Meydana çıkarmak! Carrie Underwood görevini nasıl kaybetti

Carrie Underwood’un yepyeni şık figürünün arkasındaki sır nedir ? Şarkıcı, ikisinin annesi ve gönüllerin galibi, diyeti ve yaşam tarzı söz konusu olduğunda oldukça disiplinli . Ancak 36 yaşında bir kadın olarak bebek sonrası kilolarını kaybetmek onun için oldukça zorluydu.

Shutterstock

Belirli bir yaştan sonra, kadınlar 20'li yaşların başlarında olduğundan daha fazla kilo vermekte zorlanabilirler. Bu yüzden Carrie Underwood'un kilo vermesinden bahsetmek önemlidir. Başlamadan önce bilmelisiniz (özellikle yeni bir anne iseniz), şu anda tekrar forma girmeye odaklanmanın zor olduğunu bilmelisiniz. Ancak sizin (ve çocuğunuzun) refahı için diyetinize ve yaşam tarzınıza dikkat etmelisiniz. Carrie Underwood'un bebek sonrası flab'ı nasıl kaybettiğini ve her zamankinden daha iyi göründüğünü öğrenmek için okumaya devam edin.

Carrie Underwood'un Diyeti

carrieunderwood / Instagram

Carrie Underwood kendine% 95 vegan diyor. Yemeğinin kesinlikle vegan olması konusunda çok titiz değil (restoranlarda sinir krizi geçirmiyor). Onun için önemli olan, yiyeceğin nereden temin edildiği.

Bir röportajda Carrie Underwood, yemeğe olan sevgisini açıkladı. “Yemeyi ve yemek hakkında konuşmayı seviyorum. Yedi yıldır vejeteryanım. Ama harika görünen ve son zamanlarda vegan olan bir arkadaşımı gördükten sonra, beni engelleyen ne olduğunu düşündüm. " "Bir daha asla et yemeyeceğim, çünkü onsuz daha iyi görünüyorum ve hissediyorum."

SELF ile samimi bir konuşmada Carrie Underwood, diyetinden bahsetti. İşte bu yedi kez Grammy kazananından bir numaralı ipucunuz!

Carrie Underwood'un Kahvaltısı

carrieunderwood / Instagram

Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Atlamayın. Beyniniz için yakıttır. Carrie Underwood, meşgul bir şarkıcı ve anne olmasına rağmen, sabah ilk iş olarak iyi bir protein ve lif dozu almasını sağlıyor.

Onun için kahvaltı ya “bezelye protein tozu, yarım muz, bir bardak çilek, badem sütü ve buz içeren vanilyalı bir smoothie. Ya da buzdolabında ıspanak, soğan ve biber gibi ne varsa üstüne salsa ekleyerek tofu karıştıracağım. Sabah spor yapıyorsam portakal veya greyfurt da alacağım. Ve sade kahve. Biraz kafein artışı severim! "

Aşırıya kaçmıyor - süslü malzemeler yok, telaş yok. İki çocuklu bir anne için hiçbir şey yürümeye başlayan çocuğunuzun arkasında bir kaşık Cerelac ile koşarken yiyebileceğiniz hızlı bir kahvaltıdan daha iyi olamaz!

Carrie Underwood'un Öğle Yemeği

Carrie Underwood vegan olduğundan beri sahte tavuk tüketmeye başladı. Sahte tavukla biraz sebze atmayı seviyor. “Önceden kesilmiş sebzelerle tavada kızartma yapıyorum. Brokoli, havuç, brokoli lahana salatası, sahte tavuk ve soğanı severim. Onu kahverengi pirinçle yiyorum ve Bragg Liquid Aminos ile tatlandırıyorum, sonra hazırım. Bu çok fazla yiyecek ama çok fazla yağ veya kalori değil. "

Carrie Underwood's Snack

Herkes atıştırmayı sever! Carrie Underwood, protein barında atıştırmayı çok seviyor. Ancak, bir protein çubuğu alırken dikkatli olmalısınız çünkü bazı protein barları yüksek kalorili olabilir ve katkı maddeleri içerebilir. Besin değerlerini öğrenmek için etiketi kontrol edin.

Granola, hurma, keten tohumu, siyah susam tohumu ve organik jaggery ile bir dizi ev yapımı protein bar yapmanızı tavsiye ederim. Tuzlu bir şey için can atıyorsanız patlamış mısır veya lahana cipsi de yiyebilirsiniz.

Carrie Underwood'un Yemeği

carrieunderwood / Instagram

Carrie Underwood için yemek vakti oldukça heyecan verici. Vegan burger yiyor! Hepsi sebzedir veya içinde bir parça tofu vardır.

Güvende olmak için geceleri hamburger tüketmenizi tavsiye etmem özellikle de mangal sosu yüklü ise. 3 oz ızgara balık veya kızarmış sebzeli tofu yiyebilirsiniz. Bir bardak mantar çorbası veya berrak tavuk çorbası da amaca hizmet edecektir.

Carrie Underwood'un Etkinlik Öncesi Diyeti

Shutterstock

Carrie, herhangi bir olaydan önce nişastayı bıraktığından emin olur. SELF'e, “Nişastayı bıraktım. Nocarb şeyinin hayranı değilim; Bu şekilde başını belaya sokacaksın. Bu yüzden çok fazla sebzem ve meyvem var ama başka nişastam veya ekmeğim yok. "

Şimdi, o kadar da eğlenceli olmayan kısma geçelim - egzersiz. NHL oyuncusu Mike Fisher ile evli olan Carrie Underwood, spor salonunda düzenli egzersiz dozunu alıyor. İşte kendini zinde tutmak için yaptığı şey.

Carrie Underwood'un Egzersiz Rutini

carrieunderwood / Instagram

Carrie Underwood, “Son birkaç yıldır egzersizle oldukça tutarlı oldum. Büyürken yarı sportiftim ama pek bir şey yapmadım. Bu yolda devam etseydim, iyi bitmezdi! Ben Güneyliyim, bol miktarda kızarmış yiyeceğin olduğu ve bunu göstermesi kaçınılmaz. "

Peki tüm bu kalorileri yakmayı nasıl başarıyor? Kağıt oynayarak!

“Bir deste kart alıyorum ve her takım için bir vücut alanı atıyorum - örneğin, kollar için elmaslar, bacaklar için kalpler, maça ve kardiyo için. Desteyi ikiye böldüm ve her takım için, her yarı için farklı alıştırmalar yazıyorum. " Ve sonra, “kupa altısını ters çevirin, altı ağız kavgası yapacağım. Bir sonraki kart karo As ise, bu 14 şınav demektir. Bazen maça boksu yapıyorum ve karttaki sayı ne kadar çok yumruk atarsa ​​yazsın, çantadan saçmalığımı atıyorum. "

“Destenin her yarısı için farklı egzersizler yapmak sıkılmamı önlüyor. Her yarıda bir şakacı olduğundan emin olurum - bu koşu bandında bir mil koşmaktır. Sonra tüm güverteden geçiyorum. Eliptik bisiklette 15 dakikalık bir ısınma ile toplamda yaklaşık bir buçuk saat sürüyor ama eğlenceli çünkü antrenmanı kendiniz tasarladınız. "

Vaov! Böyle çalışmayı kim düşünebilirdi! Carrie Underwood, kocasıyla spor yapmayı seviyor.

“Mike ve ben bir kez birlikte çalıştık. Bacak fırlatmak istedi, yattığım yerde ayağa kalktı ve ayak bileklerinden tutup bacaklarımı havada kaldırdım. Fikir, bacaklarımı yere değdirmeleri için aşağı doğru itmesi ve sonra tekrar yukarı kaldırması. Ama onları o kadar sert itti ki bacaklarım yere çarptı. 'Senden daha küçüğüm! Gevşemek!'"

Tıpkı diyetinde olduğu gibi, bir etkinlikten önce özel bir antrenmanı da var. İşte yaptığı şey.

Etkinlik Öncesi Egzersiz

carrieunderwood / Instagram

Her olaydan önce, doğru dozda egzersiz yaptığından emin olur.

Unutmayın, yoğun egzersizler veya daha fazla set ve tekrar, daha iyi bir egzersiz seansı anlamına gelmez. Yorulabilir ve kas ağrısı yaşayabilirsiniz.

Her zamankinden daha fazla kardiyo ve daha az ağırlık yaptığını açıkladı. Kuvvet antrenmanı önemli olsa da kırmızı halıda fazla kaslı görünmek istemiyorum. Bu çekim sabahı, örneğin ağırlık yapsaydım, kaslarım şişerdi ve bütün gün daha büyük hissederdim. "

Shutterstock

Bu nedenle, birkaç kilo vermek isteyen yeni anneler ve kadınlar - yaşam tarzınıza dikkat edin. Temiz beslenin, egzersiz yapın ve aileniz ve kendinizle zaman geçirin. Unutma, kendinden başka kimseye kanıtlayacak hiçbir şeyin yok. Carrie Underwood'un dediği gibi, “Kanıtlayacak çok şeyim olduğunu düşünmüyorum. İyi görünmek, iyi hissetmek ve sahnede başarılı olmak istiyorum elbette, ama aynı zamanda kendimden de zevk almak istiyorum. "

Fit olma sürecinin tadını çıkarın. Kayabilirsiniz, ancak ne derler bilirsiniz, "Kazanan sadece bir kez daha deneyen kaybeden biridir." Kendine iyi bak!