Düşük kreatinin seviyeleri - semptomlar, nedenler ve tedaviler + diyet ipuçları

Kreatinin, karaciğer tarafından üretilen ve depolanan kreatin adı verilen bir amino asidin kimyasal atık ürünüdür. Kreatinin seviyeleri genellikle normal kas metabolizmasının bir göstergesidir. Kanınıza genellikle parçalandıktan sonra girer. Böbrekleriniz daha sonra kreatinin nihayet vücudunuzdan idrarla çıkmadan önce onu kan dolaşımınızdan çıkarın. Tüm bu süreç, vücudunuzdaki normal kreatinin seviyelerini korumaktan sorumludur.

Normal kreatinin seviyeleri genellikle farklı vücut boyutları ve kas kütlesi için değişir. Erkeklerde normal kreatinin düzeyi 0,6 ile 1,2 mg / dl arasında iken kadınlarda 0,5 ile 1,1 mg / dl arasındadır (1). Bundan daha düşük veya daha yüksek herhangi bir seviye, kasların kötüleştiğinin bir göstergesi olabilir.

Düşük kreatinin seviyeleri, çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilecek kas kütlesi kaybının bir göstergesi olabilir. Bu kaybı neyin tetikleyebileceği ve kreatinin seviyenizi nasıl normale döndürebileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Şimdi düşük kreatinin düzeylerinin belirti ve semptomlarına bir göz atalım.

Düşük Kreatinin Belirtileri ve Nedenleri

Düşük kreatinin düzeylerinin belirti ve semptomları genellikle altta yatan bir tıbbi durumla ilişkilidir. İçerirler:

• Kas zayıflığı, sertleşmiş kaslar, ağrı ve azalmış hareket gibi semptomlara yol açabilen kas distrofisi gibi kas hastalıkları.
• Karaciğer hastalıkları veya karaciğerin kötü işleyişi de kreatin üretimine müdahale ederek düşük kreatinin seviyelerine neden olabilir. Bu sarılık, karın şişliği ve ağrısı, şişlik ve soluk / katran rengi / kanlı dışkı gibi semptomlara yol açabilir.
• Düşük kreatinin seviyeleri, vücudunuzdaki su kaybına (dehidrasyon) bağlı olabilir. Bu, aşırı su alımından, hamilelikten veya hatta bazı ilaçlardan kaynaklanıyor olabilir.

Zaten bildiğiniz gibi, kas dokularının parçalanması kreatinin üretir. Bu nedenle, bu kimyasal atığın (kreatinin) düşük seviyeleri, düşük kas kütlesinin bir göstergesi olabilir - düşük kreatinin seviyeleri için bir risk faktörü.

Yetersiz beslenme ve düşük proteinli veya düşük etli diyet, düşük kas kütlesinin yaygın nedenlerinden bazılarıdır (2).

Kreatinin seviyenizi belirlemek için doktorunuz veya sağlık uzmanınız birden fazla teşhis testi kullanabilir.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Teşhis

Kreatinin düzeylerinizi belirleme seçeneklerinden biri, kan dolaşımınızdaki kreatinin düzeylerini ölçmeye yardımcı olabilecek bir serum kreatinin testidir.

Diğer bir seçenek de, kreatinin seviyenizi belirlemek için idrarınızı test edecek bir kreatinin idrar testidir.

Teşhis testi kreatinin seviyenizi ortaya çıkardığında, doktorunuz bir tedavi planı önerecektir. Düşük kreatinin seviyeleri, bir kas hastalığını (varsa) dışlamak için daha fazla tanı testine ihtiyaç duyabilir. Kas hasarını aramak için bir kas biyopsisi veya kas enzim testi yapılabilir.

Düşük kreatinin seviyenizin nedeni belirlendikten sonra, doktorunuz durumunuzu tedavi etmek için mevcut tedavi seçeneklerini tartışacaktır.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Tıbbi tedaviler

Hamilelik nedeniyle oluşan düşük kreatinin seviyeleri genellikle doğumdan sonra normale döner.

Düşük kreatinin düzeyleriniz altta yatan bir kas hastalığından kaynaklanmıyorsa, tıbbi müdahale gerekli olmayabilir.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Diğer Tedavi Seçenekleri

Düşük kreatinin seviyeleri kas hastalığının bir sonucu değilse, doktorunuz ilaç kullanmadan kreatinin seviyenizi normalleştirmek için kas kütlenizi artırmanıza ve güçlendirmenize yardımcı olabilecek birkaç yol önerebilir.

Kas kütlenizi artırmak için sizden fiziksel aktivite seviyenizi artırmanızı veya düzenli olarak kuvvet antrenmanı egzersizleri yapmanızı isteyebilirler.

Şunları da deneyebilirsiniz:

• Yürüme
• Yüzme
• Aerobik
• Bisiklet
• Ağırlık kaldırma

Doktorunuz düşük kas kütlenizin yetersiz beslenme veya aşırı kilo kaybı veya diyetin bir sonucu olduğundan şüphe ederse, kaybedilen kasları yeniden oluşturmak için diyetinizi değiştirmeniz istenebilir. Aşağıda, kas kütlenizi artırarak kreatinin seviyenizi artırmaya yardımcı olabilecek bazı diyet ipuçları listelenmiştir.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Düşük Kreatinin Seviyeleri İçin Diyet

Her gün 5-6 küçük ama sağlıklı yemek yiyerek başlayın. Diyetiniz yağsız et, deniz ürünleri, süt, peynir, yoğurt, süzme peynir ve soya gibi protein açısından zengin gıdalardan oluşmalıdır. Vejetaryenler, vejeteryan olmayanlara göre daha fazla protein eksikliği yaşıyorlar. Bu nedenle, telafi etmek için alternatif protein kaynakları tüketmeleri gerekir. Kas kaybını hızlandırabileceği için alkolden kaçının (4).

Kas kütlenizi geliştirmek için bazı kas geliştirme egzersizleri de yapabilirsiniz.

Not: Vücudunuzdaki kreatinin düzeylerini iyileştirmek için takviyeler (kreatin monohidrat gibi) alabilirsiniz. İyi kreatinin seviyeleri atletik performansı artırmaya, kaslarınızı ve kemiklerinizi yaşınız kadar sağlıklı tutmaya ve beyin sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Düşük Kas Kütlesini İyileştirmek İçin Egzersizler

Kas kütlesini iyileştirmeye yardımcı olabilecek bazı egzersizler (5):

• Ağırlık kaldırmak
• Çömelme
• Akciğerler
• Pull-up'lar
• Pulldown'lar
• Askeri basın
• Oturmuş dambıl pres
• Yatarak halter kaldırma
• Bacak yükseltir
• Ağırlıklı karın egzersizi

Bu egzersizlerin bazıları, örneğin ağız kavgası ve ciğer gibi, evde yapılabilirken, diğerlerini yapmak için bir spor salonuna gitmeniz gerekebilir.

İşte kas kaybını önlemeye yardımcı olabilecek bazı ipuçları.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Önleme İpuçları

• D vitamini gibi önemli besinler içeren sağlıklı bir diyet uygulayın.
• Düzenli olarak egzersiz yapın.
• Yeterince uyuyun.
• Karbonhidrat alımınızı azaltmayın.
• Alkol alımınızı sınırlayın.
• Susuz kalmayı önlemek için yeterince su iç.

Düşük kreatinin seviyelerinin, özellikle altta yatan bir tıbbi sorundan kaynaklanmadıklarında, genellikle geri yüklenmesi kolaydır. Tartışılan ipuçları ve egzersizler, uzun vadede kas kütlenizi geliştirmenize yardımcı olacaktır. Bununla birlikte, düşük kreatinin düzeyleriniz altta yatan bir kas hastalığından kaynaklanıyorsa, doktorunuz tarafından sağlanan tedavi planına bağlı kalmak en iyisidir.

İçindekiler Tablosuna Geri Dön

Okuyucuların Soruları İçin Uzman Cevapları

Böbrek yetmezliği için kreatinin seviyesi nedir?

Normal serum kreatinin düzeylerinin kadınlarda 0.5-1.1 mg / dl ve erkeklerde 0.6-1.2 mg / dl olduğu varsayılmaktadır. Bundan daha yüksek kreatinin seviyeleri böbrek hasarının bir göstergesi olabilir.

1.2'lik bir kreatinin seviyesi kötü mü?

1.2 mg / dl'lik serum kreatinin düzeyi klinik olarak önemsizdir.

Böbrekleriniz için en iyi içecek nedir?

Su, böbreklerinizin sağlığını geliştirmek için en iyi içeceklerden biridir. Diğer içecekler arasında böbreklerinizi detoksifiye etmeye ve böbrek taşı oluşumunu önlemeye yardımcı olabilecek kızılcık suyu ve limon suyu gibi meyve suları bulunur.

Düşük kreatinin neyi gösterir?

Düşük kreatinin seviyeleri, kas kaybını veya kas distrofisi gibi altta yatan bir tıbbi durumu gösterebilir.

5 kaynak

Stylecraze katı kaynak bulma kurallarına sahiptir ve hakemli araştırmalara, akademik araştırma kurumlarına ve tıbbi derneklere dayanır. Üçüncül referansları kullanmaktan kaçınırız. İçerik politikamızı okuyarak içeriğimizin doğru ve güncel olmasını nasıl sağladığımız hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

• Hosten, Adrian O. "BUN ve Kreatinin." Klinik Yöntemler: Tarihçe, Fiziksel ve Laboratuvar İncelemeleri. 3. Baskı. , ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, 1 Ocak 1990.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK305/

• Yıldız, Abdülmecit ve Fatih Tufan. "Hemodiyaliz hastalarında yetersiz beslenmenin bir göstergesi olarak düşük kreatinin ve daha düşük kas kütlesi." Yaşlanmada Klinik Müdahaleler 10 1593.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4599048/

• Hanada, Masatoshi vd. "Uzun süreli kortikosteroid tedavisinin, interstisyel akciğer hastalığı olan hastalarda iskelet kası gücü, fonksiyonel egzersiz kapasitesi ve sağlık durumu üzerindeki etkisi." Respirology (Carlton, Vic.) 21,6 (2016): 1088-93.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27173103/

• Vargas, Roberto ve Charles H Lang. "Alkol, kas kaybını hızlandırır ve kullanılmayan atrofiden kaynaklanan kas kütlesinin iyileşmesini engeller." Alkolizm, Klinik ve Deneysel Araştırma 32,1 (2008): 128-37.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18028527/

• Tipton, Kevin D ve Arny A Ferrando. "Kas kütlesinin iyileştirilmesi: kas metabolizmasının egzersize, beslenmeye ve anabolik ajanlara tepkisi." Biyokimyada Denemeler 44 (2008): 85-98.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18384284/