İçindekiler:
- Buğday Çekirdeği Yağının Faydaları:
- 1. Antioksidan ve Yaşlanma Karşıtı Özellikler
- 2. Azaltılmış Kötü Kolesterol
- 3. Dokuları Onarır
- 4. Enerjiyi Artırır
- 5. Sinir Sistemini Düzenler
- 6. Doğum Kusurlarını Önler
- 7. Cilt Sorunlarını Önler
- 8. Yağ Birikimiyle Savaşır
- 9. Kan Şekeri Seviyesini Teşvik Ediyor
- 10. Genel Sağlığı İyileştirir
Yoğun yaşamlarımızda, birden çok sorunla baş etmemize yardımcı olabilecek kapsamlı çözümler ararız. Böyle çok faydalı bir çözüm, buğday tanelerinin çekirdeklerinden elde edilen buğday tohumu yağıdır.
Buğday tohumu yağı, B vitamini kompleksi, magnezyum, potasyum ve fosfor ve diğer birçok temel besin maddesinin zengin bir B6 vitamini ve folik asit kaynağıdır ve diyetinize sağlıklı bir katkı sağlar.
Buğday tohumu yağı, diğer sebzeler veya tahıllara göre yüksek besin değerine sahiptir. Buğday tanesinin toplam besin maddelerinin neredeyse% 25'ini oluşturur ve bu nedenle birçok sağlık yararının bir paketidir. Size nasıl yardımcı olabileceğini merak ediyorsanız, okumaya devam edin!
Buğday Çekirdeği Yağının Faydaları:
Aşağıda, onu diyetinize dahil etmeye başlamanız için sizi teşvik edecek en iyi 10 buğday tohumu yağı faydaları verilmiştir.
1. Antioksidan ve Yaşlanma Karşıtı Özellikler
Buğday ruşeyminin antioksidan ve yaşlanmayı geciktirici özellikleri vardır, bu da kanser, kardiyovasküler hastalıklar gibi birçok hastalığın önlenmesine yardımcı olur. Aynı zamanda ince çizgiler ve kırışıklıklar gibi yaşlanma belirtilerinin azalmasına yardımcı olur ve ayrıca erken yaşlanma belirtilerini azaltır. Cildinizin ve saçınızın dokusunu korur ve hatta cildinizi hasardan korur.
2. Azaltılmış Kötü Kolesterol
Kötü kolesterol seviyelerini büyük ölçüde düşürür ve kan dolaşımını artırır, bu da kalbinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Artan kan dolaşımı aynı zamanda cildin ve saçın sağlıklı olmasına da yardımcı olur.
3. Dokuları Onarır
Buğday tohumu yağı, doku hasarının onarılmasına ve doku büyümesine yardımcı olan B vitamini içerir. Ayrıca minerallerin, vitaminlerin ve besinlerin hücrelerimize ulaşmasına yardımcı olur.
4. Enerjiyi Artırır
Buğday tohumu yağı, kas enerjisini artıran oktacosanol adı verilen uzun zincirli, doymuş, birincil alkolde yüksektir. Bu nedenle, buğday tohumu yağı sporculara şiddetle tavsiye edilir. Egzersiz sırasında enerji ve oksijen verir, sizi de enerjik kılar.
5. Sinir Sistemini Düzenler
Buğday tohumu yağı, sinir sistemini sistematik olarak düzenlemeye yardımcı olan omega-3 yağ asitlerinin iyiliğini içerdiğinden ruh halini yükseltmede de faydalıdır. İçerdiği vitamin-B kompleksi sayesinde sizi enerjik yapar ve stresi büyük ölçüde azaltır.
6. Doğum Kusurlarını Önler
Ayrıca iktidarsızlık ve düşük gibi birçok doğum kusurunu da önler. E vitamini bakımından yüksektir. Buğday tohumu yağı pek çok faydası olduğu ve doğum kusurlarını da önlediği için hamile kadınlar için bile tavsiye edilir. Aynı zamanda sağlıklı kırmızı kan hücrelerine de izin verir.
7. Cilt Sorunlarını Önler
Buğday tohumu yağı, sedef hastalığı, egzama ve kuru cilt gibi birçok cilt problemini önlediği için sağlıklı bir cilt sağlamanıza yardımcı olur. Topikal olarak uygulayabilirsiniz - cildinizi yatıştırır ve onarır. Cilde çok iyi geldiği düşünülen E vitamini yağı içerir.
8. Yağ Birikimiyle Savaşır
Buğday tohumu yağı, bir yağ savaşçısıdır ve düzenli kullanıldığında vücuttaki fazla yağın azaltılmasına yardımcı olur. Size gözle görülür etkiler sağladığı için herhangi bir kilo verme programının parçası olabilir.
9. Kan Şekeri Seviyesini Teşvik Ediyor
Buğday tohumu yağı magnezyum açısından zengindir. Bu nedenle düzenli kullanıldığında sağlıklı kan şekeri kontrolünün desteklenmesine yardımcı olur ki bu özellikle şeker hastaları için faydalıdır. Şeker seviyelerini kontrol altında tutmaya yardımcı olur ve böylece diyabeti büyük ölçüde kontrol altına alır.
10. Genel Sağlığı İyileştirir
Düzenli buğday tohumu yağı tüketimi size sağlıklı, uzun ve hastalıksız bir yaşam sağlar. Birçok hastalığı önler, stresi azaltır ve sizi enerjik kılar. Bu nedenle, sağlıklı bir yaşam sürmek istiyorsanız, günlük diyetinize üç bardak buğday ekleyin.
Yukarıda belirtilen tüm faydaları elde etmek için diyetinize buğday tohumu yağı ekleyin. Aşağıdaki şekillerde de ekleyebilirsiniz:
- Kurabiye, ekmek, waffle vb. Pişirerek
- Dondurma, çorba, yoğurt, salata veya tahılların üzerine serpiştirerek.
Hiç buğday tohumu yağı denediniz mi? Eğer öyleyse, onu ne için kullanıyorsunuz ve size nasıl hizmet etti? Yukarıdakilerden herhangi birini denediyseniz, deneyiminizin ne olduğunu bana bildirin!