Kilo verme çorbası: Denemeniz gereken 9 lezzetli çorba

Çorbalar, genellikle yemekten önce veya bazen atıştırmalıkların yerine tüketilen sıvı diyetin bir parçasıdır. Sebzeler ve diğer besinleri içerdikleri için sağlıklı ve besleyici olan farklı çorba çeşitleri vardır. Bazı insanlar kilo kontrolü için günlük diyetlerine çorba eklerler. MÖ 6000'den beri çorbalar popüler başlangıçlar olarak tüketildi. Çorbalar kilo vermek için etkili bir araç olabilir. İşte kilo vermeye ve nasıl çalıştıklarına yardımcı olan farklı çorbalar.

Kilo Kaybı İçin En İyi Çorbalar

a. Vejetaryen Çorbalar

Eliot Phillips tarafından paylaşılan cc lisanslı (BY) flickr fotoğrafı

Zayıflama diyeti için sebze çorbası, düşük kalorili ve zengin besin değerine sahip olduğu için en iyi seçim olabilir. Kilo vermeye yardımcı olan belirli çorbalar vardır. Birkaç tanesi aşağıda listelenmiştir:

1. Lahana çorbası

Bu, kilo vermek için en yaygın olarak bilinen çorbadır ve aynı zamanda insanlar tarafından hızlı kilo vermek için yaygın olarak kullanılmaktadır.

Resim: Shutterstock

2. Domates çorbası

Domates çorbası kilo vermeye yardımcı olur. Domates, kaloriyi hızla yakabilen sebzelerden biridir.

Resim: Shutterstock

3. Açık çorbalar

Berrak çorbaların kalorisi düşüktür.

Resim: Shutterstock

4. Fas nohut çorbası

Bu çorba lezzetli ve düşük kalorili.

Resim: Shutterstock

5. Havuç ve kişniş çorbası

Besin açısından zengin ve kalorisi çok düşük.

Resim: Shutterstock

b. Vejetaryen olmayan çorbalar:

cc lisanslı (SA TARAFINDAN) Seth Anderson tarafından paylaşılan flickr fotoğrafı

Kilo kaybı için vejetaryen olmayan çorba tarifleri, vejetaryen çorbalara kıyasla kalorilerde nispeten daha yüksektir. Kırmızı et tüketilmesi tavsiye edilmez ve bu nedenle kilo verme rejimi uygulanırken çorbalara koyun eti veya sığır eti eklemekten kaçınılmalıdır. Protein bakımından zengin oldukları için çorbaya makul miktarda tavuk ve yumurta eklenebilir. Düşük kalorili vejetaryen olmayan birkaç çorba aşağıda listelenmiştir:

6. Tavuklu salsa çorbası

Resim: Shutterstock

7. Tavuk ve lahana çorbası

Resim: Shutterstock

8. Tavuk ve sebze çorbası

Resim: Shutterstock

9. Yumurta damla çorbası

Resim: Shutterstock

Yukarıdaki vejetaryen olmayan çorbalar, porsiyon başına 100 kcal'den azdır.

Faydaları

• Dolgunluk: Yemekten önce başlangıç ​​olarak çorba tüketmek tokluk verir ve yemek sırasında daha az yemek tüketilmesini sağlar.

• Çok az kalori: Diğer başlangıçlara kıyasla çorbalar düşük kalorilidir ve genellikle sebze veya besin değeri yüksek malzemelerle hazırlandıkları için sağlıklıdır. Bir kişi tarafından bir yemekten önce çorba tüketildiğinde, o öğün için kişinin alımı 100 kalori azalır. Bu şekilde günlük toplam kalori azaltılabilir.

En iyi çorbalar nasıl seçilir:

Kilo vermeye yardımcı olmak için çorba tüketirken dikkat edilmesi gereken bazı şeyler vardır. Aşağıdaki faktörlere göre kilo vermek için en iyi çorbayı seçin:

• Düşük kalori - Bir porsiyondaki kalori 150 kaloriye düşmelidir.

• Düşük sodyum - Sodyum su tutma kapasitesine sahiptir, bu nedenle sodyumlu çorbalardan kaçının veya sodyum oranı düşük olan çorbaları tüketin.

• Ev yapımı çorbalar - Hazır çorbalar koruyucu içerebilir, bu nedenle ev yapımı çorbalar kullanmak güvenlidir.

• Kremalı çorbalardan kaçının - Kalori açısından zengin oldukları için kremalı mantar veya kremalı tavuk çorbası gibi çorbalardan kaçınmak daha iyidir.

Böylelikle çorbalar ağırlığı artırmadan vücuda gerekli besinleri sağlar. İçten favorinizi bulun ve çorbanızı hazırlayın. Bize geri bildiriminizi bırakmayı unutmayın.