Sabah yogası kilo vermenize yardımcı olur mu?

Evet öyle! Biliyorum, sabahları yoga yapmak için kalkmak, kilo vermek için harika olsa bile işkence. Ama sonra, denemeliyim çünkü böyle bir şey yok.

Eminim sabah yoga egzersizlerinden korkuyorsunuz. Onlar cehennem, değil mi? Yine de bir şans ver. Bir hafta zor olacak ama rutine bir kez alıştığınızda, bunun gibisi yok. Sizi temin ederim, bu bir bağımlılık haline gelir.

Size defalarca sabah yoga yapmanın iyi olduğu söylendi. Neden merak ettiniz mi? Pek çok neden var ve kilo kaybı en önemli olanlardan biri.

Sabah yoga rutininin kilo vermeye nasıl yardımcı olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin.

Kilo Kaybı İçin Sabah Yogası - Nasıl Yardımcı Olur?

Sabahları yoga yapmak gibisi yoktur. Bu harika! 6-8 saatlik iyi bir uykudan sonra vücudunuz sıkı bir egzersiz yapmaya hazırdır.

Zihniniz sabah tazedir ve yoluna çıkan şeyi alır. Bu yüzden onu yoganın pozitif enerjisi ile beslemek iyi bir fikirdir. Vücuttaki dinlenmiş enerjiyi yeniden canlandırır ve sizi güne şevkle atmaya hazırlar.

Yoganın uyandırdığı enerji sindirim sisteminizi ısıtır. Sıcaklık, vücuttaki besinlerin hareketini kolaylaştırarak karbonhidratları ve yağları normalden daha hızlı eritir ve metabolizma hızınızı iyileştirir.

Şimdi, iyi bir metabolizmanın kilo vermek için çok önemli olduğunu biliyoruz. Sağlıklı kiloyu korumanın merkezinde yer alır ve sabahları yoga pratiği sorunun kökenini çözer ve bunun ötesinde ne yaparsanız yapın, sorununuzu daha da iyi çözecektir.

Bu nedenle, kaslarınızı tonlamak, germek, güçlendirmek ve uyandırmak için sabahları asanalar uygulayın. Onların yardımıyla vücudunuzdaki yağı kesin.

Sabahları zinde ve zarif olmak için denemeniz gereken asanaların bir listesini aşağıda bir araya getirdik. Onları kontrol edin.

Kilo Kaybı İçin Sabah Yoga Asanaları

1. Simhasana
2. Chaturanga Dandasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Paripurna Navasana
5. Anjaneyasana
6. Parsvottanasana
7. Upavistha Konasana

1. Simhasana (Aslan Duruşu)

Google

Poz Hakkında

Simhasana veya Aslan Duruşu, kükreyen aslan gibi görünen bir asanadır. Ayrıca Simhasana'da bir aslan gibi kükreme ihtiyacın var. Başlangıç ​​seviyesi Simhasana'dır. Duruşu aç karnına ve bağırsakları temizleyerek çalışın ve pozu 30 saniye boyunca tutun.

Kilo Vermeye Nasıl Yardımcı Olur?

Simhasana yüzünüzü çalıştırır. Tiroidinizi sağlıklı tutar. Yüz kaslarınızı çekerek genç görünmelerini sağlar ve yüzünüzdeki kan dolaşımını iyileştirir.

Asana ve prosedürü hakkında daha fazla bilgi için burayı tıklayın— Simhasana .

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

2. Chaturanga Dandasana (Düşük Plank)

iStock

Poz Hakkında

Chaturanga Dandasana veya Low Plank, şınavı andıran bir asanadır. Duruşu üstlenmek vücudunuzun tüm uzuvlarını alır ve aynı zamanda Dört Kollu Asa Duruşu olarak da adlandırılır. Başlangıç ​​seviyesi bir Vinyasa yoga asanasıdır. Aç karnına pratik yapın ve pozu 30 ila 60 saniye tutun.

Kilo Vermeye Nasıl Yardımcı Olur?

Chaturanga Dandasana kollarınızı, omuzlarınızı ve bacak kaslarınızı esnetir. Çekirdek dengenizi geliştirir ve dayanıklılığınızı artırır.

Asana ve prosedürü hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın— Chaturanga Dandasana .

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

3. Ardha Matsyendrasana (Balıkların Yarı Lordu Duruşu)

iStock

Poz Hakkında

Ardha Matsyendrasana veya Balıkların Yarı Efendisi Pozu, Matsyendranath adlı bir yoginin adını taşıyan bir asanadır. Oturmuş yarı omurga bir bükülmedir. Başlangıç ​​seviyesi Hatha yoga asanadır. Aç karnına pratik yapın ve 30 ila 60 saniye tutun.

Kilo Vermeye Nasıl Yardımcı Olur?

Ardha Matsyendrasana karın kaslarınızı sıkılaştırır. Sırtınızı esnetir ve iç organlarınızı temizler. Bu poz ayrıca sindirimi iyileştirir ve vücuttaki atıkları giderir.

Asana ve prosedürü hakkında daha fazla bilgi için, buraya tıklayın - Ardha Matsyendrasana .

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

4. Paripurna Navasana (Tekne Duruşu)

iStock

Poz Hakkında

Paripurna Navasana veya Boat Pose, suda sakin bir şekilde seyreden bir tekneye benzeyen bir asanadır. Pozu almak için tam bir 'V' oluşturmanız gerekir. Poz, orta seviye bir Ashtanga yoga asanadır. Aç karnına alıştırma yapın ve pozu 10 ila 60 saniye tutun.

Kilo Vermeye Nasıl Yardımcı Olur?

Paripurna Navasana karın kaslarınızı sıkılaştırır. Hamstringlerinizi ve kalça fleksörlerinizi esnetir. Poz ayrıca bağırsaklarınızı ve tiroidinizi de uyarır.

Asana ve prosedürü hakkında daha fazla bilgi için, buraya tıklayın— Paripurna Navasana .

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

5. Anjaneyasana (Hanuman Duruşu)

iStock

Poz Hakkında

Anjaneyasana veya Hanuman Pose, antik Hint mitolojisindeki Lord Hanuman'ın duruşuna benzediği için bu şekilde adlandırılan bir asanadır. Başlangıç ​​seviyesi bir Vinyasa yoga asanasıdır. Aç karnına alıştırma yapın ve pozu 15 ila 30 saniye tutun.

Kilo Vermeye Nasıl Yardımcı Olur?

Anjaneyasana, gluteus kaslarınızı ve kuadrisepsinizi güçlendirir. Kalçalarınızı ve kalça fleksörlerinizi bile esnetir. Poz, sindirim organlarınızı uyarır ve vücudunuzun formda kalmasını sağlar.

Asana ve prosedürü hakkında daha fazla bilgi için burayı tıklayın— Anjaneyasana .

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

6. Parsvottanasana (Piramit Duruşu)

iStock

Poz Hakkında

Parsvottanasana veya Piramit Pose, bir piramidi andıran bir asanadır. Dengeleyici ve öne eğik bir duruş. Başlangıç ​​seviyesi bir Vinyasa yoga asanasıdır. Pozu aç karnına uygulayın ve 30 saniye tutun.

Kilo Vermeye Nasıl Yardımcı Olur?

Parsvottanasana bacaklarınızı, kalçalarınızı ve omuzlarınızı uzatır. Karın organlarınızı uyarır ve sindirimi iyileştirir. Poz, beyninize kan akışını iyileştirir ve sizi sakinleştirir.

Asana ve prosedürü hakkında daha fazla bilgi için burayı tıklayın— Parsvottanasana .

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

7. Upavistha Konasana (Oturarak Açılı Duruş)

iStock

Poz Hakkında

Upavistha Konasana veya Seated Angles Pose, size daha gelişmiş esnemeler yapabilmeniz için iyi bir uygulama sağlayan bir asanadır. Poz, orta seviye bir Hatha yoga asanadır. Aç karnına pratik yapın ve pozu 30 ila 60 saniye tutun.

Kilo Vermeye Nasıl Yardımcı Olur?

Upavistha Konasana bacaklarınızın içini ve dışını uzatır. Aynı zamanda kollarınıza iyi bir esneme sağlar. Omurga kaslarınızı ve hamstringlerinizi bile esnetir.

Asana ve prosedürü hakkında daha fazla bilgi için, buraya tıklayın— Upavistha Konasana .

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Şimdi, sabah yogasıyla ilgili bazı genel soruları cevaplayalım.

Okuyucuların Soruları İçin Uzman Cevapları

Sabah saat kaçta yoga yaparım?

Brahma Muhurta 3:40 am idealdir, ancak bu uygun değilse, sabah 5 ile 6 arası her zaman işe yarar.

Yoga, spor salonunda ağırlık kaldırmak için iyi bir seçenek midir?

Evet, daha iyi değilse de öyle. Yogada, güçlenmek ve tonlamak için kilonuzu kaldırırsınız.

Erken uyu ve erken kalk, sonsuza dek kafamıza yerleştirilmiş bir sözdür. Ama kaçımız onu takip ediyor? Tüm bu eski sözlerin iyi sonuçlara sahip olduğu kanıtlanmıştır. Erken kalkmanın ve yoga yapmanın faydaları bunun kanıtıdır. Öyleyse neden denemiyorsunuz? Kilo vermek için sabah yogasını hiç düşündünüz mü? Sana nasıl yardımcı oldu Aşağıda yorum yaparak bize hikayenizi anlatın.