Uyuşukluk ve tembellikten nasıl kurtulurum

Günün daha iyi bir bölümünde kendinizi yorgun ve uykulu hissediyor musunuz? Uyuşukluk veya basitçe tembel hissetmek, belirli tıbbi durumların veya aşırı stres, kaygı ve hatta depresyon gibi zihinsel sorunların bir sonucu olabilir. Şaşırtıcı olan, bebeklerin ve küçük çocukların bile uyuşukluğa duyarlı olabilmesidir! Bütün bunlar, kişinin günlük yaşamına müdahale etmesini önlemek için en erken zamanda bu durumu düzeltme ihtiyacını vurgular. Uyuşukluğun doğal yolla tedavi edilmesi hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin!

İçindekiler

• Uyuşukluk Nedir?
• Uyuşukluk Belirtileri
• Uyuşukluğun Sebepleri Nedir?
• Uyuşukluk ve Tembelliği Doğal Yollarla Nasıl Tedavi Ederiz?
• Uyuşukluğu Tedavi Etmek İçin En İyi Yiyecekler Nelerdir?
• Önleme İpuçları

Uyuşukluk Nedir?

Uyuşukluk, birçok tıbbi sorunla ilişkili yaygın bir durumdur ve bireyi uykulu ve yorgun (hem zihinsel hem de fiziksel) hissettirir.

Aşağıdaki semptomlarla tanımlanabilir.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Uyuşukluk Belirtileri

Uyuşukluktan muzdarip bireyler yaşayabilir:

• Ruh hali
• Azaltılmış düşünme yeteneği
• Yorgunluk
• Düşük enerji
• Halsizlik

Daha önce bahsedildiği gibi, uyuşukluk birçok altta yatan tıbbi durumla ilişkili bir semptomdur. Bunlar aşağıdakileri içerebilir.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Uyuşukluğun Sebepleri Nedir?

Uyuşuk hissetmenize neden olabilecek sağlık koşulları

şunları içerir: https://medlineplus.gov/ency/article/003088.htm

• Anemi
• Grip
• Mide virüsü
• Karbonmonoksit zehirlenmesi
• Dehidrasyon
• Hipertiroidizm
• Ateş
• Hipotiroidizm
• Beynin şişmesi (hidrosefali)
• Lyme hastalığı
• Böbrek yetmezliği
• Menenjit
• Hipofiz kanseri gibi hipofiz hastalıkları
• Zayıf beslenme
• Uyku apnesi gibi uyku bozuklukları
• Travmatik beyin hasarı
• İnme

Uyuşukluğa neden olabilecek zihinsel sağlık bozuklukları şunları içerir:

• Premenstrüel sendrom (PMS)
• Büyük depresyon
• Doğum sonrası depresyon

Uyuşukluk, narkotik ilaçlar gibi bazı ilaçlardan da kaynaklanabilir.

Tartışıldığı gibi, uyuşukluk bebeklerde ve çocuklarda da ortaya çıkabilir. Uyuşuk bebeklerde ortaya çıkabilecek semptomlar şunlardır:

• Uyandırılma zorluğu
• Yüksek ateş
• Dehidrasyon belirtileri
• Ani kızarıklıkların görünümü
• 12 saatten fazla zorla kusma

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Uyuşukluk ve Tembellik Nasıl Doğal Yollarla Tedavi Edilir

1. Su iç
2. Uçucu yağlar
3. Fesleğen yaprağı
4. Kahve
5. Bal
6. Limon
7. Yeşil çay
8. Magnezyum

1. Su İçin

Shutterstock

Kendinizi sulu tutmak, uyuşukluk ve tembelliği tedavi etmenin ve önlemenin harika bir yoludur. Dehidrasyon sizi yorgun ve yorgun hissetmenize neden olabilir. Bu nedenle, yeterli miktarda su ve diğer sağlıklı sıvıların alınması önemli bir etkiye sahip olabilir.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

2. Uçucu Yağlar

a. Fesleğen Esansiyel Yağı

Shutterstock

İhtiyacın olacak

• 2-3 damla fesleğen yağı
• Bir difüzör
• Su

Ne yapmak zorundasın

1. Bir difüzörü suyla doldurun.
2. Üzerine 2-3 damla fesleğen yağı ekleyin ve iyice karıştırın.
3. Dağınık fesleğen aromasını içinize çekin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde 1 ila 2 kez yapmalısınız.

Neden İşe Yarıyor

Fesleğen yağının uyarıcı özellikleri konsantrasyonunuzu artırmaya, duyularınızı keskinleştirmeye, stres ve depresyonu hafifletmeye yardımcı olur (1).

b. Nane Özü Yağı

Shutterstock

İhtiyacın olacak

• 2-3 damla nane yağı
• Bir difüzör
• Su

Ne yapmak zorundasın

1. Su dolu bir difüzöre birkaç damla nane yağı ekleyin.
2. Dağınık aromayı içinize çekin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde en az iki kez yapmalısınız.

Neden İşe Yarıyor

Araştırmalar, aromaterapinin yorgunluk ve diğer uyuşukluk semptomlarının tedavisinde çok işe yaradığını gösteriyor. Nane yağı, zihinsel yorgunluğu ve stresi hafifletmede fesleğen yağına benzer şekilde çalışır (2).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

3. Fesleğen Yaprağı

Shutterstock

İhtiyacın olacak

• 10 fesleğen yaprağı
• 1 su bardağı su

Ne yapmak zorundasın

1. Fesleğen yapraklarını bir bardak suya ekleyin.
2. Bir tencerede kaynatın.
3. 5 dakika pişirin ve süzün.
4. İçmeden önce solüsyonun biraz soğumasına izin verin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Optimum fayda için bunu günde iki kez içmelisiniz.

Neden İşe Yarıyor

Fesleğen, stresi, kaygıyı ve uyuşukluğu azaltmanın yanı sıra biliş geliştirici özellikler sergiler (3).

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

4. Kahve

Shutterstock

İhtiyacın olacak

• 1 yemek kaşığı kahve tozu
• 1 su bardağı su
• Şeker (gerektiği kadar)

Ne yapmak zorundasın

1. Bir bardak suya bir çorba kaşığı kahve tozu ekleyin.
2. Kaynatın ve pişirin.
3. Kahveye biraz şeker ekleyin ve biraz soğuduktan sonra için.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Günde 1-2 fincan kahve içebilirsiniz.

Neden İşe Yarıyor

Kahvede bulunan kafein, uyanıklığınızı ve enerji seviyenizi artırır (4).

Dikkat

Sizi yorgun ve uykulu hissettirerek daha da uyuşuk hale getirebileceği için günde iki fincandan fazla kahve içmeyin.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

5. Tatlım

Shutterstock

İhtiyacın olacak

Birkaç çay kaşığı saf bal

Ne yapmak zorundasın

En sevdiğiniz tatlı veya smoothie'deki şekeri birkaç çay kaşığı balla değiştirin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Günlük bal tüketmelisiniz.

Neden İşe Yarıyor

Baldaki karbonhidratlar enerji seviyenizi yükseltir ve uyuşuklukla mücadeleye yardımcı olur. Aslında bal aynı zamanda