5 dakikada yapabileceğiniz en iyi 10 sağlıklı acai kasesi tarifi

Acai kaseleri en popüler kahvaltı yiyeceklerinden biridir. Yapmaları çok kolay ve hızlılar ve koyu mor renk için ölmek üzere! Acai meyveleri antioksidanlar açısından zengindir ve bağışıklığı artırmaya, metabolizmayı hızlandırmaya ve tüm saç, tırnak ve cilt sorunlarınıza iyi bakmaya yardımcı olur. Bu egzotik meyvelerin ağızda kalan bitter çikolata tadı vardır (nefis!). Ancak, yanlış malzemeleri kullanırsanız acai meyvesi kasesinin tadı korkunç şekilde yanlış gidebilir. Bu yüzden sizin için harika görünen ve tadı olan 10 acai kase tarifi derledim. Bu yazıyı hızlıca okuyun ve her gün sorunsuz bir kahvaltı yapın. Yukarı kaydırın!

Acai meyveleri, Orta ve Güney Amerika'da bulunan acai palmiye ağacının meyveleridir. Bu kırmızımsı-mor meyveler 1-2 cm çapındadır ve meyvelerin yaklaşık% 80'ini tohumlar oluşturur. Acai meyveleri, ahududu ve yaban mersini gibi diğer meyvelerden besinsel olarak üstün oldukları için süper gıda olarak lanse edilir. Bu meyveler, kolesterolü düşürmede ve kilo kaybına yardımcı olmada oldukça etkilidir (1).

10 Nefis Ve Sağlıklı Acai Kase Tarifler

1. Klasik Acai Kasesi

Shutterstock

Hazırlık Süresi: 2 dakika; Toplam Pişirme Süresi: 1 dak; Toplam Süre: 3 dakika; Porsiyon: 2

Malzemeler

• 2 donmuş muz
• 1 su bardağı donmuş acai meyveleri
• 1 su bardağı tam yağlı süt
• 2 yemek kaşığı yoğurt
• ½ fincan yaban mersini
• ¼ fincan böğürtlen
• 1 tatlı kaşığı pepita
• 1 tatlı kaşığı kavun tohumu
• 1 tatlı kaşığı chia tohumu
• Garnitür için nane yaprakları

Nasıl hazırlanır

1. Bir karıştırıcıya dondurulmuş bir muz, süt, acai meyvesi ve yoğurdu atın.
2. Blitz.
3. İki kaseye aktarın ve üzerine dilimlenmiş muz, çilek, pepita, kavun tohumu ve chia tohumu ekleyin.
4. Servis yapmadan önce nane yapraklarıyla süsleyin.

2. Fıstık Ezmesi Acai Kasesi

Shutterstock

Hazırlık Süresi: 3 dakika; Toplam Pişirme Süresi: 2 dakika; Toplam Süre: 5 dakika; Porsiyon: 2

Malzemeler

• ½ fincan acai meyvesi
• 1 su bardağı soya sütü
• 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
• 1 donmuş muz
• ½ dilimlenmiş kivi
• 4 adet dilimlenmiş çilek
• Bir avuç kızılcık, yaban mersini ve goji meyveleri
• 1 tatlı kaşığı chia tohumu

Nasıl hazırlanır

1. Muz, acai üzümü, fıstık ezmesi ve soya sütünü bir karıştırıcıya atın ve karıştırın.
2. İki kaseye aktarın.
3. Dilimlenmiş meyveler, meyveler ve chia tohumlarıyla doldurun.
4. Nefis kahvaltınız hazır!

3. Acai Tozlu Acai Kase Tarifi

Shutterstock

Hazırlık Süresi: 3 dakika; Toplam Pişirme Süresi: 1 dak; Toplam Süre: 4 dakika; Porsiyon: 2

Malzemeler

• 2 yemek kaşığı acai berry tozu
• 1 donmuş muz
• 4 dondurulmuş çilek
• 2 taze çilek
• ½ fincan yoğurt
• 2 yemek kaşığı donmuş yoğurt
• Bir avuç fındık

Nasıl hazırlanır

1. Muz, donmuş çilek, yoğurt ve acai berry tozunu bir karıştırıcıya atın ve iyice karıştırın.
2. Taze çilekleri dilimleyin.
3. Her kaseye veya bardağa iki yemek kaşığı donmuş yoğurt ekleyin.
4. Ardından acai smoothie'yi ekleyin.
5. Son olarak dilimlenmiş çilek, fındık ve biraz acai çileği tozu ekleyin.

4. Jamba Suyu Acai Kasesi Tarifi

Shutterstock

Hazırlık Süresi: 2 dakika; Toplam Pişirme Süresi: 1 dak; Toplam Süre: 3 dakika; Porsiyon: 2

Malzemeler

• 1 donmuş muz
• 1 adet dilimlenmiş taze muz
• ¼ fincan dondurulmuş yaban mersini
• ¼ fincan dondurulmuş çilek
• ½ fincan granola
• 2 yemek kaşığı rendelenmiş veya rendelenmiş hindistan cevizi
• ½ fincan badem sütü
• 2 yemek kaşığı kakao
• 2 yemek kaşığı kenevir tohumu

Nasıl hazırlanır

1. Muz, badem sütü, acai tozu ve dondurulmuş çilekleri karıştırın.
2. Karışımı iki kaseye aktarın.
3. Dilimlenmiş muz, kenevir tohumu, granola, rendelenmiş hindistan cevizi ve kakao ile doldurun.

5. Acai Smoothie Parfe Tarifi

Shutterstock

Hazırlık Süresi: 2 dakika; Toplam Pişirme Süresi: 1 dak; Toplam Süre: 3 dakika; Porsiyon: 1

Malzemeler

• 4 dondurulmuş ahududu
• Garnitür için 2 taze ahududu
• 2 çay kaşığı acai berry tozu
• ½ fincan badem sütü
• ½ dilimlenmiş muz
• Bir avuç yaban mersini
• ¼ fincan granola

Nasıl hazırlanır

1. Dondurulmuş ahududu, acai tozu, badem sütü ve yaban mersini yarısını karıştırın.
2. Bir kaseye veya bardağa bir çorba kaşığı granola ekleyin.
3. Acai berry smoothie'yi ekleyin.
4. Üzerine iki yemek kaşığı granola, dilimlenmiş muz, yaban mersini ve iki taze ahududu ekleyin.

6. Kivi Acai Kase Tarifi

Shutterstock

Hazırlık Süresi: 3 dakika; Toplam Pişirme Süresi: 2 dakika; Toplam Süre: 5 dakika; Porsiyon: 1

Malzemeler

• 1 donmuş muz
• ½ fincan badem sütü
• 2 yemek kaşığı donmuş yoğurt
• 1 çorba kaşığı rendelenmiş hindistan cevizi
• Bir avuç yaban mersini
• 1 dilimlenmiş çilek
• 1 dilimlenmiş kivi
• ½ taze muz

Nasıl hazırlanır

1. Dondurulmuş muz, badem sütü, donmuş yoğurt ve yaban mersini bir karıştırıcıya atın ve karıştırın.
2. Karışımı bir kaseye aktarın ve üzerine rendelenmiş hindistan cevizi, muz dilimleri, kivi dilimleri ve dilimlenmiş çilek ekleyin.

7. Çikolata ve Muz Acai Kasesi

Shutterstock

Hazırlık Süresi: 2 dakika; Toplam Pişirme Süresi: 3 dakika; Toplam Süre: 5 dakika; Porsiyon: 1

Malzemeler

• 2 çay kaşığı acai berry tozu
• 1 tatlı kaşığı kakao tozu
• 1 tatlı kaşığı çikolata tozu içme
• ½ fincan süt
• 1 muz, dilimlenmiş
• ¼ fincan granola
• 1 yemek kaşığı badem tozu
• ½ çay kaşığı keten tohumu tozu

Nasıl hazırlanır

1. Sütü, birkaç dilim muz, acai berry tozu, kakao tozu, badem tozu, keten tohumu tozu ve çikolata içmeyi karıştırın.
2. Bir kaseye veya bardağa aktarın.
3. Muz dilimleri ve granola ekleyin ve lezzetli bir kahvaltı yapın!

8. Granola Böğürtlen Acai Kasesi

Shutterstock

Hazırlık Süresi: 3 dakika; Toplam Pişirme Süresi: 2 dakika; Toplam Süre: 5 dakika; Porsiyon: 1

Malzemeler

• ¼ fincan granola
• 2 çay kaşığı acai tozu
• ½ fincan soya sütü
• ¼ fincan yaban mersini
• ¼ fincan dondurulmuş yoğurt
• Bir avuç böğürtlen
• ½ dondurulmuş muz
• 1 çorba kaşığı kıyılmış badem

Nasıl hazırlanır

1. Birkaç böğürtlen, donmuş yoğurt, yaban mersini, acai tozu ve soya sütünü karıştırın.
2. Smoothie'yi bir kaseye aktarın.
3. Granola, badem, böğürtlen ve yaban mersini ile doldurun.

9. Hindistan Cevizi ve Chia Acai Kasesi

Shutterstock

Hazırlık Süresi: 3 dakika; Toplam Pişirme Süresi: 1 dak; Toplam Süre: 4 dakika; Porsiyon: 2

Malzemeler

• ⅔ fincan yaban mersini
• ½ fincan ahududu
• 1 tatlı kaşığı organik bal
• 1 donmuş muz
• ½ yemek kaşığı çikolata içmek
• 2 yemek kaşığı rendelenmiş hindistan cevizi
• 2 çay kaşığı chia tohumu

Nasıl hazırlanır

1. Yaban mersini ve ahududuların yarısını bir karıştırıcıya atın.
2. Dondurulmuş muzu, organik balı ve çikolatayı ekleyin. İyice karıştırın.
3. Yoğun smoothie'yi bir kaseye aktarın.
4. Biraz daha yaban mersini ve ahududu, rendelenmiş hindistancevizi ve chia tohumu ekleyin.

10. Zerdeçal, Polen ve Maca Acai Kasesi

Shutterstock

Hazırlık Süresi: 3 dakika; Toplam Pişirme Süresi: 1 dak; Toplam Süre: 4 dakika; Porsiyon: 2

Malzemeler

• ½ fincan acai meyvesi
• 1 su bardağı badem sütü
• ½ fincan yaban mersini
• 1 tatlı kaşığı organik zerdeçal
• 1 çorba kaşığı organik bal
• 1 tatlı kaşığı maca tozu
• 2 yemek kaşığı arı poleni granülü
• 2 yemek kaşığı chia tohumu
• 2 top vanilyalı dondurma veya donmuş yoğurt

Nasıl hazırlanır

1. Acai meyveleri, badem sütü, yaban mersini, zerdeçal, bal, maca tozu ve vanilyalı dondurma veya dondurulmuş yoğurdu karıştırın.
2. Bir kaseye aktarın ve üstüne arı poleni granülleri ve chia tohumları ekleyin.

İşte karşınızda - her gün kahvaltı yapmak istemenizi sağlayacak 10 harika ve sağlıklı acai kasesi tarifi. İhtiyacınız olan tek şey birkaç malzeme ve 5 dakika ve daha güçlü, daha sağlıklı ve daha mutlu olabilirsiniz. Devam edin ve onları yapın ve hangisini en çok beğendiğinizi bize bildirin.

Referanslar

1. “Acai”, Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi