Göğüs ağrısını hafifletmek için en iyi 7 yoga pozu

Göğüs bölgenizde sık sık bir gerginlik hissediyor musunuz? Evetse, birkaç yoga esnemesiyle kolayca düzeltilebilecek basit nedenlerle olabilir.

Ama doğru olanları bilmelisin. İşte bu yüzden göğüs kaslarınızı esnetip açarak onlara teselli sağlayan en iyi yoga pozlarını burada bir araya getirdik.

Göğüs ağrısı, mutlaka kalp rahatsızlığı anlamına gelmez. Uzun saatler boyunca bir sandalyede kambur oturmak gibi basit bir nedenden dolayı ortaya çıkabilir.

Doğru zamanda çözülmezse, sorun, gereksiz zorluklara neden olan büyük bir boyuta dönüşecektir. Bunun gerçekleşmesinden önce, göğüs ağrısı için yogada aşağıdaki 7 pozu ayarlayın.

Bundan önce göğüs ağrısının nedenlerini bulalım.

Göğüs Ağrısına Ne Sebep Olur?

Göğüs ağrısı çeşitli nedenlerden kaynaklanır. Boynunuzdan karnınızın üst kısmına kadar her yerde hissedebilirsiniz. Göğüs sıkışması genellikle kötü duruş nedeniyle oluşur, ancak aynı zamanda panik veya kalp krizi gibi daha ciddi bir şeyin işareti olabilir.

Kalp ile ilgili diğer göğüs ağrıları kalp krizi, perikardit, miyokardit, kardiyomiyopati ve aort diseksiyonudur.

Göğüs ağrısı da gastrointestinal problemlere bağlı olarak ortaya çıkar. Yutma problemleriniz, safra kesesi taşları, safra kesesi veya pankreas iltihabı varsa, göğsünüzde ağrı hissedeceksiniz.

Zatürree, astım veya kan pıhtılarınız olsa bile göğüs ağrısına neden olur. Göğüs ağrısı, sinirler üzerinde baskıya neden olan bir kırık yaşadığınızda da ortaya çıkar. Aşırı efordan kaynaklanan hasar görmüş kaburgalar ve ağrılı kaslar da göğüs ağrısına neden olan ana faktörlerdir.

Göğüs İçin Yoga

Hissettiğin ani göğüs ağrısını değerlendirmek ve kalp problemleri için kontrol yaptırmak için bir doktor bulmalısın. Durum böyle değilse, yoga ile göğüs kaslarınızı rahatlatabilirsiniz.

Yoga, göğsü açarak, genişleterek ve gererek göğüs gerginliğini azaltmaya yardımcı olur. Sorunun nedenini düzelterek kötü duruş, aşırı kullanım ve kas gerginliğinin etkilerine karşı koyar.

Yoga hareket açıklığınızı iyileştirir, göğüs kaslarınızı esnetir, esnekliğinizi geliştirir ve bunların tümü göğüs ağrınızı ortadan kaldırmaya yardımcı olur.

Bazen stres, endişe ve gerginlik bile göğüs ağrısına neden olabilir ve bunun için en iyi çözümün yogadır.

Neden bahsettiğimi anlamak için aşağıda belirtilen göğüs ağrısı giderici pozları uygulayın.

Göğüs Ağrısının Giderilmesi İçin Yogada En İyi 7 Poz

1. Matsyasana (Balık Duruşu)
2. Bhujangasana (Kobra Duruşu)
3. Dhanurasana (Yay Duruşu)
4. Bitilasana (İnek Duruşu)
5. Ustrasana (Deve Duruşu)
6. Chakrasana (Tekerlek Duruşu)
7. Natarajasana (Dans Pozu)

1. Matsyasana (Balık Duruşu)

Shutterstock

Poz Hakkında - Matsyasana veya Balık Duruşu, adını Lord Vishnu'nun Matsya avatarından almıştır. Başlangıç ​​seviyesi Hatha yoga asanadır. En iyi sonuçlar için sabahları aç karnına alıştırma yapın ve pozun etkisini hissetmek için pozu en az 30 ila 60 saniye basılı tutun.

Göğüs İçin Faydaları - Matsyasana kaburga kaslarınızı gerer. Ayrıca boynunuzun önünü ve arkasını esnetir ve duruşunuzu iyileştirir. Yuvarlak omuzlar için tedavi edicidir ve tahrişi giderir.

Poz ve prosedürü hakkında daha fazla bilgi için burayı tıklayın - Matsyasana .

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

2. Bhujangasana (Kobra Duruşu)

Shutterstock

Poz Hakkında - Bhujangasana veya Kobra Duruşu, bir kobranın yükseltilmiş başlığına benzeyen bir asanadır. Bu bir backbend. Poz, başlangıç ​​seviyesinde bir Ashtanga yoga asanadır. Sabahları aç karnına pratik yapın ve pozu 15 ila 30 saniye tutun.

Göğüs İçin Faydaları - Bhujangasana göğüs ve omuz kaslarınızı esnetir. Esnekliğinizi artırır ve ruh halinizi iyileştirir. Poz, kan ve oksijen dolaşımını iyileştirir.

Poz ve prosedürü hakkında daha fazla bilgi için burayı tıklayın - Bhujangasana .

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

3. Dhanurasana (Yay Duruşu)

Shutterstock

Poz Hakkında - Dhanurasana veya Bow Asana, çekime hazır yaylı bir yayı andıran bir pozdur. Başlangıç ​​seviyesi bir Vinyasa yoga asanasıdır. En iyi sonuçlar için sabahları aç karnına pratik yapın ve egzersiz sırasında pozu 15 ila 30 saniye tutun.

Göğüs İçin Faydaları - Dhanurasana kalbinize masaj yapar ve astımı iyileştirir. Stresi ve yorgunluğu gidermek için mükemmeldir. Poz göğsünüzü, boynunuzu ve omuzlarınızı açar.

Poz ve prosedürü hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın - Dhanurasana .

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

4. Bitilasana (İnek Duruşu)

Shutterstock

Poz Hakkında - Bitilasana veya İnek Pose, bir ineğin duruşunu andıran bir asanadır. Sanskritçe 'Bitila' kelimesi inek anlamına gelir. Bitilasana, başlangıç ​​seviyesi bir Vinyasa yoga asanasıdır. Sabah veya akşam aç karnına alıştırma yapın ve pozu 10 ila 15 saniye tutun.

Göğüs İçin Faydaları - Bitilasana duruş ve dengenizi geliştirir. Boynunuzu güçlendirir ve sırtınızı esnetir. Poz zihninizi sakinleştirir ve stresi azaltır. Aynı zamanda vücuttaki kan dolaşımını da arttırır.

Poz ve prosedürü hakkında daha fazla bilgi için burayı tıklayın - Bitilasana .

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

5. Ustrasana (Deve Duruşu)

Shutterstock

Poz Hakkında - Ustrasana veya Deve Duruşu, bir devenin duruşunu andıran bir geriye bükülmedir. Sanskritçe 'Ustra' kelimesi deve anlamına gelir. Başlangıç ​​seviyesi bir Vinyasa yoga asanasıdır. Sabahları aç karnına pratik yapın ve pozu 30 ila 60 saniye boyunca tutun.

Göğüs İçin Faydaları - Ustrasana omuzlarınızı ve sırtınızı esnetir ve güçlendirir. Göğsünüzü açar ve solunumu iyileştirir. Bu poz boynunuzu sıkılaştırır ve boğazınızı esnetir.

Poz ve prosedürü hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın - Ustrasana .

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

6. Chakrasana (Tekerlek Duruşu)

Shutterstock

Pose Hakkında - Chakrasana veya Wheel Pose, tekerlek gibi görünen bir asanadır. Aynı zamanda akrobasi alanında da önemli bir adımdır. Chakrasana, başlangıç ​​seviyesinde bir Ashtanga yoga asanadır. Sabahları aç karnına pratik yapın ve pozu 1 ila 5 dakika tutun.

Göğüs İçin Faydaları - Poz kalbiniz için iyidir ve astımı iyileştirir. Akciğerlerinizi esnetir ve tiroidi uyarır. Depresyonu iyileştirir ve vücuttaki stresi ve gerilimi azaltır.

Poz ve prosedürü hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın - Chakrasana .

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

7. Natarajasana (Dans Pozu)

Shutterstock

Poz Hakkında - Natarajasana veya Dans Pozu, Lord Shiva'nın dans pozuna benzeyen bir asanadır. Orta seviye bir Vinyasa yoga asanasıdır. Sabah veya akşam aç karnına pratik yapın ve egzersiz sırasında pozu 15 ila 30 saniye tutun.

Göğüs İçin Faydaları - Natarajasana boyun kaslarınızı esnetir ve göğsünüzü güçlendirir. Vücudunuzun esnekliğini artırır ve aynı zamanda vücudunuzun dengesini geliştirir.

Poz ve prosedürü hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın - Natarajasana.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Okuyucuların Soruları İçin Uzman Cevapları

Göğüs ağrısı hayatı tehdit ediyor mu?

Göğüs ağrısı şiddetliyse ve kalp ile ilgili ise ölümcül olabilir.

Göğüs ağrısı için yoga pozları uygulamak için doktoruma danışmam gerekir mi?

Kesinlikle! Göğüs ağrısını hafifletmek için sadece doktorunuzun onayı ile yoga pozunu denemenizi öneririz.

Göğüs ağrısı farklı derecelerdedir. Keskin veya hafif bir ağrı olabilir. Kolayca düzeltilebilen küçük bir sorun veya profesyonel yardıma ihtiyaç duyan büyük bir rahatsızlık olabilir. Ne tür olduğunu bulun ve uygun işlemi yapın. Göğüs ağrınızın nedeni hayati tehlike oluşturmuyorsa, yukarıda bahsedilen yoga pozları en iyi sonucu verir. Onlara bir şans verin.