Süt ve sivilce: Süt sivilceye neden olur mu?

Şunu hayal edin: Bir bardak aromalı süt içiyorsunuz, dondurmanın üzerinde gorge ve bir dilim peynirli pizza yiyorsunuz. Ertesi sabah sivilcenizin kötüleştiğini görüyorsunuz! Bu bir şey çağrıştırıyor mu? Cevabınız evet ise bu makale tam size göre. Süt ve diğer süt ürünleri sivilceye neden olmasa da daha da kötüleştirebilir. Neden? Ve nasıl? Cevaplar bizde. Kaydırmaya devam edin!

İçindekiler

• Süt ve Akne Arasında Herhangi Bir Bağlantı Var mı?
• Süt Ve Diğer Süt Ürünleri Akneye Neden Olur mu? Araştırma Ne Diyor?
• Aknenin Diğer Sebepleri Nelerdir?
• Aralarınızı Nasıl Kontrol Edebilirsiniz?
• Deneyebileceğiniz Süt Ürünleri İçermeyen Alternatifler

Süt ve Akne Arasında Herhangi Bir Bağlantı Var mı?

Shutterstock

Evet, alevlenmeleriniz ve süt ürünleri arasında kısmi bir bağlantı var. Süt ve süt ürünlerinin sağlığımız için iyi olduğu her zaman söylendiği için bu sizin için kafa karıştırıcı olabilir. Doktorlar bile düzenli olarak süt ürünleri ve süt tüketilmesini önermektedir (alerjiniz yoksa).

Süt ürünleri genel sağlığınız için kesinlikle iyi olsa da akne alevlenmelerine neden olabilir. Bunun arkasında birkaç sebep var.

1. Süt Hormonlarla Dolu

Süt genellikle hamile ineklerden gelir ve IGF-1 hormonu (İnsülin benzeri Büyüme Faktörü 1) açısından zengindir. Bu hormon buzağıların büyümesi için iyidir (aslında o sütü içmesi gerekiyordu). Ama senin için iyi değil. Süt içmek sivilcenizin alevlenmesine ve ağrılı olmasına neden olabilir (1).

2. Süt Ürünleri İnsülin Seviyesini Yükseltiyor

Süt ürünlerini tükettiğinizde, vücudunuzdaki insülin seviyeleri yükselir. İnsülin seviyelerini kontrol etmek için karaciğeriniz daha fazla IGF-1 hormonu üretmeye başlar ve bu da akneyi şiddetlendirir (1).

3. Süt, Sebum Üretimine Neden Olur

Hormonlarınız vücudunuzdaki sebum üretimini etkiler. Bu sebum (bakteri ve ölü cilt hücreleriyle birlikte) cilt gözeneklerini tıkar ve sivilceye neden olur. Süt ve diğer süt ürünlerini tükettiğinizde cildiniz aşırı sebum üretir ve bu da sivilcenizi şiddetlendirir (2).

İnek sütü kazein ve peynir altı suyu içerir. Bu süt proteinleri buzağılarda hormon üretimini uyarır. Süt ve süt ürünleri tüketmek vücudunuzdaki hormon üretimini de uyarır. Bu hormonlar, vücudunuzda halihazırda mevcut olan hormonlarla etkileşime girer ve sonuçta endokrin sisteminizi karıştırır. Bu, sırayla, kesintileri tetikler.

Kopmalar ayrıca laktoz intoleransının bir sonucu olabilir. Laktoz, süt ürünlerinde bulunan bir tür doğal şekerdir. Vücudunuz laktoza tahammül edemezse, size sinyal verecektir. Bu sinyaller alerjik reaksiyonlar, aşırı şişkinlik ve asitlik veya sivilce çıkmaları olabilir. Öyleyse, sivilceniz son birkaç gün içinde kötüleştiyse ve bunun nedenlerinden birinin süt olduğunu düşünüyorsanız, alerji testi yaptırın.

Süt ve akne arasında daha fazla bağlantı bulmak için araştırmalar devam ediyor. Bununla birlikte, şimdiye kadar yapılan çalışmaların çoğu, sütünün sivilceyi tetiklediğini öne sürüyor. Bu çalışmaların özüne ulaşmak için bir sonraki bölüme geçin.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Süt Ve Diğer Süt Ürünleri Akneye Neden Olur mu? Araştırma Ne Diyor?

Shutterstock

Son yıllarda süt ürünleri başta olmak üzere süt ürünlerinin etkisini incelemek için yapılan araştırmalar, akne şiddetine katkıda bulunduğunu ortaya koydu.

• 2005 yılında 47.355 yetişkin kadın üzerinde yapılan bir araştırma, akne şiddetinin süt tüketimiyle, özellikle yağsız sütle bağlantılı olduğunu buldu (3).
• 2006 yılında yapılan bir başka çalışmada, 9-15 yaşları arasındaki 6.094 ergen kızda süt ve akne arasındaki ilişki incelenmiştir. Çalışma onları üç yıl boyunca inceledi. Bu süre zarfında tam yağlı süt, toplam süt, yağsız süt ve az yağlı süt tüketmişlerdir. Çalışmanın sonunda, sütün esas olarak metabolik etkileri nedeniyle akne şiddeti ile bağlantılı olduğunu buldular (4).
• 2008 yılında 4,237 genç erkek çocuk üzerinde yapılan bir araştırma benzer sonuçlar buldu. Katılımcılara besin alımları ve akne şiddetleri hakkında sorular soruldu. Yağsız süt tüketenlerin sivilcelerden muzdarip olduğu bulundu. Çalışma, yağsız sütün endojen hormonları etkileyen ve akneye neden olan hormonlar veya bileşenler içerdiği sonucuna varmıştır (5).

Aralarınızın arkasındaki suçlu mandıra mı bilmiyor musunuz? Bir ay boyunca süt ürünlerini diyetinizden çıkarmayı deneyin ve cildinizin buna nasıl tepki verdiğini gözlemleyin. Bu size net bir fikir verecektir. Bununla birlikte, sorun süt ürünleri değilse, sivilcelerinizin nedeni olabilecek başka birkaç faktör vardır.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Aknenin Diğer Sebepleri Nelerdir?

Shutterstock

• Senin diyetin

Abur cubur doğrudan sivilceye neden olmayabilir, ancak onu şiddetlendirmede rol oynar. Bu nedenle, son zamanlarda alevlenmeler yaşıyorsanız, diyetinizi kontrol edin.

• Çok Temiz Değil Yüz

Makyajınız ile uyumak cildinizdeki tüm kir ve yağı hapseder. Bunlar makyaj parçacıklarıyla birlikte gözeneklerinizi tıkar ve sivilceye neden olur. Yüzünüzü yıkamamak da kir ve ölü deri hücresi birikimine neden olabilir.

• Genleriniz

Genlerinde varsa hiçbir şey yapamazsın. Anne baban olsaydı, sen de acı çekeceksin. Aslında, bu tür sivilceleri kontrol etmek gerçek bir zorluk haline gelir. Bununla birlikte, iyi bir cilt bakımı rejimi uygulayabilir ve onu yönetmek için doğal ve allopatik ilaçlar kullanabilirsiniz.

• İlaçların Yan Etkileri

Steroid, iyodür ve bromür içeren ilaçlar akneyi kötüleştirir. Bazı ilaçların cildinizi patlattığını düşünüyorsanız bir dermatologla konuşun.

• Kozmetik ve Makyaj

Bazı cilt bakım ürünlerinin ve kozmetik ürünlerinin ambalajlarında neden 'komedojenik değil' dediğini hiç merak ettiniz mi? Bunun nedeni, bu ürünlerin gözeneklerinizi tıkamaması ve sivilceye neden olmamasıdır. Tüm ürünler komedojenik değildir ve bu tür ürünlerin kullanılması sivilceye neden olabilir.

• Adet

Adet gördüğünüzde, vücudunuz aşırı hormon üretir ve bu da mevcut olanları kötüleştirebilir veya kırılmaya neden olabilir. Bu tür aralar genellikle adetiniz bittiğinde kaybolur.

Cildiniz patlarsa panik yapmayın. Kontrol etmenin yolları var. Ne olduklarını öğrenmek için okumaya devam edin.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Aralarınızı Nasıl Kontrol Edebilirsiniz?

Shutterstock

• Reçetesiz satılan ilaçlar

OTC ilaçları eczanelerde kolayca bulunur ve satın almak için reçeteye ihtiyacınız yoktur. Alfa hidroksi asitler, glikolik asit, laktik asit veya salisilik asit içeren ürünler alın. Bu bileşenler gözenekleri açmaya ve kırılmaları kontrol etmeye yardımcı olur.

• Uçucu yağlar

Bazı uçucu yağların topikal olarak uygulanması, sivilceye neden olan bakterileri ortadan kaldırmaya ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Bunlar arasında çay ağacı yağı, fesleğen yağı, nane yağı, nane yağı ve manuka esansiyel yağı bulunur (6). Cildinize uygulamadan önce uçucu yağı bir taşıyıcı yağla karıştırmanız gerekir.

• Ne Yediğinizi Kontrol Edin

• Tedavinizle Tutarlı Olun

• Makyajla Rahat Olun

Her gün, özellikle cildiniz patladığında fondöten, allık ve kompakt kullanarak tonunuzu azaltın. Bu makyaj ürünleri gözeneklerinizi tıkar ve cildinizin nefes almasına izin vermez. Makyaj yapmayı seçerseniz, minimum düzeyde tutun ve günün sonunda yıkayın.

• Saçınıza Ne Uyguladığınızı Kontrol Edin

Jeller, yağlar ve pomatlar gibi saç ürünleri cildinize kayabilir ve sivilceye neden olabilir. Bunları tamamen kullanmaktan kaçının. Yağlı bir saç deriniz varsa, sık sık yıkayın. Saç derinizden gelen yağ yüzünüzü ekstra yağlı hale getirebilir ve kırılmalara neden olabilir.

Süt ürünlerinin sivilceyi şiddetlendirebileceğini öğrenmek kalbinizi kırmış olabilir. İşte deneyebileceğiniz birkaç alternatif.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Deneyebileceğiniz Süt Ürünleri İçermeyen Alternatifler

Shutterstock

İşte diyet ihtiyaçlarınıza uygun süt ürünü olmayan bazı alternatifler:

• Badem sütü
• Soya sütü
• Keten tohumu sütü
• Kaju sütü
• Hindistan cevizi sütü
• Tofu (peyniri değiştirmek için)

Bunların hepsi bitki türevleridir ve akne iltihabını tetiklemez. Temel yağlar, besinler ve vitaminler açısından zengindirler.

Diyetinizden süt ürünlerini çıkarmadan önce, cildinizin buna tam olarak nasıl tepki verdiğini anlamaya çalışın. Yavaş gitmek. Süt ürünlerini diyetinizden tamamen çıkarmak için zaman ayırın ve ardından sütsüz aylarda cildinizin nasıl tepki verdiğini görün. Süt ürünleri tetikleyici ise, onu alternatiflerle değiştirin. Sonunda, sizi neyin mutlu edeceğine karar vereceksiniz - o kremsi bardak çikolatalı milkshake veya ışıltılı sivilcesiz cilt.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Herhangi bir sorunuz veya şüpheniz mi var? Veya sütsüz olma deneyiminizi paylaşmak ister misiniz? Aşağıdaki yorumlar bölümünde bize bildirmekten çekinmeyin.

Referanslar

1. "Diyet ve akne ilişkisi", Dermatoendokrinoloji, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi

2. "Diyetin Önemi..", Dermatoloji ve Allergolojideki Gelişmeler, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi

3. "Diyet ve Akne", Journal of American Dermatoloji Akademisi

4. “Süt tüketimi ve akne…”, Dermatology Online Journal, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi

5. “Ergenlik çağındaki erkeklerde süt tüketimi ve akne”, Amerikan Dermatoloji Akademisi Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi

6. “Ticari Esansiyel Yağlar… ”, Kanıta dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi