ProLon oruç tutmayı taklit eden diyet son trend. Tam gün oruç tutmak yerine, kalori, karbonhidrat ve protein bakımından düşük, ancak yağ oranı yüksek olan küçük miktarlarda yiyecek tüketmenize izin verilir.

Uzun süreli oruç sağlık açısından bir risk oluşturabileceğinden, bu değiştirilmiş oruç (kısa süreli) tercih edilir. Vücudunuzu temizler ve canlandırır. Bu diyet hakkında daha fazla bilgi edinelim.

ProLon Orucu Diyeti Taklit Etme Nasıl Çalışır?

ProLon diyeti, önceden paketlenmiş 5 günlük bir yemek programıdır. Klinik denemelerden geçen ilk diyettir. Dr. Valter Longo ve ekibi tarafından Güney Kaliforniya Üniversitesi'nde geliştirilmiş ve test edilmiştir (1).

Bu 5 günlük yemek programı, mikro ve makro besinleri doğru miktarlarda ve karışımlarda (kapsamlı bilimsel araştırmalardan sonra) sunar. Bu karışımın açlık durumuna neden olduğu iddia edilmektedir.

Diyet, bitki bazlı yiyecekleri içerir ve glütensizdir. Yaşa bağlı hastalıkları önleyerek uzun ömürlülüğü artırabilir, ancak bunu desteklemek için daha fazla çalışmaya ihtiyacımız var (2).

Aşağıdaki bölümde, bu yemek programı için diyet planını ele alacağız.

Diyet Planı

Tartışıldığı gibi diyet beş gün sürer. Her günün bir amacı vardır.

1. Gün: Vücut oruç durumuna geçiyor ve hücresel optimizasyon sürecini başlatıyor.

2. Gün: Vücut yağı yakıyor, hücresel geri dönüşümü ve otofajiyi (vücuttaki istenmeyen bileşenlerin uzaklaştırılması) tetikliyor.

3. Gün: Vücut, hücresel geri dönüşüm ve otofaji sürecine devam eder. Bu aşamadaki çoğu insan tam ketoza ulaşır.

4. Gün: Hücre yenilenmesi başlar. Vücut, sistemi hücresel düzeyde temizlemeye devam ederek kök hücre yenilenme sürecini tetikler.

5. Gün: Kök hücre yenilenmesi devam eder ve vücut içeriden gençleşir.

Beşinci günden sonra normal yeme düzenine dönülebilir. Bu program altı ayda bir tekrarlanacaktır.

Diyet basit görünse de, önemli bir soru var. Kilo vermeye yardımcı olur mu?

Program Kilo Vermeye Yardımcı Olur mu?

Diyet, program süresince kilo vermeye yardımcı olduğunu iddia ediyor. Bu, hücresel düzeyde gerçekleşir ve bireyin ömrünün uzamasına yardımcı olur. Kalori kısıtlaması, yağ yakma ile birlikte kilo vermeye yardımcı olabilir. Ancak sonuçlar kişiden kişiye farklılık gösterebilir.

Diyet, yiyebileceğiniz belirli yiyecekleri ve yiyemeyeceğiniz belirli yiyecekleri içerir. Şimdi onlara bakacağız.

Hangi Yiyecekleri Yenmeli ve Hangi Yiyeceklerden Kaçınmalı

Her gün için belirli bir yiyecek kombinasyonu sağlanır (kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalıklar). Kişilerin kendilerine sağlanan yiyeceklere kesinlikle bağlı kalmaları tavsiye edilir. Bu yiyecekler arasında çorbalar, barlar, krakerler, zeytinler, içecekler ve takviyeler bulunur.

Herhangi bir yiyeceği karıştırmayın ve bir önceki günden sonraki güne herhangi bir öğün taşımayın.

Aşağıdaki istisnaları göz önünde bulundurabilirsiniz:

• Çorbaları taze otlar ve limon suyu ile süsleyebilirsiniz.
• Beş gün boyunca sade su ve kafeinsiz çay tüketebilirsiniz.

ProLon diyetinin bir dizi faydası vardır.

Oruç Diyetini Taklit Etmenin Faydaları Nelerdir?

Shutterstock

• Yağ Odaklı Kilo Kaybı : Bu diyet, yağsız vücut kitlenizi korurken (özellikle karın bölgesinden) yağ yakmaya yardımcı olur.
• Kan Şekeri ve Kolesterol Düzeylerini Düşürür : Bu diyeti izleyen katılımcılar kan şekeri ve kolesterolde bir düşüş gördüler (2).
• Enflamasyonla Mücadeleye Yardımcı Olur : Bu diyet, proinflamatuar sitokinleri hafifleterek enflamasyonu azalttığı bulunan aralıklı bir oruç türüdür (3).
• Yaşlanmayı ve Zihinsel Düşüşü Geciktirmeye Yardımcı Olur : Diyet, hücresel yenilenmeyi destekler ve otofajiyi (hücresel temizlik) artırır (4).

Bununla birlikte, diyetin de dezavantajları vardır.

Diyetin Olası Dezavantajları Nelerdir?

• Programın ilk iki gününde hafif baş ağrısına neden olabilir.
• FDA bu diyeti değerlendirmedi.
• Diyet pahalıdır (yemek seti için 249 dolar).
• İnsanlar üzerinde pek fazla çalışma yapılmadı.
• Bu diyetin diğer oruç tekniklerinden daha etkili olup olmadığı araştırılmamıştır.

Ayrıca bilmemiz gereken şey, herkesin bu diyeti takip edemeyeceğidir. Bazı kısıtlamalar var.

Bu Diyetten Kimler Uzak Durmalı?

• ProLon diyeti,