Deepika Padukone'un fitness ve egzersiz sırları ortaya çıktı

Deepika Padukone, Bollywood'daki belki de en büyük gurmelerden biridir. Yine de ölmesi gereken bir figürü var. Bu şık ve uzun bacaklı güzellik, atletik bir vücutla doğdu. Bir röportajda, sadece bir tatlı dişi olmadığını, tüm dişlerinin tatlı olduğunu içtenlikle kabul etti! Herhangi bir kıyafetle çarpıcı görünüyor ve bir bikini ve bir sari'yi eşit elan ile çekebiliyor. Tüm kadınların fit ve zarif vücudunun arkasındaki sırrı bilmek istemesine şaşmamalı! Bu yüzden biraz araştırma yaptım ve günlük beslenme ve egzersiz rutini hakkında her şeyi öğrendim. Derine inelim ve onu neyin bu kadar sağlıklı ve formda tuttuğunu öğrenelim.

Deepika Padukone'un Diyet Planı

Deepika iyi bir metabolizmaya sahip olmasına rağmen, sağlıklı beslenmesini ve günde 6 öğün yemesini sağlıyor. Günlük diyetinde, diyet lifi, proteinler, omega-3 yağ asitleri, kompleks karbonhidratlar, vitaminler ve mineraller açısından zengin birçok yiyecek bulunur. Deepika, yoğun diyete inanmaz ve öğünlerini günün doğru saatinde yer. Çekimdeki yoğun bir gün nedeniyle bir öğünü atlarsa, meyve suları, hindistan cevizi suyu, ayran ve su içerek susuz kalmaz. Ayrıca akşam yemeğinde pirinç yemekten de kaçınıyor. İşte Deepika'nın diyet planı.

Yemekler	Deepika Ne Yiyor?
Sabah Erken (5:30 am)	1 su bardağı bal ve 1 limon suyu ile ılık su Veya Gece boyunca ıslatılmış çemen otu tohumu ile 1 bardak su
Kahvaltı (07:30)	2 yumurta akı + 2 badem + 1 su bardağı az yağlı süt Veya 2 yumurta akı + 2 idlis / 2 sade doza / 2 porsiyon upma Veya Kinoa
Öğle Yemeği Öncesi Atıştırmalık (10:00)	Bir kase meyve
Öğle yemeği (12: 30-1: 00 pm)	3 oz ızgara balık ve sebzeler
Akşam Snack	Kahve ve 2 badem veya 5 ceviz fıstığı süzün
Akşam yemegi	salata Veya Chapati ve sebzeler Ve bazen bir parça bitter çikolata

Deepika'nın Sırrı

Deepika'nın metabolizma hızı çok iyi çünkü kendini asla aç bırakmıyor. Her iki saatte bir hindistan cevizi suyu veya meyve / sebze suyu içer. Bu, vücut hücrelerini aktif tutar ve böylece kilo kaybına yol açar.

Deepika'nın Zayıf Yönü

Çoğumuz gibi, Deepika da ara sıra tatlılar için can atıyor. Bazen kendine davranmanın iyi olduğunu söylüyor. Her gün aynı kalorileri yemeye devam ettiğinizde vücudunuzun adapte olduğu ve metabolizmanızın durduğu bilinen bir gerçektir. Bu nedenle diyetinizi haftada bir veya iki haftada bir değiştirmelisiniz. Normal diyetinizin izin verdiğinden daha az veya daha fazla kalori tüketin. Bu, metabolizmanızın ateşlenmesini sağlayacaktır. Deepika çikolata ve tatlıları sever ve arada bir yer.

Deepika'nın Diyet Kuralları

• Aşırı yemekten kaçının
• Doğru zamanda yiyin
• Kendini mahrum etme
• Diyetinize meyve ve sebzeleri ekleyin
• Akşam 7'den sonra pirinç yok

Deepika iyi bir beslenme planı izlemesine rağmen, aynı zamanda bir fitness rejimi de uyguluyor. Tükettiğiniz kalorileri yakmadığınızda, kilo alma eğilimindesiniz. Ve gösteri dünyasında olmak, hiçbir üst düzey aktrisin buna gücü yetmez. İşte Deepika'nın egzersiz rutini.

Deepika Padukone'un Egzersizi - Egzersizlerin Bir Karışımı

Deepika sabahları ve okuldan sonra badminton oynayarak aktif bir yaşam sürdü. Aynı zamanda eyalet düzeyinde bir badminton oyuncusu ve filmlere kaydolmadan önce bir modeldi. Şimdi, yoga, pilates, dans ve ağırlıkların bir karışımını yaparak egzersiz rutinini eğlenceli tutmayı seviyor. Deepika, “Pilates veya esneme rutinleri arasında 10 ila 20 tekrarlı çok sayıda serbest ağırlık ve dört ila beş set germe egzersizi yapıyorum. Özellikle koşmayı sevmiyorum, bu yüzden pek çok geleneksel jimnastik egzersizi yapmam. Elimden geldiğince sık egzersiz yapmaya çalışıyorum, ancak seyahat ederken veya çekim yaparken, günlerce atlama eğilimindeyim. "

Kendisini Pilates ile tanıştıran Yasmin Karachiwala ile antrenman yapıyor. Yasmin'in Deepika'nın egzersiz rutini hakkında söyledikleri.

Deepika Padukone'un Fitness Eğitmeni Yasmin Karachiwala Açıklıyor

Yasmin, Deepika'nın eğitim rutininin ayrıntılarına giriyor ve aleyhinize çalışan dürtüleri kontrol etmek için öz kontrol ve iradeye sahip olmanın ne kadar önemli olduğunu vurguluyor. Deepika onunla her gün bir saat antrenman yapıyor. Dış mekanlarda çekim yaparken tek başına pilates ve yoga yapıyor. Pilates vücudu için harikalar yarattı ve vücudun çekirdek kaslarını sıkılaştırmak ve zihni gevşetmek için güç ve yoga kombinasyonunu kullanıyor. Bir rutin olarak, direnç eğitimi ile bacaklarda, karınlarda, sırtta ve kollarda esneklik oluşturmaya yardımcı olur ve dayanıklılık yaratır. Ayrıca, stresi azaltmaya yardımcı olan ve oksijenin çekirdek kaslara ulaşmasına izin veren sürekli bir nefes kontrolü içerir. Esneklik koordinasyona ve dengeye yardımcı olur ve vücuttaki tüm kas gruplarını yeterince eğitir. İşte Deepika'nın egzersiz rutini.

Yoga - Deepika güne yoga ile başlamayı seviyor. Konsantrasyonu ve gücü geliştirir ve zihnini gün boyunca sakin ve aktif tutar. Bu esmer güzellik aynı zamanda asanaların, pranayamaların ve meditasyonun toksinleri vücuttan atmaya yardımcı olduğuna inanıyor. Aşağıdakileri yapar:

• Surya Namaskar - 10 tekrar
• Marjarisana veya Kedi Duruşu
• Virabhadrasana veya Savaşçı Duruşu
• Sarvangasana veya Omuz Standı
• Pranayama
• Meditasyon

Dans - Deepika'nın harika bir dansçı olduğunu biliyoruz ve tüm kredi onun dans eğitimine gidiyor. Dans etmekten hoşlanıyor ve bu da kalori yakmasına yardımcı oluyor. Caz, kathak, bharatnatyam ve Bollywood gibi farklı dans türlerinde eğitim alıyor.

Yürüme - Bazen Deepika, özellikle çekim yapıyorsa, Karaçiwala ile antrenman yapacak zamanı bulamıyor. Bu gibi durumlarda Deepika egzersizini yürüyerek yapmasını sağlar. Hem sabah hem de akşam 30 dakika yürüyor. Kalori yakmasına yardımcı olur ve ayrıca stresi azaltır.

Pilates Ve Esneme - Deepika'nın Pilates yapmayı çok sevmesi Yasmin Karachiwala sayesinde. Egzersiz rejimini yeniden tanımladı. Pilates ve esneme, çekirdeğini güçlendirerek, esnekliğini artırarak ve duruşunu iyileştirerek harikalar yarattı. Direnç bantları, wunda sandalyesi, köpük ağırlıkları vb. Pilates makinesi ve aksesuarları, genel antrenmanında kullanılır. Bu, vücudunun zayıf ve kaslı görünmemesini sağlar. Yasmin, "Ayrıca kardiyo ve pilatesin bir kombinasyonu olan Pilates atlama serimiz de var" diyor. “Burada, bir veya iki kilo hafif ağırlıkların eşlik edebildiği zıplayan çömelme veya yürüyen akciğerler yapıyoruz. Ayrıca diğer rutinler arasına bir veya iki dakikalık kardiyo serpiştirmeyi seviyorum. " Deepika vücutta ağrıyı önlemek için her gün egzersiz yaptığı için ağırlık çalışması minimumda tutulur.

Spor Salonu - Deepika sporcu bir kadın değil, ancak egzersiz rutinini değiştirmek istiyorsa spor salonuna gidiyor. Ayrıca seyahat ederken ve / veya yoğun bir gün geçirirken spor salonuna gitmeyi sever. Ertesi gün çekimler için giyeceği kıyafetleri de akılda tutarak hafif ağırlıklarla antrenman yapıyor. Şort giymesi gerekiyorsa, uyluk ve baldır kaslarını güçlendirmeyi seviyor. Bikini giymesi gerekiyorsa, vücudun tüm kaslarını güçlendirmek için antrenman yapıyor.

Deepika, egzersiz yapmanın ve sağlıklı beslenmenin yanı sıra bu noktalara da uymanızı sağlar.

Deepika Padukone'nin İnce ve Fit Bir Vücut İçin İpuçları

Resim: Instagram

• Düzenli egzersiz yapın ve iyi besleyin
• Susuz kalmayın
• İyi uykular
• Meditasyon yaparak stresi uzak tutun
• Düz bir karın için, karın kaslarınızı çalıştırın ve abur cuburdan kaçının
• Egzersiz planınızı keyifli hale getirmek için bir dizi egzersiz yapın
• Vücudunuza en uygun diyet planı izleyin
• Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün

İşte Deepika'nın egzersiz seansının bir videosu. Her türlü egzersizi nasıl karıştırdığını ve düzenli olarak egzersiz yapmak için kendini motive ettiğini görebilirsiniz.

Deepika Padukone Egzersiz Videosu

Bu videoda güzel ve formda görünüyor, değil mi? Ne sıklıkla çalıştığını merak ediyor musun? İşte cevabınız.

Deepika Padukone Ne Sıklıkta Çalışır?

Seyahat etmediği zamanlarda her gün spor yapıyor. Egzersiz yapmayı seviyor ve bu onu sağlıklı ve her zaman hazır tutuyor. Çekim için seyahat ediyorsa, bir gün çok meşgulse egzersiz yapmayı atlar. Ancak her gün meditasyon yapmak için zaman ayırıyor.

Deepika Padukone, Bollywood'u on yıldır yönetiyor. Bu zayıf ve boğucu Bollywood oyuncusu, herkese ilham veren bir vücuda sahip olmak için çok çalıştı. Çok çalışıyor ve sağlıklı bir yaşam tarzı yönetiyor. Aslında, hayatta başarılı olmak için herkesin ana mantrası budur. Onun gibi siz de güç, dayanıklılık ve güç inşa edebilirsiniz. Fitness hedeflerinize bağlı kalın ve gerçekleşen harikaları görebilirsiniz.