Abc diyeti

Kendinizi aç bırakmadan metabolizmanızı kandırabilir misiniz? ABC diyeti ile kesinlikle yapabilirsiniz! Metabolizmamız, vücudumuzun ilerlemesini sağlayan bir bedensel işlevdir, ancak bu basit vücut işlevi, obezite söz konusu olduğunda büyük bir suçludur. Metabolizmanız yavaşsa, vücudunuz aldığınız kalorileri işleyemez. Bu, kalorilerin yağ şeklinde biriktiği anlamına gelir. Bu nedenle, vücudunuzun daha az yağ biriktirmesini istiyorsanız, metabolizmanızı hızlandırmanız veya daha az kalori almanız veya daha da çok - kalorileri azaltmanız gerekir. ABC diyeti, vücudun metabolizma hızını artırmaya yardımcı olarak hızlı kilo vermesine yardımcı olur.

Peki ABC diyet planı tam olarak nedir? ABC diyeti, Ana Eğitim Kampı diyetinin kısaltmasıdır. Bu diyette, vücudun açlık moduna girmesine izin vermeden kalori alımınızı kademeli olarak azaltmaya devam edersiniz. Yani temelde vücudunuzu kandırmanız gerekiyor! Hiç de kolay değil. Ancak vücudunuz açlık moduna geçeceğinden daha az miktarda kalori aldığını fark ederse. Bu, metabolizmanın yavaşlamasına ve tüm diyetin başarısız olmasına yol açacaktır. Peki vücudunuzu tam olarak nasıl kandırabilirsiniz? Daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin.

ABC Diyeti nasıl yapılır?

Esasen, metabolizmanızı hızlandırmak için kalori alımınızı değiştiren bir diyetle vücudunuzu kandırmanız gerekir. Diyet 50 gün süre ile takip edilebilir. Bu diyeti gereğinden fazla yapmak yarardan çok zarara neden olabilir. Ancak diyeti doğru uygularsanız hedef kilonuza 50 gün içinde ulaşabilirsiniz. İşte diyetinizi bölebileceğiniz 5 farklı dönem:

1. İlk periyot, ilk iki gün 500 kalori ile başlayabilir. Sonra bir gün için 300 kalori. Ertesi gün 400 kalori. Bundan sonra kalori alımınız düşmelidir. 400 kaloriden sonra ertesi günün diyetinde sadece 100 kalori olmalı ve ardından 200'e yükseltilmelidir. Önümüzdeki üç gün içinde, 500 kaloriye ulaşana kadar 100 kalori artırın. Sonra, 10 ^inci gün oruç gerekir.
2. İkinci dönem çok düşük kalorili 150 kalori alımı ile başlamalıdır. O zaman kalori alımını değiştirmelisiniz. İkinci gün 200 kalori, üçüncü gün 400, dördüncü 350 kalori, beşinci gün 250, altıncı gün sadece 200 kalori almalı, yedinci gün oruç tutmalısınız. Orucu takiben, ertesi gün sadece 200 kalori tüketin, 100 kalori ile takip edin. Sonunda dönemi başka bir oruçla bitirin.
3. Üçüncü periyotta kademeli bir azalma ve ardından kalori alımında kademeli bir artış görülür. 300 kalori ile başlayarak, alımı günde 50 kalori azaltmaya devam edin. Günde 50 kaloriye ulaştığınızda, alım miktarını artırabilirsiniz. 50 kalori alımından sonraki gün, sadece 100 kaloriye izin veren bir gün geçirin. Önümüzdeki iki gün boyunca 200 kalori ile takip edin. Sonra 300'e yükseltin. Dokuzuncu günde, tekrar oruç tutmadan önce alımı 800 kaloriye çıkarın.
4. Dördüncü periyot en kısa olanıdır. Bu 4 güne yayılıyor. İlk gün 250 kalori almanız gerekiyor. Önümüzdeki iki gün, alım miktarını günde 100 kalori artırır. Son olarak, diyetin son dönemine başlamadan önce tekrar oruç tutun.
5. Diyetin beşinci ve son dönemi en uzun olanıdır. İlk altı gün boyunca kalori alımını 500 kaloriden günde 50 kalori azaltmaya devam edin. Yedinci günde 200'e ulaştıktan sonra, sekizinci günde aynı alımı yapın. Dokuzuncuda 250'ye yükseltin. Sonra tekrar 200'e düşürün. 300'e kadar artırın. Ertesi gün 200'e inin ve ardından 150 kalori ile takip edin. Son gün yine oruç tut.

Diyeti tamamladığınızda kesinlikle büyük bir fark göreceksiniz. Eğer berbat edersen endişelenme. Kısa bir süre durun ve bir süre sonra devam edin. Diyeti tamamlamanın coşkusu bittikten sonra, yavaş yavaş eski yeme alışkanlıklarınıza geri dönün. Acele etmeyin ve vücudunuzun yavaşça alışmasına izin vermeyin.