İçindekiler:
Yediklerinizin vücudunuz ve zihniniz üzerinde derin bir etkisi vardır. Ancak bununla birlikte, yemeğinizin zamanlamaları da vücudunuzun düzgün çalışmasında önemli bir rol oynar.
Kahvaltı genellikle tüm öğünlerin kralı olarak adlandırılır ve birçok diyet uzmanı da onu günün en önemli öğünü olarak adlandırır. Ancak bir öğünün çok önemli olması, diğer öğünleri atlamanın uygun olduğu anlamına gelmez. Birçoğu gece yemenin onları şişmanlayacağına inanıyor ve bu nedenle akşam yemeğini atlamayı tercih ediyorlar.
Ayurveda'ya göre gece yemeği çok dikkatli olmanız gereken bir şey. Günün son yemeği olduğu için doğru zamanda olması çok önemlidir. Doğru yiyecek seçimini yapmak da aynı derecede önemlidir.
Günün son bölümünde kapha hakimdir ve bu nedenle, yediğiniz yiyecek ne olursa olsun kapha'yı dengeleyebilmeli ve onu artırmamalı.
Kapha Dosha'yı Artıran Yiyecekler
Resim: iStock
Kapha dosha'da dengesizlik yarattıkları için geceleri yemekten kaçınmanız gereken birkaç yiyecek vardır. Abur cubur, yağlı yiyecekler, vejeteryan olmayan ürünler, donmuş yiyecekler, sindirimi ağır yiyecekler, lor veya dondurma, gece yemekten kaçınmanız gereken birkaç şeydir. Onları yeseniz bile, daha az veya sınırlı miktarlarda tüketmeye çalışın. Gece daha fazla yemek vücutta bir dengesizlik yaratabilir ve aşağıdaki gibi komplikasyonlara yol açabilir:
- Kilo almak
- Sabah uyandığınızda burun akıntısı
- Öksürük ve soğuk. Zaten öksürük ve soğuk algınlığınız varsa, durum daha da kötüleşecektir.
- Kusma hissi
- Hazımsızlık
- Sabahları aşırı tükürük
- Alerjiler
Sonunda, yanlış beslenme alışkanlıkları, vücutta çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilecek toksik maddelerin oluşmasına ve birikmesine neden olabilir.
Yukarıdaki komplikasyonlardan herhangi birinden muzdaripseniz, kendinize uygun şekilde bakmaya başlamanın tam zamanı. Bazen diyet düzeninizde küçük bir değişiklik bu koşulların çoğunu iyileştirebilir veya iyileştirebilir. Yani, ortaya çıkan bir sonraki soru, ne tür ayarlamaların sağlığınızı iyileştirebileceğidir.
Geceleri Ne Yenir?
iStock
Geceleri sağlıklı yiyeceklerin neler olabileceğini merak ediyor olmalısın, değil mi? Endişelenmeyin, sadece akşam yemeği için bu basit ipuçlarını izleyin.
- Geceleri sindirimi kolay yiyecekler tüketilmesi önerilir. Ayrıca, kolayca sindirildiği için sağlıklı ve düşük karbonhidratlı bir diyet yemeye çalışın.
- Geceleri lor yeme alışkanlığınız varsa, yerine ayran koyun. Chapatis kolay ve sindirimi daha hızlı olduğundan pirinç yerine chapatis'i tercih edin.
- Kendinizi aşırı doldurmayın. Sınırlı miktarlarda yiyin
- Yemeğinize daha fazla dal, yeşil yapraklı sebzeler, köri yaprağı ve az miktarda zencefil eklemeye çalışın.
- Tuzun vücuttaki su tutma oranını artırması beklenir. Bu nedenle, tuz alımını azaltmak daha iyidir.
- Diğer yandan baharatlar vücudunuzdaki sıcaklığı artırır, bu nedenle yemeğinize baharat eklemeye çalışın.
- Şeker alımını azaltın ve bal ile değiştirin, çünkü mukusu azaltmaya yardımcı olur.
- Uyumadan önce süt içme alışkanlığınız varsa az yağlı sütü tercih edin. Her zaman sütü içmeden önce kaynatın. Bu sindirimi kolaylaştırır. Ayrıca süte kaynatmadan önce az miktarda zencefil veya kakule ekleyebilirsiniz, bu da mukus oluşturma özelliklerini azaltmaya yardımcı olur.
- Soğuk süt içmeyin. Hala sıcakken al.
Akşam yemeğinizi yerken uymanız gereken temel kural, ne yerseniz yiyin, midenizde ağırlık hissi oluşmamasıdır. Bunun yerine, düzgün uyuyabilmeniz için midenizin hafif olması gerekir.
Gece yemek sizi şişmanlatır mı? Şans var. Vücudunuz gece herhangi bir fiziksel aktivite yapmadığı için daha az enerji gerektirir. Ve geceleri çok miktarda yerseniz, gıdalardan üretilen enerji vücutta yağ şeklinde depolanır ve bu da sonunda obeziteye veya kilo alımına yol açar.
Sadece Ayurveda değil, modern bilim de geceleri hafif yiyecekler yemeyi öneriyor. Bu bilgilerin sağlığınızı korumanıza yardımcı olacağını umuyoruz. Görüşlerinizi aşağıdaki yorum kutusunda paylaşın.