Limon suyu içmek kilo vermenize yardımcı olur mu?

Limon suyu içmek sadece yağ yakmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda C vitamini, diyet lifi, vitaminler ve minerallerle yüklü olduğu için genel sağlığınızı da korur. En iyi yanı, kilo vermek için düşük kalorili bir diyete girmenize veya gün boyunca sadece limon suyu içmenize gerek olmamasıdır. Günlük diyetinize limon suyunu dahil edin ve kısa sürede flabdan fab'a geçeceğinizi göreceksiniz.

Limon suyunun yağı harekete geçirmek için nasıl çalıştığını merak ediyor musunuz? İşte cevap.

1. Limon Suyu Besin Değerleri

2. Kilo Vermek İçin Ne Zaman Limonlu Su İçilir?

Resim: Shutterstock

• Sabahın erken saatlerinde aç karnına 1 bardak limon suyu için.
• Egzersiz seansı sırasında 1 bardak limon suyu (bir tutam tuzla) için.
• Öğle ve akşam yemeğinden 30 dakika önce 1 bardak limon suyu için.

Kilo vermek için limonlu su hazırlamak 5 dakikanızı alacaktır. İşte evde keskin, C vitamini açısından zengin bir limon suyu nasıl hazırlanır.

3. Kilo Vermek İçin Limonlu Su Nasıl Yapılır?

Resim: Shutterstock

Malzemeler

• 1 limon
• 1 su bardağı su

Nasıl hazırlanır

1. Suyu ısınana kadar ısıtın.
2. Limon suyunu ılık suya sıkın.
3. İyice karıştırın.

4. Kilo Vermek İçin Diğer Limonlu Su Tarifleri

Limon ve bal

Resim: Shutterstock

Malzemeler

• 1 su bardağı ılık su
• 1 limon
• 1 tatlı kaşığı bal

Nasıl hazırlanır

1 limonun suyunu bir bardak ılık suya sıkın.

1. Balı ekleyin ve iyice karıştırın.

Faydaları

Limon gibi bal da kilo vermeyi teşvik eder. Sabahları bal içtiğinizde, vücudunuza bir miktar enerji verirsiniz, bu da tüm gün aktif kalmanıza yardımcı olur. Ne kadar aktif kalırsanız, o kadar fazla yağ yakarsınız. Aynı zamanda güçlü bir antidiyabetik ajandır (1).

Limon ve Tarçın

Resim: Shutterstock

Malzemeler

• 1 su bardağı su
• 1 limon
• 1 tatlı kaşığı toz tarçın

Nasıl hazırlanır

1. Öğütülmüş tarçını bir bardak suya ekleyin ve bir gece bekletin.
2. Sabah su seviyesi yarıya düşene kadar tarçınlı suyu kaynatın.
3. Soğutun ve süzün.
4. Limon suyunu ekleyin ve iyice karıştırın.

Faydaları

Tarçın, kötü kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur ve antimikrobiyal özelliklere sahiptir (2).

Limon ve nane

Resim: Shutterstock

Malzemeler

• 1 su bardağı su
• 1 limon
• 6-7 nane yaprağı

Nasıl hazırlanır

Nane yapraklarını ezmek için bir havan ve havaneli kullanın.

1. Ezilmiş nane yapraklarını bir bardağa atın.
2. Üzerine 1 bardak su ekleyin ve limon suyunu sıkın.
3. İyice karıştırın.

Faydaları

Nane, antioksidan ve vitamin bakımından zengindir. Bağırsak duvarlarını yatıştırmaya yardımcı olur, grip ve alerjilerden korur ve ağrıyı hafifletir (3).

Limon ve zencefil

Resim: Shutterstock

Malzemeler

• 1 su bardağı su
• ½ limon
• ½ inç zencefil kökü

Nasıl hazırlanır

1. Zencefil kökünü ezmek için bir havan ve havaneli kullanın.
2. Ezilmiş zencefil kökünü bir bardağa atın.
3. 1 bardak su ekleyin ve yarım limonun suyunu sıkın.
4. İyice karıştırın.

Faydaları

Zencefil obezite, kardiyovasküler hastalık, şeker hastalığı, sindirim sorunları ve cilt sorunları ile savaşır. Antiinflamatuar özelliklere sahiptir ve bu nedenle ağrıyı azaltmaya yardımcı olur (4).

Limon ve Cayenne Biber

Resim: Shutterstock

Malzemeler

• 1 su bardağı ılık su
• 1 limon
• ½ çay kaşığı acı biber

Nasıl hazırlanır

1. Bir bardak suya limon suyu ve kırmızı biber ekleyin.
2. İyice karıştırın.

Faydaları

Cayenne biberi, potansiyel bir metabolizma güçlendirici olan kapsaisin içerir. Ayrıca yağlı karaciğer oluşumunu, diyabeti, aterosklerozu önler, hipertansiyon ve felç riskini önler (5).

Limonlu Bitki Çayı

Resim: Shutterstock

Malzemeler

• 1 su bardağı su
• 1 poşet bitki çayı
• ¼ limon

Nasıl hazırlanır

1. Bir bardak suyu kaynatın ve kapaklı bir bardağa dökün.
2. Bitkisel çay poşetini daldırın ve kapağı kapatın.
3. Çay poşetini 5 dakika sonra çıkarın.
4. Limon suyunu ekleyin ve iyice karıştırın.

Faydaları

Limon, bitki çayına narenciye tadı ve meyvemsi bir koku verir. Bitkisel çaylar diyabetin önlenmesinde etkilidir (6).

Limon ve Meyveler

Resim: Shutterstock

Malzemeler

• 1 portakal
• 1 limon
• 1 kivi
• 1 tatlı kaşığı bal
• Bir tutam siyah tuz

Nasıl hazırlanır

1. Kiviyi doğrayın ve bir karıştırıcıya atın.
2. Limon suyu, portakal suyu ve bal ekleyin.
3. Bir şans verin.
4. Bir bardağa dökün ve bir tutam siyah tuz ekleyin.
5. İyice karıştırın.

Faydaları

Kivi, E vitamini ve antioksidan bakımından zengindir (7). Portakal, antiinflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptir (8).

• Limon Suyu ve Salatalık Suyu

Resim: Shutterstock

Malzemeler

• 6-7 dilim salatalık
• 1 limon
• 2 su bardağı su

Nasıl hazırlanır

1. Bir şişeye 2 bardak su dökün.
2. Bir limon suyunu sıkın ve salatalık dilimlerini ekleyin.

Faydaları

Salatalık, toksinlerin atılmasına yardımcı olur, güneş yanığı ve şişliğin neden olduğu ağrıyı hafifletir ve kabızlığı önler (9). Vücudunuzu detoks yapmak için gün boyunca bu içeceği yudumlayın.

5. Limonlu Suyun Faydaları

Bağışıklığı Artırır

Limon, zararlı serbest oksijen radikallerini temizlemeye yardımcı olan bir antioksidan olan C vitamini ile yüklüdür.

Doğru Sindirime Yardımcı Olur

Limon, sindirime yardımcı olan sitrik asit ve pektin içerir. Pektin ayrıca yiyeceğin mideden ayrılma hızını yavaşlatmaya yardımcı olur ve bu da daha uzun süre tokluk hissi üretir.

Anti-Obezite Ajanı

Limon, kandaki kötü kolesterolü düşürmeye ve yağ yakmaya yardımcı olan limonin içerir.

Toksinleri Dışarı Atar

Limon büyük bir C vitamini kaynağı olduğundan ve serbest oksijen radikallerini temizlediğinden, vücutta üretilen toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Aynı zamanda kolondaki toksinlerin dışarı atılmasına da yardımcı olur.

Yaşlanmayı Yavaşlatır

DNA hasarı, yaşlanmanın başlıca nedenidir. Limonda bulunan C vitamini DNA hasarını önler. Ayrıca limon, kırışıklıkları yumuşatan kolajen üretmeye yardımcı olur.

Kemik Sağlığını Korur

Limonda bulunan C vitamini, mikrobiyal enfeksiyondan kaynaklanan kemik hasarını önleyerek kemik sağlığının korunmasına yardımcı olur.

Karaciğer ve Böbrek Fonksiyonlarını Destekler

Pektin, karaciğerde kötü kolesterolü düşürür ve böbrek taşı oluşumunu engeller. Polifenoller metabolizmayı ve karaciğer enzimlerinin aktivitesini artırır.

Ruh Halini Artırır

Narenciye tadı ve ferahlatıcı kokusuyla bir bardak limon suyu, ruh halini artırmaya, beden ve zihni rahatlatmaya yardımcı olur.

Limon suyu içmenin pek çok faydası olsa da, sadece doğru dozlarda ve doğru zamanda tüketmelisiniz.

6. Yapılması ve Yapılmaması Gereken Şeyler

Dos	Yapılmayacaklar
Filtrelenmiş su kullanın.	Soğuk su kullanmayın.
Günde en az üç kez limonlu su için.	Kimyasal olarak işlenmiş limon satın almayın.
İlk doz limon suyu sabah erkenden aç karnına alınmalıdır.	Günde beşten fazla limon yemekten kaçının.
Her zaman limon suyunu bir bardak suyla seyreltin.	Diş minesini aşındırabileceği için limon suyunu doğrudan içmeyin.
Sağlıklı ye. Günlük diyetinize iyi bir protein kaynağı, kompleks karbonhidratlar ve sağlıklı yağlar ekleyin.	Abur cubur ve yüksek şeker içeren gıdalardan kaçının.

7. Yararlı İpucu

1. Yağ hareketliliğinizi hızlandırmak istiyorsanız, hiçbir şey egzersiz yapmaktan daha iyi olamaz. Ağır antrenmanları sevmiyorsanız, yoga veya esneme egzersizleriyle başlayın.
2. Dişlerinizde kalan limon kalıntılarını gidermek için limon suyunu bir yudum suyla yıkayın.

8. Limon Suyu Yan Etkileri

Çok fazla limon suyu tüketmek mide yanmasına, diş minesi erozyonuna, asit reflüsüne ve aşırı idrara neden olabilir.

Limon suyu "kilo verememe" sorununuz için kolay ve harika bir çare. Yani artık endişe ve üzgün yüzler yok. Bugün limonlu içeceğinizi alın, gülümseyin ve şerefe deyin! Limonlu su kilo verme sonuçlarınızı bizimle paylaşmayı unutmayın.