Gevşek hareketi tedavi etmek için 11 ev ilaçları

Gevşek hareket, tüm yaş gruplarından insanlar arasında çok yaygın bir şikayettir. Genellikle yemekten sonra ortaya çıkar, ancak günün diğer saatlerinde de ortaya çıkabilir. Bu durum büyük rahatsızlık ve yorgunluğa neden olabilir. Bazı durumlarda, dehidrasyona ve yorgunluğa neden olabileceğinden günlük aktivitelerinizi engelleyebilir. Bu yazıda, gevşek hareketin nedenlerini ve semptomlarını yönetmenin bazı doğal yollarını tartışacağız.

Gevşek Hareketin Sebepleri Nedir?

Gevşek hareketler, sulu veya duygusal olan ve güçlü bir kötü kokuya sahip olabilen dışkılardır. Gün içinde birkaç kez (üç veya daha fazla) gevşek hareketler meydana geldiğinde, durum ishal olarak bilinir (1). Vücudunuzdan sıvı ve mineral kaybı, vücutta dehidrasyona ve elektrolit dengesizliklerine neden olabilir.

Viral enfeksiyonlar, yetişkinlerde gevşek hareketin önde gelen nedenlerinden biridir (2). Diğer nedenler şunları içerir:

• Bakteriyel enfeksiyonlar
• Kolit ve irritabl bağırsak sendromu (IBS) gibi bağırsak hastalıkları
• Belirli yiyeceklere alerji
• Gıdaların emilim bozukluğu
• Müshil etkisi olabilen bazı ilaçlar
• Aşırı alkol tüketimi

Bebekler genellikle gevşek dışkı üretirler, ancak çoğunlukla yumuşak olmalıdırlar. Dışkı sulu ise ve buna ateş veya tıkanıklık eşlik ediyorsa ishaldir.

Not: Kalıcı gevşek bağırsak hareketlerinin yaşamı tehdit eden sonuçları olabilir ve bu nedenle derhal tedavi edilmelidir. Dışkıda kan varsa tıbbi desteğe ihtiyacınız var, o kadar susuzsunuz ki artık idrar yapmıyorsunuz veya ateşiniz var.

İşte gevşek hareketlerden kurtulmaya çalışabileceğiniz bazı çareler.

Gevşek Hareketi Tedavi Etmenin Doğal Yolları

1. Hindistan Cevizi Suyu

Araştırmalar, genç hindistancevizi suyunun hafif ishalli çocuklar için oral rehidrasyon çözümü olarak kullanılabileceğini gösteriyor (3). Bununla birlikte, ciddi şekilde susuz kalmış veya böbrek sorunları geliştirmiş hastalar için kullanılmamalıdır.

İhtiyacın olacak

1-2 bardak hindistan cevizi suyu

Ne yapmak zorundasın

Bir veya iki bardak hindistancevizi suyu tüketin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu birkaç gün boyunca günde 1 ila 2 kez yapın.

Not: Aşırı hindistan cevizi suyu tüketimi, kanınızdaki sodyum seviyesinde artışa neden olabilir. Bu nedenle, belirtileriniz azaldığında onu tüketmeyi bırakmalısınız. Ayrıca hindistancevizi olgunlaştıkça potasyum ve sodyum seviyeleri değişir. Genç hindistancevizi seçtiğinizden emin olun.

2. Yoğurt

Yoğurt, bağırsak bakterilerini düzenlemeye yardımcı olabilecek bir probiyotiktir (4). Bununla birlikte ishalin tedavisi ve önlenmesine de yardımcı olduğu bulunmuştur (5).

İhtiyacın olacak

Bir fincan sade yoğurt

Ne yapmak zorundasın

Yemeklerden sonra bir bardak sade yoğurt tüketin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu bir hafta boyunca günde 2 kez yapın.

3. Kimyon (Jeera) Suyu

Kimyon (veya jeera) mide sisteminiz üzerinde terapötik bir etkiye sahip olabilir. Düzenli bağırsak hareketini düzenlemeye yardımcı olabilir ve bu da hazımsızlığı ve gevşek hareketi azaltmaya yardımcı olabilir (6).

İhtiyacın olacak

• 1 çay kaşığı kimyon tohumu
• 1 bardak su

Ne yapmak zorundasın

• Bir bardak suya bir çay kaşığı kimyon tohumu ekleyin.
• Bu karışımı bir tencerede kaynatın.
• Tüketmeden önce biraz soğumasına izin verin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bu çözeltiyi tercihen her öğünden sonra günde 3-4 kez tüketin.

4. Papatya Çayı

Papatya, güçlü antidiarrhoeal, antispazmodik ve antisekretuar özellikler gösterir (7). Bu, bağırsak kaslarını gevşeterek gevşek hareketi rahatlatmaya yardımcı olabilir.

İhtiyacın olacak

• 1-2 çay kaşığı kuru papatya çiçeği
• 1 su bardağı su
• 1 tatlı kaşığı bal

Ne yapmak zorundasın

1. Bir bardak suya bir veya iki çay kaşığı papatya otu ekleyin ve bir tencerede kaynatın.
2. 5 dakika pişirin ve süzün.
3. İçine bal eklemeden önce bir süre soğumasını bekleyin.
4. Hemen tüketin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Birkaç gün papatya çayı günde 2-3 defa içebilirsiniz.

Not: Asteraceae familyasından çiçeklere alerjiniz varsa, alerjik reaksiyona neden olabileceğinden papatyadan kaçınmalısınız. Büyük dozlarda kusmaya neden olabilir.

5. Elma Sirkesi

Araştırmalar, elma sirkesinin antimikrobiyal özellikler sergilediğini gösteriyor (8), (9). Bu, enfeksiyonlara ve hareket kaybına neden olan mikroplarla savaşmaya yardımcı olabilir.

İhtiyacın olacak

• 2 çay kaşığı elma sirkesi
• 1 bardak ılık su
• Tadımlık bal

Ne yapmak zorundasın

1. Bir bardak ılık suya iki çay kaşığı elma sirkesi ekleyin ve iyice karıştırın.
2. Lezzet için biraz bal ekleyip hemen tüketebilirsiniz.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bu solüsyonu birkaç gün boyunca günde 2 kez tüketebilirsiniz.

Not: Çok miktarda seyreltilmemiş elma sirkesi tüketmek sindirim sorunlarına neden olabilir ve vücudunuzdaki potasyum seviyelerini artırabilir. Bu durumunuzu kötüleştirecektir.

6. Zencefil

Gastrit gibi bazı bağırsak rahatsızlıklarına bakteriler neden olabilir. Zencefil, anti-enflamatuar ve antibakteriyel özelliklere sahip biyoaktif bileşikler açısından zengindir (10), (11). Bu, mide sistemini rahatlatmaya ve gevşek harekete neden olan enfeksiyonla savaşmaya yardımcı olabilir.

İhtiyacın olacak

• 1-2 çay kaşığı taze sıkılmış zencefil suyu
• Tadımlık bal

Ne yapmak zorundasın

1. İki çay kaşığı taze sıkılmış zencefil suyu alın ve üzerine biraz bal ekleyin.
2. Bu karışımı doğrudan tüketin.
3. Lezzet sizin için çok güçlüyse, zencefil ekstresini tüketmeden önce bir bardak ılık suyla karıştırabilirsiniz.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Durumunuzda bir iyileşme fark edene kadar bunu günde en az 2 ila 3 kez yapın.

7. Nane Ve Bal

Nane, antispazmodik özellikler gösteren mentol içerir (12). Bu, midenizi yatıştırmaya yardımcı olarak ishal semptomlarını hafifletebilir.

İhtiyacın olacak

• 1 tatlı kaşığı nane
• 1 çay kaşığı taze sıkılmış limon suyu
• 1 tatlı kaşığı bal
• 1 su bardağı ılık su

Ne yapmak zorundasın

1. Bir tatlı kaşığı taze nane, limon suyu ve balı karıştırın.
2. Bu karışımı bir bardak ılık suya ekleyin. İyice karıştırın.
3. Hemen tüketin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde 2 kez yapabilirsiniz.

8. Tarçın ve Bal

Tarçın, antiinflamatuar, antioksidan ve antimikrobiyal özelliklere sahiptir (13). Bu, enfeksiyona neden olan gevşek hareketleri ortadan kaldırarak ve rahatsızlıktan kurtulma sağlayarak üzgün bir karnı rahatlatmaya yardımcı olabilir.

İhtiyacın olacak

• 1/2 çay kaşığı toz tarçın
• Tadımlık bal
• 1 bardak ılık su

Ne yapmak zorundasın

1. Yarım çay kaşığı toz tarçın ve bir tatlı kaşığı balı bir bardak ılık suyla karıştırın.
2. Bu çözümü sıcakken tüketin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu birkaç gün boyunca günde 2 ila 3 kez yapın.

Not: Çok fazla tarçın tüketmek karaciğer hasarı riskini artırabilir. Bu nedenle, yalnızca belirtilen miktarlarda kullanın.

9. Yulaf Kepeği

Bir çalışmada, işlenmemiş yulaf kepeği tabletlerinin ishal oluşumunu azalttığı bulundu (14). Bu nedenle, yulaf kepeği de gevşek hareketin azaltılmasına yardımcı olabilir.

İhtiyacın olacak

1 kase pişmiş yulaf kepeği

Ne yapmak zorundasın

Bir kase pişmiş yulaf kepeği tüketin.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu günde 2 kez tüketin.

10. Moringa (Baget) Yaprakları

Moringa yaprakları antioksidan ve antimikrobiyal özelliklere sahiptir (15), (16). Bu özellikler, gevşek harekete neden olan enfeksiyonu ortadan kaldırmaya ve rahatsızlıktan kurtulmaya yardımcı olabilir.

İhtiyacın olacak

• 1 çay kaşığı moringa (baget) özü
• Tadımlık bal

Ne yapmak zorundasın

1. Moringa yapraklarından bir çay kaşığı taze meyve suyu çıkarın.
2. İçine biraz bal ekleyin ve hemen tüketin.
3. Kurutulmuş moringa (baget) yapraklarını günlük diyetinize ekleyerek de tüketebilirsiniz.

Bunu Ne Sıklıkta Yapmalısınız?

Bunu birkaç gün boyunca günde bir kez yapın.

Not: Fazla tüketmeyin