Karabiber kilo vermenize nasıl yardımcı olur?

Karabiberin kilo vermenize yardımcı olabileceğini kim düşündüyse! Görünüşe göre karabiber, birçok sağlık yararı olan ve kilo kaybı bunlardan biri olan baharatların kara atıdır. Bu düşük kalorili baharat, vitaminler, mineraller, sağlıklı yağlar ve diyet lifi ile doludur. Araştırmalar, karabiberin yağ hücresi farklılaşmasını önleyen, yağ metabolizmasını artıran ve besin maddelerinin biyoyararlanımını artıran piperin içerdiğini göstermektedir (1), (2). Bu nedenle, iyi görünmek veya obeziteye bağlı hastalıklardan kaçınmak için kilo vermek istiyorsanız, günlük diyetinize karabiber ekleyin. İşte karabiberi kilo vermek için yemeğinizde nasıl kullanabileceğiniz.

1. Kilo Vermek İçin Karabiber Nasıl Kullanılır

Resim: iStock

Karabiber içebileceğiniz gibi haricen de tüketebilirsiniz. Etkili kilo vermek için karabiber kullanmanın yollarının bir listesi.

a. Karabiber Yağı

Eczaneden% 100 saf karabiber yağı alın ve bu yağdan 1 damla bir bardak suya ekleyin. Bunu kahvaltı yapmadan önce tüketin. Bu yağı cilt enfeksiyonlarını tedavi etmek için cildinize de uygulayabilirsiniz.

b. Karabiber Çayı

Kolay hazırlanır, karabiber çayı kilo vermek için karabiber tüketmenin en iyi yollarından biridir. Çayı hazırlamak için zencefil, limon, bal, tulsi, tarçın veya yeşil çay poşetlerini kullanabilirsiniz. ½ - 1 tatlı kaşığı taze çekilmiş karabiber kullanın ve kahvaltıdan önce için.

c. Karabiber İçeceği

Sebze veya meyve suyunuzda karabiber kullanın. Karabiberin keskin kokusu ve farklı tadı içeceğinizi renklendirecek. Düzenli tüketim sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda cildinizi iyileştirir ve bağırsak problemlerini önler.

d. Doğrudan Tüketin

Her sabah 2-3 tane karabiber çiğneyerek doğrudan karabiber tüketebilirsiniz. Bu sadece karabiberin sıcağına tahammül edebilenler tarafından yapılmalıdır.

2. Karabiber Besin Değerleri

100 gr Karabiber içerir

3. Kilo Kaybı İçin Karabiber Dozu

Resim: iStock

Kilo vermek için her gün 1-2 çay kaşığı karabiber tüketebilirsiniz. Çok fazla karabiber yemeye alışkın değilseniz, günlük karabiber dozunuzu kademeli olarak artırın. Sadece gastrointestinal problemlere, mide tahrişine, gözlerde yanma hissine ve solunum problemlerine neden olacağı için çok fazla karabiber tüketmeyin.

4. Kilo Vermek İçin Karabiber Ne Zaman Tüketilmeli

Kahvaltıdan önce karabiber çayı ve karabiber yağı (1 bardak su ile seyreltilmiş) tüketilmelidir. Ayrıca karabiber çiğnemeyi tercih ediyorsanız sabah detoks içeceğinizden sonra ve kahvaltıdan önce tüketin. Akşam veya öğle yemeğinden sonra bir bardak karabiberle meyve suyu içebilirsiniz.

5. Kilo Vermek İçin Karabiber

• Karabiber ve Bal

Resim: Shutterstock

Malzemeler

• 1 su bardağı su
• 1 tatlı kaşığı bal
• ½ çay kaşığı taze çekilmiş karabiber

Nasıl hazırlanır

1. Bir bardak suyu kaynatın.
2. Bal ve karabiber ekleyin.
3. İyice karıştırın ve içmeden önce oda sıcaklığına soğumasını bekleyin.

Faydaları

Bu karışım sabah tüketildiğinde detoks suyu görevi görür. Bal, tadı artıran doğal bir tatlandırıcıdır ve aynı zamanda potansiyel bir antidiyabetik ajandır (3). Bu nedenle kilo vermek için karabiber ve bal düşünmek sağlıklı bir seçenektir.

• Karabiber ve Lahana Smoothie

Resim: Shutterstock

Malzemeler

• 1 su bardağı kabaca doğranmış lahana
• 1 tatlı kaşığı taze çekilmiş karabiber
• ½ limon suyu

Nasıl hazırlanır

1. Doğranmış lahanayı blendere atın ve bir döndürme yapın.
2. Harmanlanmış lahanayı bir bardağa dökün ve limon suyu ve karabiber ekleyin.
3. İçmeden önce iyice karıştırın.

Faydaları

Bu sağlıklı ve hızlı bir kahvaltı seçeneğidir. Kale, kilo vermeye yardımcı olmasıyla ünlüdür. Yemekten sonra vücudumuzdaki glikoz seviyelerini baskılamaya yardımcı olur ve böylelikle diyabeti önler (4). Kireç, mükemmel bir C vitamini kaynağıdır ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur (5).

• Meksika Biberli Tavuk Salatası

Malzemeler

• 100 gr haşlanmış tavuk göğsü
• ¼ fincan ince doğranmış kırmızı ve sarı dolmalık biber
• ¼ fincan avokado
• ½ limon suyu
• 3-4 jalapeno turşusu dilimi
• Bir avuç kişniş
• 2 marul yaprağı
• 2 tatlı kaşığı iri öğütülmüş karabiber
• 2 çay kaşığı zeytinyağı
• Tuz

Nasıl hazırlanır

1. Bir kasede zeytinyağı, tuz, karabiber, limon suyu ve avokadoyu karıştırın.
2. Haşlanmış tavuk göğsünü doğrayın veya doğrayın ve ince doğranmış dolmalık biber, tuz ve karabiber ekleyin.
3. Doğranmış veya rendelenmiş tavuğu avokado sosuyla karıştırın.
4. Bir salata kasesi alın ve önce marul yapraklarını yerleştirin.
5. Doğranmış veya rendelenmiş tavuğu marulun üzerine koyun.
6. Üzerine biraz zeytinyağı, karabiber ve kişniş ekleyin.

Faydaları

Avokado, kilo vermeye yardımcı olan ve kardiyovasküler hastalıklardan koruyan sağlıklı yağlar içerir (6). Tavuk göğsü iyi bir yağsız protein kaynağıdır (7). Dolmalık biber, antioksidanlar açısından zengindir ve potansiyel bir anti-kanser ajanıdır (8). Misket limonu antioksidanlar ve C vitamini ile doludur. Romatoid artrite karşı korunmaya yardımcı olur (9). Marul, kolonunuzu temizlemeye yardımcı olur ve kalbinizin sağlıklı kalmasını sağlar (10).

• Karabiber Çayı

Resim: Shutterstock

Malzemeler

• 1/2 çay kaşığı karabiber
• 1 inç zencefil kökü
• 1 yeşil çay poşeti
• 1 su bardağı su

Nasıl hazırlanır

1. Zencefil kökünü ezmek için bir havan ve havaneli kullanın.
2. Suyu kaynatın ve ezilmiş zencefili ekleyin.
3. 5 dakika kaynatın ve bir bardağa süzün.
4. Yeşil çay poşetini 2-3 dakika bekletin.
5. Karabiber ekleyin ve içmeden önce iyice karıştırın.

Faydaları

Zencefil, antimikrobiyal, antienflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptir ve kardiyovasküler hastalık ve bağırsak problemleri riskini azaltmaya yardımcı olur (11). Yeşil çay, doğası gereği anti-diyabetiktir, obezite ve kardiyovasküler hastalıkları tedavi etmeye yardımcı olur (12).

• Karabiber ve Meyve Suyu

Resim: Shutterstock

Malzemeler

• ½ fincan karpuz
• ½ fincan ananas
• ½ çay kaşığı taze çekilmiş karabiber
• 1 tatlı kaşığı limon suyu
• Bir tutam tuz

Nasıl hazırlanır

1. Karpuzu ve ananası bir karıştırıcıya atın.
2. Bir çevirin ve suyu bir bardağa dökün.
3. Misket limonu suyu, taze çekilmiş karabiber ve bir tutam tuz ekleyin.
4. İyice karıştırın.

Faydaları

Karpuz, antioksidanlar, vitaminler ve mineraller açısından zengindir ve bu nedenle belirli kanser türleri, kardiyovasküler hastalıklar, obezite ve diyabetle savaşmaya yardımcı olur (13). Ananaslar harika bir C vitamini kaynağıdır ve diyabet ve astımı tedavi etmeye yardımcı olur (14). Misket limonu düşük kalorilidir, C vitamini açısından zengindir ve kalp hastalığı, obezite ve diyabetle savaşmaya yardımcı olur (15).

6. Karabiberin Diğer Sağlık Faydaları

Resim: Shutterstock

Karabiberin antioksidan aktivitesi, tümör hücrelerinin çoğalmasını durdurur. Alkaloid piperin, beyin fonksiyonunu ve gastrointestinal fonksiyonları iyileştirmeye yardımcı olur. Karabiber ayrıca besinlerin ve terapötik ilaçların biyoyararlanımını artırır (16), (17). Başka bir araştırma, karabiberin cilt pigment hücre çoğalmasını ve dendrit oluşumunu uyardığını ve bu nedenle vitiligo gibi cilt depigmentasyon problemlerini tedavi etmek için kullanılabileceğini iddia etmektedir (18). Karabiber, antimikrobiyal özelliklere sahiptir ve bu nedenle mikrobiyal enfeksiyonları ve böcek ısırıklarını gidermeye yardımcı olabilir (19). Bir çalışma ayrıca karabiber yağından buharları solumanın sigara içenlerin kıçını tekmelemesine yardımcı olabileceğini doğruladı (20). Aynı zamanda boğaz ağrısı ve soğuk algınlığı için etkili bir ev ilacıdır. Karabiber metabolizmayı hızlandırır ve daha fazla kalori yakmaya yardımcı olur.Aynı zamanda güçlü bir antidepresandır ve bu nedenle stresi ve duygusal yemeyi önler.

7. Karabiber Yan Etkileri

Çok fazla karabiber tüketmek gastrointestinal problemlere ve mide rahatsızlıklarına neden olabilir.

1. Hamilelikte çok fazla karabiber tüketmek, düşüklere neden olabilir.
2. Cildinize doğrudan çok fazla karabiber sürmek cildi tahriş edebilir.

8. Yararlı İpucu

Karabiber tükettikten sonra en az yarım bardak su içtiğinizden emin olun. Bağırsak duvarlarını rahatlatmak için diyetinize yarım fincan yağsız yoğurt da eklemelisiniz. Ayrıca hızlı kilo vermek için öğün porsiyon boyutlarınıza dikkat etmenizi ve her gün hafif esneme egzersizleri yapmanızı tavsiye ederim.

9. Dikkat

Çok fazla karabiber tüketmek size ciddi şekilde zarar verebilir ve bu nedenle huzursuz hissediyorsanız ve midenizde yanma hissi devam ederse karabiber kullanımını derhal bırakın.

Hayattaki en güzel şeylerin küçük paketlerde geldiğini ve kilo vermeye gelince alçakgönüllü karabiberin kesinlikle işe yaradığını söylüyorlar. Sadece metabolizmanızı iyileştirmek ve yağ hücresi farklılaşmasını önlemekle kalmaz, aynı zamanda diğer birçok sağlık sorunundan kurtulmanıza da yardımcı olur. Öyleyse, bugün bu etkili doğal kilo verme bileşenini kullanmaya başlayın ve sonuçları kendiniz görün!

Deneyimlerinizi paylaşmak veya bir sorunuz mu var? Lütfen aşağıdaki kutuya bir yorum bırakın.

Şerefe!