Hindistan cevizi suyu kilo vermeye iyi gelir mi?

Kilo kaybı ve rehidrasyon için hindistancevizi suyundan daha iyi bir şey yoktur (1). Besinlerle dolu bu güçlü ve doğal kilo verme içeceği, sıcak bir yaz gününde veya sıkı bir egzersiz seansından sonra, sizi şişirmeden susuzluğunuzu giderir. Bu nedenle, gerçekten sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, yeşile gidin ve günde en az bir kez hassas hindistan cevizi suyu için.

Hindistan cevizi tropikal bir meyvedir. Hindistan cevizi suyu, hindistan cevizinin merkezinde bulunan sıvı endospermdir. Tatlı ve tuzlu tadı hafif bulanık bir sıvıdır. Ve sadece kayıt için, cildiniz ve saçınız için de son derece iyidir.

Hindistan Cevizi Suyu Kilo Verme Gerçekleri

1. Beslenme Faydaları
2. Hindistan Cevizi Suyu Kilo Vermeye Nasıl Yardımcı Olur?
3. Hindistan Cevizi Suyu Ne Zaman İçilir?
4. Faydalı ipuçları
5. Dikkat

1. Beslenme Faydaları

Resim: Shutterstock

Kilo kaybı için hindistan cevizi suyunun sağlıklı kalmanın harika bir yolu olduğunu tartışırken, en iyi sonuçlar için yeşil hindistan cevizi suyunu tercih etmeniz gerektiğini anlamak son derece önemlidir. Olgun hindistan cevizinden elde edilebilen hindistan cevizi sütü içmekten kaçının. Hindistan cevizi sütü yüksek kalorili bir içecektir. Özellikle fazla kilolarınızı atmayı hedeflediğinizde, bunun tersi bir sonuç verebilir.

Hindistan cevizi suyunun temel besin değerlerini keşfedelim.

• Lif

Sadece bir fincan hindistancevizi suyunda 3 gr lif bulunur. Miktarı diğer içeceklere göre oldukça yüksektir. Su, kola, soda ve benzeri içecekler hindistan cevizi suyu kadar lif içermez. Lif, kalori içermez ve sindirim sistemi yoluyla yiyeceklerin emilimini yavaşlatmaya yardımcı olur.

Bu da kan şekeri seviyesinin korunmasına yardımcı olur. Aynı zamanda, hindistancevizi suyundaki lif, yiyecek isteklerini, şeker artışlarını ve çarpışmaları önlemeye yardımcı olur. Modern araştırmalar, lifin besinlerin kolondan geçişini hızlandırdığını ve bu da atık suyun vücuttan çok daha kolay atılmasına yardımcı olduğunu kanıtlamıştır.

• Potasyum

Potasyum, hindistan cevizi suyunun önemli bir bileşenidir. Muzdan daha fazla potasyum (bir kapta 300 mg) içerir ve bu besin için başka bir zengin kaynaktır. Potasyum, yiyecekleri enerjiye dönüştüren mükemmel bir elektrolittir. Ek olarak, potasyum ayrıca vücut kaslarının oluşturulmasına ve güçlendirilmesine yardımcı olur. Kasların yağa kıyasla daha fazla kalori yaktığını duymuş olmalısınız.

• Protein

Bir bardak hindistancevizi suyundan 2 gr protein alırsınız. Protein, hızlı kilo vermeyi hedeflediğinizde daha düşük kalori tüketmenize yardımcı olan önemli bir iştah kesicidir. Kilo verme görevindeki birçok insan bu nedenle yüksek proteinli bir diyete bağlı kalır. Protein içeriği yüksek olan hindistan cevizi suyu yapmak için mükemmel bir seçimdir.

• C vitamini

Diyetisyenler, zengin bir C vitamini kaynağı olduğu için genellikle diyet çizelgenize hindistan cevizi suyu eklemenizi tavsiye eder. Çalışmaların gösterdiği gibi, C vitamini, enerjiyi doğrudan hücrelere taşımaya yardımcı olan karnitin adı verilen bir hormonu üretmek için bir zorunluluktur.

• Enzimler

Hindistan cevizi suyunda katalaz, peroksidaz, dehidrojenaz, diastaz, RNA polimeraz ve fosfataz gibi çeşitli enzimler bulunur. Bu enzimler, sindirim ve metabolik sistemlerin düzgün çalışmasına yardımcı olur.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

2. Hindistan Cevizi Suyu Kilo Vermeye Nasıl Yardımcı Olur?

Resim: Shutterstock

Vücut ağırlığını azaltmak için neden hindistan cevizi suyunun tavsiye edilmediğini merak edebilirsiniz. Zinde kalmanıza ve formda kalmak için kaloriyi azaltmanıza yardımcı olacak birçok yiyecek bulabileceğiniz doğrudur. Hindistan cevizi suyu söz konusu olduğunda, tek bir bardak içkiden birçok fayda elde edersiniz.

İşte hindistan cevizi suyu içmenin kilo vermenize yardımcı olmasının nedenleri.

(i) Düşük Kalori

Bir fincan hindistancevizi, bir dizi temel besin maddesine ek olarak sadece 46 kalori sunar. Paketli içecekler ve hatta su ile karşılaştırıldığında iyi bir seçenektir. Paketlenmiş içecekler, kilo almanızı sağlayacak ilave şeker ve aroma içerir. Su ise hindistan cevizi suyunun içerdiği doğal elektrolitlerden yoksundur. Bu düşük kalorili doğal içecek, vücudunuzun su ihtiyacını karşılayacak ve daha az kalori tüketerek kilo vermenize yardımcı olacaktır.

(ii) Metabolizma Hızı Artırır

Düşük metabolizma hızına sahip kişiler er ya da geç obez olma riski taşır. Metabolik hızınız düşük olduğunda, ne kadar az yerseniz yiyin, kilo alırsınız. Hindistan cevizi suyu metabolik hızı artırmaya yardımcı olarak obezite ile savaşmanıza yardımcı olur. Yiyeceklerin sindirimini ve emilimini iyileştirir ve çeşitli gönüllü ve istemsiz görevleri yerine getirmek için üretilen enerjiyi kanalize eder.

(iii) Kolesterolü Düşürür

Kanınızdaki yüksek miktarda kötü kolesterol (LDL), atardamarlarınızın duvarlarında birikerek arterlerinizi tıkayabilir. Bu, ölümcül olduğu kanıtlanabilecek düzgün kan akışını engelleyecektir. Hindistan cevizi suyunun aslında kolesterolü düşürdüğü bilimsel olarak kanıtlanmıştır (2). Hindistan cevizi suyu, kötü kolesterolü safra asitlerine dönüştürür ve bu daha sonra dışarı atılır.

(iv) İnsülin Duyarlılığını Artırır

Hindistan cevizi suyu, reaktif oksijen türlerini (ROS) temizlemeye yardımcı olan antioksidanlar içerir. Bu reaktif oksijen türleri, birçok hastalığın, bozukluğun ve yaşlanmanın ana nedenidir. Hindistan cevizi suyunun ROS'u azaltmaya yardımcı olduğu ve bunun da insülin duyarlılığını artırdığı bulunmuştur (3). Vücudunuz insüline duyarlı olduğunda, kilo almaya veya şeker hastası olmaya daha az eğilimli olacaksınız.

(v) Enerji Kaynağı Olarak Proteinleri Yedekler

Hindistan cevizi suyu, yağsız kas oluşturmaya yardımcı olur. Düşük kalorili bir içecektir ve kan kolesterolünü düşürmeye ve metabolizma hızınızı artırmaya yardımcı olarak vücudunuzda daha az yağ birikimine neden olur. Zaten depolanmış olan yağ, bir enerji kaynağı olarak kullanılır. Yani, geriye kalan tek şey kas.

(vi) Tiroid Fonksiyonunu Destekler

Tiroid bezi yeterince hormon üretmediğinde metabolik hız yavaşlar. Hindistan cevizi suyu, tiroidin düzgün çalışmasına yardımcı olarak metabolizma hızını normalleştirir.

(vii) Vücudunuzu Sulu Tutar

Hindistan cevizi suyu beslenme açısından zengindir ve sizi sulu tutar. Hassas bir hindistancevizi suyunu içtikten sonra, kendinizi tok hissetme eğilimindesiniz ve sonuç olarak, en az bir saat boyunca aç hissetmiyorsunuz. Hindistan cevizi suyundaki eşsiz tuz ve şeker kombinasyonu damak tadınızı tatmin ettiği için abur cubur yemeyi de hissetmeyeceksiniz.

Bunlar hindistan cevizi suyunun kilo vermeye yardımcı olmasının sebepleridir.