Hızlı metabolizma diyeti - aşamalar, tarifler, ne yenmeli ve kaçınılmalıdır

Hızlı metabolizma diyeti, metabolizma hızınızı yenileyerek kilo kaybına neden olur. Ünlü beslenme uzmanı ve New York Times'ın en çok satanlar listesine giren The Fast Metabolism Diet kitabının yazarı Gıda Koçu Hailey Pomroy tarafından geliştirildi.

Bu diyet planının arkasındaki mantık, 1-2 saatlik aralıklarla doğru yiyecekleri yemenin metabolizmanızı aktif tutacağı ve sindirim sisteminizi destekleyeceği ve böylece daha az kalori aldığınızda yapacağınızdan daha fazla yağ yakmanıza yardımcı olacağıdır.

Plan, yedi gün boyunca üç aşamayı takip etmenizi gerektirir. Metabolizmanızı hızlandıran diğer yiyecekleri kısıtlarken her aşamada belirli yiyecekleri yemenizi sağlar. Optimum sonuçlar için aşamaları egzersizle birlikte üç hafta daha tekrarlamanız gerekir.

Not: İlk metabolizma diyeti bir modadır. Bu diyet uzun süreli kilo kaybı için kullanılmamalıdır. Ancak, yaklaşan bir durum için kilo vermek veya bir diyetisyenin uygun rehberliği altında belirli bir hedefe ulaşmak istiyorsanız bunu deneyebilirsiniz.

Hızlı Metabolizma Diyet Planı

Hızlı Metabolizma Diyet Planı üç aşamadan oluşur:

• Aşama 1: Karbonhidratlar ve meyveler (Pazartesi ve Salı)
• 2. Aşama: Proteinler ve sebzeler (Çarşamba ve Perşembe)
• 3. Aşama: Sağlıklı katı ve sıvı yağlar ve yukarıdakilerin tümü (Cuma-Pazar)

Hızlı Metabolizma Diyeti Aşama 1: Karbonhidratlar ve Meyveler (Pazartesi ve Salı)

Faz 1, karbonhidrat ve meyvelerde yüksek, protein bakımından orta ve yağda düşük yiyecekler yemenize izin vererek vücudunuzun stres atmasına ve gevşemesine yardımcı olur. Bu aşama stres düzeylerini ve kaygıyı azaltır ve böbreküstü bezini stres hormonu olan kortizol miktarını daha az salgılamaya teşvik eder. Karbonhidrat ve glisemik indeksi yüksek yiyecekler tokluk ve açlığı düzenlemeye yardımcı olabilir (1). Bu aşamada yiyeceğiniz yiyecekler, vücudunuzun metabolizmasını hızlandırmanın ilk adımı olan “kıtlık alarmı” durumundan vücudunuzu kurtaracaktır.

Faz 1 Diyet Şeması

Sabahın erken saatleri	4 gece ıslatılmış badem 1 su bardağı ballı yeşil çay
Kahvaltı	1 bardak az yağlı süt ve meyve içeren mısır gevreği (bu aşamada muzdan kaçının) VEYA 1 dilim tahıllı ekmek kızartması, 1 haşlanmış yumurta / çırpılmış soya peyniri, 1 su bardağı yağsız süt
Öğle Yemeği Öncesi	1 bütün mevsim meyvesi veya 1 bardak süzülmemiş meyve suyu
Öğle yemeği	Sebzeli dürüm veya peynirli sandviç VEYA Meyve ve sebze salatası
Akşam Snack	Yeşil çay ve 1 tahıllı bisküvi
Akşam yemegi	1 orta boy sebzeli ızgara balık filetosu VEYA 1 küçük çorba kasesi mercimek çorbası, ızgara sebzeler ve 1 dilim tahıllı ekmek
Yatma Zamanı	1 su bardağı süzülmemiş kivi ve siyah üzüm suyu

Neden İşe Yarıyor

Bir detoks içeceği vücudunuzu nemlendirmek ve gençleştirmek için harika bir seçenektir. Gün boyunca yüksek karbonhidratlı yiyecekler, meyveler ve sebzeler tüketebilirsiniz. Hailey Pomroy'un kitabına göre küçük bir miktar proteine ​​de izin veriliyor. Bu, vücudunuzu aktif tutacak ve sizi önümüzdeki günlerde hızlı kilo vermeye hazırlayacaktır.

Diyet çizelgesinde listelenen yiyecekler sizin için en iyi seçenekler olmayabilir. Bu durumda, Aşama 1 için gıda ikamelerinin bir listesi aşağıda verilmiştir.

Gıda İkameleri - 1. Aşama

• Yeşil çay - Siyah çay veya siyah kahve
• Bal - Akçaağaç şurubu
• Mısır gevreği - Yulaf ezmesi
• Süt - Soya sütü
• Meyveler - 4 badem
• Çok tahıllı ekmek - Buğday ekmeği veya beyaz ekmek
• Haşlanmış yumurta - 1/2 su bardağı ricotta peyniri
• Taze meyve suyu - 1 elma veya 1 portakal
• Sebzeli dürüm - Tavuklu veya ton balıklı açık sandviç
• Meyve salatası - 1 su bardağı ayran
• Çok tahıllı bisküvi - 2 tuzlu kraker
• Balık - Tavuk göğsü veya mantar
• Mercimek çorbası - Soğuk barbunya
• Kivi - 1/2 su bardağı karpuz
• Siyah üzüm - 1 portakal

Aşama 1'de yiyebileceğiniz yiyeceklerin listesi aşağıdadır.

Yenmesi ve Kaçınılması Gereken Yiyecekler

Gıda	Yenilecek Yiyecekler	Kaçınılması gereken yiyecekler
sebzeler	Brokoli, pancar, fasulye filizi, yeşil yapraklı marul, soğan, turp, kabak, biber, domates, kış kabağı, havuç, kereviz, salatalık, balkabağı, her türlü fasulye, kabak ve yaban havucu	Patates
Meyveler	Meyveler, elma, karpuz, mandalina, ananas, nar, limon, limon, mango, portakal, papaya, incir, kivi, kiraz, guava, kayısı ve kavun.	Olgun mango, jackfruit ve muz.
Nişasta taneleri	Esmer pirinç, pirinç unu, esmer pirinç krakerleri, kahverengi pirinç makarnası, esmer pirinç gevreği, siyah arpa, kinoa, düdük, filizlenmiş tahıl simitleri ve ekmek, fındık unu, tapyoka, pirinç sütü, tapyoka unu, tritikale ve yulaf.
Protein		Sığır eti, derili veya derisiz tavuk, kuzu eti, balık, soya peyniri, soya ve mantar.
İçecekler	Su ve bitki çayı (kafeinsiz)	Gazlı içecekler, paketlenmiş meyve suları, paketlenmiş hindistan cevizi suyu ve alkol.
Diğerleri	Sarımsak, zencefil, karabiber, beyaz biber, tarçın, pul biber, biberiye, adaçayı, kekik, elma sirkesi, domates sosu, hardal, tavuk suyu, sebze suyu, dana suyu, turşu, salça, defne yaprağı, kişniş, nane, frenk soğanı, kekik, kimyon, beyaz sirke, köri tozu, kimyon, rezene, küçük hindistan cevizi ve fesleğen.	Domates ketçap, ahır, tartar sos, barbekü sos ve tatlı biber sos

Hızlı Metabolizma Diyeti Tarifi - 1. Aşama

Sebze Dürüm

Shutterstock

Neye ihtiyacın var

• 1 tortilla ekmeği
• 1/4 salatalık
• 1/2 havuç
• 5 brokoli çiçeği
• 1 marul yaprağı
• Limon suyu
• 1 yemek kaşığı Dijon hardalı
• Tuz ve biber

Nasıl pişirilir

1. Julienne salatalık ve havuç.
2. Marul yaprağını doğrayın ve brokoli çiçeklerini ince ince dilimleyin.
3. Bütün sebzeleri bir kaseye atın.
4. Bir tutam limon suyu ve bir tutam tuz ve karabiber ekleyin.
5. İyice karıştırmak için sebzeleri karıştırın ve çevirin.
6. Tortilla ekmeğini hafifçe ızgara yapın ve sebzeli karışımı yan tarafa koyun.
7. Üzerine Dijon hardalı ekleyin ve dikkatlice sarın.

1. Aşamanın Sonunda Nasıl Hissedeceksiniz?

Egzersiz yapmanın yanı sıra sağlıklı ve lezzetli yemek yemek, bazı "iyi hissetme" hormonlarının sisteminize pompalanmasına yardımcı olacaktır. 1. Aşamanın sonunda kendinizi daha pozitif ve enerjik hissedeceksiniz.

Hızlı Metabolizma Diyeti 2. Aşama: Proteinler ve Sebzeler (Çarşamba ve Perşembe)

Artık vücudunuz stressiz hale geldiğine göre, vücudunuzu yağ yakmaya hazırlamanın zamanı geldi. Bu aşamada vücudunuz, yediklerinizi yakmak ve depolanan yağı enerji olarak kullanmaya başlamak için metabolik hızını hızlandırmak için şartlandırılacaktır.

Yüksek proteinli, yüksek sebzeli, düşük karbonhidratlı ve az yağlı bir diyet uygulayacaksınız. Yüksek proteinli bir diyet tokluk hormonunun salgılanmasını arttırır, açlık hormonu (grelin) salgılanmasını azaltır ve termojenez uyarır (2).

2. Aşama Diyet Şeması

Sabahın erken saatleri	4 gece ıslatılmış badem Yarım limon ve bal ile 1 su bardağı ılık su
Kahvaltı	2 çırpılmış yumurta akı ve 1 bardak süzülmemiş portakal suyu veya 1 bütün mevsim meyvesi VEYA 1 çorba kaşığı ıslatılmış chia tohumu ile 1 bardak sebzeli smoothie Sebzeli çırpılmış tofu veya süzme peynir
Öğle Yemeği Öncesi	1 bardak limonata
Öğle yemeği	Berrak sebze çorbası ve 1 adet kızarmış tahıllı ekmek. VEYA Ton balıklı sandviç (tahıllı ekmek kullanın)
Akşam Snack	1 su bardağı bebek havuç
Akşam yemegi	Izgara yağsız kuzu satay VEYA Sebzeli fırında mantar
Yatma Zamanı	1 su bardağı yağsız ılık süt

Neden İşe Yarıyor

Misket limonu, bal ve ılık su, vücudunuzun yağ kaybetmesine yardımcı olabilecek harika bir temizlik içeceği oluşturur (3). 2. Aşama, dengeli beslenme ve tokluk için sağlıklı ve dengeli protein ve sebze porsiyonları yemenize rehberlik eder.

Gıda İkameleri - 2. Aşama

• Kireç - 1 çay kaşığı elma sirkesi
• Bal - 1 yemek kaşığı akçaağaç şurubu
• Çırpılmış yumurta akı - 2 haşlanmış yumurta akı veya 1/2 fincan ricotta peyniri
• Portakal suyu - Bektaşi üzümü veya aloe vera suyu
• Sebze yüzlü - Taze meyve suyu
• Limonata - 1/2 su bardağı yağsız yoğurt
• Sebzeli açık çorba - Sote sebzeler
• Ton balıklı sandviç - Salatalık ve domatesli sandviç
• Bebek havuç - 1/2 su bardağı nar
• Kuzu satay - Mantarlı satay veya ballı tavuk
• Fırında mantar - Humuslu ızgara sebzeler
• Süt - Soya sütü

Kendinizi yukarıda belirtilen yiyeceklerle sınırlamanıza gerek yok. Başka hangi yiyecekleri yiyebileceğinizi görmek için sonraki bölüme bakın.

Yenmesi ve Kaçınılması Gereken Yiyecekler

Gıda	Yenilecek Yiyecekler	Kaçınılması gereken yiyecekler
sebzeler	Kuşkonmaz, Fransız fasulyesi, sarı fasulye, yeşil fasulye, lahana, beyaz fasulye, önlük marul, lahana, brokoli, her türlü mantar, soğan, biber, sarımsak, soğan, salatalık, lahana, ravent, su teresi, spirulina, pırasa, İsviçre pazı ve ıspanak.	Patates, baklagiller, patlıcan, bambu filizleri, filizler, balkabağı, domates, şalgam, pancar, havuç, tatlı patates, kabak, yaz kabağı, patates, limon, ketçap, ıhlamur, zeytin, avokado, salça, tohum ve fındık.
Meyveler	Turunçgiller	Olgun mango, jackfruit ve muz.
Protein	Yağsız kesilmiş dana eti, yağsız öğütülmüş hindi, hindi pastırması, tavuk göğsü, kuru hindi, füme somon, ton balığı, istiridye, morina, yumurta akı ve süt.
İçecekler	Ayran, hindistan cevizi suyu, taze sebze suyu ve bitki çayı.	Gazlı içecekler, paketlenmiş meyve suları, paketlenmiş hindistan cevizi suyu ve alkol.
Diğerleri	Kabartma tozu, tartar kreması, kırmızı şarap sirkesi, hindistan cevizi sirkesi, zencefil tozu, vanilya özü, karabiber, beyaz biber, tarçın, kırmızı biber tozu, biberiye, adaçayı, kekik, elma sirkesi, domates sosu, hardal, tavuk suyu, sebze et suyu, et suyu, turşu, salça, defne yaprağı, kişniş, nane, frenk soğanı, kekik, kimyon, beyaz sirke, köri tozu, kimyon, rezene, hindistan cevizi ve fesleğen.	Domates ketçap, ahır, tartar sos, barbekü sos ve tatlı biber sos

Sağlıklı beslenin ama bu gıdalardan aldığınız enerjinin iyi bir şekilde kullanıldığından emin olun.

Hızlı Metabolizma Diyeti Tarifi - 2. Aşama

Izgara Yağsız Kuzu Satay

Shutterstock

Neye ihtiyacın var

• Orta boy yağsız kuzu eti
• Limon suyu
• 1 yemek kaşığı zencefil tozu
• 2 diş sarımsak
• 1 yemek kaşığı balık sosu
• 1/2 yemek kaşığı susam yağı
• 1 tatlı kaşığı susam
• Bir avuç kişniş yaprağı
• Tuz ve biber

Nasıl pişirilir

1. Sarımsakları ince ince doğrayın ve orta boy bir kaseye atın.
2. Kuzu ve kişniş yaprakları dışındaki diğer tüm malzemeleri kaseye ekleyin.
3. Bu turşuyu iyice karıştırın.
4. Kuzuyu kaseye koyun ve turşuyla eşit ve cömertçe kapladığınızdan emin olun.
5. Kuzuyu iki taraftan ızgara yapın.
6. Kişniş yapraklarıyla süsleyin ve üzerine birkaç susam serpin.

2. Aşamanın Sonunda Nasıl Hissedeceksiniz?

2. Aşamanın sonunda vücudunuzda bir değişiklik fark edeceksiniz. Hafif ve aktif hissedeceksiniz. Ayrıca bu diyet planının 3. Aşamasına geçmek için çok heyecanlanacaksınız.

Hızlı Metabolizma Diyeti 3. Aşama: Sağlıklı Yağlar, Yağlar ve Yukarıdakilerin Hepsi (Cuma-Pazar)

Bu, bu diyetin en aktif aşamasıdır. Metabolizmanız yanıyor ve çok fazla kaloriyi etkili bir şekilde yakmaya başlıyorsunuz. Bu aşamada, çok sayıda sağlıklı yağ ve sıvı yağ ve düşük glisemik indeksi olan orta miktarda karbonhidrat, protein ve meyve ve sebzeler yiyeceksiniz.

3. Aşama Diyet Şeması

Sabahın erken saatleri	4 gece ıslatılmış badem 1 bardak limonlu yeşil çay
Kahvaltı	1 bardak avokado ve lahana smoothie
Öğle Yemeği Öncesi	2 badem ve 2 kaju fıstığı
Öğle yemeği	Barbekü tavuk salatası VEYA Ispanak, domates ve beyaz peynir salatası
Akşam Snack	elma
Akşam yemegi	Asya usulü sebzeli kebap VEYA Yoğurt soslu ızgara uskumru
Yatma Zamanı	1 su bardağı soya sütü

Neden İşe Yarıyor

Güne etkili bir detoksifikatör ile başlamanız önerilir. Yeşil çay ve limon tam da budur. Kahvaltı en önemli öğündür ve diyetinize avokado smoothieyi dahil etmek, gün başlamadan önce bol miktarda sağlıklı yağ tüketmenize yardımcı olacaktır. Yüksek yağ ve orta miktarda karbonhidrat ve protein içeren önerilen yiyecek seçeneklerine bağlı kalın. Bu, vücudunuzun kilo vermeyi tetikleyecek doğru miktarda sağlıklı yiyecek almasına yardımcı olacaktır.

Gıda İkameleri - 3. Aşama

• Yeşil çay - Bitkisel çay veya siyah kahve
• Limon - Toz tarçın
• Avokado - Şeftali
• Kale - Ispanak
• Badem - Pekan cevizi
• Tavuk - Ton balığı veya mantar
• Ispanak - Marul
• Domates - Közlenmiş biber
• Feta - Süzme peynir
• Elma armut
• Sebzeli kebap - Tavuk / mantar kebabı
• Uskumru - Ton balığı veya tavuk göğsü
• Yoğurt sosu - Ekşi krema
• Soya sütü - Yağsız süt

Ancak yemek seçenekleri sınırlı değildir. Aşağıda belirtilen yiyecekleri de yiyebilirsiniz.

Yenmesi ve Kaçınılması Gereken Yiyecekler

Gıda	Yenilecek Yiyecekler	Kaçınılması gereken yiyecekler
sebzeler	Enginar, Brüksel lahanası, yeşil fasulye, pancar, balkabağı, Fransız fasulyesi, Çin lahanası, karnabahar, lahana, turp, su teresi, pırasa, kabak, kereviz, balmumu fasulyesi, kuşkonmaz, ıspanak, tatlı patates, her türlü soğan, marul (buzdağı hariç), kara lahana, rezene, patlıcan, sarımsak, yeşil soğan, biber, ravent, arpacık, bamya, domates, kereviz, lahana, hurma kalpleri, mantarlar, zeytin, salatalık ve fasulye filizi.	Patates
Meyveler	Kiraz, limon, limon, greyfurt, kızılcık, hindistan cevizi, hindistan cevizi suyu, hindistan cevizi sütü, şeftali, yaban mersini, böğürtlen, ahududu, ravent ve dikenli armut.	Olgun mango, jackfruit ve muz.
Protein	Dana bonfile, kıyma bufalo, tavuk göğsü, derisiz tavuk, hindi, kuzu pirzola, tavşan, bonfile, yağsız kıyma, kuzu ciğeri, dana rosto, şarküteri, hindi pastırma, sosis, ringa balığı, karides, somon, yengeç, kalamar, ıstakoz, füme istiridye, ton balığı, levrek, alabalık, bütün yumurta, fındık, baklagiller, tohumlar, siyah fasulye, kaju sütü, badem sütü, barbunya, bakla, barbunya, tereyağlı fasulye, börülce, nohut, lima fasulye, mercimek, vegan çedar peyniri, harika kuzey fasulyesi, cannellini fasulyesi ve badem peyniri.
Katı ve Sıvı Yağlar	Fındık, badem, ceviz, hindistan cevizi sütü, badem ezmesi, badem sütü, kenevir tohumu, hindistan cevizi yağı, ceviz yağı, ceviz, çam fıstığı, ayçiçeği çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği yağı, fıstık ezmesi, tahin, keten tohumu, chia tohumu, avokado humus, zeytinyağı, antep fıstığı, susam tohumu, susam yağı, hindistancevizi yağı, üzüm çekirdeği yağı ve pirinç kepeği yağı.	Bitkisel yağ, mayonez, tereyağı, domuz yağı, soya fasulyesi yağı, margarin, aspir yağı ve kanola yağı.
İçecekler	Hindistan cevizi suyu, taze meyve ve sebze suyu, sebze smoothieleri ve ayran.	Gazlı içecekler, paketlenmiş meyve suları, paketlenmiş hindistan cevizi suyu ve alkol.
Diğerleri	Keçiboynuzu cipsi, kabartma tozu, nane, kereviz tohumu, tartar kreması, kırmızı şarap sirkesi, hindistan cevizi sirkesi, zencefil tozu, vanilya özü, karabiber, beyaz biber, tarçın, kırmızı biber tozu, biberiye, adaçayı, kekik, elma sirkesi, domates sos, hardal, tavuk suyu, sebze suyu, pul biber, kakule, et suyu, turşu, domates salçası, defne yaprağı, kişniş, nane, frenk soğanı, kekik, kimyon, beyaz sirke, köri tozu, kimyon, rezene, hindistan cevizi ve fesleğen.	Domates ketçap, ahır, tartar sos, barbekü sos ve tatlı biber sos

Hızlı Metabolizma Diyeti Tarifi - 3. Aşama

Ispanak, Domates ve Beyaz Salata

Shutterstock

Neye ihtiyacın var

• Bir avuç ıspanak yaprağı
• 5 çeri domates
• 1/2 kırmızı soğan
• 1/2 su bardağı kabaca ufalanmış beyaz peynir
• Bir avuç maydanoz
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 yemek kaşığı elma sirkesi
• Tuz ve biber

Nasıl pişirilir

1. Ispanak yapraklarını biraz tuz ile kaynar su içeren tencereye atarak haşlayın. Ispanak yapraklarını 2 dakika sonra çıkarın.
2. Kırmızı soğanı ve maydanozu ince ince doğrayıp salata kasesine atın.
3. Çeri domatesleri ikiye bölün ve salata kasesine ekleyin.
4. Beyaz peyniri kaseye atın ve zeytinyağı, elma sirkesi, bir tutam tuz ve karabiber ekleyin.
5. İyice karıştırın ve karıştırın.

3. Aşamanın Sonunda Nasıl Hissedeceksiniz?

Üç aşamayı da başarıyla tamamladıktan sonra, kendinizi harika hissedeceksiniz. Vücudunuzun dönüştüğünü gördüğünüzde onu seveceksiniz. Daha genç görünecek ve hissedeceksiniz.

Hızlı metabolizma diyeti sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda birçok yönden size fayda sağlar. İşte hızlı metabolizma diyetinin faydalarının bir listesi.

Hızlı Metabolizma Diyetinin Faydaları

• Kilo verirken sizi sağlıklı tutar.
• Burada önerilen yiyecekler piyasada kolaylıkla bulunabilmektedir.
• Vücudunuzu iyileştirmeye yardımcı olur.
• Herkes tarafından takip edilebilir.
• Açlıktan ölmeniz istenmiyor.
• Bağışıklık sisteminizi sağlıklı tutar.
• Kaslarınızı ve kemiklerinizi güçlendirir.
• Cebinizde kolay.
• Bu diyeti kilo almak isteyenler de takip edebilir.

Hızlı Metabolizma Diyetinin Yan Etkileri

• Bu diyetin bildirilen hiçbir yan etkisi yoktur. Bununla birlikte, uymanız gereken katı yemek planı nedeniyle kendinizi zayıf ve mide bulandırıcı hissedebilirsiniz.

• Bir karbonhidrat gününde proteinler için can atabileceğiniz için ruh hali değişimleri yaşayabilirsiniz veya bunun tersi de geçerlidir.
• Dengeli bir yaklaşım yerine belirli besin alımına odaklanıldığı için bu planı sürdürülemez bulabilirsiniz.
• Belirli yiyecekleri yemeyi metabolizmayı hızlandırmakla ilişkilendiren çok az kanıt var.

Hatırlanacak şeyler

• Bu diyet planına başlamadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
• Yağın yanı sıra su ağırlığını da kaybetmek için bu diyeti 4 hafta boyunca uygulayın.
• Tüm aşamaları belirtilen sırayla izleyin.
• Kalorilerini saymana gerek yok. Her aşamada önerilen yiyecekleri yiyin.
• Dışarıda yemekten kaçının. Önceki gece öğle yemeğinizi hazırlayın.
• Alkolden kaçının.
• Egzersiz yapmaktan kaçınmayın. Halsiz hissediyorsanız, hafif germe egzersizleri yapın.
• Pes etme.

Sonuç

Hızlı metabolizma diyeti, düzenli bir egzersiz rutini ile birleştirildiğinde kilo hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. Belirli yiyecekleri yemenin metabolizmayı hızlandırdığına dair kanıt yok. Bu plan sürdürülemez ve bir diyetisyen gözetiminde belirli kozmetik amaçlar için takip edilebilir.

Okuyucu Soruları için Uzman Cevapları

Hızlı metabolizma uykuyu etkiler mi?

Hayır, diyetinizi bir diyetisyenin uygun rehberliği altında dengelerseniz, uykunuzu etkilememelidir. Geceleri ılık süt içmek huzurlu bir uykuya kavuşmanıza yardımcı olabilir.

Oruç tutmak metabolizmanızı bozabilir mi?

Bu hızlı metabolizma planı açlık diyeti değildir. Belirli besinlere odaklanarak düzenli aralıklarla yemek yiyeceksiniz. Doğru besinleri doğru zamanda yemek metabolizmanızı bozmaz.

Daha az yerseniz metabolizmanız gerçekten yavaşlıyor mu?

Az ama dengeli (beslenmede) besinler yemek metabolizmayı yavaşlatmaz. Diyet planınızın dengeli olduğundan emin olun ve her aşamada verilen yönergeleri izleyin.

Hızlı Metabolizma Diyeti sağlıklı mı?

Evet. Herkes içindir. İster kilo vermek ister kilo almak isteyin, bu diyeti uygulayarak vücudunuzu iyileştirebilirsiniz. Çok katı, düşük kalorili bir diyet değildir. Bu nedenle vücudunuzu hiçbir hayati besinden mahrum etmez. Bununla birlikte, diyabet, karaciğer bozuklukları ve tiroid sorunları gibi herhangi bir tıbbi problemi olan kişiler bu diyete başlamadan önce doktorlarına danışmalıdır.

Neden kilo vermiyorum?

Kilo vermemenizin çeşitli nedenleri olabilir. Diyet planını doğru uygulayıp uygulamadığınızı kontrol edin. Hile yaparsanız, ertesi gün fazladan karbonhidrat / yağ yakmak için egzersiz yaptığınızdan emin olun. Su kilo ve yağ kaybetmiş olabilirsiniz, ancak kas kütlesi ve kemik kütlesi kazanmış olabilirsiniz. Tiroid uyarıcı yiyecekleri atlamayın. Yemeğinizi doğru şekilde çiğneyin ve yavaş yiyin. Son olarak, çalışmayı bırakmayın.

Hızlı Metabolizma Diyeti yeni anneler için uygun mu?

Herhangi bir diyet planı seçmeden önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.

Plana bağlı kalmak ne kadar önemli? Kahvaltımı ve atıştırmalığımı değiştirebilir miyim? Akşam yemeğim ve öğleden sonra atıştırmalığım?

Her aşamanın yemenizi gerektirdiği yiyeceklere bağlı kalmanız önemlidir. Aşamalara bağlı kalmak ve yemek