TMJ ağrısını hafifletmek için 10 etkili ev ilaçları

ABD'de 10 ila 36 milyondan fazla yetişkin TME bozukluklarından etkilenmektedir (1).

İster yemeğinizi çiğnemek, ister konuşmak için olsun, ağzınızı her açtığınızda çenenizde gizlenen bir ağrı mı yaşıyorsunuz? Bu ağrı, TME veya temporomandibular eklemde meydana geldiği için oldukça yaygın olarak TME ağrısı olarak adlandırılır.

TME ağrısını çeşitli faktörler tetikleyebilir. Artrit gibi altta yatan tıbbi bir durum kadar ciddi bir şeye çok fazla sakız çiğnemek kadar basit bir şey TME ağrısına neden olabilir. Bu acının diğer olası tetikleyicileri nelerdir? Tedavi edilebilir mi? Öğrenmek için okumaya devam edin.

TMJ Eklemi Nedir?

TME veya temporomandibular eklem, kafatasının tabanında bulunur ve ana işlevi, konuşmak ve çiğnemek için gerekli olan harekete izin vermektir.

Çenenin mandibula denilen alt kısmı, TME eklemi yardımı ile kafatasının yan taraflarında bulunan temporal kemiklere bağlanır. Bu eklem, çenenin bir yandan diğer yana, yukarı ve aşağı hareketine izin verdiği için vücudunuzdaki en karmaşık eklemlerden biridir.

TME etkilendiğinde, büyük ağrı ve rahatsızlığa neden olabilecek rahatsızlıklara yol açar.

TME Bozuklukları Nelerdir?

TME bozuklukları çoğunlukla çenenizi kafatasına bağlayan temporomandibular eklemdeki bir yaralanma veya hasarın bir sonucudur. Bu bozukluklar, TME'yi etkileyen geniş bir durum kategorisini içerir ve birçok olası nedeni vardır. Genellikle çene ağrısının yanı sıra çenenizin hareketini kontrol eden kaslarla karakterizedir. Bu ağrı çenenizi çiğnediğinizde, tıkladığınızda, çatırdadığınızda veya patlattığınızda genellikle daha belirgindir.

Bu bozukluklarla ilişkili semptomlar, doğası ve ciddiyeti açısından değişiklik gösterebilir.

TME Ağrısının Belirtileri

TME'nin semptomları şunları içerebilir:

• Çeneyi hareket ettirirken ağrı
• Baş ağrısı veya migren
• Boyun, sırt veya kulak ağrıları
• Çeneyi hareket ettirirken çeneden gıcırdama, tıklama veya patlama sesi
• Kulaklarda uğultu veya çınlama sesi
• Eklemin kilitlenmesi nedeniyle sınırlı çene hareketi
• Yüz ağrısı

Bu semptomların şiddeti kişiden kişiye değişebilir.

TME ağrısının kesin nedenini belirlemek zordur. Bununla birlikte, ağrıya neden olabilecek bazı faktörler şunlardır.

TME Ağrısına Ne Sebep Olur?

TME ağrısının nedenleri şunları içerebilir:

• Enfeksiyonlar
• Dişlerin / çenenin yanlış hizalanması
• Otoimmün bozukluklar
• Çene yaralanması
• Artrit gibi tıbbi durumlar nedeniyle TME'nin hasar görmesi

Aşağıdakiler, TME ağrısı geliştirme riskinizi artırabilecek bazı faktörlerdir.

Risk faktörleri

TME ağrısı için risk faktörleri şunlardır:

• Diş gıcırdatma
• Diş cerrahisi geçmişi
• Yüz ve / veya çene kaslarınızın gerilmesine neden olan stres
• Kötü duruş
• Aşırı derecede sakız çiğnemek
• Ortodontik diş tellerinin kullanımı
• Ağrı ve duyarlılığa genetik yatkınlık

TME bozukluklarıyla ilişkili ağrı ve rahatsızlık genellikle geçicidir ve kolayca giderilebilir. Kendi kendine yönetim, hafif ila orta şiddette TME ağrısı vakalarını tedavi etmenin en iyi yollarından biridir. Aşağıda, TMJ ağrısını kendi başınıza yönetmenize yardımcı olabilecek en iyi yollardan bazıları listelenmiştir.

TMJ Ağrısını Gidermenin En İyi Yolları

1. Sıcak veya Soğuk Sıkıştırma

Shutterstock

İhtiyacın olacak

Sıcak veya soğuk kompres

Ne yapmak zorundasın

1. Çenenize sıcak veya soğuk kompres uygulayın.
2. Oraya 5-10 dakika koyun.
3. Birkaç kez çıkarın ve tekrarlayın.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu etkilenen bölgeye günde 2-3 kez uygulayabilirsiniz.

Neden İşe Yarıyor

Hem sıcak hem de soğuk terapiler kas-iskelet sistemi ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Sıcak terapi dolaşımı iyileştirirken soğuk terapi ağrıyı uyuşturur ve iltihabı ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir (2).

2. Akupunktur

Shutterstock

Akupunktur, ağrıyı gidermek için oldukça yaygın olarak kullanılan bir alternatif tıp şeklidir. Belirli akupunktur noktalarına birden fazla akupunktur iğnesinin sokulmasını içerir. Medicine dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, akupunktur TMD'li hastalarda miyofasiyal ağrı semptomlarını azaltmayı başardı (3). Bu nedenle, TME ağrısının semptomlarını hafifletmek için bu terapiyi bir profesyonelden deneyebilir ve yararlanabilirsiniz.

3. CBD Yağı

Shutterstock

İhtiyacın olacak

1-2 damla CBD veya kannabidiol yağı

Ne yapmak zorundasın

1. Bir ila iki damla CBD yağı alın ve etkilenen bölgeye ince bir tabaka uygulayın.
2. Yağın cildinize emilmesine izin verin.

Not: Bu ilacı kullanmadan önce uygun rehberlik için bir doktora danışın.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde 1-2 kez yapabilirsiniz.

Neden İşe Yarıyor

CBD yağı, erken faz iltihabının semptomlarını hafifletebilir ve TME ağrısı yaşayanlar için harika bir seçenek olabilir (4).

4. Uçucu Yağlar

a. Lavanta yağı

Shutterstock

İhtiyacın olacak

• 1-2 damla lavanta yağı
• 1-2 çay kaşığı hindistancevizi yağı veya başka herhangi bir taşıyıcı yağ

Ne yapmak zorundasın

1. Herhangi bir taşıyıcı yağdan bir ila iki çay kaşığı arasına bir ila iki damla lavanta yağı ekleyin.
2. İyice karıştırın ve karışımı etkilenen bölgeye uygulayın.
3. 20-30 dakika bekletin ve suyla durulayın.
4. Ayrıca açık bırakabilir ve doğal olarak kurumasını bekleyebilirsiniz.
5. Alternatif olarak, bir difüzör kullanarak yağın hoş aromasını da soluyabilirsiniz.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde 1-2 kez yapabilirsiniz.

Neden İşe Yarıyor

Lavanta yağının analjezik ve antiinflamatuar özellikleri TME ağrısını azaltmada yardımcı olabilir (5).

b. Okaliptüs yağı

Shutterstock

İhtiyacın olacak

• 1-2 damla okaliptüs yağı
• 1-2 çay kaşığı hindistancevizi yağı veya başka herhangi bir taşıyıcı yağ

Ne yapmak zorundasın

1. Bir ila iki çay kaşığı hindistancevizi yağına veya başka herhangi bir taşıyıcı yağa bir ila iki damla okaliptüs yağı ekleyin.
2. İyice karıştırın ve etkilenen bölgeye uygulayın.
3. Kendi kendine kuruyana kadar açık bırakın.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

En iyi sonuçlar için bunu günde iki kez yapabilirsiniz.

Neden İşe Yarıyor

Lavanta yağı gibi, okaliptüs yağı da TME ağrısının tedavisinde faydalı olabilecek analjezik ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir (6).

5. Yağ Çekme

Shutterstock

İhtiyacın olacak

1 yemek kaşığı soğuk preslenmiş hindistan cevizi yağı

Ne yapmak zorundasın

1. Soğuk preslenmiş hindistancevizi yağını ağzınızda çalkalayın
2. 10 dakika boyunca tükür.
3. Fırçalama ve diş ipi gibi normal oral rejiminize devam edin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde bir kez, tercihen her sabah yapın.

Neden İşe Yarıyor

Hindistan cevizi yağının sergilediği anti-enflamatuar ve analjezik özellikler, TMD ile ilişkili ağrı ve inflamasyon semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir (7).

6. Dişlik

Shutterstock

Bir ağız koruyucu veya oral atel kullanımı, TME ağrısını tedavi etmek için konservatif bir yaklaşımdır. Çene veya dişlerinizin hizalamasını değiştirmeden semptomları azaltmaya yardımcı olabilir (8).

Bu çarelere ek olarak, işte TME ağrısını azaltmaya yardımcı olabilecek bazı harika egzersizler.

TME Ağrı Tedavisi İçin Egzersizler

1. Rahat Çene Egzersizi
2. Japon Balığı Egzersizi (Kısmi Açılma)
3. Japon Balığı Egzersizi (Tam Açılma)
4. Chin Tucks
5. Ağzın Açılmasına Direndi
6. Ağzın Kapatılmasına Direndi
7. Dilden Çatıya
8. Yan Kaydırak
9. İleri Çene Hareketi
10. Geniş Streç
11. Mandibular Stabilizasyon Egzersizleri
12. Oksipital Asansörler

Bu alıştırmaları nasıl yapacağınızı öğrenmek için buraya tıklayın.

Tüm bu egzersizler, çene kaslarınızı güçlendirmenize yardımcı olabilir, böylece TME ağrısının semptomlarını da hafifletebilir.

Çoğu TMJ ağrısı vakası kendiliğinden geçer. Bu makalede verilen ilaçlar ve egzersizler iyileşme sürecine yardımcı olabilir ve süreci hızlandırabilir.

TME ağrısı sizi rahatsız etmeye devam ederse veya şiddetli hale gelirse, tıbbi yardım almak en iyisidir. Şiddetli TME ağrısı vakaları, yalnızca ameliyat sonrası müdahale ile çözülebilir.

Bu gönderi yardımcı oldu mu? Aşağıdaki yorum kutusunda bize bildirin.

Okuyucuların Soruları İçin Uzman Cevapları

TME ağrısı ne kadar sürer?

TME ağrısı genellikle birkaç gün ile birkaç hafta arasında sürer. Ağrı kronikleştiyse, derhal bir doktora görünmek en iyisidir.

TMJ ağrısı için ne zaman doktora görünmelisiniz?

Çenenizde kalıcı ağrı veya hassasiyet varsa, hemen bir doktora başvurun. Ağzınızı açtığınızda veya kapattığınızda sürekli tıklama, patlama veya gıcırdatma sesleri de tıbbi müdahale gerektirebilir.

Yatmadan önce çenenizi nasıl gevşetirsiniz?

Çenenizi sıkmaya alışkınsanız, TME ağrısının semptomları kötüleşebilir. Bu nedenle, özellikle yatmadan önce çenenizi nasıl gevşeteceğinizi öğrenmeniz gerekir. Dilinizi dişlerinizin arasına yerleştirmek veya kulak memelerinizin hemen yanında yanağınıza sıcak bir bez tutmak çene kaslarınızı gevşetmenize yardımcı olabilir.

Diş sıkmaktan kaynaklanan çene ağrısına ne yardımcı olur?

Çenenize masaj yapmak, aromaterapi veya sıcak / soğuk kompres uygulamak ve ağız koruyucu kullanmak dişlerinizi sıkmanızdan kaynaklanan çene ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.

KBB doktorları TME'yi tedavi ediyor mu?

Evet, KBB doktorları TME ağrısının semptomlarına yardımcı olabilir.

Referanslar

1. "Temporomandibular Bozukluklar ve İlişkili Klinik Komorbiditeler" SemanticScholar.
2. "Kas-iskelet sistemi hasarı için sıcak ve soğuk tedavilerin mekanizmaları ve etkinliği." Lisansüstü Tıp, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
3. "Temporomandibular bozuklukların klinik sonuçlarının yönetiminde akupunktur tedavisi" Tıp, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
4. "Transdermal kannabidiol, bir sıçan artrit modelinde iltihabı ve ağrı ile ilgili davranışları azaltır" European Journal of Pain, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
5. "Lavanta esansiyel yağının antioksidan, analjezik ve antienflamatuvar etkileri." Brezilya Bilimler Akademisi Yıllıkları, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
6. "Okaliptüs uçucu yağlarının analjezik ve antienflamatuvar etkileri." Journal of Ethnopharmacology, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
7. "İşlenmemiş hindistancevizi yağının anti-enflamatuar, analjezik ve antipiretik aktiviteleri." Farmasötik Biyoloji, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.
8. "Devrim niteliğindeki sıvı sistemli temporomandibular eklem hastalıkları için oral atel" Dental Araştırma Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi.