İçindekiler:
- Yoganın Bir Saatinde Yakılan Kalori:
- 1. Hatha Yoga
- 2. Ashtanga Yoga
- 3. Bikram Yoga
- 4. Vinyasa Yoga (Akış Yogası)
- Dikkat:
Yoga manyağı mısın? Sağlık ve zindeliğe ulaşmanın eksiksiz bir yolu olarak yogaya yemin ediyor musunuz? Eğer tonunuzu düşürmek ve iç huzuru kazanmak istiyorsanız, yoga en iyi seçeneğinizdir! Çarpık asanalar ve meditasyon tekniklerinin birçok fiziksel ve zihinsel faydası vardır.
Not: Kilo kaybı ve gevşeklik, yoganın özü değil yan ürünleri olabilir.
Ancak yoga, flab'ı kaybetmenize yardımcı olabilir mi? Kilo kaybı için en etkili yoga tekniği hangisidir? Öğrenmek için okumaya devam edin!
Yoganın Bir Saatinde Yakılan Kalori:
Lawson Yoga'nın kurucusu Jill Lawson, "Kalori harcamasını test etme yöntemi yalnızca kalp atış hızına bağlıysa, Bikram ve diğer sıcak yoga dersleri en çok kalori yakan yoga stilleri olarak listelerin başında gelebilir." Diyor.
Ancak, daha yüksek bir kalp atış hızı, daha yüksek kalori yakımı anlamına gelmez. Diğer faktörler kalori yakmadan kalp atış hızını artırabilir.
Artık kalp atış hızı ve yakılan kalori miktarının birbirine bağlı olmadığını bildiğimize göre, farklı yoga tarzlarına bakalım ve her stilin kaç kalori yaktığını da not edelim.
Genellikle yoga yapmak stile, poza ve kişiye bağlı olarak saatte 100 ila 450 kalori yakmanıza yardımcı olabilir.
1. Hatha Yoga
Resim: Shutterstock
Bu yoga formunun bir saatlik seansı 189 kalori yakmanıza yardımcı olur. Hatha Yoga, batıdaki en popüler yoga şeklidir. Yoga duruşlarının temel uygulamasıdır. Sürekli harekete dayanıyor gibi görünse de, dengeli bir poz tutmak da hatha yoganın önemli bir özelliğidir. Yogayı keşfetmek isteyenler için en iyi seçenektir ve aynı zamanda canlandırıcı bir deneyim olabilir.
2. Ashtanga Yoga
Resim: Shutterstock
Saatte 351 kalori yakmanıza yardımcı olur. Ashtanga Yoga, nefes alma tekniğini bir dizi sabit duruşla birleştirir. Ashtanga Yoga, arteriyel sağlığı artırır ve zihninizi rahatlatmanıza yardımcı olur. Bunu uygularken, katı bir duruş düzenine uymanız gerekir. Ashtanga Yoga, vücudunuzdaki toksinleri ve diğer atık parçacıkları yakan 'iç ısı' yaratarak kanı arındırmaya yardımcı olur.
3. Bikram Yoga
Resim: Shutterstock
Saatte 477 kalori yakmanıza yardımcı olur. Kilo vermek istiyorsanız yoganın en iyi versiyonudur. Bikram Yoga seansı 90 dakikaya kadar sürebilir. Kas esnekliğini artırmak için ısıtılmış bir odada 26 duruş ve iki nefes egzersizi yapmanız gerekir. Artan terleme, vücudunuzu detoksifiye etmenize yardımcı olacaktır.
4. Vinyasa Yoga (Akış Yogası)
Resim: Shutterstock
594 kalori yakmanıza yardımcı olur. Vinyasa Yoga veya Flow yoga akıcı pozlara sahiptir. Kalori yakımının sürekli olmasını sağlayan sürekli hareket içerir. Vinyasa yoga katı değildir ve önceden belirlenmiş bir sırayı izlemez. Her seferinde farklı bir rutini dört gözle bekleyebilirsiniz.
Dikkat:
Yukarıdaki yoga egzersizlerinin sadece tamamlayıcı teknikler olduğunu unutmayın. Yaralanmaları önlemek için pozun hizalamasını, yapısını ve kompozisyonunu doğru bir şekilde elde etmek için yavaş ve istikrarlı bir şekilde başlamalısınız. Yoga harika bir egzersiz şeklidir ve kilo verme programına katkıda bulunur. Öyleyse bu bir saatlik yoga egzersizini normal rejiminize dahil etmeye hazır mısınız? Zihniniz ve vücudunuz için bütünsel bir çalışmadır.
Artık bir saatlik yogada yakılan kalorileri ayrıntılı olarak bildiğinize göre, deneyip deneyemeyeceğinizi bize bildirin. Yoga kilo vermenize yardımcı olduysa, lütfen aşağıdaki kutuya yorum yaparak yoga rejiminizin ayrıntılarını bizimle paylaşın!