Bikram yoga ve sıcak yoga

Geçen gün, kilo kaybı için Bikram Yoga hakkında konuşan bir makale buldum. Yolun hemen aşağısındaki bir Sıcak Yoga dersine katılıp katılmamaya karar verebilmek için dikkatlice okudum. Cahil mutluluktan keyif alarak, Hot Yoga ve Bikram Yoga'nın birbirinden oldukça farklı olduğunu fark ettiğimde neredeyse kararımı vermiştim. Aslında, tüm Bikram Yoga Sıcak Yoga'dır, ancak tüm Sıcak Yoga, Bikram Yoga değildir.

Farklılıkları incelemeden önce, bu iki yoga türünün ne hakkında olduğunu belirleyelim.

Bikram Yoga Nedir?

Bikram Yoga, ısıtmalı bir odada gerçekleştirilen özel duruşlar ve nefes egzersizleri nedeniyle benzersiz olan bir Hatha Yoga biçimidir.

Bikram Choudhury, Bikram Yoga'nın kurucusudur. 26 yoga pozu ve iki pranayamadan oluşan bir set oluşturdu. Bu yoga şampiyonu, Beverly Hills, California'da bir Yoga Koleji kurdu ve Batı'da uygulanan en popüler yoga tarzlarından biri haline gelen yoga yöntemini öğretmeye başladı. Hollywood bu tür yogayı onaylamaya başladı ve faydaları kasabanın konuşması haline geldi.

Sıcak Yoga Nedir?

Sıcak Yoga, bir dizi bağlantılı poz içeren bir Vinyasa uygulama tarzıdır. Belirli bir sıcaklık ve neme ayarlanmış sıcak bir odada yapılır. Kuvvetli bir yoga tarzı olduğu için çok terleme ve kilo verme eğilimindesiniz.

Bikram Yoga ve Sıcak Yoga Arasındaki Fark Nedir?

Artık bu iki formun neyle ilgili olduğuna dair oldukça geniş bir anlayışa sahip olduğunuza göre, daha ince ayrıntılara girelim ve ikisi arasındaki farklılıklara bakalım.

1. Stüdyo

Resim: iStock

Başlangıçta, iki yoga türü arasında fark edeceğiniz ilk farklılıklardan biri stüdyodur. Tipik bir Bikram Yoga stüdyosu duvardan duvara yansıtılırken, Hot Yoga stüdyolarının duvarda aynaları yoktur. Bunun arkasındaki sebep, yoganın aynaların dikkat dağıtıcı olduğuna inanmasıdır. Tam farkındalık potansiyelinizi sınırladıkları söylenir. Bu sadece uygulamanıza ters etki yapmakla kalmaz, aynı zamanda birçok yoga ilkesine de meydan okur.

2. Sıcaklık

Resim: iStock

Bikram Yoga stüdyolarına genellikle işkence odaları denir. Yüzde 40 nem oranıyla 40 santigrat dereceye kadar ısıtılırlar.

Sıcak Yoga stüdyoları yaklaşık 35-38 santigrat derece sıcaklıkta oldukça serindir. Bu sınıflardaki nem seviyeleri değişir.

3. Davranış

Resim: iStock

Bu yoga formlarını uygulamaya başladığınızda, sizden beklenen davranış arasındaki farkı da fark edeceksiniz. Bikram Yoga, egzersiz süresince konuşmanıza veya gülmenize izin verilmeyen ordu benzeri disiplin bekler. Sıcak Yoga çok daha yumuşaktır. Sorular sorabilir, müzik çalabilir ve durum gerektiriyorsa iyi bir kahkaha atabilirsiniz.

4. Süre

Resim: iStock

Zaman aynı zamanda iki uygulama arasında büyük bir ayırt edici faktördür. Bikram Yoga dersinin belirli bir süresi 90 dakikadır. Bu süre boyunca ara vermeden sıcak bir odada pratik yapmalısınız.

Sıcak Yoga dersi asla 60 dakikadan fazla sürmez. Bu zaman diliminde susuz kalmadan terlediğinize, toksinleri kaybettiğinize ve esneklik kazandığınıza inanıyorlar.

5. Duruşlar

Resim: iStock

Bikram Yoga dersi yazılmıştır. Siz iki nefes egzersizi ile birlikte aynı rutinde yapılandırılmış 26 pozisyonu uygularken, öğretmene her gün aynı şeyleri söylemesi sağlanır.

Bir Sıcak Yoga Dersi, kendi stillerine bağlı olarak Yoga öğretmeni tarafından belirlenen farklı sıralarda uygulanan çok çeşitli asanalara sahiptir. Bu, bir anlamda, vücudunuzun her sınıfa farklı tepki vermesine ve her gün kendini değiştirmesine izin verir.

6. Okullar

Resim: iStock

Bikram Yoga, katı, belirli bir düzende öğretilen tek bir yoga okuludur. Bu yoga formu, yorumlama veya stil değişikliği için hiçbir kapsam sağlamaz. Konsantre olur