İçindekiler:
Kilo vermek istiyorsun, ancak spor salonunda ağırlık kaldırmak veya terlemek için değil mi? Ve bu süreçte vücudunuzu esnek hale getirmek ister misiniz? Öyleyse, Surya Namaskar'ın kadim yoga pratiği tam size göre!
Surya Namaskar, kilo vermenin en harika ve basit tekniklerinden biri olarak kabul edildi. Eski, güçlü ve yüzyıllardır uygulanan bir şey. Vücudu esnek, fit ve güçlü kılar. Uzmanların çoğu, Surya Namaskar'ın metabolizmayı hızlandırdığını ve yağsız kasların oluşumuna yardımcı olduğunu iddia etti. Bu günlerde kısa sürede böylesine harika sonuçlar veren bir antrenman bulmanız pek mümkün değil!
Öyleyse daha fazla gecikmeden, bu şaşırtıcı ve antik yoga tekniğini kullanarak kilo vermenin yollarına geçelim!
Surya Namaskar Hakkında Her Şey Nedir?
Surya Namaskar, İngilizce'de Güneşi Selamlama olarak da bilinir. 12 vücut duruşunun ortak bir dizisidir. Bu asanaların her biri önce vücudun sağ tarafı, ardından sol tarafı gerdirilerek gerçekleştirilir. Bu bir tur Güneşi Selamlama yapar. 12 tur, yani 24 asanalık bir set yapılmalıdır. Bu asanaların boğaz, göğüs, kalp, mide, bağırsak ve bacaklar üzerinde olağanüstü etkileri vardır. Daha basit bir deyişle, Güneşi Selamlama veya Surya Namaskar, başlı başına eksiksiz bir vücut egzersizidir. Surya Namaskar'daki duruşlar, sürekli ritmik olarak nefes alıp verirken esneme ve bükülmeden kasları germeye kadar uzanıyor. Bunun için yoga uzmanları, Surya Namaskar'ı güç yogasının temeli olarak adlandırdı. Power yoga, daha kısa sürede daha fazla sağlık yararı elde etmeyi amaçlar. Yani çok meşgulseniz veya daha kısa sürede kilo vermek istiyorsanız,bu yoga egzersizi tam size göre.
Diğer asana gibi, Surya Namaskar da aç karnına uygulanmalıdır. Bu