Çatlakları etkili bir şekilde nasıl önleyebilirim?

Veriler, hamile kadınların yaklaşık% 90'ında, ergen kadınların% 70'inde ve ergen erkeklerin (spora aktif olarak katılanlar)% 40'ında çatlaklar oluştuğunu göstermektedir (1).

Cildiniz sınırlarının ötesine gerildiğinde çatlaklar oluşur. Onlardan kaçmanın bir yolu olmasa da, çatlakları önlemek veya yoğunluğunu azaltmak için cildinizi esnek kılmanın yolları vardır. Bu makalede, çatlakları önlemeye ve görünümlerini azaltmaya yardımcı olacak yöntemler anlatılmaktadır.

Çatlaklar Nasıl Önlenir: İzlenecek 10 İpucu

Hayatınızın herhangi bir noktasında çatlaklar geliştirebilirsiniz. Çatlak geliştirme riskiniz varsa (risk faktörlerini makalenin ilerleyen bölümlerinde ele aldık), riski azaltmak için yapabileceğiniz birkaç şey aşağıda belirtilmiştir:

1. Cildinizi Nemlendirin

Doğru nemlendirme cildinizin esnekliğini artırır. Nemlendirmenin çatlakların etkisini azaltmaya ve hatta onları önlemeye yardımcı olabileceği varsayılmaktadır.

Hamile kadınlar üzerinde yapılan bir araştırma, nemlendirici uygulamasının çatlakların şiddetini azalttığını buldu. Çalışma, merhemde nemlendiricilerin (yağlar ve E vitamini gibi) kullanıldığını belirtti. Bileşenlerin herhangi bir ek etkisi olabilir veya olmayabilir (2).

2. D Vitamini Alımınızı Artırın

Bir çalışma, insan serumundaki düşük D vitamini seviyelerinin çatlak geliştirme riskini artırdığını bulmuştur (3). Ancak, çalışma sonuçsuzdur ve bu konuda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Diyetinize daha fazla D vitamini yönünden zengin yiyecekler eklemeyi deneyebilirsiniz. Bir doktora danıştığınızdan emin olun.

3. Kilonuzu Yönetin

Sağlıklı bir kiloyu korumak, çatlakları önlemenin anahtarıdır. Hızlı kilo aldığınızda, cildiniz hızla gerilir ve bu genellikle çatlaklara neden olur. Hızlı kilo verdikten sonra da çatlaklar fark edebilirsiniz. Vücut geliştiriciler, büyüme atağı yaşayan ergenler ve hamile kadınlar hızlı kilo alıp verme yaşayabilir.

4. Bol Su İçin

Çatlak oluşma riskinizi azaltmak için susuz kalmamak çok önemlidir. Ortalama olarak 2 litreye (64 sıvı ons) yakın suya ihtiyacınız vardır. Bu ölçüm vücudunuzun hidrasyon ihtiyacına göre değişebilir. Hamileyseniz, sizin için doğru miktarda su alımını öğrenmek için bir doktora danışın.

5. Kortikosteroidlerden Kaçının

Kortikosteroid kullanımı ve kötüye kullanımı (oral ve topikal) çatlaklarla bağlantılıdır (2). Vücut geliştiriciler genellikle dokuları genişletmek ve kasları inşa etmek için steroid kullanırlar, bu da cildi gerebilir ve iz bırakabilir.

Kortikosteroidler astım, egzama, Crohn hastalığı, kolit, vb. Gibi sağlık durumlarında kullanılır. Kortikosteroid alıyorsanız, çatlakları önlemenin yolları için doktorunuza danışın.

6. Dengeli Bir Diyet Uygulayın

Çok yönlü faydaları vardır. Sağlıklı bir diyet uygulamak kilonuzu korumanıza yardımcı olabilir. Taze meyve ve sebzeleri yemek (yüksek su içeriğine sahip) vücudunuzdaki hidrasyon seviyelerini korumaya yardımcı olur. Ayrıca, gıdalardaki besinler ve vitaminler cildinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir. Tüm bu faktörler çatlakların önlenmesine yardımcı olabilir.

7. Düzenli Egzersiz Yapın

Aktif kalmak, sağlıklı vücut ağırlığını korumanıza yardımcı olur. Ayrıca, bir eğitmen gözetiminde egzersiz yapmak, cildinizi zorlamadan kademeli olarak kas gücü oluşturmanıza yardımcı olabilir. Bu, çatlakların önlenmesine yardımcı olabilir.

8. Güneş Kremi Kullanın

Güneş ışınları cildinizdeki kolajen liflerine zarar verebilir (4). Kolajen takviyeleri (elastin ile birlikte) cildi gergin ve elastik tutar. Güneş kremi kullanmak çatlakların görünümünü iyileştirmeyebilir, ancak cildinizi UV ışınlarından koruyabilir ve daha fazla çatlak oluşma riskini önleyebilir.

9. Sigara İçmekten Kaçının

Tütün dumanına maruz kalmak elastinin bozulmasına neden olur (5). Sigara içmek akciğer fonksiyonunu bozabilir ve cildin elastikiyetini etkileyebilir. Aynı zamanda çatlaklar oluşmaya yatkın hale getirir.

10. Erken Çatlakları Tedavi Edin

Taze çatlakların (veya kırmızı çatlakların) tedavisi, eski veya beyaz çatlaklardan daha kolaydır. Hızlı eylem onları ortadan kaldırmayabilir, ancak görünüşlerini büyük ölçüde azaltabilir.

Bunlar alabileceğiniz önleyici tedbirlerdir. Bununla birlikte, çatlaklar geliştirirseniz, bunları erken aşamalarda tedavi etmek görünümlerini iyileştirebilir. İşte düşünebileceğiniz tedavi seçenekleri.

Çatlakların Görünüşünü Azaltacak Tedaviler

1. Lazer Tedavisi

Birkaç çalışma, lazer tedavisinin çatlakların görünümünü iyileştirmeye yardımcı olabileceğini buldu. Ablatif olmayan 1540 nm fraksiyonel lazerin, çatlakların görünümünü% 1 ila% 24 oranında iyileştirdiği bulunmuştur. 1064 nm uzun atımlı Nd: YAG lazerin kırmızı çatlakları iyileştirmede faydalı olduğu bulunmuştur (2).

2. Mikroiğne

Mikroiğne, erken ve geç çatlakların görünümünü iyileştirmenin bir başka etkili yoludur (6). Bir çalışma, topikal askorbik asit (C vitamini) ile mikroiğnelemenin çatlakların görünümünü iyileştirmeye yardımcı olabileceğini ve incelenen hastaların% 85,8'inin sonuçlardan memnun veya çok memnun olduğunu gösterdi (7).

3. PRP Enjeksiyonları

Bir araştırmaya göre, PRP (trombositten zengin plazma) enjeksiyonları, çatlakların görünümünü iyileştirmede etkili oldu (8). Plazma, hastanın kanından elde edilir ve hedef bölgede iyileşmeyi (kolajen ve elastin üretimini artırarak) tetikler.

4. Mikrodermabrazyon

Mikrodermabrazyon, cildinizin üst tabakasının küçük bir el cihazıyla çıkarılmasını içerir. Bu cilt dokusunu ve tonunu yenilemeye yardımcı olur. Çalışmalar, mikrodermabrazyonun çatlakların görünümünü iyileştirmeye yardımcı olabileceğini bulmuştur (2).

5. Retinoid Merhemler (Tretinoin)

Tretinoin, erken çatlakların görünümünü iyileştirmede faydalıdır. Rastgele, açık bir çalışmada, araştırmacılar% 0.05 tretinoin kreminin kırmızı çatlakların şiddetini azaltmaya yardımcı olduğunu buldular (2).

6. Glikolik Asit

Bu alfa hidroksi asit, daha yüksek bir yüzdede kullanıldığında çatlakların görünümünü iyileştirmede faydalı olabilir. Bir çalışma,% 70 glikolik asidin altı aylık sürekli kullanımdan sonra çatlakların görünümünü iyileştirdiğini buldu (9).

Bu ipuçları çatlakların önlenmesine yardımcı olabilir. Ayrıca, erken çatlakların sertleşmesini önlemeye yardımcı olurlar. Hepimiz çatlaklar geliştirebilirken, aramızda bunları geliştirme olasılığı daha yüksek olan birkaç kişi var. Risk faktörlerinin farkında olmak, hazırlıklı olmanıza yardımcı olabilir.

Çatlaklar: Hamilelik ve Diğer Risk Faktörleri

Sizi çatlaklara karşı savunmasız kılan faktörler şunlardır:

1. Hamilelik

Bu, bir kadını çatlaklara karşı savunmasız kılan en yaygın faktördür. Hamileyken sadece vücudunuz değil cilt dokularınız da değişime uğrar. Vücudunuz büyüyen fetüse yer açmaya başladığında çatlaklar geliştirirsiniz.

Çatlaklar genellikle hamileliğin altıncı ve yedinci aylarında ortaya çıkmaya başlar ve hamile kadınların% 50 ila% 90'ı bunları geliştirir (10). Bu işaretler karın, uyluk ve göğüslerde görünebilir.

2. Genetik

3. Hızlı Kilo Verme / Alma

4. Steroid İlaçlar

Kortikosteroidlerin uzun süre kullanılması çatlakların oluşmasına neden olabilir. Steroid ilaçlar cildinizdeki kolajen seviyelerini düşürür. Sonuç olarak, cildiniz kendini geremeyebilir ve çatlaklar geliştirirsiniz (11).

5. Göğüs Büyütme

6. Sağlık Koşulları

Marfan Sendromu ve Cushing Hastalığı gibi bazı sağlık koşulları da çatlaklara neden olabilir (12), (13).

Çatlaklar genellikle kendiliğinden kaybolur veya zamanla daha az fark edilir hale gelir. Cildinizin iyileşme oranına bağlıdır.

Çoğumuz çatlaklarımızı göstermekte rahat değiliz ve onları saklamayı tercih ediyoruz. Bu satırlar, vücudumuzun yaşamımız boyunca nasıl büyüdüğünü ve değiştiğini hatırlatır. Kendi teninizde rahat olun ve yaşadığı mücadeleyi takdir edin. Vakanıza en uygun yöntemi belirlemek için bir doktorla konuşun.

Okuyucuların Soruları İçin Uzman Cevapları

Hamilelikte çatlakları önleyebilir misiniz?

Cildinize nasıl baktığınıza ve nasıl tepki verdiğine bağlıdır. Çatlaklar kaçınılmazdır, ancak uygun bakım ve tedavi ile daha az fark edilebilir hale gelebilir.

Hindistan cevizi yağı çatlakları önleyebilir mi?

Hindistan cevizi yağı cildi nemlendirebilir ve elastikiyetini artırabilir, böylece gerilse bile izler daha az görünür hale gelir. Ancak çatlakları önleyemez.

Hamilelikte çatlakları önlemek için en iyi ürün nedir?

Bio-Oil kullanabilir veya ürün önerileri için doktorunuza danışabilirsiniz.

Çatlaklar hiç gerçekten kaybolur mu?

Hayır, asla uzaklaşmazlar. Zamanla veya tedaviyle kaybolurlar.

13 kaynak

Stylecraze katı kaynak bulma kurallarına sahiptir ve hakemli araştırmalara, akademik araştırma kurumlarına ve tıbbi derneklere dayanır. Üçüncül referansları kullanmaktan kaçınırız. İçerik politikamızı okuyarak içeriğimizin doğru ve güncel olmasını nasıl sağladığımız hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

• Striae Rubra'da Çeşitli Terapötik Önlemlerin Değerlendirilmesi Kutanöz ve Estetik Cerrahi Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4924406/

• Çatlakların yönetimi (çatlak rubralarına odaklanarak). Kutanöz ve Estetik Cerrahi Dergisi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5782435/

• D Vitamini Durumu ve Striae Distensae Arasındaki İlişki: Bir Vaka Referansı Çalışması, Dermatoloji Araştırma ve Uygulaması, Hindawi.

  www.hindawi.com/journals/drp/2015/640482/

• Kronik Güneş Hasarına Sahip İnsan Derisinde Kolajen Değişiklikleri, Fotokimya ve Fotobiyoloji, Wiley Çevrimiçi Kitaplığı,

  onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1751-1097.1993.tb04981.x

• Deri elastikiyetinin kaybı, sigara içenlerde pulmoner amfizem, inflamasyonun biyobelirteçleri ve matriks metaloproteinaz aktivitesi, Solunum Araştırmaları, BioMed Central ile ilişkilidir.

  respiratory-research.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12931-019-1098-7

• İğneleme terapisi ile stria distensae tedavisi: bir pilot çalışma. Dermatolojik Cerrahi, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22913429

• Mikro İğne ve Askorbik Asit ile Kombine Edilen Kalsiyum Hidroksilapatit Çatlakların Tedavisinde Etkilidir. Plastik ve Rekonstrüktif Cerrahi Global Open, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5640351/

• Striae Distensae Tedavisi İnceleme ve Güncelleme. Indian Dermatology Online Journal, ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, Ulusal Sağlık Enstitüleri.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6615396/

• % 70 Glikolik Asit Topikal Tedavisi ve Striae Distensae'nin Yüzeysel Doku Analizi, Plastik ve Rekonstrüktif Cerrahi, Amerikan Plastik Cerrahlar Derneği.

  journals.lww.com/plasreconsurg/FullText/2012/03000/A_Superficial_Texture_Analysis_of_70__Glycolic.81.aspx

• Çatlak önleyici ürünlerin hamilelikte kadınlar tarafından kullanımı: tanımlayıcı, kesitsel bir araştırma, BMC Gebelik ve Doğum, BioMed Central.

  bmcpregnancychildbirth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12884-016-1075-9

• Psoriasis Vulgaris'te Topikal Kortikosteroid Tedavisinin Bir Sonucu Olarak Kapsamlı Striae Distensae, Klinik ve Deneysel Dermatoloji.

  www.medicaljournals.se/acta/download/10.1080/00015550310002747/

• Striae Distensae Histopatolojisi, Marfan Sendromunda Striae ve Yara İyileşmesine Özel Referans ile, The Journal of Investigative Dermatology.

  www.jidonline.org/article/S0022-202X(15)47085-X/pdf

• Cushing Hastalığı: Klinik Belirtiler ve Tanısal Değerlendirme, Amerikan Aile Hekimi.

  www.aafp.org/afp/2000/0901/p1119.html