8 Bir anda baş ağrısından kurtulmak için kolay asanalar

Birçoğumuz baş ağrısının başlamasıyla ecza dolabına gitmeye istekli değiliz. Bu gibi durumlarda en iyisi yoga matınıza yönelmektir.

Bir baş ağrısı yaklaştığında, enerjiniz o kadar tükenir ki, elinizdeki işe konsantre olamazsınız. Tek yapmak istediğin ondan kurtulmak. Bazı baş ağrıları, gözler, boyun, omuzlar ve sırtta baskı ve zorlanma getirir. Hepsi oldukça yorucu olabilir. Muhtemelen sağlıklı olmayan bir hapı içebilir ya da zamansız bir şekerleme için yatağa yatabilirsiniz, bu sadece rutininizi bozacaktır.

Baş Ağrısına Ne Sebep Olur?

Baş ağrınızın olmasının birçok nedeni vardır. Ancak birincil neden stres ve gerginliktir. Fazla çalıştığınızda başınız ağrır.

Yoğun bir egzersiz, hormonal dengesizlikler, östrojenin düşmesi, belirli yiyeceklerden (çikolata, kahve, peynir vb.) İsteksizlik, migren, uzun ve kısa görüşlülük - bunların hepsi kafadaki ağrının ortak nedenleridir.

Yoga, Baş Ağrısını İyileştirmeye Nasıl Yardımcı Olur?

Bir baş ağrısı olduğunda, tek yapmak istediğin bu stresi azaltmaktır. Çok fazla hap içmeyi bitirdiyseniz, yoga yapmak harika bir seçenektir. Nefes egzersizlerinin yanı sıra birkaç yatıştırıcı bükülme, ağrının hafifletilmesine yardımcı olmak için mükemmel bir şekilde işe yarayacaktır.

Yoga, gerginliği anında azaltma konusunda doğuştan gelen bir yeteneğe sahiptir. Aynı zamanda zihni sakinleştirir ve kan dolaşımını artırır. Baş ağrıları için gerçekten güçlü bir doğal çare.

Omuzlarınızdaki, boynunuzdaki ve sırtınızdaki gerginlik nedeniyle baş ağrısı ortaya çıktığında, yoga bu kısımları nazikçe gerer ve blokları açarak başınıza kan ve oksijenin serbest dolaşımını sağlar.

Yoga ayrıca vücudunuza yavaşlama ve gevşeme şansı verir, bu nedenle baş ağrısının başlıca nedenleri olabilecek anksiyete ve gerginliği azaltır. Vücudunuz sakinleştiğinde baş ağrınız yavaşça kaybolur.

Yoga, beyninize yeterli kan ve oksijen dolaşımını sağlar. Yerçekimi çekme, sadece her zaman aşağı inmenizi sağlar, böylece kan ayaklarınızın dibinde birikir. Yoga ile akışın ters yönde, beyne doğru gitmesine izin verirsiniz ve bu, vücudunuz için arada bir son derece faydalıdır.

Baş Ağrısının Giderilmesi İçin Yogada 8 Etkili Asana

1. Padangusthasana
2. Ardha Pincha Mayurasana
3. Supta Virasana
4. Prasarita Padottanasana
5. Viparita Karani
6. Paschimottanasana
7. Ananda Balasana
8. Shavasana

1. Padangusthasana

Resim: Shutterstock

Padangusthasana, öğreneceğiniz ilk ve en temel yoga asanalarından biridir. Bu, oldukça basit bir şekilde, ayak başparmağınızı ellerinizle yakalamanızı gerektiren, ayakta öne doğru bir virajdır. Öne doğru eğildiğinizde, kan başınıza fışkırır ve yeterli oksijenin yanı sıra dolaşımı teşvik eder. Baş ağrınız neredeyse anında düşecek.

Bu asana hakkında daha fazla bilgi edinmek için, buraya tıklayın: Padangusthasana için Tam Kılavuz

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

2. Ardha Pincha Mayurasana

Resim: Shutterstock

Ardha Pincha Mayurasana veya Yunus Duruşu, Adho Mukha Svanasana'ya oldukça benzer (baş ağrınızdan kurtulmak için bu asana da uygulayabilirsiniz). Ancak vücut ağırlığınızı avuç içlerinize dayamak yerine dirseklerinize dayandırır. Bu asana, sırtınıza ve boynunuza iyi bir gerilme sağlar ve ayrıca beyinde kan akışına izin verir. Bu ekstra oksijen pompasıyla gevşetici ve gevşetici gerginlik, baş ağrısını hafifletmek için gereken şeydir.

Bu asana hakkında daha fazla bilgi edinmek için, buraya tıklayın: Ardha Pincha Mayurasana İçin Tam Kılavuz

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

3. Prasarita Padottanasana

Resim: Shutterstock

Bu asana aynı zamanda ayakta öne doğru bir virajdır. Padangusthasana veya Uttanasana'ya çok benzer (baş ağrısını hafifletmek için de yararlıdır), bu poz, karın bölgesinde tam bir kıvrımı gerektirir; bu da sırtınızın, boynunuzun, omuzlarınızın ve başınızın anti-yerçekimi bükülmesinden dolayı fışkıran kandan yararlanmasını sağlar.. Bu, baş ağrısını neredeyse anında giderir.

Bu asana hakkında daha fazla bilgi edinmek için, buraya tıklayın: Prasarita Padottanasana için Yarış Rehberi

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

4. Supta Virasana

Resim: Shutterstock

Bir baş ağrısı stresle ilgili olduğunda, sıkışan stresi azaltmak için sırtınızı ve omuzlarınızı gevşetip gerdiğinizden emin olmanız gerekir. Bu asana, baş ağrınızı neredeyse anında rahatlatırken, tatmin edici stres giderici gerginliği sağlar. Yatan Kahraman Duruşu, kesinlikle baş ağrınız olduğunda günün kahramanıdır.

Bu asana hakkında daha fazla bilgi edinmek için, buraya tıklayın: Supta Virasana İçin Tam Kılavuz

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

5. Viparita Karani

Resim: Shutterstock

Bu asana karmaşık görünüyor, ama aslında onarıcı bir poz. Zihninize ve bedeninize bir sakinlik duygusu aşılar. Tek ihtiyacınız olan bir duvar ve bir streç. Ve baş ağrısı gider!

Bu asana hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın: Viparita Karani'ye Tam Kılavuz

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

6. Paschimottanasana

Resim: Shutterstock

Paschimottanasana, oturmuş muhteşem bir öne virajdır. Baş ağrısının giderilmesi için en iyi yoga asanalarından biridir ve aynı zamanda birçok faydası olan kolay bir pozdur. Bu asana beyni sakinleştirir ve stresi azaltır. Baş ağrısı söz konusu olduğunda her ikisi de büyük tetikleyicilerdir. Bir dahaki sefere korkunç bir baş ağrınız olduğunda bunu denemelisiniz.

Bu asana hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın: Paschimottanasana için Tam Kılavuz

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

7. Ananda Balasana

Resim: Shutterstock

Omurganıza yayılan sırt ağrısı baş ağrınızın birincil nedeniyse, geri çekilmeli ve gevşemelisiniz. Mutlu Bebek Duruşu veya Anand Balasana bunu yapmanıza yardımcı olacak mükemmel bir asanadır.

Bu asana hakkında daha fazla bilgi edinmek için, buraya tıklayın: Ananda Balasana için Tam Kılavuz

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

8. Şavasana

Resim: Shutterstock

Son olarak Shavasana geliyor. Dakikalar içinde size enerji artışı sağlayan nihai gevşetici. Stres, ağrılar ve sızılar veya başka bir sorun olsun, Shavasana hepsi için harika bir çözümdür. Bu yüzden bir dahaki sefere baş ağrınız olduğunda ve tamamen tükendiğinizi hissettiğinizde, bu asana'yı alın.

Bu asana hakkında daha fazla bilgi edinmek için, buraya tıklayın: Shavasana İçin Tam Kılavuz

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Baş ağrısını gidermek için yogayı hiç düşündünüz mü? Yoga harika bir uygulamadır, özellikle baş ağrınız varsa. Sorunu köklerinden iyileştirir ve nüksetmemesini sağlar. Ayrıca, düzenli olarak yoga yaparsanız, hiç baş ağrınız olmayabilir! Korunma her zaman tedaviden iyidir.