Zihninizi ve vücudunuzu detoks etmenize yardımcı olacak 8 zorlu yoga asanası

Stresli, sağlıksız yaşam tarzlarımız göz önüne alındığında, detoks etiketli herhangi bir şeyde satılmak çok kolaydır. Ve kesinlikle, maruz kaldığımız travma ve hasar nedeniyle zihinlerimiz ve bedenlerimiz detoks'a ihtiyaç duyar. Yoga ve detoks arasında köklü bir bağlantı vardır. Öyleyse daha fazla ayrıntıya girelim.

Detoksifikasyon Nasıl Çalışır?

Vücudumuzda atıkların ortadan kaldırılması için çok önemli olan üç ana sistem vardır. Bunlar dolaşım sistemi, lenfatik sistem ve sindirim sistemidir. Dolaşım sistemi, kanı tüm vücuda pompalamaktan ve filtrelemekten sorumludur ve bunu yaparken organlara oksijen verir ve hücrelerden atıkları toplar. Sindirim sistemi ve hepatik portal sisteminin yediğimiz yiyecekleri işlediği bilinmektedir ve bunu yaparken, atıkları kanda ve karaciğere dolaştırılan besinlerden ayırarak vücudun ihtiyaç duymadığı şeyleri hemen ortadan kaldırırlar.. Lenfatik sistem, vücuttaki hücre içi sıvıları toplar ve bunları lenf düğümlerine taşır, lenfatik sıvı kan dolaşımına dönmeden önce zararlı olan her şeyi kaldırır.

Sistemler kesinlikle sağlam ve kendi başlarına harikalar yaratıyor. Ancak vücudun taleplere ayak uydurmasına yardımcı olmak ve stresli yaşam tarzlarında sağlığı desteklemek için doğal detoks sistemimizin bir asistana ihtiyacı vardır. Yoga bu mükemmel yardımcıdır.

O nasıl çalışır?

En aktif egzersiz türleri, üç eliminasyon sistemini de harekete geçirerek vücudunuzun detoksuna ve kendini temizlemesine yardımcı olur. Ancak yoga metodik olarak vücudun her yerini esnetmeye ve sıkıştırmaya odaklanır ve bu nedenle daha uygundur. Atıkların daha iyi uzaklaştırılmasına yardımcı olur.

Bir yoga rutini iyi yapıldığında, vücudun her parçası çekilir, itilir ve bükülür ve bu, karbondioksit, laktik asit ve lenfatik sıvıyı derinlemesine, diğer egzersiz türlerinin ulaşamadığı derinden ortadan kaldırır.

Yogik nefes, detoksifikasyonun uyarılmasında hayati bir rol oynar. Kötü oturma pozisyonu ve aşırı stres nedeniyle akciğerlerimiz tam kapasite ile çalışmaz. Bu, ideal olarak yapmamız gerektiği kadar oksijen alamadığımız veya olabildiğince fazla karbondioksiti çıkaramadığımız anlamına gelir.

Yoga egzersizleri ile birlikte yaptığımız nefes karbondioksiti atmaya yardımcı olur ve organları, özellikle de sindirimle ilgili olanları uyarır. Zaman ve pratikle nefes almak diyaframın serbestçe hareket etmesine de yardımcı olacaktır.

Yoga sadece fiziksel detoksu kolaylaştırmakla kalmaz, aynı zamanda zihinsel detoks yapmaya da yardımcı olur. Hepimiz korku, stres ve depresyonun kurbanıyız. Yoga yapmak bu toksik düşünceleri temizler. Zihninize farkındalığı kaostan uzaklaştırması öğretilir. Siz şimdiki anda olmak için eğitildiniz.

Düzenli yoga pratiği ile sizi en iyi durumda hissetmekten ve olmaktan alıkoyan hem somut hem de soyut toksinleri ortadan kaldırabileceksiniz.

Detoks Yapmanıza ve Rahatlamanıza Yardımcı Olacak 8 Asana

1. Garudasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Viparita Karani
5. Pincha Mayurasana
6. Salamba Sarvangasana
7. Salamba Sirsasana
8. Chakrasana

1. Garudasana (Kartal duruşu)

Resim: Shutterstock

Garudasana veya Eagle Pose inanılmaz derecede güçlü bir asanadır. Baldırlara, ayak bileklerine, dizlere, kalçalara, uyluklara, sırtın üst kısmına ve omuzlara iyi bir esneme sağlar. Kalçalarınızı sıkıca bastırdığınızda, kan dolaşımı artar ve bu, lenf ve kandaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur.

Bu asana hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın: Garudasana

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

2. Adho Mukha Svanasana (Aşağı Bakan Köpek Duruşu)

Resim: Shutterstock

Adho Mukha Svanasana veya Downward Dog Stretch, kalbinizin başınızdan daha yükseğe yerleştirildiği bir asanadır. Bunu yaptığınızda meydana gelen ters bir yerçekimi çekişi vardır ve bu, lenf ve kanın doğru dolaşımına yardımcı olur. Karın da sıkılaştırılır ve uyarılır ve bu nedenle sindirim iyileştirilir.

Bu asana hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın: Adho Mukha Svanasana

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

3. Ardha Matsyendrasana (Yarı Omurga Döndürme Duruşu)

Resim: Shutterstock

Twist harika detoks ajanlarıdır ve Ardha Matsyendrasana mükemmel bir twisttir. Sindirimi uyarır ve vücuttaki yabancı maddelerin atılmasına yardımcı olur. Böbrekler, karaciğer ve karın sıkışır ve uyarılır. Bükülmeyi bıraktığınızda kan bu organlara girer.

Bu asana hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın: Ardha Matsyendrasana

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

4. Viparita Karani (Duvara Kadar Bacaklar)

Resim: Shutterstock

Bu asana aynı zamanda Duvardaki Bacaklar olarak da adlandırılır. Ayaklarda ve bacaklarda lenf ve kan dolaşımını artırır. Karın da taze kan alır ve bu da sindirimi iyileştirir. Sinir sistemi de sakinleşir, böylece stres azaltılır ve zihinsel detoks başlatılır.

Bu asana hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın: Viparita Karani

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

5. Pincha Mayurasana (Tavus Kuşu Tüyü Duruşu)

Resim: Shutterstock

Bu asana zorlayıcıdır ve bu asana girmeyi başarırsanız, üreme organlarınız ve cinsel işlevleriniz artar ve sindirim işleviniz de artar. Bu asana, yoğun bir fiziksel ve zihinsel detoks yapmaya yardımcı olur.

Bu asana hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın: Pincha Mayurasana

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

6. Salamba Sarvangasana (Omuz Dayanağı)

Resim: Shutterstock

Bu asana, omuzun vücudun ağırlığını taşıdığı bir ters çevirmedir. Vücudun üst kısmında ve bacaklarda biriken lenfatik sıvıların dışarı atılmasına yardımcı olur. Bir yoga seansının sonunda pratik yapmak inanılmaz bir asanadır, böylece salınan tüm toksinler temizlenip oksijenlenebilmesi için kalbe atılır.

Bu asana hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın: Salamba Sarvangasana

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

7. Salamba Sirsasana (Destekli Baş Desteği)

Resim: Shutterstock

Başlıklar, kardiyovasküler sistemin işleyişini iyileştirmek ve iyileştirmek için inanılmazdır. Kalpteki baskıyı azaltırlar. Bu asana depresyonda olanlara yardımcı olur ve aynı zamanda alerjilerden kurtulmaya yardımcı olur. Sindirim ateşini ve vücut ısısını da artırır. Bu asana aynı zamanda epifiz ve hipofiz bezlerinin çalışmasını da geliştirir. Sarvangasana gibi, bu asana da vücudun her yerinden toksinlerin atılmasına yardımcı olarak atıkların başarılı bir şekilde ortadan kaldırılmasına yol açar.

Bu asana hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın: Salamba Sirsasana

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

8. Çakrasana (Urdva Dhanurasana)

Resim: Shutterstock

Chakrasana, detoksifikasyon için en iyi yoga pozlarından biridir ve yoga seansının en sonunda uygulanır. Göğüs açıcıdır ve vücuttaki tıkanıklığı ve durgunluğu gidermeye yardımcı olur. Bu asana ayrıca metabolizmayı harekete geçirmeye yardımcı olur. Akciğerleri açar ve nefes almayı iyileştirmeye yardımcı olur. Ayrıca karın organlarını uyararak sindirimi iyileştirir.

Bu asana hakkında daha fazla bilgi edinmek için burayı tıklayın: Chakrasana

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Bu tamamen sisteminizi Detoks yapmakla ilgili ve bu arada yoga bunu yapıyor. Egzersiz yapmak ve güçlenmek umuduyla bu güzel uygulamada kendinizi şımartıyorsunuz. Ancak farkındalığınız olmadan, zihniniz ve bedeniniz tamamen temizlenir.