Selülitten nasıl kurtulurum

Aynanın karşısında durduğumuzda ve cildimizin selülitle dolu olduğunu gördüğümüzde bu duyguyu hepimiz bilmiyor muyuz? Bu korkutucu ve kesinlikle güveninizi sarsabilir. Ne denerseniz deneyin, tek bir seçeneğiniz var gibi görünüyor - kollarınızı ve bacaklarınızı tam uzunlukta tişört ve pantolonlarla gizlemek.

Artık bunu yapmak zorunda kalmayabilirsiniz. Bu yazıda, istenen sonuçları elde etmenize yardımcı olabilecek çeşitli basit ev ilaçlarını listeledik. Bir göz at.

Selülit Nedir?

Selülit, genellikle uyluklarınızın yakınında oluşan çukurlu deridir. Cildinizin altında bir yağ birikimi olduğunda oluşur. Bu yağ dokusu, cildinizin bağ dokusunu iterek çukurlu bir görünüm kazandırır.

Selülit genellikle süzme peynir kabuğu, portakal kabuğu kabuğu ve dolu hasarı olarak bilinir. Araştırmalar, ergenlik sonrası kadınların% 80-90'ında görülen bir sorun olduğunu göstermektedir (1). Vücutlarındaki kas ve yağ dağılımının değişken olması nedeniyle erkeklerde sık görülmez.

Selülit genellikle uyluk ve kalçalarınızda oluşur, ancak başka bölgelerde de görülebilir.

Uylukta Selülite Neden Olan Nedir?

Uyluk bölgesi doğal olarak daha fazla yağ dokusu içerdiğinden selülitin daha kolay gelişmesini sağlar. Bu bölgede (veya herhangi bir bölgede) selülite neden olan diğer faktörler şunlardır:

• Kişinin yaşı
• Vücudunuzdaki östrojen seviyeleri
• Ailede selülit öyküsü
• Kilo almak
• Kolajen kaybı
• Epidermisin incelmesi

Şimdi vücut selülitinizi azaltmaya yardımcı olabilecek ev ilaçlarına bakacağız.

Selülitten Nasıl Kurtulunur?

1. Masaj

Shutterstock

Masajlar hem bedeni hem de zihni gevşetmeye yardımcı olur. Vücudunuzdaki bölgelere selülit ile masaj yapmak cildin önemli ölçüde pürüzsüzleşmesine neden olabilir (2). Ayrıca lenfatik drenajı kolaylaştırdığı için selülitte azalmaya neden olabilir.

Sorunlu bölgelere masaj yapmak için kullanılan masaj kremi türü, işlemi daha etkili hale getirir. Cildi sıkılaştırmaya ve selüliti azaltmaya yardımcı olmak için bu prosedürü birkaç kez tekrarlamak önemlidir.

2. Biyoaktif Kolajen Peptitler

Shutterstock

Biyoaktif kollajen peptidleri diyet takviyeleridir. Bu takviyelerin, yemeğinizle birlikte alındığında selüliti azaltmaya yardımcı olduğu görülmüştür.

Bazı çalışmalar, kolajen peptit takviyelerinin dermal hücresel metabolizma üzerinde uyarıcı bir etkiye sahip olabileceğini göstermektedir. Bu, selülit miktarını azaltabileceği ve cildinizin dermal yapısını eski haline getirebileceği anlamına gelir (3). Bununla birlikte, biyoaktif kolajen peptitlerinin selüliti azaltabileceğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Dikkat: Diyet takviyelerini yalnızca doktorunuz tarafından reçete edildiğinde alın.

3. Kendinden Tabaklayıcılar

Shutterstock

Kendinden bronzlaştırıcılar kullanılarak selülit görünümü önemli ölçüde azaltılabilir. Bunlar uygun maliyetlidir ve selüliti daha az görünür hale getirdiği bilinmektedir (özellikle daha koyu ten tonlarında) (4).

En iyi sonuçları elde etmek için önce sorunlu bölgelerde bir peeling kullanın. Ardından bronzlaşma ürününü uygulayın.

4. Öğütülmüş Kahve

Shutterstock

Kahve kafein içerir. Araştırmalar, kafeinin lipoliz üzerinde uyarıcı bir etkiye sahip olduğunu ve bu nedenle muhtemelen selüliti azaltmaya yardımcı olduğunu göstermektedir (5).

İhtiyacın olacak

• 2-3 yemek kaşığı kahve telvesi
• Taşıyıcı yağ

Ne yapmak zorundasın

1. Kahve telvesini taşıyıcı yağ ile karıştırın.
2. Bu macunu cildinizin sorunlu bölgelerine uygulayın. Dairesel hareketlerle masaj yapın.
3. 10 dakika sonra ılık suyla yıkayın.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bu işlemi haftada en az 3 kez tekrarlayabilirsiniz.

5. Aloe Vera

Shutterstock

Aloe vera, cilt problemlerini tedavi edebilen zengin bir biyoaktif bileşik kaynağıdır. Aloe vera özleri, kollajen sentezine yardımcı olabilir (6). Bu, cildi sıkılaştırmaya yardımcı olur ve selüliti azaltabilir.

İhtiyacın olacak

2-3 yemek kaşığı aloe vera jeli

Ne yapmak zorundasın

1. Biraz aloe vera jeli alın ve sorunlu bölgeye nazikçe masaj yapın.
2. Dairesel hareketlerle masaj yapın (bu aynı zamanda daha iyi emilimi kolaylaştırır).

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bu işlemi haftada en az 3 kez tekrarlayabilirsiniz.

6. Greyfurt Yağı

Shutterstock

Greyfurt yağının adipogenezi engelleyebilen biyoaktif bileşiklere sahip olduğu bilinmektedir (7). Bu, bu yağı selülitli bölgelerde kullanabileceğiniz ve bu bölgelerdeki fazla yağlarda azalma görebileceğiniz anlamına gelir.

İhtiyacın olacak

• 2-3 damla greyfurt yağı
• 1-2 damla taşıyıcı yağ

Ne yapmak zorundasın

1. Bir pamuk topunun üzerine taşıyıcı yağ ile karıştırılmış 2-3 damla greyfurt yağı sürün.
2. Bunu sorunlu bölgelere nazikçe masaj yapın.
3. Yaklaşık bir saat bekletin ve yıkayın.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Haftada 3-4 kez tekrarlayın.

7. Biberiye Yağı

Shutterstock

Biberiye yağı, karnosol ve karnozik asit içerir (8). Bu bileşikler, adipogeneze karşı inhibe edici bir etki gösterir, dolayısıyla selüliti azaltır.

İhtiyacın olacak

• 2-3 damla biberiye yağı
• 1-2 damla taşıyıcı yağ

Ne yapmak zorundasın

1. İki ila üç damla biberiye yağını bir ila iki damla taşıyıcı yağ ile karıştırın.
2. Pamuklu bir topun üzerine birkaç damla karışımı damlatın.
3. Bunu sorunlu bölgelere nazikçe masaj yapın.
4. Yaklaşık bir saat bekletin ve yıkayın.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Haftada 3-4 kez tekrarlayın.

8. Yeşil Çay

Shutterstock

Yeşil çay kateşin içerir. Bu bileşikler vücuttaki yağ içeriğinde bir azalma gösterir ve ayrıca metabolizma seviyelerini artırır (9). Bu da vücudunuzdaki selüliti azaltmaya yardımcı olabilir (10).

İhtiyacın olacak

Yeşil çay poşeti

Ne yapmak zorundasın

1. Bir bardak kaynar suya bir poşet çay koyun.
2. Çayı sıcakken tüketin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Günde en az 2 bardak yeşil çay tüketebilirsiniz.

9. Tarçın

Shutterstock

Tarçın, sinnamaldehit ve bir dizi başka polifenol içerir (11). Bu bileşikler, lipogeneze karşı inhibe edici bir etki sergiler ve ağırlığın düşürülmesine yardımcı olur, böylece muhtemelen selüliti azaltır.

İhtiyacın olacak

• 1 yemek kaşığı toz tarçın
• 2-3 yemek kaşığı bal
• Ben litre kaynamış su

Ne yapmak zorundasın

1. Kaynamış suya bir çorba kaşığı toz tarçın ekleyin.
2. 30 dakika bir kenara koyun.
3. Balı ekleyin ve iyice karıştırın.
4. Karışımı sıcakken tüketin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Günde en az 2 bardak bu kaynatma tüketmelisiniz.

10. Zerdeçal

Shutterstock

Zerdeçal, curcumin adı verilen zengin bir biyoaktif bileşik kaynağıdır. Curcumin, vücudunuzdaki yağ içeriğini azaltmaya yardımcı olur, böylece selülit görünümünü azaltır (12).

İhtiyacın olacak

• 1 yemek kaşığı zerdeçal tozu
• 1 yemek kaşığı bal

Ne yapmak zorundasın

1. Kalın bir macun elde etmek için iki malzemeyi iyice karıştırın.
2. Bu macunu günde en az iki kez yutun.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bu macunu birkaç hafta boyunca günde iki kez tüketmelisiniz.

Bu, selüliti azaltmaya yardımcı olabilecek ev ilaçlarının bir listesiydi. Bunlara ek olarak, belirli tedavi seçeneklerini de değerlendirebilirsiniz.

Tedavi seçenekleri

Selüliti azaltmak için birkaç tıbbi seçenek arasından seçim yapabilirsiniz. Bunlar:

• Akustik Dalga Terapisi

Bu, selülitten kurtulmak için birkaç seans ses dalgalarının kullanılmasını içeren bir tedavi seçeneğidir.

• Lazer Tedavisi

Bu tedavi, fazla yağ dokularını parçalamak ve böylece selüliti azaltmak için bir lazer kullanımını içerir.

• Subcision

Bu, doktorun selülite neden olan bağ dokusunu parçalamak için cildinize bir iğne sokmasını gerektiren invaziv bir tedavidir.

• Hassas Doku Bırakma

Bu, bir dizi küçük bıçak kullanılarak bağlayıcı bantların kesilmesini içeren vakum destekli bir prosedürdür. Bu prosedür bir yıldan fazla sürebilir.

Selüliti azaltmaya yardımcı olabilecek birkaç egzersiz.

Selülitten Kurtulma Egzersizleri

• Çömelme

Bu egzersize ayaklarınızı hafifçe ayırarak düz durarak başlayın. Vücudunuzun geri kalanını gevşeterek kollarınızı önünüze kaldırın. Şimdi çömelin (duruşunuz yarı oturma pozisyonuna benzemelidir). Bu pozu 2 dakika tutun. Başlamak için 10 tekrar yapabilir ve yavaşça her biri 10 tekrardan oluşan 2-3 sete yükseltebilirsiniz.

• Squat atlama

Bu, önceki egzersizin bir çeşididir. Bir çömelme için başlangıç ​​pozisyonunu alın. Ellerinizi yanlarda tutun ve çömelme pozisyonunda zıplayıp inin. Bu pozu 30 saniye basılı tutun. Başlangıçta 10 tekrar yapabilir ve ardından her biri 10 tekrarlı 2 set yaparak yavaşça artırabilirsiniz.

Selüliti azaltmaya yönelik daha fazla egzersiz için bu makaleyi inceleyebilirsiniz.

Bu makalenin size selülitten kurtulmak için neler yapabileceğinize dair kapsamlı bir fikir vermesini umuyoruz. Umarım bu ilaçlar size en iyi sonuçları verir ve sizi ince ve tonlu gösterir.

Bu gönderiyi beğendin mi? Herhangi bir geri bildiriminiz var mı? Aşağıdaki kutuya bir yorum bırakarak bize bildirin.

Sıkça Sorulan Sorular

Hangi yiyecekler selülite neden olur?

Et, süt ürünleri, peynir, fast food ürünleri gibi işlenmiş ve rafine edilmiş yiyecekler kilo almanıza ve aynı zamanda selülite yol açmanıza neden olabilir.

Selülit yaşla birlikte kötüleşir mi?

Kadınlar yaşlandıkça hormon seviyelerinde bir dengesizlikle karşılaşırlar. Bu, vücut daha az miktarda östrojen ürettiğinden selülit görünümünü kötüleştirebilir.

Kuru fırçalama selülite yardımcı olur mu?

Kuru fırçalama, kan dolaşımını ve lenfatik drenajı kolaylaştırmaya yardımcı olabilir. Bu selüliti azaltmaya yardımcı olabilir.

Hacamat selüliti azaltabilir mi?

Hacamat, kan ve diğer sıvıların dolaşımını artırır ve sıvı birikmesini önler. Bu, cildinizdeki selülit içeriğini azaltmaya yardımcı olabilir.

12 kaynak

Stylecraze katı kaynak bulma kurallarına sahiptir ve hakemli araştırmalara, akademik araştırma kurumlarına ve tıbbi derneklere dayanır. Üçüncül referansları kullanmaktan kaçınırız. İçerik politikamızı okuyarak içeriğimizin doğru ve güncel olmasını nasıl sağladığımız hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

• Selülit: kanıta dayalı bir inceleme, American Journal of Dermatology, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25940753%20

• Masaj tedavisinin selülit üzerinde ultrason görüntüleme ile izlenen etkinliği., Cilt Araştırma ve Teknolojisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27333491

• Spesifik Kolajen Peptidlerle Diyet Takviyesi Selülit Morfolojisi Üzerinde Vücut Kitle İndeksine Bağlı Yararlı Bir Etkiye Sahiptir, Tıbbi Gıda Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4685482/

• VÜCUT DİSMORFİK BOZUKLUKTA TANNING, Psychiatric Quarterly, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1622896/

• Retinol, kafein ve ruskojenin içeren bir anti-selülit ürününün aktivitesinin, çeşitli invazif olmayan yöntemlerin bir kombinasyonu ile çift kör değerlendirmesi, Journal of Cosmetic Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11479653

• Diyet takviyelerinin seçilen bileşenlerinin cilt durumu üzerindeki etkisi, Dermatoloji ve Alerjideki Gelişmeler, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4112259/

• Greyfurt yağı, kültürlenmiş subkutanöz adipositlerde adipogenezi zayıflatır, Planta Medica, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20143292

• Selülit için Rosmarinus officinalis, Annona squamosa ve Zanthoxylum clava-herculis'ten Ekstrelerden Oluşan Standart Bir Kompozisyon, Farmakognozi Araştırması, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5717783/

• Yeşil çayın kilo kaybı ve kilo kontrolü üzerindeki etkileri: bir meta-analiz, International Journal of Obesity, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19597519/

• Yeşil Çay Ekstraktının Dinlenme ve Egzersiz Sırasında Yağ Oksidasyonu Üzerindeki Etkisi: Etkinlik ve Önerilen Mekanizmalar, Beslenmedeki Gelişmeler, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3649093/

• Tarçının metabolik sendrom üzerindeki etkileri: mekanizmalarına dayalı bir inceleme, İran Temel Tıp Bilimleri Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5220230/

• Zerdeçal, Altın Baharat, Bitkisel Tıp: Biyomoleküler ve Klinik Yönler, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92752/