Alerjik riniti hafifletmek için en iyi 7 yoga pozu

Size alerjik rinitinizin semptomlarını hafifletebilecek yoga pozları olduğunu söylesem inanır mısınız? Yapmalısın, çünkü bu doğru! Şimdi, bunların ne olabileceğini merak ediyorsanız, doğru yere geldiniz.

Alerjik rinit semptomları kışkırtıcıdır. Tutarlı hapşırma ve kaşıntılı boğazlar can sıkıcı olabilir ve onları yatıştırmak hayatınızı kolaylaştırır.

İşte bu yüzden kapsamlı bir araştırma yaptım ve size alerjik rinitten kurtulmanızı sağlayacak en iyi 7 yoga pozunu keşfettim. Bunları aşağıda bulun.

Önce alerjik riniti öğrenelim, olur mu?

Alerjik Rinit Nedir?

Alerjik rinit, kentsel alanlarda burun solunum yollarınızda iltihaplanma ve hassasiyete neden olan yaygın bir sorundur. Sorun, toz veya polen gibi alerjenlerle temastan kaynaklanmaktadır.

Vücudunuzun bağışıklık sistemi, alerjenle savaşmak için histamin üretir ve gözlerde kaşıntıya ve yan etki olarak burun akmasına neden olur.

Alerjik Rinit ayrıca çevresel kirleticiler, stres, solunum ve sinir sistemlerinizi alerjik rinite yol açacak şekilde hassas hale getiren kötü bir beslenme sonucunda ortaya çıkar.

Alerjik rinit hem çocukları hem de yetişkinleri etkiler. Dünya çapında yetişkinlerin yaklaşık% 10-% 30'u bundan muzdaripken,% 40 çocukları etkilemektedir.

Alerjen, alerjik rinit durumunda polen olan yabancı bir maddedir. Vücudunuzun alerjene tepki verme şekline alerji veya alerjik rinit denir.

Alerjik rinit, saman nezlesi olarak da bilinir ve belirtileri arasında burun akıntısı, sulu gözler, şişme, hapşırma, öksürme, boğaz ağrısı, koyu halkalar, baş ağrısı, ciltte kabarcıklar ve yorgunluk bulunur.

Alerjene maruz kaldıktan sonraki birkaç dakika içinde vücudunuz buna tepki vererek uyku düzeninizi, çalışma yeteneğinizi ve konsantrasyonunuzu etkiler.

Mevsimsel ve çok yıllık bir alerjik rinit türü vardır. Mevsimsel alerjik rinit, özellikle polen gibi dış mekan alerjenlerine bağlı olarak ilkbahar ve sonbahar mevsiminde ortaya çıkarken, çok yıllık alerjik rinit, toz ve evcil hayvan kılı gibi ev içi alerjenlerin bir sonucu olarak yılın herhangi bir zamanında ortaya çıkar.

Ailenizde aynı hastalıktan muzdarip bir geçmiş varsa, alerjik rinit geçirme olasılığınız daha yüksektir. Astım ayrıca alerjik rinit riskini artırır.

Bu nedenle, onunla mücadele etmek veya en azından semptomların vücudunuz üzerindeki etkilerini yatıştırmak en iyisidir. Yoganın buna nasıl yardımcı olduğuna bir bakalım, olur mu?

Alerjik Rinit İçin Yoga - Nasıl Yardımcı Olur?

Yoga, alerjik rinit için doğal bir çare. Yoga pozları, alerjik semptomların yoğunluğunu azaltabilir.

Nefesinizi geliştiren, iç işleyişinizi düzelten, zihinsel durumunuzu iyileştiren ve sizi zinde ve aktif tutan zamansız bir tedavidir.

Bazı yoga pozları, alerjik riniti kontrol etmenize ve rahatlamanıza yardımcı olur. Aşağıda onlara bir göz atın.

Alerjik Rinit İçin Yoga Egzersizleri

1. Pavanamuktasana
2. Sethu Bandhasana
3. Vrikshasana
4. Virabhadrasana I
5. Trikonasana
6. Ardha Chandrasana
7. Salamba Sarvangasana

1. Pavanamuktasana (Rüzgar Rahatlatıcı Duruş)

Shutterstock

Pose Hakkında - Pavanamuktasana veya Rüzgar Giderici Poz, sindirim gazlarınızı rahatlatmak için iyi çalışan bir asanadır. Başlangıç ​​seviyesi bir Vinyasa yoga asanasıdır. Sabahları aç karnına pratik yaptığınızdan ve pozu 10 ila 60 saniye tuttuğunuzdan emin olun.

Alerjik Rinit İçin Faydaları - Pavanamuktasana sinirlerinizi uyarır ve vücudunuzdaki kan dolaşımını iyileştirir. Aynı zamanda vücuttaki toksinleri serbest bırakır ve zihinsel berraklığı artırır.

Poz ve prosedürü hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın - Pavanamuktasana .

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

2. Sethu Bandhasana (Köprü Duruşu)

Shutterstock

Pose Hakkında - Sethu Bandhasana veya Köprü Pose, bir köprünün yapısına benzeyen bir asanadır. Başlangıç ​​seviyesi bir Vinyasa yoga asanasıdır. Sabahları aç karnına pratik yapın ve pozu 30 ila 60 saniye boyunca tutun.

Alerjik Rinit İçin Faydaları - Sethu Bandhasana boynunuzu ve göğsünüzü esnetir. Stresi ve hafif depresyonu azaltır. Poz ciğerlerinizi uyarır ve yorgunluk ve baş ağrısını azaltır.

Poz ve prosedürü hakkında daha fazla bilgi için burayı tıklayın- Sethu Bandhasana .

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

3. Vrikshasana (Ağaç Duruşu)

Shutterstock

Poz Hakkında - Vrikshasana veya Ağaç Duruşu bir ağacın duruşuna benzer. Basit bir ayakta durma pozudur. Poz bir Hatha yoga asanasıdır ve başlangıç ​​seviyesindedir. Gözleri açık aç karnına alıştırma yapın. Her bacakta bir dakika tutun.

Alerjik Rinit İçin Faydaları - Vrikshasana, yaşamda dengeyi bulmanıza yardımcı olur. Güven ve öz saygı oluşturur. Vrikshasana, vücudunuza baştan ayağa iyi bir esneme sağlar. Sinir sisteminizi yatıştırır ve odaklanmanızı sağlar.

Poz ve prosedürü hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın - Vrikshasana .

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

4. Virabhadrasana I (Savaşçı Poz Veriyorum)

Shutterstock

Poz Hakkında - Virabhadrasana I veya Savaşçı Poz I, Virabhadra adlı efsanevi bir kahramanın adını taşıyan bir asanadır. Başlangıç ​​seviyesi bir Vinyasa yoga asanasıdır. Sabahları aç karnına alıştırma yapın ve pozu her bacakta 20 saniye boyunca tutun.

Alerjik Rinit İçin Faydaları - Virabhadrasana boynunuzu, omuzlarınızı, göğsünüzü ve ciğerlerinizi esnetir. Sırt kaslarınızı güçlendirir. Poz tüm vücudunuza enerji verir ve solunumu iyileştirir.

Daha poz ve prosedürü hakkında bilmek için, burada-tıklayın Virabhadrasana I .

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

5. Trikonasana (Üçgen Duruşu)

Shutterstock

Poz Hakkında - Trikonasana veya Üçgen Pozu, pozu aldığınızda üçgen gibi görünen bir asanadır. Başlangıç ​​seviyesi bir Vinyasa yoga asanasıdır. Aç karnına ve gözleri açık şekilde pratik yapın. Pozu 30 saniye basılı tutun.

Alerjik Rinit İçin Faydaları - Trikonasana göğsünüzü güçlendirir ve açar. Zihinsel ve fiziksel durumunuzu iyileştirir. Ayrıca poz, stresi yönetmek için harika bir araçtır.

Poz ve prosedürü hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın - Trikonasana .

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

6. Ardha Chandrasana (Yarım Ay Duruşu)

Shutterstock

Poz Hakkında - Ardha Chandrasana veya Yarım Ay Duruşu, yarım ay gibi görünen ve ay enerjilerinizi kanalize eden bir asanadır. Başlangıç ​​seviyesi Hatha yoga asanadır. Sabahları aç karnına poz alıştırması yapın ve 15 ila 30 saniye tutun.

Alerjik Rinit İçin Faydaları - Ardha Chandrasana göğsünüzü ve omuzlarınızı açar. Omurganızı güçlendirir ve sırt ağrısını azaltır. Poz ayrıca stresi azaltır ve koordinasyonunuzu geliştirir.

Poz ve prosedürü hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın - Ardha Chandrasana .

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

7. Salamba Sarvangasana (Omuz Standı)

Shutterstock

Poz Hakkında - Salamba Sarvangasana veya Omuz Standı, tüm asanaların kraliçesi olarak kabul edilir. İleri seviye bir omuz desteği. Sabah pozu aç karnına uygulayın ve bağırsakları temizleyin ve 30 ila 60 saniye tutun.

Alerjik Rinit İçin Faydaları - Salamba Sarvangasana sinirlerinizi yatıştırır. Uykusuzluğunuzu ve asabiyetinizi azaltır. Poz, akciğer bölgenize kan akışını iyileştirir.

Poz ve prosedürü hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın - Salamba Sarvangasana .

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Şimdi yoga ve alerjik rinit ile ilgili bazı genel soruları cevaplayalım.

Okuyucuların Soruları İçin Uzman Cevapları

Alerjik rinit hayatı tehdit ediyor mu?

Hayır, uygun bakımı yaptığınız sürece alerjik rinit hayati tehlike oluşturmaz.

Yoga'yı yalnızca alerjik rinit tarafından saldırıya uğradığımda mı yapmalıyım?

Hayır, her gün alerjik rinit için yoga pozları uygulayın, böylece vücudunuz bir saldırı olduğunda hazırlıklı olsun. Ayrıca, semptomları hafifletmek için saldırıdan sonra bile pratik yapın.

Kentsel alanlardaki hızlı artışla birlikte alerjiler sıradan hale geliyor. Havadaki küçük parçacıklar burun kanalınızdan aşağı inebilir ve onu yırtarak iltihaplanmaya neden olabilir. Alerjik Rinit sizi bir an için götürebilir ve sizi tamamen savunmasız bırakabilir. Yukarıda bahsedilen yoga asanaları ile savaşın ve bir patron gibi alerjiyle başa çıkın. Hiç düşündün mü