Besin eksikliğinin tırnaklar üzerindeki etkileri: Sağlığınız hakkında neyi ifade ediyorlar?

Tırnaklarınız güzel tırnak sanatı için bir tuvalden daha fazlasıdır. Amerikan Dermatoloji Akademisi, tırnaklarınızın sağlığınızın penceresi olduğunu söylüyor. Vücudunuzda bir sorun varsa tırnaklarınızda görünecektir. Şekilleri, dokuları, renkleri, büyüme hızları - her şey vücudunuzun besinler için çığlık attığının bir işaretidir. Tırnaklarınızdaki ve cildinizdeki değişikliklerin çoğu vitamin ve besin eksikliğinden kaynaklanır. Tırnaklarınızda fark edebileceğiniz ve sağlığınız için ne anlama geldiğinin bir listesi.

Dikkat Edilmesi Gereken 10 Tırnak Durumu ve Belirtisi

1. Koilonychia veya Kaşık şeklindeki Çiviler
2. Beau'nun Çizgileri
3. Onychorrhexis (Çivilerin Boyuna Sırtları)
4. Lökonyum
5. Kıymık Kanamaları
6. Çivilerin Dikey Sırtları
7. Hapalonychia (Yumuşak Tırnaklar)
8. Clubbing
9. Tırnak Yatağının Solgunluğu
10. Melanonişi

1. Koilonychia veya Kaşık şeklindeki Çiviler

Shutterstock

Nasıl Tespit Edilir

• Tırnaklar son derece incedir ve kaşık şeklindedir.
• Tırnakların dış kenarları yukarı doğru döner ve tırnak yataklarından çıkar.
• Tırnaklar çatlayabilir.
• Çivinin şekli, bir damla su tutabilecek hale gelir.

Ona ne sebep oluyor?

Demir eksikliği (veya anemi), Koilonychia'nın en yaygın nedenidir. Vücudunuzdaki demir eksikliği tırnakları kırılgan hale getirir (1). Bu durum anemiden kaynaklanıyorsa, aşağıdaki gibi başka semptomlar da fark edebilirsiniz:

• Yorgunluk
• Zayıflık
• Soluk ten
• Nefes darlığı

Ancak bu duruma şunlardan da kaynaklanabilir:

• Vücudunuzun besinleri emememesi
• Çiviye dış travma
• Deterjanlara ve petrol çözücülere aşırı maruz kalma
• Radyasyon tedavisi veya kemoterapi

Ayrıca kalıtsal olabilir veya çevresel faktörlerden kaynaklanabilir. Bir araştırma, yüksek rakımlarda yaşayan insanların genellikle bu durumu yaşadığını buldu (2).

Nasıl Onarılır

Yemekle

Anemi veya demir eksikliği durumunuza neden oluyorsa, demir açısından zengin yiyecekler tüketmek, bununla savaşmanın bir yoludur.

Koilonychia'nın üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek yiyecekler şunları içerir:

• Domuz eti
• Kümes hayvanları
• Fasulyeler
• kırmızı et
• Bezelye
• Koyu yeşil yapraklı sebzeler
• Kayısı ve kuru üzüm gibi kuru meyveler

İlaçlar ve Diğer Tedavi Seçenekleri

Sebzeler ve diğer kaynaklarla karşılaştırıldığında vücudunuz demiri kümes hayvanları ve etten kolayca emebilir. Bununla birlikte, vegan iseniz, doktor B12 vitamini takviyelerinin yanı sıra demir takviyeleri de yazabilir.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

2. Beau'nun Çizgileri

Nasıl Tespit Edilir

• Tırnaklarınızda yatay çöküntüler.
• El tırnaklarında veya küçük resimlerde veya ayak tırnaklarında veya tüm tırnaklarda oluşabilir.
• Tırnak uzadıkça çıkıntılar büyümeye devam eder.

Ona ne sebep oluyor?

Çinko eksikliği genellikle Beau çizgilerine neden olur (1). Bununla birlikte, bu durumun diğer ilişkili nedenleri şunları içerir:

• Çivi yaralanması
• Sedef hastalığı gibi iltihaplı durumlar
• Tırnak plağı enfeksiyonu
• Tırnak etlerinde veya tırnaklarda aşırı toplanma (manikür ayrıca Beau'nun çizgilerine de neden olabilir)
• Bazı ilaçlar (çoğunlukla kemoterapi ajanları)
• Yüksek ateşle birlikte gelen bir hastalık (kızıl, zatürre, kızamık ve kabakulak gibi)

Nasıl Onarılır

Beau çizgileri genellikle tırnaklarınız uzadıkça kaybolur (tırnaklarınız daha fazla yaralanmadıkça).

Yemekle

Durumunuz çinko eksikliğinden kaynaklanıyorsa, çinko içeriği yüksek yiyecekler tüketin, örneğin:

• kırmızı et
• İstiridye ve kabuklu deniz ürünleri
• Baklagiller (fasulye ve nohut gibi)
• Tohumlar (keten tohumu, kenevir ve kabak çekirdeği gibi)
• Kaju fıstığı
• Yumurtalar
• Süt Ürünleri

İlaç Ve Diğer Tedavi Seçenekleri

Beau'nun çizgilerinin başka herhangi bir altta yatan sağlık sorunundan kaynaklanması durumunda, doktor buna göre tanı koyacak ve tedavi edecektir. Çoğu zaman, altta yatan tıbbi durumu tedavi etmek, çizgilerin kaybolmasına yardımcı olur. Tırnaklarınızda bu çizgileri görürseniz hemen doktorunuza danışınız.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

3. Onychorrhexis (Çivilerin Boyuna Sırtlanması)

Nasıl Tespit Edilir

• Tırnaklarda uzunlamasına sırtlar görülür.
• Tırnaklarınız aşırı derecede kırılgan hale gelir ve uçlarından yarılmaya başlar.

Ona ne sebep oluyor?

Bu durum genellikle anoreksiya nervoza, yetersiz beslenme ve düzensiz beslenme alışkanlıkları olan kişilerde görülür ve yetersiz gıda, su ve besin alımına atfedilir. Demir, kalsiyum ve çinko eksikliği Onychorrhexis'e (1) neden olur.

Kırılgan tırnakların diğer nedenleri arasında şunlar bulunur:

• Sedef hastalığı
• Egzama
• Oje çıkarıcı veya kütikül çözücülerin aşırı kullanımı
• Çivi yaralanması
• Deterjan, sabun ve alkole uzun süre maruz kalma

Nasıl Onarılır

Yemekle

Özellikle demir, kalsiyum ve çinko gibi hayati besinler açısından zengin yiyeceklere sahip olun. Bunlar şunları içerir:

• Süt Ürünleri
• Tohumlar (chia, susam ve haşhaş tohumu)
• Peynir
• Somon ve sardalya gibi balıklar
• Mercimek ve fasulye
• Peynir altı suyu proteini
• Badem
• Koyu yeşil yapraklı sebzeler

İlaç Ve Diğer Tedavi Seçenekleri

Doktorlar, durumunuzun altında yatan nedene bağlı olarak kırılgan tırnakları tedavi etmek için retinoid ilaçlar (ağızdan alım için) reçete edebilir. Çoğunlukla kişisel bakım önlemleri tırnaklarınızın durumunu iyileştirmeye yardımcı olabilir.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

4. Leukonychia

Shutterstock

Nasıl Tespit Edilir

• Tırnak yatağınızda küçük beyaz lekeler (noktalı lökonyak).
• Tırnaklarınızda beyaz uzunlamasına bantlar (uzunlamasına lökonşi).
• Tırnağınızda yatay çizgiler veya bantlar (enine lökonşi).
• Tırnak altındaki beyaz deri lekeleri (kısmi lökonşi).

Ona ne sebep oluyor?

Kalsiyum, çinko ve B vitamini eksiklikleri bu durumun ana nedenleridir (1). Bu vitaminlerle yapılan tedavinin bu durumun tedavisinde yardımcı olduğu bildirildi.

Bununla birlikte, diğer faktörler de Leukonychia'ya neden olabilir. İçerirler:

• Aşırı tırnak yeme
• Tırnak yaralanmaları
• Manikür
• İlaçların bir yan etkisi (kemoterapi ilaçları ve sülfonamidler)
• Hastalık (anemi, karaciğer yarası, diyabet ve egzama)
• Kalıtsal nedenler

Nasıl Onarılır

Yemekle

Durum besin eksikliğinden kaynaklanıyorsa, diyetinize bu besinleri dahil etmek onu iyileştirmeye yardımcı olabilir. Şu yiyecekleri tüketin:

• Süt Ürünleri
• Koyu yeşil yapraklı sebzeler
• Tam tahıllar
• Bakliyat
• Tohumlar
• Yumurtalar
• Et

İlaç Ve Diğer Tedavi Seçenekleri

Besin eksiklikleri duruma neden oluyorsa, vücudunuz bu besinleri yeterli miktarda aldığında ortadan kalkacaktır. Tırnaklarınız uzadıkça genellikle beyaz noktalar kaybolur. Durum başka bir altta yatan durumdan kaynaklanıyorsa (yaralanma veya hastalık), ayrı olarak tedavi edilmesi gerekir.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

5. Kıymık Kanamaları

Nasıl Tespit Edilir

• Bunlar tırnakların altında ince kırmızı, kahverengi veya siyahımsı çizgiler gibi görünür.
• Tırnağınızın uzama yönü boyunca boylamasına uzanırlar.

Ona ne sebep oluyor?

Bunlara çoğunlukla travma (tırnak yatağının altındaki küçük kan damarlarının yaralanması) neden olur. Bununla birlikte, kıymık kanamasına da C vitamini eksikliği neden olur (bazı durumlarda).

Nasıl Onarılır

Yemekle

Durumun arkasındaki sebep C vitamini eksikliği ise, bu yiyecekleri diyetinize ekleyin:

• Brüksel lahanası
• Brokoli
• Yeşil yapraklı sebzeler
• ıspanak
• Domates
• Tatlı ve beyaz patates
• Turunçgiller

İlaç Ve Diğer Tedavi Seçenekleri

Çoğu vakada kıymık kanamalarına yaralanmalar veya enfeksiyonlar neden olduğu için, yaralanmayı veya enfeksiyonu iyileştirmek tırnağınızı otomatik olarak iyileştirecektir. Bununla birlikte, doktorunuz kan kültürü gibi laboratuar testleri yapabilir (herhangi bir bakteri veya mantar enfeksiyonunu tespit etmek için). Bazen tırnakların altındaki bu tür kanamalar bir tür melanomu gösterebilir. Doktorunuz melanomdan şüphelenirse, biyopsi de yapabilir.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

6. Çivilerin ertikal Sırtlanması

Shutterstock

Nasıl Tespit Edilir

• Tırnaklarınızın uçlarından tırnak etlerine kadar uzanan boylamasına oluklar veya çıkıntılar.

Ona ne sebep oluyor?

• Yaşlanma (bu, düşük hücre yenilenmesi nedeniyle yaşlı yetişkinlerde çok yaygındır)
• Vitamin eksikliği (özellikle hücre büyümesini destekleyen B vitaminleri)
• Çivi yaralanması veya travması

Nasıl Onarılır

Yemekle

Tüm temel vitaminler ve besinler açısından zengin dengeli bir diyet, dikey çıkıntıları ortadan kaldırmanın anahtarıdır. Bu oldukça yaygın bir sorundur ve kolayca tedavi edilebilir. Aşağıdakileri içeren dengeli bir diyet yapın:

• sebzeler
• Tam tahıllar
• Süt Ürünleri
• Balık ve deniz ürünleri
• Et ve kümes hayvanı ürünleri

İlaç Ve Diğer Tedavi Seçenekleri

Doktor, besin eksikliğini telafi etmek için besin takviyeleri verebilir. Bunun dışında tırnakların gereksiz yere zarar görmemesi için öz bakım da önemlidir.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

7. Hapalonychia (Yumuşak Tırnaklar)

Shutterstock

Nasıl Tespit Edilir

• Tırnakların üst kısmı ince ve yumuşak hale gelir. Bükülürler ve aşırı derecede kırılgandırlar.

Ona ne sebep oluyor?

Yumurta kabuğu çivisi olarak da bilinen hapalonychia, yetersiz beslenmeden, özellikle A, B6, C ve D vitaminlerinin eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Düşük kalsiyum seviyesi de bu durumun nedenlerinden biridir (3).

Nasıl Onarılır

Yemekle

Bu durum için en iyi çare, yiyeceklerden uygun besinleri almaktır. Bolca tüketin:

• Taze sebzeler
• Hububat
• Süt Ürünleri
• Balık karaciğeri yağı
• Meyveler
• Tuzlu su balığı (bunlar zengin bir mikro besin kaynağıdır)

İlaç Ve Diğer Tedavi Seçenekleri

Doktor, vitamin ve biotin takviyeleri yazabilir. Ayrıca, tırnaklarınızın yumuşak olduğunu görürseniz, tırnak kozmetiklerinden ve tırnak işlemlerinden (manikür) kaçının.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

8. Gece Kulübü

Nasıl Tespit Edilir

• Tırnak yatağı yumuşar ve tırnak, tırnak yatağına sıkıca tutturulmaz.
• Parmağın ucu şişkin görünebilir.
• Tırnaklar aşağı doğru kıvrılır ve kenarlara veya ters çevrilmiş bir kaşık gibi bakar.

Ona ne sebep oluyor?

İyot eksikliği bazen çivi çukurlaşmasına neden olabilir. Bununla birlikte, clubbing şunlarla da ilişkilidir:

• Kandaki düşük oksijen seviyeleri
• Akciğer hastalığı
• Enflamatuar bağırsak sendromu
• Kardiyovasküler veya karaciğer hastalığı

Nasıl Onarılır

Yemekle

İyot ve diğer besinler açısından zengin besin kaynaklarını diyetinize dahil edin, örneğin:

• İyotlu tuz
• Tuna
• Karides
• Deniz yosunu
• Kuru erik
• Yumurtalar
• Mandıra
• Lima fasulyesi

İlaç Ve Diğer Tedavi Seçenekleri

Tırnak sopası, akciğer ve kalp sorunları gibi diğer ciddi sağlık rahatsızlıklarına işaret edebilir. Yani bu semptomları fark ederseniz hemen bir doktora başvurun. Bu sağlık koşullarını tedavi etmek tırnak deformitesinin azaltılmasına yardımcı olacaktır.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

9. Tırnak Yatağının Solukluğu

Nasıl Tespit Edilir

• Soluk tırnaklar (aşırı renk değişikliği)

Ona ne sebep oluyor?

Tırnak yatağının solukluğunun en yaygın nedeni anemidir. Bu durum, vücudunuzdaki düşük demir seviyeleri ile ilişkilidir.

Nasıl Onarılır

Yemekle

Tırnak yataklarının solmasına neden olan anemi ile baş etmenin en iyi yolu diyet değişikliği yapmaktır. Anemiyle mücadele etmek için bir diyet planı tasarlayın ve bu yiyecekleri tüketin:

• Yeşil yapraklı sebzeler (kara lahana, ıspanak, pazı)
• Et ve kümes hayvanları
• Deniz ürünleri (taze somon, pisi balığı, ton balığı ve sardalya)
• Brokoli, tofu, peynir, kefir ve yoğurt gibi kalsiyum yönünden zengin besinler
• Fasulyeler
• Fındık ve tohumlar

İlaç Ve Diğer Tedavi Seçenekleri

Doktor, Tam Kan Sayımı (CBC) testi yapabilir ve demir takviyeleri yazabilir.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

10. Melanonişi

Nasıl Tespit Edilir

• Tırnaklarınızda kahverengi veya siyah çizgiler var.
• Tırnaklarınızın altından başlayıp üste doğru devam eden dikey bir şerit gibi görünür.
• Bir veya birden fazla tırnaklarda ortaya çıkabilir.

Ona ne sebep oluyor?

Genellikle melanonişi, yetersiz beslenme ve vücudunuzdaki gerekli protein ve enerji eksikliğinden kaynaklanır. Melanositler, tırnak yatağında melanin biriktirir ve bu yüzden tırnaklarınızda bu uzunlamasına şeritleri görürsünüz. Yetersiz beslenmenin yanı sıra, melanositleri başka birkaç faktör de aktive edebilir. İçerirler:

• Travma ve yaralanma
• Enfeksiyon
• Sedef hastalığı
• Hipertiroidizm
• Işığa duyarlılık
• Tütün
• Kına
• X-ray'e maruz kalma
• Vücutta aşırı demir

Nasıl Onarılır

Yemekle

Durumunuz yetersiz beslenmeden kaynaklanıyorsa, sağlıklı beslenmek tırnaklarınızdaki pigmentasyonu azaltmanın tek yoludur. Tüketmek:

• Kırmızı et (ancak sınırlı miktarlarda)
• Yumurtalar
• Peynir ve süt
• Taze sebzeler (özellikle yapraklı yeşillikler)
• Mevsim meyveleri
• soya peyniri
• Fındık ve tohumlar
• Deniz ürünleri
• Tam tahıllar

İlaç Ve Diğer Tedavi Seçenekleri

Melanonişi için tedavi seçenekleri nedenine bağlıdır. Sebep bir enfeksiyon ise, doktor size antifungal ilaçlar ve antibiyotikler verebilir.

Tırnaklarınıza iyi bakmak da aynı derecede önemlidir. Tırnaklarınızı iyi durumda tutmak için yapmanız ve yapmamanız gereken birkaç şey burada.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Tırnak Bakımı - Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler

Shutterstock

Yapmak

• Tırnaklarınızı temizleyin ve kuru tutun. Bu, tırnakların altında bakteri oluşumunu engeller.
• Bulaşıkları yıkamak için sert kimyasallar ve deterjanlar kullanırken lastik eldiven kullanın. Bu kimyasallar ve suyla teması en aza indirmek tırnakların çatlamasını önleyecektir.
• Tırnakları kırpılmış halde tutun ve tırnak etlerine ve parmaklara masaj yapmak için bir nemlendirici kullanın.
• Tırnaklarınız çok yumuşaksa tırnak sertleştirici uygulayın - bu kırılmayı önler.

Yapma

• Tırnaklarınızı ısırın veya tırnak etlerini toplayın. Bu, bakteri ve mantarların tırnaklara girip enfekte etmesine yol açar.
• Oje çıkarıcı ve diğer tırnak kimyasallarını aşırı kullanın. Bu onları kırılgan hale getirebilir. Sökücü kullanırken bile aseton içermeyen bir temizleyici kullanın.
• Tırnaklarınızı aşırı derecede törpüleyin. Bu çivileri bölebilir.
• Bir şeyleri dürtmek veya herhangi bir şeyi açmak için tırnaklarınızı kullanın.
• Enfeksiyona neden olabileceğinden şeytan tırnağını yırtın veya çekin.

Tırnaklarınızın sağlığınız hakkında bu kadar çok şey açığa çıkarabileceği gerçeğini hiç düşünmediğinizi biliyorum. Bu yüzden, yakından izleyin ve tırnaklarınızda herhangi bir değişiklik ve anormallik tespit ederseniz, durumun kapsamlı bir analizini almak için bir dermatoloğa gidin.