Jalandhara Bandha Yoganın 8 İnanılmaz Faydası

Düzenli olarak yoga yapıyor musunuz? Evetse, rejiminize eklemeniz gereken bir yoga pozu vardır (henüz dahil etmediyseniz). Bu, daha sağlıklı bir yaşam sürmenize ve fiziksel bozukluklarla kolaylıkla savaşmanıza yardımcı olabilecek Jalandhara Bandha pozudur.

Daha fazlasını bilmek ister misiniz? Okuyun!

Jalandhar Bandha nedir?

Bu tipik yoga duruşu Ashtanga yogaya dahildir, ancak isimlendirilmesinin nedeni net değildir. Bununla birlikte, Sanskritçe 'Jal' ve 'Dhar' kelimelerinin sırasıyla ağ anlamına geldiği ve akışı durdurmanın adlandırma nedeni olabileceği varsayılmaktadır. Çene kilidi olarak da bilinir.

Jalandhara Bandha'yı uygulamak:

İyi olan şey, Jalandhara Bandha'nın herhangi bir sert asana pozuna girmeden uygulanabilmesidir. Ancak, pratik yapmak için Padmasana pozuna girebilirsiniz. Bazı insanlar da bu duruşu denemek için Bajrasana pozuna girerler.

Jalandhara Bandha'yı Gerçekleştirme Adımları:

Jalandhara Bandha'yı gerçekleştirmek için Padmasana'ya girmelisiniz. Hem boyun hem de baş dik olmalıdır.

1. Avuç içlerinizi dizlerinizin üzerinde tutun (dizleriniz dışa doğru gerilmelidir).
2. Sonra yavaşça nefes verin.
3. Şimdi derin nefes alın ve göğsünüzü kaldırın.
4. Nefesinizi 10 saniye tutmanız gerekir.
5. Başınızı olabildiğince eğmeden çenenizi kaldırın.
6. Şimdi yavaşça öne doğru eğilin ve başınızı ve boynunuzu göğsünüze doğru itin.
7. Şimdi boyun ve boğaz kaslarınızı aynı anda kasın.
8. Çenenizi indirin ve juguler çentiğe yerleştirin.
9. Çeneni aşağıda tut.
10. Boğaz ve boyun kaslarınızı sıkın ve sırtınızı dik tutun.
11. Burnunuzun ucuna bakın.
12. Bir süre bu pozisyonda olun.
13. Başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için çenenizi ve boynunuzu kaldırın.

Jalandhara Bandha'yı Uygulamanın Faydaları:

Bu asırlık yoga duruşunu deneyerek birçok fayda elde edersiniz. Jalandhara Bandha'nın başlıca faydaları şunlardır:

1. Bu duruş omuriliği çalıştırır. Kan dolaşımını artırır, böylece omuriliğinizin sağlığını iyileştirir.

1. Boynun altında bulunan kan damarlarını etkiler ve beyne kan akışını azaltır. Bu vücut aktivitelerini yavaşlatır. Zaman ve pratikle bu duruşu deneyerek kalp ritminizi yavaşlatabilir ve bedenin durgunluğunu hissedebilirsiniz.

1. Tiroid fonksiyonlarını iyileştirdiği söyleniyor.

1. Duruş, odaklanma kapasitenizi geliştirmenize yardımcı olabilir.

1. Omuzların serbest kalmasına yardımcı olur ve üst omurgayı düzgün bir şekilde hizalar.

1. Biraz şaşırmış olabilirsiniz, ancak bu pozu gerçekleştirmek görünümünüzü iyileştirmenize yardımcı olabilir! Bunu denemek çift çeneden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Pahalı plastik ameliyatları tercih etmeye gerek yoktur.

1. Bu poz, eski bilgeliğe göre Vishuddhi çakrasına yardımcı olur. Buna karşılık, duyguları ve hisleri ifade etmede daha verimli hale gelirsiniz.

1. Bu yoga pozu, özellikle ses tellerini zorlaması gereken kişiler için (konuşmacılar ve şarkıcılar gibi) faydalıdır. Ses teline kan akışını kolaylaştırır.

Jalandhara Bandha Yapmanın İpuçları:

Bu yoga duruşundan maksimum fayda sağlamak için, diğer uygun yoga pozlarıyla pratik yapmanız gerekir. Jalandhara Bandha, Kumbhka'dan sonra ve Rechaka uygulamasından önce yapılmalıdır. Bunu Pranayam yaparken pratik yapabilirsiniz.

Unutulmaması Gereken Noktalar:

Jalandhara Bandha'nın sadeliği ve faydaları açık olsa da, bunu belirli durumlarda yapmaktan kaçınmanız gerekiyor. Örneğin, şu durumlarda denememelisiniz:

• Solunum problemlerinden muzdaripsiniz
• Düşük veya yüksek tansiyonunuz var