İçindekiler:
- Makaleden Öne Çıkanlar
- HCG nedir?
- HCG Vücudunuza Ne Yapar?
- HCG Diyeti Kilo Vermeye Yardımcı Olur mu?
- HCG Diyeti Vücut Kompozisyonunu İyileştirebilir mi?
- HCG Diyeti Nasıl Takip Edilir
- HCG Diyet Menüsü
- HCG Diyetinde Yenecek Gıdalar
- HCG Diyetinde Kaçınılması Gereken Gıdalar
- HCG Ürünleri Hakkında
- HCG Diyeti - Güvenlik ve Yan Etkiler
- Sonuç
- Okuyucu Soruları için Uzman Cevapları
- 12 kaynak
HCG diyeti, sadece bir ayda 30 kilo vermenize yardımcı olabilecek modası geçmiş bir diyettir. Bu çok düşük kalorili diyet (VLCD), diyet yapanların hCG (İnsan Koryonik Gonadotropin hormonu) damlacıkları, peletleri veya spreyleri ile birlikte günde yaklaşık 500-800 kalori tüketmesine izin verir.
Birçoğu hCG'nin açlığı kontrol etmeye yardımcı olduğuna inanıyor. Ancak bunu doğrulayacak yeterli bilimsel araştırma yok. Bu nedenle, FDA ve bilimsel topluluk hCG diyetini desteklemiyor.
Makaleden Öne Çıkanlar
- HCG nedir?
- HCG Vücudunuza Ne Yapar?
- HCG Diyeti Kilo Vermeye Yardımcı Olur mu?
- HCG Diyeti Vücut Kompozisyonunu İyileştirebilir mi?
- HCG Diyeti Nasıl Takip Edilir
- HCG Diyet Menüsü
- HCG Diyetinde Yenecek Gıdalar
- HCG Diyetinde Kaçınılması Gereken Gıdalar
- HCG Ürünleri Hakkında
- HCG Diyeti - Güvenlik ve Yan Etkiler
- Sonuç
HCG nedir?
Shutterstock
hCG (Human Chorionic Gonadotropin), gebeliğin ilk döneminde yüksek seviyelerde bulunan bir hormondur (1). hCG ayrıca evde gebelik testi kitlerinde ve hem erkeklerde hem de kadınlarda kısırlığı tedavi etmek için kullanılır (2), (3), (4).
HCG diyet Dr. Albert Simeons brainchild 1954 yılında kuruldu Ve o diyetin iki bileşeni önerdi:
- Çok düşük kalorili bir diyet uygulayın (500-800 kalori).
- HCG enjeksiyonları yapın veya reçetesiz satılan hCG damlacıkları, spreyleri veya peletleri alın.
Şimdi, bu diyetin ayrıntılarına girmeden ve hCG'nin oynayacak herhangi bir rolü olup olmadığını anlamadan önce, bu hamilelik hormonunun vücudunuza ne yaptığını görelim.
İçindekiler Tablosuna Geri Dön
HCG Vücudunuza Ne Yapar?
Shutterstock
HCG hormonu gebeliğin ilk trimesterde kurulmasına ve sürdürülmesine yardımcı olur. Embriyo gelişimine ve yerleştirilmesine yardımcı olur (5).
Aynı zamanda bebeğin organlarının büyümesine ve farklılaşmasına yardımcı olur ve erken gebelik sonlandırmasını önlemek için annenin miyometriyal kasılmalarını bastırır. hCG ayrıca bebekte yeni kan damarı oluşumunu (anjiyogenez) indükler ve bağışıklık toleransını düzenler (1).
Üç ay sonra hCG seviyeleri düşer. Ancak kilo vermeye gelince, fazladan hCG dozu nasıl yardımcı olur? Öğrenmek için aşağı kaydırın.
İçindekiler Tablosuna Geri Dön
HCG Diyeti Kilo Vermeye Yardımcı Olur mu?
Shutterstock
Evet, hCG diyeti kilo vermeye yardımcı olur. HCG diyetinin yaratıcıları ve destekçileri, hCG'nin açlığı bastırmaya ve metabolizmayı hızlandırmaya, böylece çok fazla yağ atmaya yardımcı olduğuna inanıyor. AMA çeşitli bilimsel çalışmalar, hCG'nin kilo vermeye yardımcı olmada hiçbir rolü olmadığını doğruladı.
Diyet yapanların kilo vermeleri düşük karbonhidratlı ve çok düşük kalorili diyetlerden kaynaklanmaktadır (6), (7), (8), (9). Bir çalışma, hCG ile ve hCG olmadan kilo kaybını karşılaştırdı ve hCG enjeksiyonlarının ek bir avantajı olmadığını buldu (10).
Yani, hCG diyetiyle kilo verebilirsiniz, ancak hCG enjeksiyonları veya spreyler / peletler / damlalar nedeniyle değil. Çünkü çok kısıtlı bir diyet uygulayacaksın. Ancak bu, vücut kompozisyonunda bir iyileşmeyi garanti ediyor mu (azaltılmış yağ)? İşte bilmeniz gerekenler.
İçindekiler Tablosuna Geri Dön
HCG Diyeti Vücut Kompozisyonunu İyileştirebilir mi?
Evet, hCG diyeti vücut kompozisyonunuzu iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Bir çalışmada bilim adamları, hCG, vitaminler, probiyotikler vb. Gibi takviyelerin yanı sıra diyetlerle deneyler yaptılar. Her hastanın lipit profili değerlendirildi. Ve bilim adamları, hastaların yağ kütlesinin azaldığını ve lipid profillerinin iyileştiğini buldu (11).
Benzer sonuçları gösteren başka araştırma kanıtı yoktur. Aslında, çok uzun süre çok düşük kalorili bir diyette olmak ters bir etkiye sahip olabilir. Yani, vücudunuz “kıtlık moduna” geçecek ve kalorileri yağ olarak depolamaya başlayacaktır. Ve bu, yağ kütlesinin artmasına neden olabilir.
Azalan kas kütlesi, kilo kaybının ortak yan etkisidir ve kalori alımını ciddi şekilde kısıtlayan hCG diyeti gibi diyetlerde yaygındır. Bu, vücudunuzu açlıktan öldüğünü düşünmeye itebilir ve enerji tasarrufu için yaktığı kalori miktarını azaltabilir (12).
Ama hey! Henüz sonuca atlamayın. Bir karar vermeden önce hCG diyet aşamalarına, ne yemelisiniz ve ne kadar süre devam etmeniz gerektiğine bir göz atın. Aşağı kaydır.
İçindekiler Tablosuna Geri Dön
HCG Diyeti Nasıl Takip Edilir
HCG diyetini takip etmek için aşağıdaki aşamalardan geçmelisiniz:
- Yükleme Aşaması - Bu aşamada yüksek kalorili ve yüksek yağlı yiyecekleri iki gün boyunca tüketecek ve hCG alacaksınız.
- Kilo Verme Aşaması - 500 kalori ve üç öğün (kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği) tüketecek ve 3-5 hafta hCG alacaksınız.
- Bakım Aşaması - Diyetinize kademeli olarak yüksek kalorili yiyecekler dahil edecek, 3 hafta boyunca şeker veya nişastadan uzak duracak ve hCG almayı bırakacaksınız.
Diyetinizin neye benzemesi gerektiğini anlamak için her aşama için aşağıdaki diyet planlarına bir göz atın.
İçindekiler Tablosuna Geri Dön
HCG Diyet Menüsü
- Yükleme Aşaması
| Yemekler | Ne yemeli |
|---|---|
| Kahvaltı (08:00) | 2 haşlanmış yumurta + 1 su bardağı ılık süt + 4 badem |
| Öğle yemeği (12:30 pm) | 1 su bardağı ton balığı veya mantar salatası |
| Atıştırmalık (16:00) | 10 kabuklu fıstık + 1 su bardağı yeşil çay |
| Akşam Yemeği (19:00) | 1 orta boy mercimek çorbası + 1 su bardağı ızgara sebzeler |
- Kilo Verme Aşaması (500 kalori)
| Yemekler | Ne yemeli |
|---|---|
| Kahvaltı (08:00) | 1 haşlanmış yumurta + 1 su bardağı yeşil çay
VEYA 1 muz + 1 fincan siyah kahve |
| Öğle yemeği (12:30 pm) | 1 su bardağı mercimek çorbası veya 2 oz ızgara balık + ½ su bardağı beyazlatılmış brokoli, havuç ve Fransız fasulyesi |
| Akşam Yemeği (19:00) | ½ su bardağı haşlanmış fasulye + 1 su bardağı karışık yeşillik |
- Bakım Aşaması
| Yemekler | Ne yemeli |
|---|---|
| Kahvaltı (08:00) | Muzlu yulaf ezmesi + 1 fincan siyah kahve veya yeşil çay |
| Öğle yemeği (12:30 pm) | 1 kase salata veya çorba + 1 su bardağı lor |
| Atıştırmalık (16:00) | 1 su bardağı yeşil çay + 1 sindirim bisküvisi |
| Akşam Yemeği (19:00) | ½ su bardağı barbunya biber + 1 gözleme + 1 su bardağı beyazlatılmış sebzeler
VEYA Yatmadan önce ızgara tavuk + 1 su bardağı sebze + 1 su bardağı ılık süt |
Şimdi, diyet çizelgesinde belirtilen yiyecekler dışında tüketebileceğiniz yiyeceklerin listesi aşağıdadır.
İçindekiler Tablosuna Geri Dön
HCG Diyetinde Yenecek Gıdalar
Shutterstock
- Sebzeler - Ispanak, lahana, turp, havuç, pancar, roka, Çin lahanası, pazı, domates, salatalık, lahana, dolmalık biber, kabak, kabak, patlıcan ve ravent.
- Meyveler - Elma, muz, avokado, ananas, karpuz, kavun, şeftali, armut, erik, poğaça, papaya, nar, greyfurt, limon, limon, mandalina ve mandalina.
- Protein - Yumurta, somon, hindi, ton balığı, mezgit balığı, basa, uskumru, soya peyniri, soya parçaları, fasulye ve baklagiller.
- Tahıllar - Kırmızı pirinç, siyah pirinç, esmer pirinç, yulaf ve kırık buğday.
- Süt - Süt ve ayran.
- Yağlar ve Yağlar - Zeytinyağı, avokado yağı ve balık yağı.
- Kuruyemiş ve Tohumlar - Badem, keten tohumu, antep fıstığı, ceviz, ayçiçeği tohumu ve kavun tohumu.
- Otlar ve Baharatlar - Kişniş, kimyon, sarımsak tozu, zencefil tozu, biber, zerdeçal, pul biber, karanfil, kakule, fesleğen, kekik, dereotu, rezene, yıldız anason, tarçın, safran, nane, köri yaprakları, topuz, küçük hindistan cevizi ve hardal.
Şimdi, hCG diyetindeyken kaçınmanız gereken yiyeceklerin listesine bir göz atın.
İçindekiler Tablosuna Geri Dön
HCG Diyetinde Kaçınılması Gereken Gıdalar
Shutterstock
- Sebzeler - Beyaz patates
- Meyveler - Mango, sapodilla ve jackfruit.
- Proteinler - Kırmızı et
- Tahıllar - Cron ve beyaz pirinç.
- Süt Ürünleri - Peynir, tereyağı ve margarin.
- Yağlar ve Yağlar - Bitkisel yağ, fındık yağı, kenevir tohumu yağı ve kanola yağı.
- Abur cubur - İşlenmiş et, patates kızartması, kızarmış tavuk, ketçap, çiftlik, mayonez, cips, gofret, kek, hamur işleri ve ekmek.
- İçecekler - Enerji içecekleri, paketlenmiş meyve ve sebze suları ve alkol.
Tüm sağlıksız yiyecekleri diyetinizden çıkaracak ve kilo vermenize yardımcı olacak besleyici yoğun yiyecekler tüketeceksiniz. Şimdi hCG bu diyetin bir parçası olduğu için hCG ürünlerinden bahsedelim.
İçindekiler Tablosuna Geri Dön
HCG Ürünleri Hakkında
hCG, tezgahın üzerinde sprey, pelet veya damlacık şeklinde mevcuttur. Bununla birlikte, enjeksiyon formu kandaki hCG seviyelerini yükseltmede en etkili olanıdır. Ve bu enjeksiyonlar sadece doktor reçetesiyle yapılabilir. Tezgahta satılan "homeopatik" hCG'ler ihmal edilebilir miktarda hCG'ye sahiptir.
Şimdi en önemli soruyu tartışmama izin verin - hCG kilo vermek için güvenli midir?
İçindekiler Tablosuna Geri Dön
HCG Diyeti - Güvenlik ve Yan Etkiler
Shutterstock
FDA, hCG'nin diyet yapanların kilo vermesinin arkasındaki neden olduğunu kanıtlayan yeterli bilimsel veri olmadığı için hCG diyetini onaylamaz (13).
Reçetesiz satılan hCG pazarlanır ve yanlış kilo verme vaatlerinde bulunur. Düşük kalorili bir diyet uygulayabilir ve kilo verebilirsiniz. Dahası, hCG diyetinin birçok başka güvenlik endişesi ve yan etkisi vardır. Onlar:
- Erkeklerde meme büyümesi
- Kanser gelişimi riski
- Ödem
- Kan damarlarının tıkanmasına yol açan kan pıhtısı oluşumu
- Yorgunluk
- Sinirlilik
- Depresyon
İçindekiler Tablosuna Geri Dön
Sonuç
HCG diyeti kilo vermenize yardımcı olabilir, ancak aynı zamanda bir dizi sağlık komplikasyonuyla birlikte gelir. Kilo vermek ve sürdürmek için 1200 kalorilik diyet, egzersiz ve yaşam tarzınızı değiştirmenizi tavsiye ederim. Eğer hCG mucize hapları denilen haplara para harcamak istiyorsanız, onu saklayın ve vücudunuza bir hamilelik hormonu enjekte etmek yerine, bir fitness eğitimi üyeliği almak ve bazı "iyi hissetme" hormonları pompalamak için kullanın. Mantıklı?
Kendine iyi bak!
İçindekiler Tablosuna Geri Dön
Okuyucu Soruları için Uzman Cevapları
HCG diyetinde yumurta yiyebilir misiniz?
Evet, hCG diyetini uygulamaya karar verirseniz yumurta yiyebilirsiniz.
HCG diyetindeyken alkol alabilir misin?
Hayır, hCG diyetindeyken alkolden kaçının.
HCG kansere yol açabilir mi?
Evet, kilo kaybı için aşırı hCG kullanımı kanser gelişimine neden olabilir.
Kilo kaybı için hCG diyetini uygulamalı mıyım?
Makaleyi okuyun ve kendiniz karar verin. Ancak düşük kalorili / düşük karbonhidrat diyeti denemenizi, temiz yemenizi ve kilo vermek için düzenli egzersiz yapmanızı şiddetle tavsiye ederiz.
12 kaynak
Stylecraze katı kaynak bulma kurallarına sahiptir ve hakemli araştırmalara, akademik araştırma kurumlarına ve tıbbi derneklere dayanır. Üçüncül referansları kullanmaktan kaçınırız. İçerik politikamızı okuyarak içeriğimizin doğru ve güncel olmasını nasıl sağladığımız hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.- Hamilelik sırasında toplam hCG düzeylerinin referans aralıkları ve belirleyicileri: R Kuşağı Çalışması, Avrupa Epidemiyoloji Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4584104/
- Hamilelik testleri: bir inceleme. İnsan Üreme, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1639991
- Erkek hipogonadotrofik hipogonadizmi için gonadotropin tedavisi ile başarılı doğurganlık tedavisi, Endokrinoloji, Diyabet ve Metabolizma Vaka Raporları, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4722247/
- Hipofiz problemleri olan erkek kısırlığının HCG ve HMG tedavisi. Üroloji, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3099447
- İnsan Koryonik Gonadotropin: Gebelik Hormonu ve Dahası, Uluslararası Moleküler Bilimler Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5454971/
- Simeons terapisi aracılığıyla obezite tedavisinde insan koryonik gonadotropinin (HCG) etkisi: kriterlere dayalı bir meta-analiz. British Journal of Clinical Pharmacology, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8527285
- . Geburtshilfe und Frauenheilkunde. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3609673
- Simeons terapisi aracılığıyla obezite tedavisinde insan koryonik gonadotropinin (HCG) etkisi: kriterlere dayalı bir meta-analiz. British Journal of Clinical Pharmacology, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1365103/
- Kilo azaltmada insan koryonik gonadotropinin etkisizliği: çift kör bir çalışma. Amerikan Klinik Beslenme Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/786001
- İnsan koryonik gonadotropin ve kilo kaybı. Çift kör, plasebo kontrollü bir çalışma. South African Medical Journal, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2405506
- Kilo Azaltmanın Kardiyovasküler Risk Faktörleri ve Dolaşımdaki CD34-pozitif Hücreler Üzerindeki Etkisi, International Journal of Medical Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3156990/
- Yağsız Kütlenin Korunmasına Rağmen Büyük Kilo Kaybı ile Metabolik Yavaşlama, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Oxford University Press.
academic.oup.com/jcem/article/97/7/2489/2834464