İçindekiler:
- Beth Smith Chapman Kimdir?
- Beth Smith Neden Kilo Verdi?
- Beth Smith Nasıl Kilo Verdi?
- Beth Smith'in Kilo Verme Diyeti
- Beth Smith'in Kilo Verme Egzersizi
- Beth Smith Karın Germe Ameliyatına Girdi mi?
- Kilo Kaybını Korumak İçin İpuçları
Gerçek TV yıldızı ve yapımcısı Beth Smith Chapman, 50 pound kaybetti!
Yeni kıvrımları, bıçağın altına girdiğine dair spekülasyonları ateşledi. Ama bu onun seçimi. Tavsiye ettiğimiz şey, kilo kaybını sürdürme şekli. Beth Smith ayrıca kısa süre önce ikinci aşama boğaz kanserine karşı şiddetli bir mücadele verdi. Hikayesi benzersiz ancak ilişkilendirilebilir ve ilham verici.
Nasıl kilo verdiğini ve aktif ve sağlıklı olmak için kilo verme ipuçlarını nasıl kullanacağını öğrenmek için okumaya devam edin. Yukarı kaydırın!
Beth Smith Chapman Kimdir?
Beth Smith Chapman bir ödül avcısı, reality TV yıldızı (Köpek the Bounty Hunter), yapımcı ve aynı zamanda bir ödül avcısı olan Duan Chapman'ın karısıdır. Beth Smith, 29 Ekim 1969'da Colorado'da doğdu ve babası Garry Smith profesyonel bir beyzbol oyuncusuydu. Beth Smith, Colorado'da 29 yaşında en genç lisanslı ödül avcısı olmadan önce garson, gece kulübü şarkıcısı, jimnastikçi ve buz patencisi olarak çalıştı.
Beth Smith, Duan Chapman ile evlenmeden önce 1991 yılında Keith A Barmore ile evlendi. Cecily Barmore adında bir kızları var. Ancak Cecily, en büyük çocuğu değil. 17 yaşındayken Dominic Davis'i doğurdu. Daha sonra Beth, Dominic Davis ile yeniden bir araya geldi ve şimdi tüm aile birlikte yaşıyor.
Ama soru şu ki, Beth Smith neden kilo vermek istedi? Sonraki bölümde öğrenin.
Beth Smith Neden Kilo Verdi?
Beth Smith Chapman, sağlıklı ve daha iyi bir yaşam sürmek istediği için kilo vermek istiyordu. Diğer herhangi bir TV yıldızı gibi, kilosu da yıllarca tartışma konusu oldu. Ama istemedikçe görünüşünü değiştirmek istemedi. Peki bunu nasıl yaptı? Hadi bulalım.
Beth Smith Nasıl Kilo Verdi?
Beth Smith, sağlıklı ve daha fit bir yaşam tarzı yöneterek kilo verdi. Diyetinden abur cubur yiyecekleri çıkarmaya ve daha sağlıklı ve besleyici yiyecekler tüketmeye başladı. Ayrıca her gün çalışıyor. İşte diyet ve egzersiz planları.
Beth Smith'in Kilo Verme Diyeti
Shutterstock
Beth Smith çok fazla taze meyve ve sebze tüketmeye başladı. En sevdiği sebzeler marul ve lahana. Ayrıca gün boyunca çok su içti ve tam tahıllı gevrek tüketmeye başladı. İşte size kilo vermek için ne yediğine dair bir fikir verecek örnek bir diyet planı.
| Yemekler | Ne yemeli |
|---|---|
| Kahvaltı (07:00) | 1 avokado tostu + 1 fincan siyah kahve / yeşil çay + ¼ fincan Bengal gramı |
| Atıştırmalık (10:00) | ½ fincan karpuz / papaya |
| Öğle yemeği (12:30 pm) | Ton balıklı salata veya mantar salatası + 1 su bardağı ayran / hindistan cevizi suyu |
| Atıştırmalık (15:30) | 1 su bardağı yeşil çay + 1 sindirim bisküvisi |
| Akşam Yemeği (19:00) | Yatmadan önce 1 su bardağı mercimek çorbası + 1 tahıllı gözleme + 1 su bardağı ılık süt |
Beth Smith'in Kilo Verme Egzersizi
- Isınma - 10 dakika
- Crunches - 2 set 25 tekrar
- Bisiklet egzersizi - 2 set 25 tekrar
- Russian twist - 2 set 30 tekrar
- Bacak içeri ve dışarı - 2 set 15 tekrar
- Bacak yükseltme - 2 set 15 tekrar
- Bacak egzersizi - 2 set 25 tekrar
- Yüksek dizler - 2 set 25 tekrar
- Alternatif bacak vuruşları - 2 set 25 tekrar
- Burpees - 2 set 12 tekrar
- Mountain climber - 2 set 15 tekrar
- Sabit döngü - 5 dakika
- Dumbbell press - 2 set 12 tekrar
- Bicep curls - 2 set 12 tekrar
- Dumbbell flys - 2 set 12 tekrar
- Tricep uzantısı - 2 set 12 tekrar
- Duvar şınavı - 2 set 10 tekrar
- Soğuma - 5 dakika
Beth Smith Chapman şu an sahip olduğu vücuda sahip olmak için çaba gösterdi ve düzenli olarak diyet ve egzersiz planını izledi. Yoksa karın germe ameliyatı oldu mu? Sonraki bölümde öğrenin.
Beth Smith Karın Germe Ameliyatına Girdi mi?
Beth'in kilo verme ameliyatı veya liposuction yaptırdığına dair doğrulanmış hiçbir rapor yok. Bazıları ayrıca Beth'in göğüs küçültme ameliyatı geçirdiğini iddia etti. Ama mesele ameliyat olup olmadığı değil. Nihayetinde önemli olan, kilo verdikten sonra nasıl hissettiğidir.
Şu anda 82 kg ağırlığında, 5'7 ”boyunda ve vücut ölçüsü 44-30-38. Ve yeni figürünü bir profesyonel gibi sürdürüyor. Siz de kilo vermek ve kilo vermeyi sürdürmek istiyorsanız, bu ipuçlarını izlemelisiniz.
Kilo Kaybını Korumak İçin İpuçları
- Tüm rafine karbonhidrat kaynaklarını ortadan kaldırın.
- Tüm trans yağ kaynaklarından kaçının.
- Günde yaklaşık 8 bardak su için.
- Bütün besin kaynaklarını protein, iyi karbonhidrat ve sağlıklı yağlar tüketin.
- Uygun şekilde dinlenin.
- Yapmaktan hoşlandığınız şeyleri yaparak stresten kurtulun.
- Porsiyon kontrol sanatında ustalaşın.
- Alkol tüketimini sınırlayın.
- Sigarayı bırakmak.
- Kahvaltıyı asla atlamayın.
- Gece geç saatte atıştırmaktan kaçının.
Sonuç olarak, Beth Smith Chapman'ın kilo kaybı ve kanserle mücadelesi ilham verici. Ameliyat olsun ya da olmasın, kilo kaybını sürdürmek, kaybetmekten daha zordur. Bu yüzden, yeni vücudu ve daha iyi bir yaşam tarzı için ona tam itibar veriyoruz.
Onun gibi siz de aşırı sarkıklıktan kurtulabilir ve çeşitli obezite ile ilişkili hastalık riskini azaltabilirsiniz. Öyleyse, bir plan yapın ve hemen harekete geçin! Çünkü yarın çok geç. Şerefe!