Güç yogası ve kilo kaybı arasındaki inanılmaz bağ

Yoganın etrafında her zaman baş döndüren bir soru vardır - kilo vermenize yardımcı olur mu? Yoga kesinlikle canlanmanıza ve fazla yağı kaybetmenize yardımcı olur. Ancak Power Yoga farklıdır. Power Yoga ve kilo vermenin bir bağlantısı vardır çünkü Power Yoga bir tür kardiyovasküler egzersizdir. Yoganın her şey için bir çözümü olması şaşırtıcı. Kilo vermek istiyorsanız ve egzersiz seçeneklerini tartıyorsanız, başka yere bakmayın. Power Yoga'ya bir şans verin. Sadece uygulamadan zevk almakla kalmayacak, aynı zamanda biraz kilo da vereceksiniz.

Güç Yogası 101

1. Power Yoga Nedir?
2. Power Yoganın Faydaları
3. Ne Zaman Power Yoga Yapmamalı
4. Güç Yoga Vs. Kardiyo
5. Kilo Kaybı İçin Güçlü Yoga - İdeal Plan

Power Yoga Nedir?

Resim: Shutterstock

Bir Vinyasa uygulaması olan Power Yoga, fitness temelli bir egzersizdir. Köklerini yoganın Ashtanga dalında bulur ve ortak nitelikleri ve faydaları paylaşır. Ashtanga Yoga'ya çok benzer şekilde, Power Yoga'yı uyguladığınızda, vücudunuz iç ısı oluşturur ve dayanıklılığınızı artırır. Düzenli uygulama ile güçlü, esnek ve stressiz hale gelirsiniz.

Power Yoga, dünya çapında giderek daha popüler hale geliyor. Tüm vücudunuza iyi bir egzersiz sağlar. Elbette kuvvet geliştiricidir ve ayrıca iyi bir aerobik veya kardiyo seansının özelliklerini içerir.

Power Yoga, yoganın geleneksel değerleri ile saatin ihtiyacı olan zindelik ve kilo verme arasındaki iyi bir birleşim olan modern bir yoga şeklidir. Bu nedenle, bu yoga çok iyimser bir formdur, bu da onu ilginç ve daha çok aranan hale getirir. Bu tür bir yoga, iyi bir antrenman yaptığını düşünenlerin ihtiyacını, ancak çok terlediklerinde yeterlidir.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Power Yoganın Faydaları

Resim: Shutterstock

Power Yoga, normal bir yoga egzersizinin tüm faydalarına ve daha fazlasına sahiptir. Bunlar, bu tür yoganın bazı muhteşem faydalarıdır.

1. Adil miktarda kalori yakmaya yardımcı olur.
2. Güç, dayanıklılık ve esneklik kazandırır ve çekirdeği ve vücudu güçlendirir.
3. Power Yoga, metabolizmanızı hızlandırır.
4. Daha odaklanırsın.
5. Stres ve gerginlik önemli ölçüde azaltılır. Sakinleşir ve rahatlarsınız.
6. Hareketsiz kaslar bile sıkılır, esnetilir ve güçlendirilir.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Ne Zaman Power Yoga Yapmamalı

Resim: Shutterstock

Uygulamayı seçtiğiniz yoga akışı, amacınızın ne olduğuna bağlıdır. Acıdan kurtulmak istiyorsanız ve bir şifa pratiği arıyorsanız, o zaman hayır, bu yoga formu size göre değildir.

Ayrıca, aşağıdaki durumlarda Power Yoga'dan kaçınmak veya bunu gözetim altında veya bir doktorun izniyle yapmak en iyisidir:

a. Hamile

b. Ciddi yaralanmalardan muzdarip

c. Yakın zamanda ameliyat olmuşsa

d. Ciddi bir hastalığınız veya bozukluğunuz varsa

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Güç Yoga Vs. Kardiyo

Resim: Shutterstock

Dürüst olalım. Saatlerce süren yoğun bir kardiyo seansı yaparsanız, Power Yoga ile ne kadar kaybedeceğinize kıyasla iki kat daha fazla kalori kaybedersiniz. Ancak Power Yoga kasları besler. Çekirdek üzerinde çalışır ve ana kasları oluşturarak vücudunuzu düzenler. Yağsız kaslar oluşturmak kilo kaybı için etkilidir ve aynı zamanda metabolizmanın arttığını gösterir, bu da önemli miktarda yağın yanması anlamına gelir.

Bir kardiyo seansında kalori yakarsınız, ancak bu mutlaka yağ yaktığınız anlamına gelmez. Ayrıca aşırı kardiyo, kas rezervini tüketebilir ve bu, uzun vadeli bir kilo verme planı için ideal değildir.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Güç Yogası ve Kilo Verme - İdeal Plan

Resim: Shutterstock

Başka bir senaryoda, eğer halterci veya koşucuysanız, sürekli egzersiz kaslarınızı kasabilir. Power Yoga, bu kasları yoğun germe yoluyla uzatmanıza yardımcı olacak ve egzersiz rutininize iyi bir katkı sağlayacaktır. Yalınlık ve esneklik eklemenize yardımcı olacaktır.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

video ve bir Power Yoga seansının neleri gerektireceği hakkında fikir edinin:

Yoga her zaman