İçindekiler:
- Omega 3 Yağ Asidi Nedir?
- Omega 3 Yağ Asitleri: Sağlık Faydaları
- 1. Kalp Sağlığını İyileştirir ve Yüksek Tansiyonu Tedavi Eder:
- 2. Diyabeti Kontrol Eder:
- 3. Kanseri Önler:
- 4. Kas Ağrıları ve İltihaplarına Karşı Koruma:
- 5. Beyin Durumunu İyileştirir:
- 6. Bağışıklığı Artırır ve Hormonal Dengesizlikleri ve Gelişimsel Bozuklukları Önler:
- 7. Görmeyi Geliştirir:
- Omega 3 Yağ Asitleri: Cilt Faydaları
- 8. Sağlıklı ve Kusursuz Bir Cildin Korunmasına Yardımcı Olur:
- Omega 3 Yağ Asitleri: Saç Faydaları
- 9. Güçlü ve Güzel Saçlar Yaratır:
Yaklaşık on yıl öncesine kadar, dünya çapında obezite ve istenmeyen kilo alma sorunlarıyla savaşmanın en iyi yolu yağsız veya hiç yağsız beslenme olarak görülüyordu. Bununla birlikte, tüm yağların vücuda zararlı olmadığını ve iyi yağların aslında hastalıklarla savaşmaya ve onları önlemeye yardımcı olarak sağlık ve esenlik sağladığını bilmiyor muyduk?
Omega 3 Yağ Asidi Nedir?
Çoklu doymamış yağ ailesine ait olan omega 3 yağ asidi, hastalıklarla mücadele ve önleme ve insan vücuduna hayati sağlık yararları sağlama konusunda olağanüstü yetenekler sergilediği için beslenme dünyasında haberler yaptı. ALA - α-linolenik asit, EPA - eikosapentaenoik asit ve DHA - dokosaheksaenoik asit olmak üzere üç yağdan oluşan Omega 3, vücut tarafından yeterince üretilemeyen ve dolayısıyla diyet kaynaklarından elde edilmesi gereken esansiyel bir yağ asididir. ALA esas olarak keten tohumu yağı, kenevir yağı, deniz kenarı tohumu ve meyve yağları gibi bitki yağlarında bulunurken, EPA ve DHA balık yağı, kalamar yağı, alg yağı krill yağı gibi deniz yağlarından elde edilebilir.
Burada Omega 3 yağ asitlerinin faydalarını sağlık, cilt ve saç olmak üzere üç kategoride listeliyoruz.
Omega 3 Yağ Asitleri: Sağlık Faydaları
1. Kalp Sağlığını İyileştirir ve Yüksek Tansiyonu Tedavi Eder:
Omega 3 doymamış bir yağ olduğundan, kardiyovasküler hastalıkların tedavisine yardımcı olmak için çok sayıda özelliğe sahip olduğu bilinmektedir. Doymuş yağ alımını azaltmak ve doymamış yağ tüketimini arttırmak kalp hastalıkları, felç, yüksek kolesterol ve tansiyon sorunları, ateroskleroz vb. İle mücadeleye yardımcı olur.
2. Diyabeti Kontrol Eder:
Vücuttaki yüksek trigliserid seviyesi ve düşük HDL seviyesi, diyabet hastası insanlar için ana endişelerden ikisidir. Omega 3, bu gibi durumlarda trigliserid düzeyini düşürmeye ve HDL düzeyini yükseltmeye yardımcı olarak diyabetle etkin bir şekilde mücadele etmeye yardımcı olur.
3. Kanseri Önler:
Omega 3 kanserle mücadele özellikleri sergilemiştir ve meme, kolon ve prostat kanserinin tedavisinde ve önlenmesinde faydalıdır.
4. Kas Ağrıları ve İltihaplarına Karşı Koruma:
Bu yağ asidinin antienflamatuvar özellikleri, vücudu iltihaplara karşı korumaya, vücuttaki şişlikleri azaltmaya ve kas ağrılarını gidermeye yardımcı olur. Vücuttaki kalsiyum seviyelerini artırarak kemik sağlığını iyileştirirler ve böylelikle romatoid artrit, lupus ve Osteoporozu etkili bir şekilde tedavi etmeye yardımcı olurlar. Bu temel yağda bulunan EPA ve DHA ayrıca astım ve iltihaplı bağırsak bozukluklarının tedavisine de yardımcı olur.
5. Beyin Durumunu İyileştirir:
Bu çoklu doymuş yağlarda bulunan DHA, beyin hücrelerini yalıtmaya ve daha iyi nörotransmisyonu teşvik etmeye yardımcı olur, böylece depresyon, bipolar bozukluk, Alzheimer, demans, şizofreni vb. Tedavilere yardımcı olur ve sonuç olarak iyi bir zihinsel sağlık sağlar.
6. Bağışıklığı Artırır ve Hormonal Dengesizlikleri ve Gelişimsel Bozuklukları Önler:
Bu yağlar, çocuklarda dikkat eksikliği / hiperaktivite bozukluğu (DEHB) ile mücadele etmek için gerekli olan EPA ve DHA'yı vücuda sağlar ve böylece uygun dikkat ve davranışsal büyümeyi sağlar. Adet sırasında yaşanan ağrıların azalmasına ve genel olarak adet sağlığının iyileştirilmesine yardımcı olur. Bu hayati besin, vücudun bağışıklık sistemini güçlendirirken hastalıklarla mücadeleye yardımcı olur.
7. Görmeyi Geliştirir:
Bu yağ, yaşa bağlı ciddi bir göz rahatsızlığı olan ve körlüğe daha da yol açabilen makula dejenerasyonu problemini önlemeye yardımcı olur ve böylece yaşlılıkta bile uygun görme sağlar.
Omega 3 Yağ Asitleri: Cilt Faydaları
8. Sağlıklı ve Kusursuz Bir Cildin Korunmasına Yardımcı Olur:
Hayati önem taşıyan ERP ve DHA içeriği ile Omega 3, sedef hastalığı, alerji ve akne gibi cilt hastalıklarının tedavisinde ve önlenmesinde faydalıdır. Cildi güneşin zararlı UV ışınlarından korumaya yardımcı olan ve böylece foto dermati veya güneş hassasiyetini önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olan doğal güneş koruyucu özelliklerine sahiptir. Bu yağ asitleri cildin canlanmasına ve gençleşmesine yardımcı olur ve uygun cilt tonunu iyileştirmek ve korumak için melanin sentezini azaltır ve ayrıca cildin pürüzsüz, parlak, yumuşak ve kusursuz görünmesine yardımcı olur.
Omega 3 Yağ Asitleri: Saç Faydaları
9. Güçlü ve Güzel Saçlar Yaratır:
Omega-3, kuru ve kırılgan saçlar, kaşıntılı ve pul pul kafa derisi, kepek, saç dökülmesi ve kafa derisindeki uygunsuz kan dolaşımı problemleriyle mücadele etme yeteneği ile bilinir. DHA ve EPA, saçın güçlü ve sağlıklı olması için saç köklerine besin sağlar.
Ve omega 3 yağ asitleri hakkında bilmeniz gereken tek şey bu! Bize bir yorum bırakın.