Diyet soda kilo almaya neden olabilir

Diyet Soda Neler İçerir?

Shutterstock

Diyet gazozun sağlığınız için neden kötü olduğunu ve neden kilo almaya neden olduğunu anlamak için ne içerdiğini bilmelisiniz. İşte bileşenlerin listesi:

• Karbonatlı su
• Aspartam
• Karamel rengi
• Fosforik asit
• Doğal Lezzetler

Bu içerikler zararsız görünebilir ancak bir süre kilo almanıza neden olabilirler. İşte diyet gazlı içecekler kilo almaya neden olan yollar.

8 Yol Diyet Soda Sizi Fazla Kilolu ve Sağlıksız Yapar

Shutterstock

Diyet soda birçok yönden kilo almanıza neden olabilir. Malzemelerle başlayalım ve ardından diyet sodayı potansiyel bir kilo alma içeceği yapan diğer faktörler hakkında konuşalım.

1. Diyet Soda Karbonatlı Su İçerir - Monica Reinagel MS, LD / N'ye göre karbonatlı su kemiklerdeki kalsiyumu süzer (1). Bu da kalsiyum eksikliğine ve osteoporoza neden olabilir. Kalsiyum eksikliği obezite, vücutta iltihaplanma, kardiyovasküler hastalık ve diyabet tip 2 ile yakından bağlantılıdır (2).

1. Aspartam Göründüğü Gibi Değil - Ürpertici, değil mi? Ama gerçek bu! Aspartam iki amino asit (bir birim protein), aspartat ve fenilalanin içerir ve gram başına 4 kaloriye sahiptir. Sakkarozdan yaklaşık 200 kat daha tatlıdır ancak sınırlı miktarlarda tüketildiği için kalori tüketimi düşüktür (3). Bununla birlikte, diyet soda etiketinde, kullanılan aspartam miktarından bahsedilmemiştir - ve bu bir endişe kaynağıdır. Öyle değil mi

1. Karamel Renginin Gerçek Renkleri - Bir mega soda şirketine göre, karamel rengi "istenen rengi elde etmek için mısır veya şeker kamışı ve diğer karbonhidratların ısıtılmasını içeren bir işlemle yapılır." Mısır, şeker kamışı, şeker ve diğer karbonhidrat kaynakları (kötü karbonhidratlar) kilo vermeye çalışıyorsanız kaçınmak isteyeceğiniz gıdalardır. Sorun, haftada bir veya ayda üç kez bir diyet soda tüketmek değildir. Sadece kalori perspektifinden düşünerek diyet soda ile kendinizi şımartıyoruz. Dahası, karamel rengi güçlü bir kanserojen olabilir ve daha katı düzenlemeler gerektirir (4).

1. Fosforik Asit Lezzetten Daha Fazlasını Ekliyor - Coca-Cola'ya göre, “Fosforik asit, içeceğe ekşilik katmak için Coca-Cola dahil bazı alkolsüz içeceklerde kullanılır. Fosforik asit, doğanın temel unsurlarından biri olan ve gerekli bir besin maddesi olan fosfor içerir. Fosfor, kemiklerin önemli bir bileşenidir. ”Bir çalışma, fosforik asidin diş minesinin aşınmasına neden olduğunu doğruladı (5). Birçok bilimsel çalışma, fosforik asidin böbrek taşı oluşumunu da tetikleyebileceğini düşündürmektedir (6), (7).

1. Doğal Tatlar O Kadar Doğal Olmayabilir - Doğal tatlar doğal gıdalardan elde edilir. Ancak Alexandra Caspero, RD'ye göre, "Doğal tatların tadını taklit etmek için yüzlerce kimyasal kullanılabilir - bu nedenle doğal tatlar her şey olabilir." Yani, Doğal Tatlar adına kolanıza neler girdiğini gerçekten söyleyemezsiniz.

1. İnsülin Üretimini Artırır - İnsülin, pankreasın beta hücreleri tarafından üretilir. Kan dolaşımından glikoz moleküllerini, glikozun ATP şeklinde enerjiye dönüştürüldüğü hücrelere taşır Kola içtiğinizde yapay tatlandırıcı, beynin beta hücrelerine insülin salgılaması için sinyal göndermesini ister (8). Ancak hücrelere ulaşmaya yetecek kadar glikoz molekülü yoktur. Bu beynin kafasını karıştırır ve bir süre sonra vücudunuz metabolik sendrom geliştirmeye başlar.

1. Canınızı Çekiyor - Yapay renklendirici ve tatlandırıcı maddeler içeren diyet sodayı düzenli olarak tükettiğinizde, onu daha çok istersiniz. Yavaş yavaş, yaşam tarzınızın bir parçası olacak ve o zaman sağlık sorunları ortaya çıkmaya başlayacak.

1. Daha Fazla Tüketmeye Başladığınız Aptallar - Yani, iki diyet gazlı içecek içtiniz - teknik olarak 0 kalori. İyi haberler! Artık özlem duyduğunuz çöreği veya geçen haftadan beri yalnızlık hisseden bir torba cips tüketebilirsiniz! Bunu kırdığım için üzgünüm - diyet soda sizi kandırdığı yer burasıdır. Sadece kalori açısından düşünmenizi sağlayarak daha fazla kalori tüketmeniz için sizi kandırır. Ayrıca beslenme açısından da düşünmelisiniz - ve diyet gazlı içecekler 0 besin değerine sahiptir. Soda veya diyet gazozun sizin için sınırsız miktarlarda hiçbir şekilde sağlıklı olmadığı açıktır. Düzenli olarak diyet soda içmek sağlığınız için ciddi bir tehlike oluşturabilir. Ve eğer gerçekten gazoz içmeyi seviyorsanız ve günlük rutininizden bir anda çıkaramıyorsanız, aşağıdaki alternatifleri deneyebilirsiniz.

Diyet Soda Alternatifleri

Shutterstock

• Nar veya meyve suyunu maden suyu ile karıştırın.
• Buzlu çay veya soğuk demlenmiş kahveyi yudumlayın.
• Badem sütlü yeşil çay ve matcha yeşil çay da kahvenin yerini tutabilir.
• Salatalık, zencefil ve limon dilimleri ile su için.
• Çayınıza veya suyunuza nane ve diğer otları ekleyin.
• Bir bardak suya dört buz küpü ekleyin.
• Taze sıkılmış suyu soğutun ve içmeden önce bir tutam Himalaya pembe tuzu ekleyin.

İyi miktarda mikro besin içeren diyet soda alternatifleri bulmak zor değil. Bu alternatifler tadı güzeldir ve vücudunuza zarar vermez.

Sonuç olarak, herhangi bir bağımlılık sağlığınız için iyi değildir. Düzenli olarak diyet gazoz tüketmek, bir süre boyunca çeşitli hastalıklara yol açabilir. Yani, ya diyet soda tüketiminizi azaltın ve diğer alternatiflere bakın ya da tamamen kaçının. Ayrıca, yolunuza devam etmenize yardımcı olması için detoks diyetine de devam edebilirsiniz. Devam edin ve bugün hayatınızı değiştirin! Şerefe!

Referanslar

1. "Gazlı Su Sizin İçin Kötü mü?" Scientific American

2. "Obezite ve İlgili Kronik Hastalıklarda Kalsiyum ve D Vitamini." ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi

3. "Diyet yaparak kilo mu alacaksınız?" Yapay tatlandırıcılar ve şeker istek nörobiyolojisi ”ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi

4.“ Alkolsüz İçeceklerde Karamel Rengi ve 4-Metilimidazole Maruz Kalma: Kantitatif Bir Risk Değerlendirmesi ”ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi

5.“ Pop-Kola Asitleri ve Diş Erozyonu: Bir In Vitro, In Vivo, Elektron Mikroskobik ve Klinik Rapor ”ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi

6." Gazlı İçecekler ve Kronik Böbrek Hastalığı "ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi

7." Soda ve Diğer İçecekler ve Böbrek Taşları Riski "ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi

8. "Glikoz Yükü Arttırmadan Önce Diyet Soda Yutulması Glukagon Benzeri Peptit-1 Salgılanması" ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi