Kalça ağrısını hızla iyileştirmeye yardımcı olacak 7 kolay yoga pozu

İş yerinde kötü bir duruş, egzersiz yok, hareketsiz bir yaşam tarzı, sağlıksız yiyecek - kalça ağrısının birçok nedeni vardır. Kalça ağrısı özellikle rahatsız edici olabilir. Ne oturamaz, ne ayakta durabilir ne de uyuyabilirsiniz. Böyle bir durumda, sizi rahatlatacak her şeyi kucaklamaya istekli olacaksınız. Yoga sadece ağrıyı gidermekle kalmaz, muhtemelen onu da önleyecektir.

Kalça Ağrısına Genel Bir Bakış

Kalça eklemi en çok kullandığımız eklemlerimizden biridir. Önemli miktarda aşınmaya ve yıpranmaya ve tekrarlanan harekete dayandığı söyleniyor. Aslında vücuttaki en büyük eklem olan bir bilye ve yuva eklemidir. Birbirine o kadar iyi uyuyor ki, sıvı hareketine izin veriyor.

Kalça eklemi dayanıklıdır, ancak yok edilemez değildir. Ve kullanım ve yaşlandıkça hasar görebilir. Kalça bölgesindeki kaslar ve tendonlar aşırı kullanılabilir. Kalçadaki kemik bile kırılarak siyatik veya kırığa veya her ikisine birden neden olabilir.

Ağrılı bir kalça uylukta, kasıkta, kalça ekleminin içinde veya dışında ve kalçada ağrıya neden olabilir. Bazen sırttan veya kasıktan gelen ağrı kalçalara yayılabilir.

Aktivite, özellikle artritten kaynaklanıyorsa ağrıyı daha da kötüleştirebilir. Ağrı, hareket açıklığınızı bile azaltarak gevşemenize neden olabilir.

Yoga Kalça Ağrısını İyileştirmeye Nasıl Yardımcı Olabilir?

Düzenli yoga uygulaması kalça eklemlerinde ve kaslarında sertliği önler. Aynı zamanda o bölgedeki kan dolaşımını da artırır. Bu asanalar birden fazla alanı hedef alır. Bu nedenle, sadece kalçaları değil, aynı zamanda ağrıyı yayabilecek diğer alanları da gevşetirler.

Kalça Ağrısının Giderilmesi İçin Yogada 7 Asana

1. Ananda Balasana
2. Anjaneyasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Baddha Konasana
5. Gomukhasana
6. Malasana
7. Rajakapotasana

1. Ananda Balasana

Resim: Shutterstock

Ananda Balasana veya Happy Baby Pose, sizi köklerinize geri götüren, beşiğinde oynayan mutlu bir bebeği neredeyse taklit eden bir asanadır. Bu asana, sırtınıza da masaj yaparken ellerinize ve bacaklarınıza iyi bir esneme sağlar. Kalçalarınız açılıyor ve kollarınız ve bacaklarınızda taze kan var. Kalça eklemleriniz masajdır ve gevşer ve bu nedenle ağrı hafifletilir.

Bu asana hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın: Ananda Balasana

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

2. Anjaneyasana

Resim: Shutterstock

Anjaneyasana, özellikle kalça ekleminiz ve kaslarınız üzerinde çalışan düşük bir hamle. Alan gergin ve sıkılaştırılır. Kan dolaşımı artar ve kaslar gevşer. Kalça ağrınız hiçbir zaman yok olmayacak. Yavaşça başlayın ve vücudunuzu dinleyin, yalnızca vücudunuzun izin verdiği kadar itin.

Bu asana hakkında daha fazla bilgi edinmek için burayı tıklayın: Anjaneyasana

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

3. Ardha Matsyendrasana

Resim: Shutterstock

Bir bükülme her zaman mükemmel bir detoks olarak kabul edilir. Bu asana iç organlarınıza masaj yapar, toksinleri uzaklaştırır ve sisteminizdeki kan akışını artırır. Kalçalarınız da gerilir. Bu nedenle kalça kaslarındaki gerginlik serbest bırakılır. Bu bir