.

Faydaları - Bhujangasana ruh halinizi iyileştirir ve kalbinizi canlandırır. Stresi ve yorgunluğu giderir. Duruş esnekliğinizi artırır ve belinizin alt kısmındaki sertliği azaltır.

Poz ve prosedürü hakkında daha fazla bilgi için burayı tıklayın - Bhujangasana .

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

3. Dhanurasana (Yay Duruşu)

Shutterstock

Pose Hakkında - Dhanurasana veya Bow Pose, telli bir yayı andıran bir asanadır. Mükemmel bir sırt germe egzersizidir. Poz, başlangıç ​​seviyesinde bir Vinyasa yoga asanadır. Sabahları aç karnına pratik yapın ve pozu en az 15 ila 30 saniye tutun.

Faydaları - Dhanurasana, uyuşukluğun üstesinden gelmeye yardımcı olur. Poz, yorgun veya hiperaktif olduğunuzda sizi dengede tutar. Göğsünüzü, boynunuzu ve omuzlarınızı açar.

Poz ve prosedürü hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın - Dhanurasana .

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

4. Ustrasana (Deve Duruşu)

Shutterstock

Poz Hakkında - Ustrasana veya Deve Duruşu, deveye benzeyen bir asanadır. Bu bir backbend. Poz, başlangıç ​​seviyesindeki bir Vinyasa yoga asanadır. Sabahları aç karnına ve bağırsakları temizleyerek uygulayın. Pozu 30 ila 60 saniye basılı tutun.

Faydaları - Ustrasana çakralarınızı iyileştirir ve dengeler. Genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirir. Poz vücudunuzun ön kısmını açar ve duruşunuzu iyileştirir.

Poz ve prosedürü hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın - Ustrasana.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

5. Adho Mukha Svanasana (Aşağı Doğru Köpek Duruşu)

Shutterstock

Poz Hakkında - Adho Mukha Svanasana veya Aşağıya Doğru Köpek Duruşu, öne doğru eğilmiş bir köpeğe benzeyen bir asanadır. Poz, başlangıç ​​seviyesinde bir Ashtanga yoga asanadır. Sabahları aç karnına pratik yapın. Pozu 1 ila 5 dakika tutun.

Faydalar - Adho Mukha Svanasana sizi gençleştirir ve enerji verir. Beyninizi sakinleştirir ve depresyonu hafifletir. Uykusuzluk ve yorgunluğu giderir. Poz, yüksek tansiyon için tedavi edicidir.

Poz ve prosedürü hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın - Adho Mukha Svanasana .

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

6. Vrikshasana (Ağaç Duruşu)

Shutterstock

Poz Hakkında - Vrikshasana veya Ağaç Duruşu, bir ağacın yumuşak ve sağlam duruşunu andıran bir asanadır. Başlangıç ​​seviyesi Hatha yoga asanadır. Sabahları aç karnına pratik yapın. Pozu her bacakta 1 dakika tutun.

Faydaları - Vrikshasana, dayanıklılığınızı ve konsantrasyonunuzu artırır. Vücudunuzda sakinleştirici bir etkisi vardır. Poz, merkezi sinir sisteminizi rahatlatır ve özgüveninizi arttırır.

Poz ve prosedürü hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın - Vrikshasana .

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

7. Natarajasana (Dansçı Duruşu)

Shutterstock

Poz Hakkında - Natarajasana veya Dansçı Pose, adını dansın efendisi Nataraja'dan alan bir asanadır. Dans hareketlerinden birine benziyor. Poz, orta seviye bir Vinyasa yoga asanadır. Sabahları aç karnına pratik yapın ve pozu 15 ila 30 saniye tutun.

Faydaları - Natarajasana bir stres kırıcıdır. Vücudunuzun esnekliğini artırır. Zihninizi ve bedeninizi ortalamanıza yardımcı olur. Poz, duruşunuzu, konsantrasyonunuzu ve dengenizi geliştirir.

Poz ve prosedürü hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın - Natarajasana .

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Şimdi, yoga ve kötü alışkanlıklarla ilgili bazı genel soruları cevaplayalım.

Okuyucuların Soruları İçin Uzman Cevapları

Kötü alışkanlıkların üstesinden gelmek için ne sıklıkla yoga yaparım?

Değişimi gözlemlemek için her gün sabahları 40 gün boyunca sürekli yoga yapın.

Yoga pratiğine başladığımda kötü alışkanlıklardan uzak durur muyum?

Evet, yoga pratiğine başladığınızda vücudunuza ve zihninize zarar veren kötü uygulamalardan bilinçli olarak kaçınmalısınız. Antrenmanınızda ilerledikçe, kötü alışkanlıklara boyun eğme dürtüsünü yavaşça kaybedersiniz.

Hepimizin kötü alışkanlıkları var. Onlarla yaşamak doğru değil. Size yaptıklarını anladığınızdan ve onlardan kurtulmanın bir yolunu bulduğunuzdan emin olmalısınız. Yoga, kökleşmiş kötü alışkanlıklarınızla savaşmanız için size mükemmel bir itici güç ve güven verir ve şimdi başlamalısınız. Alışkanlıkları durdurmak için yogayı hiç düşündünüz mü? Varsa, size nasıl yardımcı oldu? Aşağıda bir yorum bırakarak deneyiminizi bizimle paylaşın.