Emilia clarke diyet ve fitness - Khaleesi gibi ateşli bir vücuda sahip olun

Emilia Clarke'ın seksi bir vücudu var! Aptal, şaşkın ve parlak gülümseme oyuncusu, HBO dizisi Game of Thrones'da Ejderhaların Annesi Khaleesi'yi canlandırarak kalıcı bir iz bıraktı . Uysal karakteri mevsimler boyunca şiddetli bir savaşçıya dönüştü. Ve rolüne bakmak için figürünü korumalı. Ancak Emilia kesinlikle spor salonunda çılgın diyetler yapmaz veya çıldırmaz. Nasıl formda ve güçlü olduğunu bilmek ister misiniz? Okumaya devam et.

Emilia Clarke Diyeti

Instagram

Emilia Clarke'ın kişisel antrenörü James Duigan, bu minyon oyuncunun diyet sırlarını aktardı. Duigan, tanınmış bir ünlü eğitmenidir. O ve eşi Christiane Duigan, 2009'da Temiz ve Yalın felsefesini ortaya attılar. Aynı zamanda altı çok satan kitap yazdılar, sonuncusu Temiz ve Yalın Yaşam için - Yemek Kitabı. Bu mükemmel fitness çifti aynı zamanda Fitness giyim markası Bodyism'in de sahibidir. Kitapta James, temiz ve yalın felsefesinin vücudu 'mükemmel duruma - besleyici bir diyet ve düzenli egzersizin bir sonucu olarak besi toksinlerinden arındırma ve zayıflamaya' yardımcı olduğundan bahsediyor. Ve bu, 'kıvrımlı, ince ve sağlıklı, yaralı veya zayıf olmayan iyi bir karışım' ile sonuçlanır. Ve temiz yiyecek, sebzeler, meyveler, yağsız protein, tam yağlı süt ürünleri, sağlıklı yağlar, şifalı otlar ve baharatlar gibi bütün yiyecekler anlamına gelir.

Shutterstock

James, yıllarca Emilia'ya koçluk yapıyor ve sağlıklı beslenmeyi savunuyor. Bir röportajda, “İşe yarayan tek şey dengedir. Yemeğinizi tartmaya, kilojullerinizi saymaya veya akşam yemeğine çıktığınız için kendinizi dövmeye başladığınız anda her şey biter. Ayrıca herhangi bir fiziksel dönüşümün gerçekleşmesi için doğru zihniyete sahip olmanız gerektiği gerçeğini vurguluyor. Hızlıca zayıf bir vücut istemek ve sağlıksız diyet uygulamalarına başvurmak vücuda zarar verebilir. Ayrıca istekle savaşmamayı söylüyor. Emilia'nın istediği her şeyi yemesine izin verilir, ancak ölçülü bir şekilde. Muhtemelen, James Duigan'ın son kitabının lansmanı sırasında Emilia'nın Instagram'da paylaşmasının nedeni budur: “Çok mutlu mutfağımın anahtarını tanıtmama izin verin. Bu kitap. Ve bu adam yazdı. "

Paket Servis Noktaları

• Bütün yiyecekleri tüketin.
• Çok fazla abur cubur ve şişmanlatıcı gıdalardan kaçının.
• Kontrol bölümleri.
• Sağlıklı bir yaşam sürmek için doğru zihniyete sahip olun.
• Duigan'ın tavsiyesine uyun: “Kesin bir 'şunu ye ya da şunu kes' yok - herkes içeride olduğu kadar dışarıda da farklı. Yani mesele kendinize uyum sağlamak ve birey olarak sizin için neyin işe yaradığını bulmak.

Şimdi, Emilia Clarke'ın egzersiz rutinine geçelim.

Emilia Clarke Egzersizi

Daha önce de bahsettiğim gibi Emilia saatlerce spor salonunda ter dökmüyor. Ancak özel efektlerin büyüsüyle ejderhaya dönüşen insan yapımı, boğaya benzeyen devasa bir formun arkasındaki uzun çekim saatlerine dayanabilmesi için kendini formda tutması gerekiyor. Haftada 3-4 gün çalışıyor ve sürekli hareket halinde olduğu için vücut ağırlığı eğitimini ve TRX band eğitimini seviyor. Şınav, ağız kavgası, burpe ve plank gibi egzersizler, çekirdek gücünü oluşturmaya, duruşunu iyileştirmeye ve vücudunu şekillendirmeye yardımcı olur. TRX direnç bantları taşınabilir ve gittiği her yere götürüyor. Ona kuvvet antrenmanı dozu verirler ve formunu korumasına yardımcı olurlar.

James Duigan, “Egzersizin getirisi size enerji vermek ve kendinizi iyi hissettirmektir. Diz ağrısı olan bir sınıfın dışına çıkmak istemezsin, ne için? Çalışmıyor bile, vücudunuzun tepkisini yavaşlatıyor. Tartışma aşkına, birinin kilo vermek istediğini söyleyelim, bunu yapmanın en iyi yolu sağlığınıza odaklanmak ve vücudunuza bakmaktır, cezalandırmak ve ona karşı çalışmak değil çünkü vücudunuz yavaşlayacak ve tutunacaktır. " Yani sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak istiyorsanız akıllıca davranın. Size uygun antrenmanları yapın. Ağırlık kaldırmak size göre değilse yüzmeye, dans etmeye, koşmaya, kaya tırmanışına, kickboks vb.

Paket Servis Noktaları

• Haftada en az 3 gün egzersiz yapın.
• Kardiyo ve kuvvet antrenmanı yapın.
• Sizi ilgilendiren antrenmanları seçin.
• Yaralanmaktan kaçının.

James Duigan'ın akıllıca sözleri ve liderliği altında Emilia Clarke'ın formda ve sağlıklı olmaya devam ettiği artık çok açık. Ve onun tavsiyesine uyarsanız, siz de forma girebilirsiniz. Ama işte James Duigan'dan duymanız gereken son tavsiye.

Fit Vücut İçin Emilia Clarke Eğitmen Önerileri

Shutterstock

• Yemeğinizi basit ve dengeli tutun - Basit yiyecek en iyi besindir. İşlenmiş gıdalardan, rafine şeker ve undan, sağlıksız yağlardan ve abur cuburdan kaçının. Çok sayıda renkli sebze, meyve, yumurta, tavuk göğsü, balık, soya peyniri, mantar, mercimek ve fasulye, zeytinyağı, fındık, tohum, ot ve baharat tüketin.
• Karma bir egzersiz yapın - Kardiyo ve kuvvet antrenmanı, fazladan gevşekliği kaybetmenize ve kas yapmanıza yardımcı olacaktır. Vücudunuza ince ve güçlü bir görünüm kazandırmak için yoga ve Pilates'i fitness rutininize dahil etmelisiniz.
• Doğru zihniyete sahip olun - Duigan'ın dediği gibi, sağlıklı bir vücut doğru zihniyetle başlar. Daily Mail ile yaptığı röportajda, “Şimdi koyun kılığına girmiş yeni bir kurt türü var. Yogiler. Yoga yapıyorum ve ağırlık kaldırıyorum ve tamamen güçlendirme ve feminizmle ilgiliyim diyorlar. Ama aslında, her bir resmi popolarını gösteren bir bikinili veya cinsel bir pozisyonda yoga pantolonları giyiyor. İnsanların kafasını gerçekten karıştırıyor ve insanların bunu bilmeleri gerekiyor. "
• Kazandıysanız aldatılmış bir yemeğin tadını çıkarın - Duigan, fıstık ezmeli kek ve sütsüz yoğurt, çilek ve bademlerin yemek yemeye gelince en sevdiği şey olduğunu söylüyor. Ancak hile gününüzde kazandıysanız fazladan 500 kalori tüketebilirsiniz. Ve dengeli bir diyet tüketerek ve egzersiz yaparak kazanabilirsiniz.

İşte karşınızda - Emilia Clarke'ın muhteşem bir vücut sırrı. Eğitmeni James Duigan'ın ipuçlarını takip edin ve sağlıklı bir yaşam tarzının faydalarını yaşamaya başlayacaksınız. Ve iyi görünmek bunun bir parçası. Deneyin ve biraz göz açtırın. Şerefe!