Candace Cameron Bure'nin Zayıflama Diyeti ve Egzersiz Planı

Candace Cameron, aktör / yapımcı / üç gencin annesi, aynı anda 42 yaşında seksi ve sevimli görünmeye gelince çivileniyor. Full House oyuncusu şimdi elinden gelenin en iyisini yapıyor ve 40'ını 20'ye benzetmeyi başarıyor. Candace Cameron Bure'nin kilo verme diyeti ve egzersiz planı hakkında her şeyi biliyor.

Candace Cameron'ın Kilo Verme Diyeti

Candace Cameron Bure, daha önce hiç bu kadar zinde ve harika hissetmediğini kabul ediyor. Ve sevdiği vücudu korumak için sıkı bir diyet uyguluyor. Bir röportajda, "Belirli bir rolü oynamak ve belirli bir şekilde bakmak için işe alındığınızda, bu, özellikle bir televizyon dizisinde olmak, yetişmeniz gereken bir şeydir. Yumurta ve ara sıra balık dışında çoğunlukla vegan diyet yapıyor. İşte Candace Cameron'ın diyet planı.

Yemekler	Candace Cameron Ne Yiyor?
Sabah Erken (07:00)	2 su bardağı su
Kahvaltı (08:00)	Protein shake + ½ muz + badem sütü Veya Hindistan cevizi sütü ile yulaf ezmesi
Atıştırmalık (10:00)	1 muz Veya 2 adet haşlanmış yumurta akı
Öğle yemeği (12:30 pm)	Ahi Poke kase (kahverengi pirinç + lahana + hindistan cevizi sütü) Veya Edamame, sebzeler ve kinoalı lahana salatası Veya Ayçekirdeği ve lahana ile kavrulmuş sebze salatası
Atıştırmalık (15:00)	elma Veya Vegan protein bar Veya Badem sütü, badem yağı, ½ muz ve lahana ile protein shake
Akşam yemeği (18:00)	Lahana, domates, avokado ve kinoa salatası Veya Mercimek çorbası + portakal veya bir parça bitter çikolata Veya Izgara sebzeli ve pesto soslu fındıklı yeşil salata + üç küçük tost + tatlı için 1 elma

Candace ayrıca sütten kaçınır ve yüzünde ve vücudunda mide iltihabı, kronik öksürük, tıkanıklık ve şişkinliği azaltmaya yardımcı olur. Süt tüketimine bağlı olarak tetiklenebilecek mide sorunlarınız olduğunu düşünüyorsanız, birkaç gün süt ürünlerini diyetinizden kesin ve herhangi bir fark olup olmadığına bakın. Ayrıca mide sorunlarının süt ürünlerinden kaynaklandığı sonucuna varmadan önce doktorunuzla konuşun.

Şimdi, Candace Cameron'ın yağ kaybetmek ve yağsız kas kütlesi oluşturmak için nasıl eğitildiğini görelim.

Candace Cameron'ın Kilo Verme Egzersizi Rutini

Instagram

Candace, sporcular, dansçılar, ünlüler ve formda olmak isteyen herkesten oluşan bir fitness koçu olan Kira Stokes ile çalışıyor. "Seyahat programıma bağlı olarak genellikle haftada en az beş gün bir saat kendi başıma egzersiz yaparım, ancak Kira ile antrenman yaptığımda seanslar iki saate kadar sürebilir." Candace Cameron vücudunu nasıl şekillendirdiğini anlatıyor..

• 1. Gün - Kardiyo
• 2. Gün - Direnç eğitimi
• 3. Gün - HIIT
• 4. Gün - Serbest ağırlıklar, vücut ağırlığı, planörler ve atlama ipi, direnç bantları, BOSU ve ağırlıklı toplar gibi taşınabilir ekipman kullanılarak direnç eğitimi.
• 5. Gün - Dinlenme
• 6. Gün - HIIT ve direnç eğitimi
• 7. Gün - Dinlenme

Candace Cameron, egzersiz yapmanın ve sağlıklı beslenmenin yanı sıra, kendisi için çalışan bazı kuralları da takip ediyor. İşte onun yaşam tarzı hakkında bilmeniz gereken her şey.

Candace Cameron'ın Kilo Verme Yaşam Tarzı

Instagram

• Rafine Şeker, Beyaz Un ve Süt Ürünleri Yok

Candace Cameron mide tahrişinden muzdaripti ve bu nedenle süt ürünlerini bırakmaya karar verdi. Ve bundan faydalandı. Sindirim sorunları ortadan kalktı. Ayrıca kalorisi yüksek ve besin değeri düşük olduğu için şeker ve beyaz çiçekten kaçınır.

• Bitki Bazlı Yiyecekler Yiyin

Çoğunlukla vegan yiyecekler yiyor, ancak vücuduna yeterli diyet proteini sağlamak için iki yumurta akı içeriyor. Nadir durumlarda veya vegan seçenekleri olmadığında da balık tüketiyor.

• Vücudunuzun tolere edebileceğini yiyin

Candace aynı kahvaltı / öğle yemeği / akşam yemeği / atıştırmalık seçeneklerine bağlı kalıyor. Sindirim sisteminin çalışmasını ve metabolizmasının ateşlenmesini sağlayan sebzeler, meyveler, tam tahıllar vb. Yemeyi çok seviyor. Sindirim sistemini şok etmek ve size zarar verecek yiyecekleri tüketmek yerine, "sıkıcı" günlük yiyecekleri tercih edin.

• Egzersiz Öncesi Karbonhidrat ve Sonrasında Protein Tüket

Candace, yulaf ve kinoa gibi iyi karbonhidratları yükler ve kaslarının iyileşmesine ve yeniden inşa edilmesine yardımcı olmak için protein açısından zengin bir atıştırmalık / öğün tüketir.

• Sosyal Destek Alın

Kilo kaybı için sosyal destek son derece önemlidir. Candace, sağlıklı beslenen ve egzersiz yapan bir partner bulmanızı öneriyor - temelde sağlıklı bir yaşam tarzı yöneten biri. Bu, yolda kalmanıza, daha iyisini yapmanız için sizi motive etmenize ve obezite ile ilgili sağlık sorunlarından uzak tutmanıza yardımcı olacaktır.

• Porsiyon Boyutu Kontrolü

Yiyecekleri küçük bir tabakta servis edin. Bu, porsiyon boyutunu kontrol altında tutacak ve fazla yemenizi önleyecektir. Candace Cameron Bure ailesinin beş üyesi de birlikte yemek yiyor ve hepsi vücudunun ihtiyacı kadar yemek yiyor. Bu, hepsini sağlıklı tutar.

• Kendinizi Yemekle Doldurmayın

Tamamen tatmin olana kadar yemeyin. Evde veya restoranlarda (özellikle açık büfelerde), kendinizi tok ve nefes almakta zorlanana kadar yiyecek tüketmekten kaçının. Aşırı yeme, kilo almanın ana nedenidir ve bu yüzden şımartılmamalıdır.

• 80/20 Kuralını Takip Edin

Candace Cameron Bure, sağlıklı ve formda kalmak söz konusu olduğunda 80/20 kuralını takip etmeyi öneriyor. Bu, zamanın% 80'inde sağlıklı yiyecekler tüketmeniz ve zamanın% 20'sinde en sevdiğiniz ikramları tüketmeniz gerektiği anlamına gelir. Bu aynı zamanda vücudunuza hoş bir sürpriz yaşatacak ve kilo kaybının düzleşmesini önleyecektir.

Öyleyse, bunların hepsi Candace Cameron Bure'un kilo verme planıyla ilgili, ama size nasıl yardımcı olacak? Peki, sonra öğren.

Candace Cameron'ın Kilo Verme Sırrı Size Nasıl Yardımcı Olacak?

O olmaz! Candace Cameron'ın vücudu sizinkinden farklı. Bu nedenle, diyet ve kilo verme rejimi sizin için onun için olduğu kadar etkili olmayacaktır. Kendiniz için özelleştirilmiş bir diyet ve egzersiz planı almanız gerekir. Örneğin, vücut tipinize bağlı olarak, antrenörünüz veya diyetisyeniniz egzersiz seansından önce, sonra veya sırasında protein + karbonhidrat içip içmemeniz gerektiğine veya hiç içmeniz gerekmediğine karar verecektir. Ya da süt ürünlerinden kaçınmanız gerekiyorsa. Evet, Cameron Candace'ın kilo verme hikayesinden ve formunu ciddiye alma şeklinden ilham almalısınız, ancak kilo verme rejimini körü körüne takip etmeyin. İşte sizin için bazı ipuçları.

Hatırlanacak noktalar

• Kendinizi sulu tutun.
• Evinizdeki tüm abur cuburları atın.
• Her gün beş çeşit sebze ve üç çeşit meyve tüketin.
• Paketlenmiş içeceklerden, işlenmiş gıdalardan veya yemeye hazır yemeklerden kaçının.
• Evde pişir.
• Düzenli olarak egzersiz yapın.
• Stresi uzak tutun.
• 7 saat uyuyun.
• Erken kalkın, yoga yapın ve dışarı çıkmadan önce kahvaltı yapın.
• Şeker ve yüksek sodyumlu yiyeceklere HAYIR deyin.
• Uzun yürüyüşlere çıkın.

Fitness hedefiniz yapın ve Candace Cameron gibi çekici, canlandırıcı ve genç görünmeye başlayacaksınız. Bu yüzden doktorunuzla veya bir diyetisyenle konuşun ve hemen kilo vermeye başlayın. Kendine iyi bak!