Mide bulantınız varsa yemeniz ve kaçınmanız gereken en iyi yiyecekler

Mide bulantısı oldukça rahatsız edici olabilir ve hatta kusmaya neden olabilir. Kendi başına bir hastalık olmasa da, altta yatan bir sorunun işareti olabilecek bir semptomdur.

Çoğu yetişkin zaman zaman mide bulantısı yaşar. Gıda intoleransı, alerjiler, bağırsak hastalıkları, ameliyat, hamilelik, kanser tedavileri, bazı ilaçlar ve hormon bozuklukları gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanır.

Mide bulantısı hissederken yemek yemek zor olabilir. Anahtar, susuz kalmak ve vücudunuzun elektrolitlerini dengelemektir.

Ne yediğiniz de önemlidir. Bu yazıda, mide bulantısı hissederken yemeniz / kaçınmanız gereken yiyeceklerin bir listesini vereceğiz.

Mide bulantısı yaşarken yenmesi gereken yiyecekler nelerdir?

1. Elma

Shutterstock

Elmalar lif bakımından zengindir ve vücudunuzdaki toksinlerden daha hızlı kurtulmanıza yardımcı olur. Ayrıca sindirime yardımcı olurlar (1). Bu şekilde bağırsak geçişini hızlandırabilir ve mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olabilirler.

Ya bir elma alabilir ya da elma püresi yapıp kızarmış ekmekle yiyebilirsiniz.

2. Zencefil

Shutterstock

Zencefildeki iki ana bileşen olan Gingerol ve shogaol'ün kemoterapi hastalarında bulantıyı hafiflettiği gösterilmiştir (2).

Zencefil ayrıca, genellikle hamilelikle ilişkili sabah bulantılarının giderilmesine yardımcı olur (3).

Bir zencefil kökünü çiğneyebilir veya suyla kaynatıp tüketebilirsiniz.

Not: Yaz aylarında yanma hissine yol açabileceğinden fazla zencefil kullanmaktan kaçının.

3. Hindistan Cevizi Suyu

Shutterstock

Hindistan cevizi suyu mide bulantısına yardımcı olmada önemli bir rol oynar (4). Hamile kadınlarda sabah bulantısının ve bebeklerde ve çocuklarda dehidrasyona bağlı mide bulantısının tedavisine yardımcı olabilir.

Bir bardak hindistancevizi suyu ile bir çorba kaşığı limon suyu mide bulantısını hafifletebilir. Hindistan cevizi suyunda elektrolit bulunurken, limon suyu tadı artırabilir.

4. Et suyu

Shutterstock

Hastayken çorba içmeyi sevmiyor muyuz? Bunun arkasında bir sebep var. Sıcak et suyu, baş ağrısı ve tıkanıklığın neden olduğu mide bulantısını gidermeye yardımcı olur (5). Hastalık sırasında sıvı gıdalardan katı gıdaya geçerken et suyu iyi bir seçenek olabilir.

5. Muz

Shutterstock

Mide bulantısı yemek yemeyi zorlaştırabilir. Bu nedenle, besleyici yoğun gıdalar tüketmek önemlidir. Muz, bu zamanlarda güçlü bir öğün olarak hizmet eder. Enerji açısından yoğundurlar ve ayrıca mide zarında mukus üretimini uyarırlar (6). Bu, mide bulantısı dahil mide rahatsızlıklarının hafifletilmesine yardımcı olur.

6. Bitkisel Çaylar

Shutterstock

Nane ve papatya gibi bitki çaylarının, sezaryen geçiren kadınlarda mide bulantısını hafiflettiği görülmüştür (7).

Bunu destekleyecek bilimsel bir kanıt olmamasına rağmen, mide bulantısı olan birçok insan, bitki çaylarının semptomları hafifletmede yararlı olduğunu buldu.

Bunlar mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olabilecek yiyeceklerdir. Ancak yanlış gıdalardan uzak durmak, doğru yiyecekleri tüketmek kadar önemlidir. Aşağıdaki bölümde mide bulantınızı kötüleştirebileceği için kaçınmanız gereken yiyecekleri listeledik.

Hangi Gıdalardan Kaçınmalısınız?

1. Asidik Meyveler

Shutterstock

Asitli meyveler tüketmek mideyi daha çok üzüyor. Bu nedenle asidik olmayan meyveleri tercih etmek (muz gibi) daha iyi bir seçenektir.

2. Yağlı Gıdalar

Ülserler ve gastrointestinal hastalıklar, sindirim sisteminiz için çok rahatsız edici olabilir. Bu yiyecekler gazı teşvik eder ve zayıf sindirime yol açar.

3. Süt (Süt Ürünleri)

Shutterstock

Süt dahil süt ürünleri mide bulantısı ve kusmayı şiddetlendirebilir (8).

4. Rafine Şeker

Rafine şeker bakımından zengin besinler kolay sindirilemez. Mide ekşimesine ve sonunda mide bulantısına yol açabilirler (9).

5. Soda

Shutterstock

Soda veya diğer gazlı içecekler mide ekşimesine ve hazımsızlığa neden olabilir (10). Bunların şeker oranı da yüksektir ve midenizi rahatsız edebilir.

6. Baharatlı Yiyecek

Baharatlı yiyecekler midenizi tahriş edebilir ve gastrit semptomlarını şiddetlendirebilir (11). Bu mide bulantısına neden olabilir.

7. Alkol

Shutterstock

Alkol, sisteminizin su kaybetmesine neden olan ve dehidrasyona yol açabilen bir idrar söktürücüdür (12). Bu sonunda mide bulantısına neden olabilir.

Bu yiyecekler / içecekler muhtemelen mide bulantısını şiddetlendirebilir. Bu nedenle, onlardan uzak durmanızı öneririz. Ayrıca mide bulantısını uzak tutmanın başka yolları da var.

Bulantıyı Kontrol Etmek İçin İpuçları

Mide bulantısını önlemek veya tedavi etmek için izleyebileceğiniz birkaç ipucu:

• Her 1-2 saatte bir sağlıklı bir şeyler yediğinizden emin olun.
• Yemeğinizin tadını çıkarırken rahatlamanıza yardımcı olacağı için yavaş yiyin ve için. Ayrıca katı ve sıvıları aynı anda tüketmekten kaçının. Unutma, miden çoktan üzgün, bu yüzden hızınızı yavaş tutun.
• Karnınızda baskı oluşturabileceğinden, yemekten hemen sonra karnınızın üzerine yatmaktan kaçının.
• Yiyecek hazırlama ve bazı kokular da mide bulantısını tetikleyebilir. Bu yüzden hazırlıklarınıza dikkat edin.
• Bir şey yedikten sonra ağzını çalkalamaya devam et. Ağzınızda kalan hoş olmayan koku da mide bulantısına neden olabilir.
• Yemek pişirirken farklı yemek aromalarının semptomları ağırlaştırabileceği mutfağın veya herhangi bir pişirme alanının etrafında olmaktan kaçının.

Sonuç

Mide bulantısı sırasında bazı yiyecekler iyi tolere edilir. Düzenli aralıklarla küçük porsiyonlarda yiyin. Yemeğinizi hafif tutun ve susuz kalmayın. Bu şekilde mide bulantısını iyileştirebilir ve tekrarlamasını önleyebilirsiniz.

En son mide bulantısı hissettiğinde ne yaptın? Takip ettiğiniz herhangi bir ipucu? Neden aşağıdaki kutuya bir yorum bırakarak bizimle paylaşmıyorsunuz?

Referanslar

1. 1. "İşte elmalar hakkında 10 eğlenceli gerçek" Connecticut Hükümeti.
   2. "Kemoterapiye bağlı bulantı ve kusmada zencefil-etki mekanizması: Bir inceleme" Gıda Bilimi ve Beslenme Üzerine Eleştirel İncelemeler, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.
   3. "Erken Gebelikte Kadınlarda Bulantı ve Kusmayı Azaltmak İçin Zencefil Köksap Ne Kadar Güvenli?" Gıdalar, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.
   4. “Taze hindistan cevizi suyu, karbonhidrat-elektrolitli içecek ve sade su ile egzersiz sonrası rehidrasyon” Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.
   5. "Sıcak su, soğuk su ve tavuk çorbası içmenin nazal mukus hızı ve nazal hava akımı direnci üzerindeki etkileri" Chest, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.
   6. “Muzlar ve mide bulantısı” MedlinePlus, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.
   7. “C-bölümü sonrası kadınlarda nane aromaterapisinin bulantı üzerindeki etkinliğinin incelenmesi” Bütünsel Hemşirelik Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.
   8. “Mide bulantısı, kusma ve ishal talimatları” Youngstown Eyalet Üniversitesi.
   9. “Giriş: Yiyemediğinizde Ne Yemelisiniz” Sağlık ve Tıp Alanındaki Küresel Gelişmeler, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.
   10. "Hamileliğin yaygın sorunlarından kurtulma" Missouri Sağlık ve Kıdemli Hizmetler Departmanı.
   11. Ulusal Sağlık Enstitüleri “gastrit hakkında içgüdüsel duygular”.
   12. "Akşamdan Kalanlar" Stanford Alkol Politikası ve Eğitimi Ofisi.