Anaokulu çocuğunuzun keyif alacağı ve yararlanacağı 8 eğlenceli yoga pozu

Çocuklar meleksi ve özgür ruhludur. Onları asla anlayamayacağımız yerlere götüren canlı bir hayal gücüne sahipler. Hassas zihinleri ve uzuvları özenle ele alınmalı ve şekillendirilmelidir. İşte yoga bu şekilde devreye giriyor.

Yoga Anaokulu Çocukları İçin Neden Harika Bir Zihin ve Vücut Egzersizidir?

Yoga, vücudumuz ve zihnimiz üzerinde gençleştirici ve sakinleştirici etkileri olan sistematik bir egzersiz rejimidir. Küçük çocuklar çelişkili duygular yaşarlar ve yoga onların sakinleşmesine yardımcı olur. Ayrıca son derece esnektirler ve bu nedenle yoga gibi bir uygulama vücutlarını farklı şekillerde bükmelerine yardımcı olur.

Genellikle anaokulunda yoga öğretildiğinde, çocuğun hayal gücüne hitap etmek için bir hikaye biçiminde yapılır. Çocuk yogasına dahil edilen pozlar, koordinasyonu, odaklanmayı ve dengeyi geliştirmeye yardımcı olan geleneksel asanaların biraz değiştirilmiş formlarıdır. Yoga, çocukların sakinleşmesine yardımcı olur, doğal olarak daha güvenli ve disiplinli olmalarını sağlar.

Anaokulu yogası da çocukların rahatlamasına yardımcı olur. Ruh hallerini iyileştirir ve okulda başarılı olmaları için onları motive eder. Araştırmalar, yoganın beyindeki nörojenezi uyardığını ve bu da çocuklarda bilişsel kontrolü artırdığını söylüyor.

Çocuklar için her gün 45 dakikalık iyi bir yoga, iç huzurlarını iyileştirmek için yeterince iyidir. Hızlı öğrenimle daha iyi başa çıkmalarına yardımcı olur. Anaokulu çocukları için yoga, derin nefes alma, meditasyon, ahlaki öğretiler ve egzersizin bir kombinasyonudur.

Çocukların Seveceği İlginç Yoga Pozları

1. Adho Mukha Svanasana
2. Vrksasana
3. Tadasana
4. Ananda Balasana
5. Baddha Konasana
6. Balasana
7. Sukhasana
8. Dhanurasana

1. Adho Mukha Svanasana

Resim: Shutterstock

Bu poz, ters kan akışını telkin eder ve bu nedenle vücuda oksijen vermek için harika bir pozdur. Aynı zamanda çocuğun istikrar kazanmasına yardımcı olan bir dinlenme pozu haline gelir. Yoga için bir merkezdir ve çocuk asanayı mükemmel bir şekilde yaptığında, hem elleri hem de ayakları aracılığıyla iyice topraklanmalıdır. Çocuklar bu asana için ne kadar çaba harcarlarsa, zihinlerinin özgürce dolaşması o kadar yasaklanır.

Bu poz bir tünele benziyor ve içinden geçebilecek şeylerin veya hayvanların etrafında dönen güzel bir hikaye çocuğun zihnini cezbedecektir. Alternatif olarak, bu asanayı öğretmek için bir köpek germe hikayesi de kullanılabilir.

Daha Fazla Bilgi:

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

2. Vrksasana

Resim: Shutterstock

Bu asana, denge duygusu üzerinde çalışmaya yardımcı olur ve aynı zamanda zihni sakinleştirir. Bu pozda dengeyi korumak, çekirdeğin sıkılaştırılmasına ve çok fazla konsantrasyona ihtiyaç duyar. Çocuklar zihni gevşetmekte ve içeriden odaklanmakta zorlanır. Bu asana zihni ve ağzı rahatlatır ve burnunuzdan nefes alıp verirken her şeyi yerinde tutar.

Bu asana ideal bir şekilde eşlik eden eski bir köklü ağacın hikayesi.

Daha Fazla Bilgi:

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

3. Tadasana

Resim: Shutterstock

Bu, o güçlü yoga pozlarından biridir. Çok basit ve yine de ışık, güç ve huzur veriyor.

Bir asker disiplininin hikayesi, bu asana ile ideal bir eşleşmedir.

Daha Fazla Bilgi:

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

4. Ananda Balasana

Resim: Shutterstock

Ananda Balasana veya Happy Baby Pose, çocuklar için çok hoş bir asana. Bu asana, kuyruk kemiğinin yere dikilmesini gerektirir, bu da omurgayı gerektiği gibi daha fazla masaj yapar ve hizalar. Bu asana aynı zamanda harika bir kalça açıcıdır, bu da onu çocuklar için ideal kılar.

Bu asana çocukla oynarken yapılabilir.

Daha Fazla Bilgi:

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

5. Baddha Konasana

Resim: Shutterstock

Cobbler Pose veya Baddha Konasana harika bir kalça açıcıdır. Aynı zamanda çocuğun ayak bileklerine iyi bir esneme sağlar.

Bu asana açık bir kitaba benzediğinden, çocuğa asana nasıl yapılır öğretirken bu referans yapılabilir.

Daha Fazla Bilgi:

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

6. Balasana

Resim: Shutterstock

Balasana veya Çocuk Duruşu, çocuk için güvenli bir yerdir. Zihni rahatlatan ve aynı zamanda onarıcı bir poz görevi gören temel bir pozdur. Poz verirken sakin ve sessiz kaldığınızdan emin olmalısınız, böylece çocuklar da bunu referans olarak kullanır.

Daha Fazla Bilgi:

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

7. Sukhasana

Resim: Shutterstock

Sukhasana veya Meditatif Poz, büyük bir stres kırıcıdır. Çocuğa gönül rahatlığı verir ve vücudu tamamen rahatlatır.

Bir azizin veya Buda'nın hikayesi, çocuğa bu asana öğretirken iyi işleyecektir.

Daha Fazla Bilgi:

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

8. Dhanurasana

Resim: Shutterstock

Dhanurasana veya Bow Pose, çocuğun vücut duruşunu iyileştirir, çünkü tüm küçük bedenlerini esnetir ve ayrıca arkadaki kasları güçlendirir.

Bu asana bir meydan okuma olarak çocuklara atılabilir. O zaman onu mükemmelleştirmek için can atacaklar.

Daha Fazla Bilgi:

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Çocuklar, özellikle bir hikaye ile öğretildiğinde yogayı sevecekler. Henüz çok genç ve hassasken bu inanılmaz uygulamayı tanıtmak harika bir fikir. Onların zihinlerini keskinleştirecek ve bedenlerini mümkün olduğunu asla bilmediğiniz şekillerde güçlendirecek. Onları şımartın ve geliştiklerini görün.