Servikal spondiloz - semptomlar, nedenler, doğal tedaviler + egzersiz ipuçları

Servikal spondilozun 60 yaş ve üzerindeki insanların neredeyse% 90'ını etkilediğini biliyor muydunuz? Bu durum boynunuzda bulunan servikal omurgayı etkiler ve yaşla birlikte daha yaygın hale gelir.

Uzun süre uyumak veya yanlış pozisyonda oturmak, servikal spondiloz gelişme riskinizi artırabilir ve semptomlarınızı daha da kötüleştirebilir. Ancak ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilecek doğal tedavi seçenekleri vardır. Servikal spondilozla nasıl savaşılacağını öğrenmek için okumaya devam edin!

İçindekiler

• Servikal Spondiloz Nedir?
• Servikal Spondiloz Belirtileri ve Belirtileri
• Servikal Spondilozun Nedenleri ve Risk Faktörleri
• Teşhis
• En İyi Tedavi Yöntemleri
• Servikal Spondiloz Belirtilerini İyileştirmek İçin 14 Ev Çözümleri
• Servikal Spondiloz İçin En İyi Egzersizler
• Önleme İpuçları

Servikal Spondiloz Nedir?

Servikal spondiloz, esas olarak boynunuzda bulunan servikal omurgayı etkileyen, yaşa bağlı bir tıbbi durumdur. Aynı zamanda servikal osteoartrit ve boyun artriti olarak da bilinir. Servikal omurganın eklemleri ve diskleri en çok etkilenenlerdir.

Kemik ve kıkırdakların yıpranması sonucu servikal spondiloz gelişir. Yaşlandıkça, bu bölgeler doğal olarak çürür ve ağrıya neden olur.

Bazı kişilerde herhangi bir belirti görülmezken, bazıları sertliğin eşlik ettiği kronik ağrı yaşayabilir. Bu durumun semptomları aşağıda listelenmiştir.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Servikal Spondiloz Belirtileri ve Belirtileri

Servikal spondilozdan etkilenenler neredeyse hiç önemli semptom geliştirmezler. Ancak semptomlar ortaya çıktığında, durum hafif ila şiddetli olabilir ve başlangıcı kademeli veya ani olabilir.

Bu durumun en yaygın semptomlarından biri kürek kemiği çevresindeki ağrıdır. Bazıları kollarında ve parmaklarında da ağrıyla karşılaştı. Bu acı, şu durumlarda artma eğilimindedir:

• Çok uzun süre ayakta durmak veya oturmak
• Hapşırma
• Öksürme
• Boynunu geriye doğru eğmek

Diğer servikal spondiloz belirtileri şunları içerebilir:

• Boyun sertliği
• Özellikle başınızın arkasını etkileyen bir baş ağrısı
• Omuzlarınızda ve kollarınızda zaman zaman bacakları da etkileyebilecek karıncalanma veya uyuşma

Daha az görülen semptomlardan bazıları şunlardır:

• Mesane kaybı veya bağırsak kontrolü
• Denge kaybı

Boynunuzun kemikleri ve kıkırdağı aşınmaya ve yırtılmaya oldukça yatkındır ve bu servikal spondiloza neden olabilir. Bu aşınma ve yıpranmanın olası nedenleri aşağıda belirtilmiştir.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Servikal Spondilozun Nedenleri ve Risk Faktörleri

Servikal spondiloz şu şekilde tetiklenebilir:

• Kemik çıkıntıları (omurganın hassas bölgelerine baskı uygulayabilen aşırı kemik büyümesi)
• Omurga kemikleriniz arasında sürtünmeye neden olabilen omurga disklerinin dehidrasyonu
• Omurga diskleriniz arasında çatlaklara neden olan fıtıklaşmış diskler
• Zarar
• Bağlarınızın sertliği
• Omurga üzerinde tekrarlayan hareketler veya baskı

Yaşlanma, servikal spondiloz gelişme riskinizi artırabilecek en önemli faktörlerden biridir. Bu durum için diğer risk faktörleri şunları içerir:

• Boyunda yaralanmalar
• Halter gibi boynunuza ekstra baskı uygulayabilecek faaliyetlerde bulunmak
• Boynunuzu uzun süre rahatsız edecek şekilde konumlandırmak
• Durumun aile öyküsü
• Sigara içmek
• Obezite
• Hareketsiz bir yaşam tarzı

Doktorunuz, durumunuzu doğrulamak için aşağıdaki teşhis prosedürlerini uygulayabilir.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Teşhis

Doktor, tüm semptomlarınızı analiz etmeyi içeren bir fizik muayene ile başlayabilir. Servikal spondilozdan şüpheleniyorlarsa, aşağıdakiler gibi görüntüleme testlerini içeren başka testler isteyebilirler:

• Röntgen
• CT tarama
• Manyetik Rezonans Görüntüleme
• Elektromiyogram testi
• Miyelogram testi
• Sinir iletim çalışması

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

En İyi Tedavi Yöntemleri

Servikal spondilozu tedavi etmek için mevcut en iyi tıbbi tedavilerden bazıları şunlardır:

• Germe ve ağırlık kullanmayı içeren fizik tedavi. Bu seçenek tamamen doğaldır ve zaman içinde durumu yönetmede uzun bir yol kat edebilir.
• Kas gevşeticiler (siklobenzaprin), narkotikler (hidrokodon), anti-epileptik ilaçlar (gabapentin), steroidler ve antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) gibi ilaçlar

Şiddetli servikal spondiloz vakaları genellikle ameliyat gerektirir.

Ancak rahatsızlıktan kurtulmak için doğal alternatifler arıyorsanız doğru sayfaya geldiniz. Ancak çarelere geçmeden önce, bilmeniz gereken bir şey var. Bu çareler ve tıbbi prosedürler ağrı ve rahatsızlık belirtilerini hafifletmeye yardımcı olur, ancak durumunuzu tamamen tersine çeviremez.

Servikal spondilozdan kurtulma sağlayabilecek bazı basit ama etkili ev ilaçları aşağıda listelenmiştir.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Servikal Spondiloz Belirtilerini İyileştirmek İçin 14 Ev Çözümleri

1. Epsom Tuz Banyosu
2. Sıcak ve Soğuk Sıkıştırmalar
3. Sarımsak
4. Zerdeçal
5. Susam taneleri
6. Zencefil
7. Elma sirkesi
8. Kırmızı biber
9. Hint Leylak veya Neem
10. Hint Yağı
11. Guggulu
12. Omega-3
13. Vitaminler
14. Uçucu yağlar

Servikal Spondilozu Yönetmenin Doğal Yolları

1. Epsom Tuz Banyosu

Shutterstock

İhtiyacın olacak

• 1 su bardağı Epsom tuzu
• Su

Ne yapmak zorundasın

1. Küvetinize bir bardak Epsom tuzu ekleyin.
2. Küveti suyla doldurun ve tuzun çözülmesini bekleyin.
3. Epsom tuz banyosunda 20 ila 30 dakika bekletin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde bir kez veya gün aşırı yapın.

Neden İşe Yarıyor

Epsom tuzu, servikal omurganızın ağrı ve / veya iltihaplanmasına yardımcı olabilecek anti-enflamatuar aktiviteler sergileyen magnezyum içerir (1).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

2. Sıcak ve Soğuk Sıkıştırmalar

Shutterstock

İhtiyacın olacak

• Sıcak bir kompres
• Soğuk kompres

Ne yapmak zorundasın

1. İlk 24 ila 48 saat boyunca etkilenen bölgeye soğuk kompres uygulayın.
2. Buz paketini çıkarmadan önce en az bir dakika koyun.
3. Prosedürü 3 ila 4 kez tekrarlayın.
4. 48 saat sonra sıcak kompres kullanın ve işlemi tekrarlayın.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde 2 ila 3 kez veya ağrı hissettiğinizde yapabilirsiniz.

Neden İşe Yarıyor

Sıcak kompres dolaşımı artırarak ve ağrı ve sertliği gidererek yardımcı olurken, soğuk kompres iltihap ve şişlik semptomlarını hafifletir ve ayrıca etkilenen bölgeyi uyuşturur (2).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

3. Sarımsak

Shutterstock

İhtiyacın olacak

2-3 diş soyulmuş sarımsak

Ne yapmak zorundasın

Her sabah 2-3 diş soyulmuş sarımsak çiğneyin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

İstenilen sonuçlar için bunu günde bir kez yapın.

Neden İşe Yarıyor

Sarımsağın hem antiinflamatuar hem de analjezik özellikleri vardır (3). Servikal eklemlerinizdeki ve disklerinizdeki ağrıyı, iltihaplanmayı ve şişmeyi hafifletmek için harika bir çare.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

4. Zerdeçal

Shutterstock

İhtiyacın olacak

• 1 tatlı kaşığı zerdeçal tozu
• 1 su bardağı sıcak süt

Ne yapmak zorundasın

1. Bir bardak sıcak süte bir çay kaşığı zerdeçal tozu ekleyin.
2. İyice karıştırın ve tüketin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde en az bir kez, tercihen yatmadan önce için.

Neden İşe Yarıyor

Zerdeçaldaki kurkumin, servikal spondiloz için harikalar yaratabilecek anti-enflamatuar ve ağrı giderici özelliklere sahiptir (4).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

5. Susam Yağı

Shutterstock

İhtiyacın olacak

• 1 yemek kaşığı susam yağı
• Sıcak bir kompres

Ne yapmak zorundasın

1. Avuçlarınıza bir çorba kaşığı susam yağı alın.
2. Vücudunuzun ağrıyan bölgesine nazikçe masaj yapın. 10 dakika bekletin.
3. Üzerine sıcak kompres uygulayın.
4. 10 dakika daha bırakın ve çıkarın.
5. Ayrıca her gün bir çorba kaşığı kavrulmuş susam tohumu tüketebilirsiniz.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Susam yağı ile günde 3 ila 4 kez masaj yapın.

Neden İşe Yarıyor

Susam tohumları, topikal olarak (yağ şeklinde) uygulandığında ve ayrıca yutulduğunda ağrı semptomlarını hafifletmek için harika bir çare (5), (6).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

6. Zencefil

Shutterstock

İhtiyacın olacak

• 1 tatlı kaşığı rendelenmiş zencefil
• 1 su bardağı su

Ne yapmak zorundasın

1. Bir bardak suya bir çay kaşığı rendelenmiş zencefil ekleyin.
2. Bir tencerede kaynatın.
3. 5 ila 7 dakika pişirin ve süzün.
4. Zencefil çayı içmeden önce biraz soğumasını bekleyin.
5. Ayrıca zencefil solüsyonuna bir bez batırabilir ve boynunuza ve omuzlarınıza uygulayabilirsiniz.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Optimum faydalar için günde 2 ila 3 kez zencefil çayı için.

Neden İşe Yarıyor

Zencefildeki keskin bileşime gingerol denir. Bu bileşik, servikal spondiloz semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek anti-enflamatuar ve analjezik aktiviteler sergiler (7).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

7. Elma Sirkesi

Shutterstock

İhtiyacın olacak

• Elma sirkesi (gerektiği gibi)
• Temiz bir bez

Ne yapmak zorundasın

1. Temiz bir bezi seyreltilmiş elma sirkesine batırın.
2. Boynunuzun / omuzlarınızın ağrılı bölgelerine yerleştirin.
3. Bir veya iki saat bekletin ve çıkarın.
4. Günlük olarak bir bardak su ile karıştırılmış bir çorba kaşığı elma sirkesi de tüketebilirsiniz.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde 1 ila 2 kez yapabilirsiniz.

Neden İşe Yarıyor

İçerisindeki asetik asit varlığı nedeniyle elma sirkesi güçlü bir antiinflamatuar ajandır. Bu nedenle, servikal omurganızdaki iltihaplanma ve şişlik semptomlarını hafifletmek için kullanılabilir (8).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

8. Cayenne Biber

Shutterstock

İhtiyacın olacak

• 1 tatlı kaşığı kırmızı biber tozu
• 1 bardak ılık su
• Bal (isteğe bağlı)

Ne yapmak zorundasın

1. Bir bardak ılık suya bir çay kaşığı toz kırmızı biber ekleyin.
2. İyice karıştırın ve her gün için.
3. Ekstra lezzet için çözeltiye biraz bal da ekleyebilirsiniz.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bu karışımı iki kez iç.

Neden İşe Yarıyor

Arnavut biberi, kapsaisin adı verilen bir bileşik içerir. Kapsaisin, ağrı giderici ve analjezik etkileriyle popülerdir ve servikal spondiloz ile ilişkili ağrının hafifletilmesine yardımcı olabilir (9).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

9. Hint Leylak veya Neem

Shutterstock

İhtiyacın olacak

• 1 yemek kaşığı toz Hint leylak
• Su (gerektiği gibi)

Ne yapmak zorundasın

1. Kalın bir macun oluşturmak için bir çorba kaşığı toz Hint leylakını yeterince suyla karıştırın.
2. Macunu biraz ısıtın.
3. Sıcak macunu etkilenen bölgelere uygulayın.
4. En az 30 dakika bekletin.
5. Macunu yıkayın.
6. Alternatif olarak, vücudun etkilenen bölgelerine neem yağı ile masaj da yapabilirsiniz.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Optimum sonuçlar için bunu günde 1 ila 2 kez yapın.

Neden İşe Yarıyor

Hint leylakı (neem), servikal spondilozu yönetmeye yardımcı olan mükemmel antienflamatuvar ve antimikrobiyal özellikleriyle bilinir (10).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

10. Hint Yağı

Shutterstock

İhtiyacın olacak

• 1 yemek kaşığı hint yağı
• Sıcak bir kompres

Ne yapmak zorundasın

1. Bir çorba kaşığı soğuk preslenmiş hint yağı alın ve boynunuza ve omuzlarınıza hafifçe masaj yapın.
2. Üstüne sıcak bir kompres koyun ve yaklaşık 20 dakika bekletin.
3. Kompresörü çıkarın ve yağı durulayın.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde iki kez yapabilirsiniz.

Neden İşe Yarıyor

Hint yağı, servikal spondiloza eşlik eden ağrı ve iltihabı hafifletmeye yardımcı olan risinoleik asit içerir (11).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

11. Guggul

Shutterstock

İhtiyacın olacak

500 mg guggul takviyesi

Ne yapmak zorundasın

Natüropatik bir doktora danıştıktan sonra 500 mg guggul takviyesi tüketin.

1. naturopatik doktor.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde bir kez yapın.

Neden İşe Yarıyor

Guggul, bir guggul ağacının reçinesinden çıkarılır. Servikal omurganızdaki iltihap belirtilerini hafifletmeye yardımcı olan anti-enflamatuar özelliklere sahiptir (12).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

12. Omega-3

Shutterstock

İhtiyacın olacak

250-500 mg omega-3

Ne yapmak zorundasın

1. 250-500 mg omega-3 tüketin.
2. Yağlı balık, keten tohumu, fındık, ceviz ve chia tohumu gibi omega-3 yönünden zengin besinler tüketebilir veya bunun için ek takviyeler alabilirsiniz.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Omega-3'ü günlük diyetinize dahil etmelisiniz.

Neden İşe Yarıyor

Omega-3'ler anti-enflamatuar özelliklere sahiptir ve servikal spondiloz ile ilgili iltihap ve şişlikle başa çıkmanıza yardımcı olabilir (13).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

13. Vitaminler

Shutterstock

B12 ve D vitaminlerindeki eksiklikler servikal spondiloz gelişme riskinizi artırabilir ve hatta semptomlarınızı kötüleştirebilir (14), (15).

Bu nedenle yağlı balık, yumurta sarısı, peynir, kümes hayvanları ve süt gibi bu vitaminler açısından zengin bir diyet uygulamanız gerekir. Doktorunuza danıştıktan sonra gerektiğinde bu vitaminler için ek takviyeler de alabilirsiniz.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

14. Uçucu Yağlar

a. Lavanta yağı

Shutterstock

İhtiyacın olacak

• 6 damla lavanta yağı
• 1 çay kaşığı hindistancevizi yağı (veya başka herhangi bir taşıyıcı yağ)

Ne yapmak zorundasın

1. Altı damla lavanta yağını bir çay kaşığı hindistancevizi yağı veya başka bir taşıyıcı yağla karıştırın.
2. Bunu etkilenen bölgelere nazikçe masaj yapın.
3. 20 ila 30 dakika veya bir gece bekletin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde 1 ila 2 kez yapabilirsiniz.

Neden İşe Yarıyor

Lavanta yağının anti-enflamatuar ve analjezik aktiviteleri, servikal omurga eklemlerinin ve disklerinin ağrısını, iltihaplanmasını ve şişmesini azaltmaya yardımcı olur (16).

b. Nane Yağı

Shutterstock

İhtiyacın olacak

• 6 damla nane yağı
• 1 çay kaşığı hindistancevizi yağı veya başka herhangi bir taşıyıcı yağ

Ne yapmak zorundasın

1. Bir çay kaşığı hindistancevizi yağına veya başka herhangi bir taşıyıcı yağa altı damla nane yağı ekleyin.
2. İyice karıştırın ve etkilenen bölgelere nazikçe masaj yapın.
3. Durulamadan önce en az 30 dakika veya bir gece bekletin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Etkili sonuçlar için bunu günde 1 ila 2 kez yapabilirsiniz.

Neden İşe Yarıyor

Nane yağının ana bileşeni mentoldür. Mentol, güçlü bir anti-enflamatuar ajandır ve ağrı ve iltihaplanmanın giderilmesine yardımcı olur (17).

Bu çarelere ek olarak, servikal spondiloz semptomlarıyla baş etmenin başka bir doğal yolu vardır - egzersiz. Aşağıdakiler, servikal spondiloz semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek en iyi egzersizlerden bazılarıdır.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Servikal Spondiloz İçin En İyi Egzersizler

1. Boyun Germe

Boynunuz göğsünüze değene ve tamamen gerilene kadar çenenizi aşağı ve öne doğru itin.

Süresi

Pozisyonu en az 5 saniye basılı tutun.

Tekrarlar

5

2. Boyun Eğimi

Başınızı bir taraftan diğerine omzunuza doğru eğin. Bu gerdirmeyi yaparken kulağınız omzunuzun üzerinde veya yakınında durmalıdır.

Süresi

5 saniye

Tekrarlar

5

3. Boyun Dönüşü

Boynunuzu bir tarafa sonra diğer tarafa çevirin. Rahatça yapabildiğiniz kadar gidin. Boynunuzu nötr ve düz bir pozisyonda tutun (yukarı veya aşağı değil). Başını çeviren bir baykuş hayal edin.

Süresi

5 saniye

Tekrarlar

5

Bu egzersizler boynunuzun etrafındaki kasları germeye yardımcı olarak sertliği ve ağrıyı azaltır.

Bu egzersizlere ek olarak, bu ipuçlarını takip ederek belirtilerinizin kötüleşmesini önleyebilirsiniz.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Önleme İpuçları

• Düzenli egzersiz.
• Bir profesyonelden akupunktur terapisini deneyin.
• Belirtilerinizi kötüleştirebileceği için sigarayı bırakın.
• Destek için boyunluk kullanın.
• Uzun süre otururken veya uzanırken başınızı, omuzlarınızı ve sırtınızı doğru şekilde konumlandırın.
• Ağırlık kaldırırken dikkatli olun.
• Sağlıklı, az yağlı bir diyet uygulayın.
• Kilonuzu yönetin.
• Alkolden kaçının.
• Bol dinlenin.

İpuçlarını, egzersizleri ve ilaçları yakından takip ederseniz, servikal spondiloz semptomlarından kurtulmak kolaydır. Rahatlayamıyorsanız, doktorunuzla veya kiropraktörle servikal spondilozunuz hakkında konuştuğunuzdan emin olun. Ağrıyı yönetmek için özel bir bakım planı oluşturmaya yardımcı olacaktır.

Bu durumla ilgili başka sorunuz var mı? Aşağıdaki yorumlarda bize sorun.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Okuyucu Soruları için Uzman Cevapları

Servikal spondiloz için ne zaman doktora görünmelisiniz?

Servikal spondilozun bir sonucu olarak mesane kontrolünün kaybı veya denge kaybı gibi semptomlarla karşılaşırsanız, en iyisi derhal tıbbi yardım almaktır.

Servikal spondilozdan ağrıyı nasıl giderebilirim?

Makalede listelenen hem doğal hem de tıbbi tedaviler, servikal spondiloz nedeniyle oluşan ağrıyı hafifletebilir.

Boyundaki artrit için en iyi tedavi nedir?

Boyun artriti (servikal spondiloz) geri döndürülemez veya iyileştirilemezken, semptomları bu makalede tartışılan ipuçları, ilaçlar ve tıbbi tedaviler izlenerek başarıyla yönetilebilir.

Servikal spondilozdan muzdaripseniz nasıl uyursunuz?

Servikal spondilozdan muzdaripseniz, destek sağlayan iyi bir yatağa yatırım yaparak başlayın. Ayrıca yan yatıyorsanız bacaklarınızın arasına, sırt üstü uyuyorsanız dizlerinizin altına yastık koymalısınız.

Servikal spondiloz ne kadar sürer?

Yaşla birlikte servikal spondiloz ortaya çıktığı için kronik bir eklem sakatlığı olduğu düşünülmektedir. Bununla birlikte, etkilenen bireylerin çoğu bu durumdan herhangi bir ciddi semptom geliştirmez. Yapanlar için semptomlar yönetilebilir.

Referanslar

1. "Magnezyum, İnflamatuar Sitokin Üretimini Azaltır: Yeni Bir Doğuştan İmmünomodülatör Mekanizma" Journal of Immunology, US National Library of Medicine
2. "Kas-iskelet sistemi hasarı için sıcak ve soğuk tedavilerin mekanizmaları ve etkinliği" Lisansüstü Tıp, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi
3. "Sarımsak Bileşiklerinin İmmünomodülasyonu ve Anti-Enflamatuar Etkileri" Journal of Immunology Research, US National Library of Medicine
4. "Curcumin: 'İnsan Sağlığı Üzerindeki Etkileri Üzerine Bir İnceleme" Gıdalar, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi
5. "Diz osteoartritli hastalarda susam tohumu desteğinin klinik belirti ve semptomlar üzerindeki etkileri" Uluslararası Romatizmal Hastalıklar Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi
6. "Topikal Susam (Sesamum indicum) Yağının Üst veya Alt Ekstremite Travması Olan Hastalarda Alınan Steroid Olmayan Antiinflamatuar İlaçların Ağrı Şiddeti ve Miktarı Üzerindeki Etkileri" Anesteziyoloji ve Ağrı Tıbbı, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi
7. "-Gingerolün analjezik ve antiinflamatuvar aktiviteleri" Journal of Ethnopharmacology, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi
8. "Sentetik asetik asit sirkesi ve Nipa sirkesinin yüksek yağlı diyetle uyarılan obez fareler üzerindeki anti-obezite ve anti-inflamatuar etkileri" Bilimsel Raporlar, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi
9. "Kapsaisinin neden olduğu analjezik etki, iltihaplanma durumlarında artar" Life Sciences, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi
10. "Azadirachta indica'nın (Neem) Terapötik Rolü ve Bunların Hastalık Önleme ve Tedavisindeki Aktif Bileşenleri" Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi
11. "Risinoleik asidin enflamasyonun akut ve subkronik deneysel modellerinde etkisi" Enflamasyon Arabulucuları, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi
12. "Greeva Stambha (servikal spondiloz) Chikitsa'da klinik gözlem" AYU, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi
13. "Kardiyovasküler hastalıklarda ve metabolik sendromda omega 3 ve omega 6 çoklu doymamış yağ asitlerinin anti-enflamatuar etkileri" Gıda Bilimi ve Beslenme Üzerine Eleştirel İncelemeler, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi
14. "B12 vitamini eksikliğiyle birlikte servikal spondilotik miyelopati: İki vaka raporu" Deneysel ve Terapötik Tıp, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi
15. “Servikal spondilotik miyelopatide D vitamini durumu: füzyon hızlarının ve hasta sonuç ölçümlerinin karşılaştırılması. Bir ön deneyim ”Nöroşirürji Bilimleri Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi
16. "Lavanta esansiyel yağının antioksidan, analjezik ve antienflamatuvar etkileri" Anais da Academia Brasileira de Ciências, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi
17. "İn vitro insan monositlerinde nane yağına kıyasla L-mentolün anti-enflamatuar aktivitesi: enflamatuar hastalıklarda terapötik kullanımı için yeni bir bakış açısı" European Journal of Medical Research, US National Library of Medicine